頸部保養手法
導語：對于上班族來說頸部問題是非常常見的，那么平時應該如何對頸部進行護理呢?以下是小編為大家介紹的幾個頸部保養手法，希望能給大家帶來幫助!
頸部保養手法
頸椎按摩即是通過采用適當的按摩手法，刺激人體的特定部位，以疏通經絡、運行氣血，從而達到預防頸椎病或促使患者頸椎康復目的的治療方法。在頸椎病的保守治療中，頸椎按摩是非常重要的一種治療方法。那么頸部按摩常用手法有哪些呢?下面就跟小編一起來了解一下。
1、推法
手法：用指、掌、肘部等著力，在一定的部位上進行單方向的直線運動，稱為推法。操作時指、掌、肘等要緊貼體表，緩慢運動，力量均勻、滲透。
作用：具有消積導滯、解痙鎮痛、消瘀散結、通經理筋的功能，可提高肌肉興奮性，促進血液循環。
2、拿法
手法：用大拇指和食、中兩指，或用大拇指和其余四指作相對用力，在一定部位和穴位上進行一緊一松的捏提，稱為拿法。力量應由輕而重，連續而有節奏，緩和而連貫，接觸點在指腹而不應在指尖，腕部放松。
作用：拿法刺激較強，常配合其他手法用于頸項、肩部和四肢等部位，具有祛風散寒、舒筋通絡、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用，在頸椎按摩中應用較多。
3、捏法
手法：用大拇指和食、中兩指，或用大拇指和其余四指相對用力擠壓肌膚，稱捏法，用力要求均勻而有節律。
作用：具有舒筋通絡、行氣活血、調理脾胃的功能，常用于頭面、腰背、胸脅及四肢部位。
4、按法
手法：用指、掌、肘等按壓體表，稱按法。力量應由輕而重，穩而持續，垂直向下，不可使用暴力。著力點應固定不移。
作用：按法是一種較強刺激的手法，有鎮靜止痛、開通閉塞、放松肌肉的作用。指按法適用于全身各部穴位;掌按法常用于腰背及下肢部;肘按法壓力最大，多用于腰背、臀部和大腿部。
5、點法
手法：用指端、屈曲之指間關節或肘尖，集中力點，作用于施術部位或穴位上，稱點法。操作時要求部位準確，力量深透。
作用：具有開通閉塞、活血止痛、解除痙攣、調整臟腑功能的作用，適用于全身各部位及穴位。
6、擦法
手法：以手掌或大魚際、小魚際附著在一定部位，進行直線往返摩擦，稱擦法。運動的幅度較大，緊貼皮膚，力量應較小，運動均勻，頻率每分鐘100次左右。
作用：本法可提高局部溫度，擴張血管，加速血液和淋巴循環，具有溫經通絡、行氣活血、消腫止痛的作用。
7、摩法
手法：以指、掌等附著于一定部位上，作旋轉運動，稱摩法。肘關節應自然屈曲，腕部放松，指掌自然伸直，動作緩和，保持一定節律。
作用：本法刺激輕柔和緩，配以潤滑性質的按摩劑，可很好地改善頸椎病患者皮膚狀況。
8、一指禪推法
手法：以拇指指端羅紋面或偏峰為著力點，前臂作主動擺動，帶動腕部擺動和拇指關節屈伸活動，稱一指禪推法。肩、肘、腕、指各關節必須自然放松，拇指要吸定在皮膚上，不能摩擦及跳躍。力量均勻深透，保持一定的壓力、頻率及擺動幅度，頻率每分鐘120～160次。
總的來說本法的操作要領在于一個“松”字，只有將肩、肘、腕、掌各部位都放松才能使功力集中于拇指，做到“蓄力于掌，發力于指，著力于羅紋”，使手法動作靈活，力量沉著，刺激柔和有力，剛柔相濟才稱得上一指禪功。
作用：本法具有調和營衛、行氣活血、健脾和胃、調節臟腑功能的作用。
9、揉法
手法：以前臂和腕部的自然擺動，通過手指、魚際、掌等部位對一定部位或穴位旋轉施壓，稱揉法。
作用：本法輕柔緩和，刺激量小，適用于全身各部位，具有舒筋活絡、活血化瘀、消積導滯、緩解肌痙攣、軟化瘢痕的作用。
10、磙法
手法：由腕關節的屈伸運動和前臂的'旋轉運動帶動空拳滾動，在頸椎按摩中，分為側掌磙法、握拳磙法兩種。
側掌磙法：肩、肘、腕關節自然放松，以小指掌指關節背側為著力點，吸定于治療部位，不應拖動和跳躍，保持一定的壓力、頻率和擺動幅度。
握拳磙法：手握空拳，用食、中、無名、小指四指的近側指間關節突出部分著力，附著于體表一定部位，腕部放松，通過腕關節做均勻的屈伸和前臂的前后往返擺動，使拳做小幅度的來回滾動，滾動幅度應控制在60°左右。
作用：磙法壓力較大，接觸面較廣，適用于肩背、腰及四肢等肌肉豐厚部位，具有舒筋活血緩解肌肉和韌帶痙攣、增加肌筋活力、促進血液循環、消除肌肉疲勞的作用。
11、搖法
手法：以關節為軸心，使肢體作被動的環轉活動，稱搖法。適用于頸、肩、肘、腕、掌指關節或指間關節、髖、膝、踝等關節，動作要緩和，用力沉穩，搖動方向及幅度須在生理范圍內，由小到大。
作用：本法常用于頸項、腰部及四肢關節，具有滑利關節、松解粘連、整復錯位的作用。
12、抹法
手法：用單手或雙手拇指羅紋面緊貼皮膚，作上下或左右往返運動，稱為抹法。動作宜輕巧，靈活。
作用：本法具有開竅鎮靜、清醒頭目、行氣散血的作用，常用于頭部、頸項部。適宜于頸椎病引起的頭痛、頭暈等癥的治療。
13、拍法
手法：用虛掌拍打體表，稱拍法。手指自然并攏，掌指關節微屈，用力平穩而有節奏。
作用：本法具有舒筋通絡、解痙止痛、消除疲勞的作用，適用于肩背、腰臀及下肢部。
14、擊法
手法：用拳背、掌根、掌側小魚際、指尖或器具叩擊體表，稱擊法。用力快速、短暫、垂直向下，速度均勻而有節奏。
作用：本法具有調和氣血、安神醒腦、消除疲勞的作用。拳擊法常用于腰背部;掌擊法常用于頭頂、腰臀及四肢部;側擊法常用于腰背及四肢部;指尖擊法常用于頭面、胸腹部;棒擊法常用于頭頂、腰背及四肢部。
15、拔伸法
手法：固定肢體或關節的一端、牽拉另一端的方法，稱拔伸法。用力應均勻持續，忌用暴力。可用于頭頸部、肩部、腰部、腕部及手指。
作用：本法具有整復錯位、矯正畸形、增大關節間隙、減輕壓迫刺激的作用，常用于扭錯的肌腱和移位關節的整復。
頸椎病是常見病、多發病，癥狀復雜多變，根據癥狀的不同，頸椎按摩也要“因病而施”哦。想要頸椎按摩的朋友，一定要找專業人士操作哦。
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