適合用于美容護膚的食物
黃瓜汁
黃瓜汁一直被很多MM所青睞，的確黃瓜具有很好的美容功效，它含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、蛋白質以及芥、磷、鐵等多種營養成分，這些成分可不僅可以消除雀斑，還可增白皮膚哦。
西紅柿
西紅柿中含豐富的維生素C，維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，每天喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，不僅可以祛斑，而且使皮膚白嫩，相比使用了大量的美白產品，還不如選擇這種，省錢又有效。
胡蘿卜
常見的胡蘿卜也具有美容的功能哦，胡蘿卜中含有豐富的維生素A原，它可以在體內轉化為維生素A，維生素A不僅具有滑潤、強健皮膚的作用，而且還可以防治皮膚粗糙及雀斑的功效，每天飲用一杯胡蘿卜汁對皮膚非常有益哦。
檸檬
檸檬中含有豐富的維生素C、鈣、磷、鐵和B族維生素等多種營養元素，常飲檸檬汁，不僅可以美白，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用，在市場很容就能夠買到，你不妨試一試。
獼猴桃
別小看獼猴桃這種水果，其實它的功能還蠻強大的，里面含有大量的維生素C，可以幫助肌膚將熱排毒，有效減少黑色素的生成，有助于消除皮膚上暗沉的現象，讓肌膚變得更加明亮，是美容養顏的佳品。
茄子
茄子是日常生活中常見蔬菜之一，用它來祛除色斑非常有效。茄子中含有維生素p和維生素c，維生素p可以軟化微細血管，維生素c，可以抑制酪氨酸酶，阻止黑色素的產生，對皮膚有增白的作用，而且現在又是旺季，很容易買到的。
黃瓜蜂蜜
黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。將黃瓜榨成汁，可以與一些蜂蜜調和，每天堅持飲一杯，可以使肌膚持久濕潤，美容養顏效果顯著。
櫻桃
櫻桃中還含有胡蘿卜素和鐵元素，這兩種元素能夠讓肌膚增加彈性和活力，使肌膚持久保濕，看起來白皙嫩滑，另外，還富含維生素C，具有嫩白和滋潤肌膚的作用，適量食用還能夠抵抗黑色素的生成，減少斑點的產生。
牛奶
牛奶內服外用美膚效果極佳，具有消眼浮腫，緊致肌膚，美白的作用，當發現眼睛浮腫時，用適量的牛奶和醋混合，再加入適量的開水調勻，涂抹在眼皮上反復按摩3-5分鐘，可以消腫，另外睡眠喝牛奶，還可促進睡眠，提亮膚色。
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