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高原旅游保健常識(shí)

時(shí)間：2022-03-31 14:54:35 旅行

精選高原旅游保健常識(shí)

　　海拔3000米以上的地區(qū)稱(chēng)為高原地區(qū)，西藏平均海拔4000余米，其特點(diǎn)是氣壓低，氧分壓也低，易導(dǎo)致人體缺氧，如預(yù)防措施不當(dāng)，可引起高原不適應(yīng)癥。包括急性高原反應(yīng)、高原性肺水腫、高原昏迷、慢性高原反應(yīng)、高原性心臟、高原高血壓、高原低血壓、高原紅細(xì)胞增多癥等一組病癥。以下是小編幫大家整理的精選高原旅游保健常識(shí)，歡迎閱讀與收藏。

　　1、不適宜到西藏旅行的人心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，以及嚴(yán)重貧血或高血壓的病人，切勿肓目進(jìn)入高原。你如果從未進(jìn)過(guò)高原，那么建議你在進(jìn)入高原之前，進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查。患有器質(zhì)性疾病、嚴(yán)重貧血或重癥高血壓的游客對(duì)高原環(huán)境的適應(yīng)能力較差。他們?cè)谶M(jìn)入高原的初期，發(fā)生急性高原病的危險(xiǎn)性明顯高于其他人；若在高原停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也較其他人易患各種慢性高原病。同時(shí)由于機(jī)體要適應(yīng)高原環(huán)境，肝、肺、心、腎等重要臟器的代償活動(dòng)增強(qiáng)，使這些臟器的負(fù)擔(dān)加重。一旦這些臟器出現(xiàn)疾患，便會(huì)使病情進(jìn)一步加重。如果你不清楚自己是否能參與西藏的旅行活動(dòng)，建議你向有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生請(qǐng)教，并且盡量本著穩(wěn)健的原則。

　　2、進(jìn)入高原之前的準(zhǔn)備

　　（１）、進(jìn)入高原前，可向有高原生活經(jīng)歷的人咨詢(xún)注意事項(xiàng)，做到心中有數(shù)，避免無(wú)謂緊張。

　　（２）、進(jìn)入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過(guò)于勞累，要養(yǎng)精蓄銳充分休息好。適當(dāng)服西洋參等，以增強(qiáng)機(jī)體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應(yīng)治愈后再進(jìn)入高原。

　　（３）、良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達(dá)樂(lè)觀的情緒，樹(shù)立堅(jiān)強(qiáng)的自信心，能夠減弱高原反應(yīng)帶的身體不適。反之，憂(yōu)心忡忡、思慮過(guò)度，稍有不適便高原緊張的慶，反而會(huì)加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時(shí)間延長(zhǎng)。

　　（４）、如果你從未進(jìn)過(guò)高原，在進(jìn)入高原之前，一定要進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查。嚴(yán)重貧血或高血壓病人，切勿肓目進(jìn)入高原。

　　3、進(jìn)入高原途中注意事項(xiàng)

　　（１）、應(yīng)盡可能預(yù)備氧氣和防治急性高原病的藥物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶堿等，也需備有防治感冒的藥物、抗菌素和維生素類(lèi)藥物等，以防萬(wàn)一。

　　（２）、由于高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要注意準(zhǔn)備足夠的御寒衣服，以防受涼感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促發(fā)急性高原病。

　　（３）、在進(jìn)入高原的途中若出現(xiàn)比較嚴(yán)重的高山反應(yīng)癥狀，應(yīng)立即處理，及時(shí)服用氨茶堿或舌下含服硝苯吡啶２０毫克。嚴(yán)重時(shí)應(yīng)吸氧。若出現(xiàn)嚴(yán)重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰，或反應(yīng)遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述處理外，應(yīng)盡快到附近醫(yī)院進(jìn)行搶救，或盡快轉(zhuǎn)往海拔較低的地區(qū)，以便治療恢復(fù)。

　　（４）、由于乘車(chē)進(jìn)入高原所需時(shí)間工，途中住宿條件差，體力消耗大，因此除要準(zhǔn)備以上各種物品外，還應(yīng)該準(zhǔn)備水或飲料以及可口易消化的食物，以便及時(shí)補(bǔ)充機(jī)體必需的水和熱量。

　　3、高原反應(yīng)→在西藏旅行，最應(yīng)該注意的就是高原反應(yīng)。因人而異，未上高原前很難預(yù)知。身體弱者未必反應(yīng)大，體魄健壯者未必?zé)o反應(yīng)。每個(gè)人的反應(yīng)表現(xiàn)形式也各不相同。一般情況下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮個(gè)子好于高個(gè)子，年輕者好于年老者。從平原地區(qū)進(jìn)入高原后，人體出現(xiàn)的調(diào)節(jié)性變化主要表現(xiàn)在以下幾方面：

　　（１）、脈搏（心律）頻率：平原地區(qū)正常脈搏為７２次／分，初到高原時(shí)脈搏可增至８０～９０次／分，個(gè)別人可達(dá)１００多次／分，居住一段時(shí)間后，又可恢復(fù)。

　　（２）、呼吸：呼吸系統(tǒng)輕度缺氧時(shí)，首先表現(xiàn)呼吸加深加快，隨缺氧加重呼吸頻率也進(jìn)一步加快，人們呆感到胸悶氣短。適應(yīng)后，會(huì)逐漸恢復(fù)到原來(lái)水平。

　　（３）、血壓：平原地區(qū)正常收縮壓為１１０～１２０毫米汞柱，舒張壓為０～８０毫米汞柱。初進(jìn)入高原后，由于血管感受器作用和體液等影響，使皮膚、腹腔臟器等血管收縮、血壓上升，從而保證心臟冠狀動(dòng)脈、腦血管內(nèi)的血液供應(yīng)。適應(yīng)后亦會(huì)恢復(fù)正常。

　　（４）、神經(jīng)系統(tǒng)：中樞神經(jīng)系統(tǒng)特別是大腦對(duì)缺氧極為敏感。輕度缺氧時(shí)，整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增強(qiáng)，如情緒緊張、易激動(dòng)等，繼而出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠、健忘等。進(jìn)入較高海拔地區(qū)后，則由興奮轉(zhuǎn)入抑制過(guò)程，表現(xiàn)嗜睡、神志談漠、反應(yīng)遲鈍。少數(shù)嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)意識(shí)喪失甚至昏迷，若轉(zhuǎn)入低地后會(huì)恢復(fù)正常。神經(jīng)癥狀的表現(xiàn)輕重常與本人心理狀態(tài)和精神情緒有密切關(guān)系。對(duì)高原有恐懼心理，缺乏思想準(zhǔn)備的人，反應(yīng)就多些；相反，精神愉快者反應(yīng)就較少。

　　（５）、消化系統(tǒng)：進(jìn)入高原消化腺的分泌和胃腸道蠕動(dòng)受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、腸液、膽汁等分泌物較平原時(shí)減少，腸胃功能明顯減弱。因此可能出現(xiàn)食欲不振、腹脹、腹面瀉或便秘、上腹疼痛等一系列消化系統(tǒng)紊亂癥狀。在高原生活了一段時(shí)間后，可逐步恢復(fù)。在高原，如果持續(xù)感覺(jué)不適就應(yīng)該上醫(yī)院治療。最重要的就是不要背著心理恐懼的包袱上高原。

　　4、到達(dá)高原后注意的事項(xiàng)

　　（１）、剛到高原，每個(gè)人都會(huì)感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說(shuō)明你不適應(yīng)高原，如果能夠正確地保護(hù)自己，２～４天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。

　　（２）、如果是坐飛機(jī)上高原，一般高山反應(yīng)的癥狀會(huì)在１２～１４小時(shí)左右產(chǎn)生。所以，剛剛到高原的時(shí)候一定不要?jiǎng)×疫\(yùn)力，而要立刻臥床休息。否則，一旦感覺(jué)到反應(yīng)就需要更多的時(shí)間來(lái)適應(yīng)了。

　　（３）、人們常常用唾吸氧來(lái)緩解除胸悶不適。當(dāng)然，吸氧能暫時(shí)解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后癥狀又會(huì)重新出現(xiàn)，延緩了適應(yīng)高原的時(shí)間。假若你上述癥狀不很?chē)?yán)重的話(huà)，建議最好不要吸氧，這樣可以使你更快適應(yīng)高原環(huán)境。輕微的高原反應(yīng)，會(huì)不治自愈，不要?jiǎng)虞m吸氧，以免形成依賴(lài)性。

　　（４）、進(jìn)藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內(nèi)保持充分的水分；晚餐不宜過(guò)飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。

　　（５）、注意避免過(guò)度疲勞，飲食起居有規(guī)律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態(tài)下不易痊愈）

　　（６）、在藏期間，旅游活動(dòng)不宜過(guò)于頻繁，身體負(fù)荷不宜過(guò)重。初到高原的時(shí)候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動(dòng)。一周后，才可逐漸增加一定的活動(dòng)量。

　　（７）、必須注意，如果進(jìn)入高原后，反應(yīng)的癥狀愈來(lái)愈重，特別是靜息時(shí)也十分明顯，應(yīng)該立即吸氧，并到醫(yī)院就診。極少出現(xiàn)的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧，并在藥物治療的同時(shí)，迅速轉(zhuǎn)送海拔低的地區(qū)。

　　（８）、常年堅(jiān)持體育鍛煉而身體素質(zhì)較好者，高原反應(yīng)甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞強(qiáng)、尤其是進(jìn)入到新的海拔高度前，要有一兩天的漸進(jìn)適應(yīng)性鍛煉，在沒(méi)有適應(yīng)和準(zhǔn)備的情況下，不要驟然進(jìn)入海拔５０００米以上的地區(qū)，以防突發(fā)不測(cè)。總之，無(wú)論男女老幼、體強(qiáng)體弱，保持健康、樂(lè)觀的心態(tài)至關(guān)重要，只要你能遵循上述幾點(diǎn)，就會(huì)在進(jìn)藏后很快驅(qū)除高原反應(yīng)的困擾，乘興而來(lái)，盡興而歸。

　　5、皮膚保養(yǎng)科學(xué)研究一致認(rèn)為造成皮膚傷害和老化的最主要原因是陽(yáng)光照射。西藏地處高原，天氣干燥，空氣稀薄而且多塵，紫外線(xiàn)十分強(qiáng)烈，而且旅行通常十分艱苦。這樣的環(huán)境對(duì)皮膚是一個(gè)不小的考驗(yàn)。如果你不想在旅途中犧牲掉自己的肌膚的話(huà)，那就必須做好準(zhǔn)備，尤其是旅行中女士。戴帽子很有必要，但別把帽子帶得太緊，這樣腦門(mén)很容易長(zhǎng)豆豆。防曬霜可不能貪便宜，防曬系數(shù)大于１５的為佳。涂抹防曬霜十分鐘以后再出門(mén)―化學(xué)防曬劑需涂抹一段時(shí)間與皮膚結(jié)合后，才能發(fā)揮最佳效果。旅行中難免會(huì)流汗，最好每隔一兩小時(shí)涂一次。同時(shí)格外需要注意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易開(kāi)裂的。一定要準(zhǔn)備唇膏。另外，保持心境平和是有利于保持你的皮膚的；即便條件有時(shí)候比較困難，但是還是要多吃水果和蔬菜。保持皮膚好的另一個(gè)偏方是：晚上睡覺(jué)前一定要洗臉，早上起床最好不要洗臉。超過(guò)１０天的長(zhǎng)時(shí)間野外活動(dòng)，如果沒(méi)有良好的衛(wèi)生條件，最好就不要洗臉，灰撲撲的一般對(duì)皮膚有保護(hù)作用，當(dāng)然，涂一點(diǎn)酥油會(huì)效果更好。有點(diǎn)臟不怕，怕的是洗得太干凈很容易曬脫皮的。！絕大多數(shù)去西藏旅行又愛(ài)美的妹妹們都怕曬黑，但搽防曬霜是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，防曬霜只是防止皮膚不曬傷，而并不保證不曬黑―尤其是國(guó)外的防曬產(chǎn)品。很顯然，這一點(diǎn)和中國(guó)妹妹們的審美是有沖突的，所以有些國(guó)產(chǎn)品牌的產(chǎn)品中特有“曬不黑”的功能。仔細(xì)找找看，或許有用。使用防曬霜格外要注意的區(qū)域是面頰和耳朵。最后還要說(shuō)一句，黑與不黑是與個(gè)人的膚質(zhì)有關(guān)系的，若你做足了措施還是黑了，那只能順應(yīng)潮流做一個(gè)健康的古銅美人了。

　　6、其他健康事項(xiàng)

　　（１）、注意保暖，西藏的晝夜溫差非常大，而且早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高１０００米，溫度降低６℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必須準(zhǔn)備外套或毛衣，在陰暗的寺院殿堂里待時(shí)間長(zhǎng)了也是很寒冷的。另外，保持身體的干燥也很重要。

　　（２）、高原強(qiáng)烈的陽(yáng)光和紫外線(xiàn)會(huì)傷害你的眼睛，應(yīng)準(zhǔn)備太陽(yáng)帽和墨鏡西藏有很多冰雪環(huán)境，冰雪地及水面會(huì)反射很強(qiáng)的太陽(yáng)光，在陽(yáng)光燦爛的日子里將雙眼直接暴露在這種環(huán)境中數(shù)小時(shí)，即可造成雪肓。所以，在雪線(xiàn)及以上地區(qū)活動(dòng)時(shí)一定要帶雪鏡，或者至少是可以濾過(guò)紫外線(xiàn)的好的墨鏡。雪肓?xí)斐蓵簳r(shí)性失明，輕微的癥狀是：對(duì)光線(xiàn)敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛發(fā)紅，不停的流淚。若發(fā)生雪肓，應(yīng)以眼藥水清洗眼睛，到黑暗處或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰鎮(zhèn)，減少用眼，盡量休息。良好的休息和舒緩的環(huán)境能及時(shí)緩解雪肓的癥狀，但完全恢復(fù)通常須５～７天。

　　（３）、西藏各條旅游線(xiàn)上，尖土大，衛(wèi)生條件不好，所以不宜使用隱形眼鏡。要戴的話(huà)，不妨考慮使用用完即棄型的鏡片，拉薩有隱形眼鏡出售，價(jià)格和內(nèi)地相當(dāng)。

　　（４）、剛剛上高原的時(shí)候由于氣候干燥，會(huì)造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在貢嘎機(jī)場(chǎng)經(jīng)常可以看到一些游客帶著灼傷的面頰和鼻子離開(kāi)拉薩。所以要帶上防曬霜、潤(rùn)膚露和潤(rùn)唇膏。

　　（５）、帶一些鼻腔外用軟膏和潤(rùn)喉片可緩角干燥帶來(lái)的鼻喉不適。

　　（６）、建議大家考慮帶著以下藥品：金施爾康、西洋參含片、阿司匹林、必理痛、牛黃解毒片、感冒靈、喉炎丸，止咳水、白花油、維他命Ｃ丸、胃藥、紗布、眼藥水及消炎藥。

　　（７）、建議準(zhǔn)備大小各一個(gè)小型藥盒，大的放在背囊里，小的隨身帶。

　　（８）、小心中暑，高原的陽(yáng)光是很可怕的，尤其在夏天做長(zhǎng)時(shí)間的戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)候。因此高原戶(hù)外旅行活動(dòng)一定要備有清涼油、人丹之類(lèi)的等，而且要多喝水。發(fā)現(xiàn)有人中暑，應(yīng)盡快將其移至陰涼通風(fēng)處，抬高頭肩部半躺下，脫掉外衣用水濕潤(rùn)患者內(nèi)衣，不停扇風(fēng)并用冷毛巾擦拭患者身體使得患者的體溫降低。患者清醒時(shí)，應(yīng)給他補(bǔ)充水分。

　　拓展：高原旅游攝影的小常識(shí)

　　在高原如何保存膠片

　　可使用戶(hù)外活動(dòng)專(zhuān)用的防水袋來(lái)保存膠片，防水倒在其次，主要是為了防塵。當(dāng)然，沒(méi)有理由不把未拍的和已拍的膠片分別放在不同顏色的防水袋里，這樣在找膠片的時(shí)候要方便很多。防水袋最好有大大小小各種尺寸的，必要的時(shí)候也可以放置其它攝影器材，甚至包括照相機(jī)。

　　高原旅游攝影注意事項(xiàng)

　　1．的確在有些地區(qū)，部分當(dāng)?shù)厝罕妼?duì)攝影了解不多，有些人認(rèn)為被拍攝不好，如果被拍攝者堅(jiān)持這樣認(rèn)為，而你又無(wú)力改變他們的想法，最好不要堅(jiān)持拍攝，以免產(chǎn)生不必要的誤解。

　　2．再?gòu)?qiáng)調(diào)一下，拍到最自然的圖片的方法是“交流”。不一定需要語(yǔ)言，一個(gè)微笑、眼神都可以。如果你從事的不是突發(fā)新聞攝影工作，那么使用“拍你沒(méi)商量”的方法來(lái)拍西藏，只能拍到一些膚淺的影像。

　　最好的辦法是與當(dāng)?shù)厝罕娂訌?qiáng)交流溝通，讓他們接受你，然后拍攝。

　　3．可以帶一個(gè)一次成像相機(jī)，在拍攝的時(shí)候也給你的被攝者留下些紀(jì)念。西藏，尤其在牧區(qū)，很多老百姓還沒(méi)見(jiàn)過(guò)自己的照片，這樣你很容易得到他們的喜歡。

　　在游客常到的寺院里，在露天的地方拍照片不會(huì)有任何的限制。一般寺廟大殿內(nèi)均不能拍照，特別是奉供的神像千萬(wàn)不能拍攝。有些寺廟在攝影者提出請(qǐng)求后，必須另外付費(fèi)才能允許拍照。一般從5元到幾十元不等，名氣越大的地方需要的費(fèi)用就越高。

　　旅游攝影裝備指南假如你想做獨(dú)行客，就要根據(jù)時(shí)間安排好旅行路線(xiàn)，確定哪些景點(diǎn)是代表性的，必須要去；哪些是次要的，可去可不去的。如果是隨團(tuán)旅行，也要事先明確無(wú)誤地了解團(tuán)隊(duì)的旅行線(xiàn)路和所要游覽的景區(qū)景點(diǎn)，以便到時(shí)候能從容地拍攝。

　　選擇適當(dāng)?shù)臄z影器材。旅游攝影多半有兩種類(lèi)型：一種是把拍照作為“到此一游”的紀(jì)念，以記錄為主；一種是把攝影作為旅游發(fā)現(xiàn)的另一只眼睛，以創(chuàng)作為主。假如你屬于前一種，那么，有一架性能完善的“傻瓜”相機(jī)或固定鏡頭的普及型相機(jī)就夠了。

　　但如果你是一個(gè)業(yè)余攝影愛(ài)好者，下列器材可能就是必須的了：一到兩個(gè)性能良好的單反機(jī)身，以便能同時(shí)使用兩種膠卷拍攝；兩只不同焦距木低罰ㄓΠ??8 mm 廣角和200 mm 以上中長(zhǎng)焦在內(nèi)），其它如閃光燈、遮光罩、濾光鏡、氣球刷以及備用電池和小記事本也是不可少的。膠卷要盡可能帶足，因?yàn)槁糜尉包c(diǎn)賣(mài)的膠卷不僅價(jià)格高，而且質(zhì)量也難有保證。許多攝影愛(ài)好者喜歡背一個(gè)又笨又重的三腳架，其實(shí)旅游中真正能用上三腳架的機(jī)會(huì)并不多。

　　旅游攝影技巧完全攻略

　　掌握戶(hù)外攝影技巧，有助于拍攝出更佳的照片，記錄你的旅行生活，以作為永久的珍藏。

　　一、構(gòu)圖原則

　　必須學(xué)會(huì)透過(guò)鏡頭在取景框中觀察被攝的景物及周?chē)沫h(huán)境，選擇最佳的拍攝點(diǎn)，以得到最為滿(mǎn)意的構(gòu)圖。在取景、構(gòu)圖時(shí)，需要注意以下幾點(diǎn)：

　　·突出主體

　　在拍攝之前，心里要像繪畫(huà)前那樣首先“立意”，考慮照片畫(huà)面中，主要表現(xiàn)什么，被攝主體安排在什么地方。然后通過(guò)光線(xiàn)、色彩、線(xiàn)條、形態(tài)等造型手段，來(lái)達(dá)到突出主體的目的。

　　·視覺(jué)平衡

　　一幅構(gòu)圖達(dá)到視覺(jué)平衡的照片、能給人以穩(wěn)定、協(xié)調(diào)的感覺(jué)。平衡有對(duì)稱(chēng)平衡及非對(duì)稱(chēng)平衡兩種、非對(duì)稱(chēng)平衡的構(gòu)圖，往往比對(duì)稱(chēng)平衡的構(gòu)圖更富有動(dòng)感。景物的大小、形狀、重量和方向、以及色彩等都對(duì)視覺(jué)平衡有重要影響。

　　·虛實(shí)相映

　　虛實(shí)是指被攝主體與空間前、后景的清晰、模糊的程度。運(yùn)用的手法不外乎藏虛露實(shí)、虛實(shí)相間、虛賓實(shí)主、以虛托實(shí)。其目的是為了突出主體，渲染氣氛，增強(qiáng)空間縱深感。實(shí)，主要是表現(xiàn)被攝對(duì)象的主體；虛、主要是表現(xiàn)被攝對(duì)象的陪體，以襯托主體，它是構(gòu)成畫(huà)面意境的重要環(huán)節(jié)。

　　講究節(jié)奏與旋律攝影構(gòu)圖，被攝對(duì)象以相同或近似的形式交替出現(xiàn)，有條理地重復(fù)，便形成節(jié)奏；節(jié)奏如果表現(xiàn)出線(xiàn)條、舒暢、和諧、起伏等動(dòng)態(tài)變化，就成為旋律，從而使畫(huà)面優(yōu)美、抒情而流暢。節(jié)奏與旋律是深化主題的重要環(huán)節(jié)，它們包含在線(xiàn)條、色彩、光線(xiàn)的反差與色調(diào)中。

　　二、光線(xiàn)運(yùn)用

　　攝影的成功與否、在很大的程度上取決于對(duì)光線(xiàn)的運(yùn)用結(jié)果。光線(xiàn)直接影響色彩和影調(diào)，影響線(xiàn)條和形態(tài)。因此，在同一景點(diǎn)，拍攝同一景物，如果光線(xiàn)不同，就會(huì)產(chǎn)生不同的構(gòu)圖意境和不同氣氛的照片。

　　·順光

　　光線(xiàn)來(lái)自景物的前方，景物不會(huì)有陰影，反差小，其色彩、線(xiàn)條、形態(tài)、氣氛都能得到真實(shí)的表現(xiàn)。

　　·側(cè)光

　　光線(xiàn)來(lái)自被攝景物的一側(cè)，景物便會(huì)產(chǎn)生陰影，形成反差，使形態(tài)、線(xiàn)條、質(zhì)感得以突出，從而產(chǎn)生多變的構(gòu)圖。這是攝影時(shí)所經(jīng)常采用的。

　　·逆光

　　光線(xiàn)來(lái)自被攝景物的背面，景物大部分處在陰影之中，而強(qiáng)烈的輪廓光可勻勒出物體的清晰形狀，從而創(chuàng)造出鮮明而簡(jiǎn)潔的畫(huà)面。

　　·漫射光

　　在這種光線(xiàn)下，景物沒(méi)有明顯的反差，色調(diào)平淡而變化少。因而景物的形態(tài)、線(xiàn)條和質(zhì)感都不太明顯。

　　三、線(xiàn)條運(yùn)用

　　線(xiàn)條是構(gòu)圖的骨架。任何形象化的作品，都離不開(kāi)線(xiàn)條。通常起線(xiàn)條作用的有樹(shù)、草、電線(xiàn)桿、河流、波浪等，不同的線(xiàn)條能給人以不同的視覺(jué)形象，如水平線(xiàn)能表示穩(wěn)定和寧?kù)o，垂直線(xiàn)能表示莊重和力量，斜行線(xiàn)則具有生氣，活力和動(dòng)感，曲線(xiàn)和波浪線(xiàn)顯得柔弱、悠閑，富有吸引力；濃線(xiàn)重，淡線(xiàn)輕，粗線(xiàn)強(qiáng)，細(xì)線(xiàn)弱，實(shí)線(xiàn)靜，虛線(xiàn)動(dòng)，構(gòu)圖時(shí)可晃活地加以運(yùn)用。

　　·專(zhuān)家指點(diǎn)

　　在多變的天氣，光線(xiàn)變化的，因而有必要多拍些膠片，以便有足夠的影像供最后選擇，紫外線(xiàn)濾光鏡能保護(hù)鏡頭免遭雨和霧氣的侵?jǐn)_，同時(shí)最大程度地減小沿海地區(qū)和山區(qū)紫外線(xiàn)的影響。不同色彩的鏡頭濾光鏡能在景物的某些色彩之間產(chǎn)生清晰的色調(diào)差別。

　　霧景的拍攝

　　霧景的風(fēng)光照，畫(huà)面別有一番情趣，清新淡雅，似一幅水墨畫(huà)。在廣闊平坦的田野，霧氣較為穩(wěn)定，攝影者可以從容構(gòu)思創(chuàng)作；而山區(qū)的霧則飄浮流動(dòng)，變化多端，攝影者要把握時(shí)機(jī)，在主體半遮半掩之時(shí)按下快門(mén)。

　　霧中的大自然似有似無(wú)，時(shí)隱時(shí)現(xiàn)，在視覺(jué)給觀賞者宛若仙境的感受。但是，旅游攝影者應(yīng)了解的是，如果霧過(guò)于濃厚則不宜攝影。

　　霧天的光線(xiàn)是散射光，物體形態(tài)和畫(huà)面的色彩較難表現(xiàn)出來(lái)，近景較為清晰，景物愈遠(yuǎn)愈模糊。旅游攝影者在選景時(shí)，應(yīng)取具有一定輪廓，色調(diào)有明暗對(duì)比的景物；處理好前后景的關(guān)系，表現(xiàn)出畫(huà)面的層次。攝影者可以在前景納入色彩鮮艷的花卉，或安排一個(gè)身著紅色服飾（或用其它道具）的模特點(diǎn)綴，從而使整幅畫(huà)活躍起來(lái)，營(yíng)造視覺(jué)的強(qiáng)烈對(duì)比。在單一色調(diào)的景物中，只要有很少的不同色彩的物體在其中，這個(gè)物體就顯得特別顯眼，這就是色彩對(duì)比的原理。需要注意的是，在構(gòu)圖時(shí)，色調(diào)突出的景物所占的畫(huà)面比例不宜過(guò)大，否則會(huì)破壞霧景應(yīng)有的視覺(jué)效果。

　　拍攝霧景，在曝光量要適當(dāng)增加1EV，如果想拍攝出具有高調(diào)效果的風(fēng)光照，拍攝時(shí)的曝光量可增加1.5——2EV。雖然霧天多為散射光，但我們認(rèn)真觀察陽(yáng)光的