保持眼部濕潤的要領

保持眼部濕潤的要領

　　現在電子產品是非常發達的，也是人們不能離開的小伙伴，特別是手機，基本能夠代替我們做任何事情，不過經常用手機和電腦，是導致眼睛干澀常見的原因。眼睛干澀后，大家會感覺非常難受，此時要怎么改善呢?下面是小編為大家整理的保持眼部濕潤的要領，歡迎收藏。

　　保持眼部濕潤的要領1

　　多眨眨眼睛

　　人們總是喜歡用“眼睛一眨都不眨”來形容某人的專心致志，孰不知眨眼次數越少，越容易產生干眼癥。因為眨眼有助于淚水的分泌和分布，眨眼次數少了，直接導致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發，失去對眼球的保護力，所以像操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼，都會引發干眼癥。

　　眨眼是一種保護性神經反射動作，淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結膜表面，以保持潤濕而不干燥。正常人每分鐘眨眼約20次。

　　注意眼部衛生

　　要注意用眼衛生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，特別是甲型H1N1流感流行、急性結膜炎等傳染病高發季節，手可以作為傳播媒介，將病菌傳播。用眼一小時左右休息一會兒，閉目養神，眺望遠處。

　　多吃新鮮的蔬菜和水果

　　長期從事電腦工作者，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降，甚至出現夜盲等，應多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養神經，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。

　　每天還可適當飲綠茶、菊花茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

　　保持正確的.工作姿勢

　　工作的姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在60厘米上以距離，調整一個最適當的姿勢，使得視線能保持向下約30 ，這樣的一個角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

　　戴框架眼鏡

　　隱形眼鏡的確能很大程度地改善人的外貌，但它帶來的痛苦也不算少，干眼癥就是其中之一。

　　長時間佩戴隱形眼鏡會使淚液分泌減少，因此戴隱形眼鏡的人總會感覺眼睛干干的。預防干眼癥，最好戴框架眼鏡。

　　保持眼部濕潤的要領2

　　干眼癥是一個通用的術語，又稱角結膜干燥癥（KCS）或眼干燥癥，是指由于淚液的質和量的異常，引起淚膜不穩定和眼表面損害，從而導致眼不適的一類疾病。其典型癥狀為眼睛干澀、痛癢、灼燒、眼紅、異物感、眼疲勞，視物模糊或視力波動、甚至溢淚等，一些嚴重干眼癥患者可致視力嚴重下降，甚至失明。

　　現今社會電腦、空調和隱形眼鏡被大量使用，使得干眼癥的發病率大幅上升，尤其是年輕人和電腦使用者，要特別注意預防。以下因素均可導致干眼癥，應該特別注意，必要時到眼科就診，在醫生指導下用藥。

　　1.年齡超過65歲的'人群中有75%患有干眼癥。因為老年人淚液的產生隨年齡的增加而減少。淚液分泌減少使眼睛易受刺激，有時會引起劇烈的流淚反應，即溢淚。

　　2.計算機使用者。長時間盯著熒光屏，缺乏正常的眨眼，而眨眼可使淚液更好地濕潤眼睛。每天在電腦前工作3小時以上的人中，有90%以上的人眼睛有問題。

　　3.某些疾病因素。如類風濕性關節炎、糖尿病、甲狀腺異常、哮喘、白內障、青光眼及紅斑狼瘡等。

　　4.藥物因素。某些藥物可使淚液分泌減少，導致干眼癥狀，如抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、降血壓藥、麻醉劑、抗潰瘍藥等。

　　5.戴隱形眼鏡者。隱形眼鏡是漂浮在淚液上，戴隱形眼鏡會加速淚液的蒸發。戴隱形眼鏡的不適感和耐受性差，主要是干眼引起的，尤其是軟性隱形眼鏡可很快將淚液蒸發，產生異物感，使蛋白質在鏡片上沉淀。另一方面，干眼癥又可使戴隱形眼鏡的人的角膜抗損傷能力下降，使隱形眼鏡更易刮傷角膜。

　　6.環境因素。煙霧、紫外線、空氣污染、高溫、空調和氣候干燥，都可增加淚液的蒸發，導致干眼癥。

　　7.絕經期、懷孕期、哺乳期及口服避孕藥的婦女。因激素水平的改變可產生干眼癥狀。

　　8.長期使用某種眼藥水。如血管收縮性眼藥水，也很容易形成干眼癥。

　　9.瞼板腺功能障礙、淚小點阻塞。使淚液分泌和排出減少，導致干眼癥。

　　10.近年來干眼癥的年輕化趨勢明顯。主要是由于現代生活中，青年人的工作和娛樂與電視、電腦接觸得越來越多，長時間面對熒光屏，缺乏適時地眨眼或讓眼睛休息，影響了雙眼的淚液分泌。

　　保持眼部濕潤的要領3

　　一、巧用眼藥水

　　人類有礦泉水，眼睛有眼藥水。

　　眼睛干澀時，可以適當滴眼藥水，但，一定要講究眼藥水成分和使用頻率。

　　眼藥水成分選擇抗炎類的藥物比較穩妥，使用頻率每天4~5此次即可。

　　剛使用完也不要急著馬上用眼，記得閉眼休息一下。

　　二、熱敷眼睛

　　熱敷有兩種，一種是熱毛巾濕敷，一種是蒸汽眼罩，你可以根據自己需求選擇。

　　無論選擇哪一種，溫度都要控制在 40℃左右，一天2~3次，每次使用的時間在10~15分鐘即可。

　　簡單不費力，舒服得要睡著的你，記得定個鬧鐘提醒自己，以免燙傷、皮膚過敏。

　　三、利用明目貼

　　明目貼中富含多種植物提取精華，保持眼部濕潤很給力。

　　一天兩次，眼睛水潤舒適，還能起到很好的保健作用。

　　使用時遠離皮膚破損處，否則眼睛不適不說，皮膚也會跟著遭殃。

　　四、活動面部，以淚液滋潤眼部

　　（1）打哈欠

　　這個方法，聽著難免會覺得不靠譜，但事實并非如此。

　　打哈欠之后，你的眼睛會產生淚水，剛好可以達到濕潤眼睛的效果。

　　如果認為有失你美好的形象，也可以試試口含酸性零食的.辦法哦。

　　（2）眨眼睛

　　眨眼睛，能讓你的淚液分布得更均勻，滲透到眼部的每一個角落。

　　放松面部，每分鐘至少眨眼10次，有濕潤眼部的效果。

　　注意不要過于頻繁，否則，只會適得其反。

　　五、吃“好”食物，補充維生素

　　“吃得好不如吃得對”，這句話我贊同。比如保護眼睛，在“吃”上面下功夫肯定不會錯。好的護眼食物，在給你的味蕾帶來滿足的同時，還能保護你的眼睛，可謂是“一箭雙雕”。

　　例如胡蘿卜、堅果、動物肝臟等，含有的豐富的維生素A。食用后，會在體內轉化為眼睛所需要的物質，這樣一來，眼睛仿佛擁有了一身“盔甲“，能夠很好地保護眼睛，讓眼睛免受一些外界帶來的傷害和刺激。

　　眼睛干澀不是小事，如果不加重視，輕則出現畏光、灼燒感等情況，重則會導致角膜上皮層的脫落、角膜炎、角膜潰瘍等。趁還沒有惡化起來，一定要試試遵循以上的小方法，讓你的眼睛“喝“飽水。

　　保持眼部濕潤的要領4

　　眼睛干澀怎么改善？

　　1、多眨眨眼睛

　　總是有眼睛干澀的情況，可以堅持做眨眼睛的動作，主要是這個動作會讓我們的眼睛分泌大量的淚水，這樣就可以讓眼睛保持在濕潤的狀態。還有一些人長時間佩戴隱形眼睛，這類人應該要增加眨眼的次數，眨眼的情況減少，會引起眼睛干澀。

　　一些人因為工作的原因，要長時間面對電腦，這個時候大家基本將工作的注意力都集中起來額，長時間下去就會減少眨眼的次數，部分人甚至會忘記眨眼睛，這樣眼睛會變得干澀。這類人群除了要增加眨眼的次數，也應該要堅持做眼保健操。

　　2、多喝茶

　　常喝茶對我們的身體有好處，茶葉中有大量的胡蘿卜素，這個物質會直接作用在我們的身體中，然后轉化成維生素a，喝茶可以很好的改善因為電腦輻射為眼睛帶來的傷害，也能起到緩解眼睛干澀的癥狀，患者也可以在醫生的建議下買一些眼藥水，能滋潤眼睛。

　　3、雙手來熨目

　　每天早晨醒來或者晚上睡覺前，坐在床上把雙手快速地摩擦發熱，直接敷在臉上，每天堅持15分鐘，這樣能夠改善血液循環的情況，同時也具有通經活絡的.功效。另外也可以把毛巾放在40℃的水里面浸泡，然后擰干敷在眼上十分鐘，這樣能夠促進眼部的血液循環，從而幫助瞼板腺功能的恢復。

　　4、多打哈欠

　　平時可以利用打哈欠的方法來流淚，這樣能夠刺激眼淚的分泌。另外也可以口含酸梅來刺激流淚，從而改善眼睛干澀的問題。

　　5、梳頭發來進行按摩

　　用手指從頭發的前面往后梳，從左向右梳，一直讓頭皮感覺到發熱為止，這樣能夠刺激頭部的血液循環，從而疏通活力，另外頭部和眼睛的經絡是相通的，梳頭發來按摩能夠保健眼睛。

　　6、眼睛呼吸凝神

　　要選擇空氣比較清新而且安靜的地方，全身放松，用眼睛看向前方，然后慢慢的吸氣眼睛隨著增大，停留幾分鐘之后，呼氣的時候然后再慢慢的閉上眼睛，連續做十次左右。

　　保持眼部濕潤的要領5

　　保持眼睛濕潤的十個小秘方：

　　1.保持正常的作息，避免熬夜。睡眠不足，眼睛容易疲勞、干澀不適。

　　2.均衡的飲食，多吃含有維生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，有益眼睛，有助于皮脂腺正常分泌。

　　3.讓眼睛定時的休息。看書或打電腦50分鐘之后，就應該休息10分鐘。喝水、上廁所、走一走、看看遠方。

　　4.提醒自己「多眨眼睛」。眨眼睛是不自主的.，但要提醒自己多眨眼睛，而且要用力的眨，眼皮不要眨一半就縮回去，眼球下半部無法得到滋潤。因此，最好做一個完全的眨眼的動作，或者是眨一下之后，再閉幾秒鐘，讓眼球獲得滋潤。

　　5.按摩或熱敷。眼睛疲倦時，可以按摩眼眶骨的地方，淚腺正位于外側上方，按摩能幫助淚腺的分泌。熱敷也有同樣的效果，用一條溫毛巾，或者用一杯溫開水，閉上眼睛對著它，大概是5分鐘，水溫則是喝茶時可以忍受的溫度。

　　6.在冷氣房里，放一杯水或一盆水生植物。這樣可在干燥的環境，增加一點濕度，但要常常加水，因為冷氣房里水份蒸發得很快。

　　7.調整電腦螢幕的距離和角度。螢幕和眼睛要距離30～45公分，而且最好低于眼睛視線，因為仰視螢幕，會增加眼球曝露的面積，讓淚液蒸發得較快。

　　8.正確的配戴隱形眼鏡。正常的配戴時間是一天8～12個小時，睡眠不足時，要減少配戴的時間。拋棄式的眼鏡，時間到了就要淘汰，因為材質會衰退，透氧率會改變，也會影響眼睛的干燥程度。

　　9.注意口服藥的成分。安眠藥、鎮定劑或過敏體質所吃的抗組織胺都會影響副交感神經，而交感神經和副交感神經都和淚腺分泌有關。

　　10.積極治療眼球表面的疾病。砂眼、慢性結膜炎或眼瞼炎容易讓眼睛結膜形成結疤，破壞角膜上皮細胞，也會破壞分泌淚液的細胞。因此，眼睛如果有任何問題，應該盡快找眼科醫生治療，避免眼球細胞被破壞，形成干眼癥。

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