云南冬季自助游攻略
冬季，陽光和藍天也許是洗滌心靈最好的風景。冬季，丟掉暖暖的被窩，出去走走吧，省內的風景，在冬季，也有一番特別的味道。如下是小編給大家整理的云南冬季自助游攻略，希望對大家有所作用。
一、云南冬季旅游之注意事項：
1、11月-3月天亮時間7：00-7：50，天黑時間：18：00-19：00。
2、 云南每天早晚溫差較大（5—18攝氏度），到云南旅游應注意著裝，預防感冒；11月-3月中旬云南的常規氣溫：昆明10～20℃；大理：9～18℃；麗 江：8～18℃；版納：12～25℃。昆明、大理、麗江屬高原型西南季風氣候，氣溫偏低，晝夜溫差也很大。極端低溫天氣除非遇到下雨或下雪才會發生，并且 持續時間很短。
3、云南地區海拔較高，特別是麗江，應注意休息，多喝水，以防出現高原反應，患有心臟病、高血壓等疾病的客人請隨行攜帶藥品。
4、云南各地賓館酒店一般無取暖設施，室內室外溫差不大，麗江盡量用電熱毯，空調對提高室內溫度效果不大。
二、云南冬季旅游之健康指南：
久居都市的人渴望到大自然讓疲憊的身心得以吐故納新，可是在領略大自然風光的同時，不要忘記呵護自己的健康，以免乘興而去敗興而歸。云南地處高原，冬季來云南旅游，需要做好準備，應對各種健康問題。
冬季戶外旅游，人體暴露或末梢部位（如手指、足趾、耳廓、面頰）的皮膚，長時間受寒冷和潮濕刺激，可能在皮膚上出現紅斑并伴有異常感覺，嚴重時可發展成水皰、潰瘍。另外，在寒冷環境中逗留時間過長，還可能引發心臟病、腦中風、流感、關節炎、慢性支氣管炎等全身性疾病。
1、用服裝建立起御寒屏障。最外層的衣服應有防風性，羽絨衣內可形成相對不流動的空氣層，保暖性很好，是冬季旅游的首選服裝，內衣要柔軟、吸濕、透氣，以利保溫、干燥。
2、盡量減少皮膚暴露部位。對易于發生凍瘡的部位，有必要經常活動或按摩。
3、冬季旅游者的膳食中，蛋白質、碳水化合物和脂肪三大營養素以及礦物質、維生素的攝取量都要超過平常，不能像平時過分強調限制脂肪和碳水化合物的攝取量。瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆制品、動物肝臟對補充人體熱量益處多多，可適當多食用。
4、糾正喝酒取暖的錯誤觀念。酒精和水不能產熱，相反酒精能刺激體表的血管，使體表血循環增加，人感到“發熱”，實際上是在丟失熱量。
三、云南冬季旅游之溫泉旅游：
冬季泡溫泉小貼士：
1、先沖涼潔身，以保持溫泉水質衛生及讓身體適應水溫。另外洗去皮膚汗漬更容易吸收泉水中的礦物質；
2、選擇適合自己溫度的水池浸浴，一般從溫到熱，每次浸浴15-20分鐘即應上岸稍作休息后再浸浴（高溫池不應超過10分鐘）；
3、初次泡溫泉不適應者或浸泡時間過長者，可能會出現口干或胸悶等不舒適感覺，此時應立即上岸稍做休息，飲水或飲料可舒緩不適；
4、凡患有較嚴重心臟病、高血壓、懷孕或身體不適者均不宜入池浸泡，除非經醫生準許或有專人陪同方可；
5、浴后用清水沖洗身體，但不要用肥皂或浴液，以保存皮膚表面所吸收的礦物質。
四、云南冬季旅游之看雪景點推薦：
云南的雪山雖然很多都是終年積雪，但還是冬天的雪山最豐滿，最迷人。冬季來云南看雪或許是別的地方無法體會的感受。
梅里雪山檔案 最佳看點：冰川
梅 里雪山主峰卡瓦格博峰，海拔6740米，是云南最高的山峰，主峰周圍海拔6000米以上的太子十三峰，也是云南最為壯觀的雪山山群，數百里兀立綿延的雪嶺 雪峰，呈現著奇異多姿的形態，在廣闊明凈的空間繪出一道白得耀眼的線條，直指蒼穹。梅里雪山最吸引人的地方之一就是冰川冰瀑。在主峰卡瓦格博峰下，冰川、 冰磧遍布，其中的明永冰川是最為壯觀的冰川，此冰川是世界上罕見的低緯度低海拔季風海洋性現代冰川，如一條銀色的雪龍纏繞在如黛的山間。如果有體力而又有 毅力的話，不妨登臨這世界罕見的明永冰川，親手觸摸千古長存的冰舌、冰刀、冰隙、冰洞、冰塔林。
五、云南冬季旅游之游雪山注意事項：
冬天很多人喜歡去雪山滑雪，冰雪旅游地區因地形復雜，游客應特別注意安全。一般游客及老弱者以在低山區參觀游覽為佳，登臨中、高山區時應注意防寒、防雪崩、泥石流和冰裂縫。
1.冰川上旅行帶有一定的探險性，應注意安全。
2.冰川上無法建游覽道路，游人不要在冰川上單獨活動。
3.高山氣候易變，冬季景區冰雪厚，請注意攜帶御寒防雨衣物，不要穿高跟鞋、塑底或易滑鞋進入景區。
4.觀賞大冰瀑布，嚴禁跨越冰川警戒線。
5.冰雪反射陽光較強，請戴墨鏡保護眼睛。
6.進入冰川前要通過松散層陡坡和礫石區，請注意腳下踏穩和謹防高坡墜石，進入冰川城門洞，必須嚴格聽從導游指揮，以免發生冰上滑倒，跌進冰裂縫或冰洞等事故。
六、云南冬季旅游之麗江看點：
1. 看鳥（拉市海）
冬季的麗江，似乎是清冷了一些。但那里的鳥兒還是為麗江增加了不少活力。到麗江看鳥一定要去拉市海。每年冬季，都有很多鳥兒飛過千山萬水到拉市海過冬，哺育它們的后代。
2. 看天（客棧庭院或古城石板街道）
麗江冬季的天空可以說是最漂亮的。藍的透徹、干凈、純潔，讓人心曠神怡。不像夏季的天空，要么總是陰沉沉要下雨的樣子，要么總是覺得有一些灰蒙蒙的。
3. 看水（黑龍潭）
冬季天空無云的時候，雪山清晰的倒影在潭水中，別有一番精致。
4. 看雪（玉龍雪山或梅里雪山）
在麗江看雪首先可以登上玉龍雪山的高峰，看藍色的冰川，看巍峨的扇子峰，看皚皚白雪。如果運氣好，還能趕上初雪。如時間充分而且做好徒步的心理準備情況下，可以去德欽的梅里雪山四天或六天。
5.看湖（拉市海或瀘沽湖）
看湖的選擇很多，拉市海是一個濕地公園，其冬季的特色就是候鳥，與兩岸枯致發紅的樹枝。當然也可以選擇瀘沽湖，如果不怕旅途辛勞，瀘沽湖的景色也是別有味道的。到了那里還能體驗一下摩梭風情。
6. 曬太陽（客棧庭院或古城石板街道）
麗江的雨季主要是在7-8月，所以到了冬天，太陽一天就這么照著，實在是很舒服，很暖和。要是你哪兒都不愿意去，那就在客棧里坐著好好享受陽光吧。
7.看演出（舞臺大廳）
麗江有三部比較好的文藝演出，一部是演繹十幾個少數民族不同人文風情的麗水金沙，一部是唐宋后主等人創作的世界最古老的音樂之一納西古樂，一部是張藝謀導演的印象麗江。
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