日本超人氣美容食物
用鮭魚的保濕能力 向皺紋說“再見”！
美膚必備的首推食材！食用之后肌膚恢復(fù)青春活力
完美無缺的美膚食材“鮭魚”中富含使肌膚像寶寶一樣水嫩光滑的透明質(zhì)酸使肌膚富有彈性的骨膠原和使肌膚具有無限光澤又被稱為“美容維生素”的維生素B2，等等。
透明質(zhì)酸具有保持水分的“能力”，對，就是我們所關(guān)注的“保濕能力”，非常得了不起。
原本儲藏在我們肌膚里的透明質(zhì)酸從30歲就開始慢慢減少。彌足珍貴的水分丟失之后，肌膚開始變得干枯，皺紋也開始悄悄地爬了上來。
既然會一直減少下去，我們就要補(bǔ)充！所以，我們就對人體做了試驗。接受試驗者是我64歲的母親和39歲的女性朋友。我只是要她們每天吃掉3大勺鮭魚片而已。
試驗開始一個半月后，效果非常理想。
進(jìn)行了飲食美容，才短短半年，皮膚年齡竟然從64歲變成了55歲！肌膚年齡比實際年齡大10歲的一位朋友由49歲變成了42歲！而且肌膚的含水量達(dá)到了10分滿分！
現(xiàn)在我們兩個人的肌膚年齡都年輕近10歲，成功地?fù)敉肆税櫦y的侵?jǐn)_。
鮭魚最了不起的地方就是被稱為“冰頭”的頭部。富含超級透明質(zhì)酸！讀了營養(yǎng)學(xué)會發(fā)表的文章之后，我立刻奔走于各大超市之間。裝得滿滿一塑料袋才花100日元！雖然很便宜，但是由于經(jīng)常被人們?nèi)拥?，所以很難弄到手。
日本流行的美容食物：
1.激素類食品：
最近，調(diào)節(jié)女性激素效果的補(bǔ)品越來越熱。這種調(diào)節(jié)激素的營養(yǎng)素是從“豆乳”、“黃豆粉”以及“亞麻籽”等天然食物中提取的，它可以綜合調(diào)節(jié)女性的身體狀況。
2.美膚用中藥：
中醫(yī)不僅關(guān)注身體的健康，對保護(hù)女性的皮膚也十分注意。老人斑、雀斑、皮肢干裂等都可用家庭療法治療。
3.紅茶蘑菇：
把蘑菇的菌體浸泡在紅茶中，加入砂糖進(jìn)行培養(yǎng)。飲用這種營養(yǎng)液不僅有益健康，據(jù)說對減肥以及祛除老人斑都相當(dāng)有效。
4.烏龍茶：
在健康茶熱潮中，烏龍茶一下子風(fēng)靡起來，人們認(rèn)為長期堅持飲用烏龍茶可以減肥。
5.機(jī)能性食品：
食用后可以讓自己的身體活化的高科技食品。在女性眼中，含有鐵、鈣、食物纖維的食品最受青睞。
6.礦泉水：
可以有效促進(jìn)新陳代謝、健美皮膚，這些功效作為典型的美容法被推介。
7.青汁：
是將黃綠色野菜磨碎榨成汁，有很好的排毒功效。出售青汁的商亭，成為很多日本女性光顧的場所。
8.紅酒：
含有POLYPHENOL的抗酸化成分，可以預(yù)防肌膚的老化。
9.石榴：
因含有一種女性激素而備愛關(guān)注，可以淡化老年斑，使皮膚漂亮，據(jù)說對于女性美容效果相當(dāng)明顯。
10.胡蘿卜汁：
有1／3的胡蘿卜素轉(zhuǎn)移到榨汁中。人們普遍認(rèn)為胡蘿卜素對于美膚是不可或缺的，所以有著相當(dāng)穩(wěn)定的人氣。
11.綠茶：
是效果穩(wěn)定的健康食品，長期飲用還有固齒及殺滅口腔細(xì)菌的功效。
12.胡麻：
含有硒、維生素等物質(zhì)，作為預(yù)防衰老的食品而被廣泛關(guān)注。
日本美容食譜 助你改善暗黃面色
氨基酸比例均衡套餐：
1、圓白菜絲與核桃仁沙拉
材料1人份：圓白菜3個、核桃5個、橄欖油兩大勺，鹽、黑胡椒適量，白葡萄酒醋兩小勺，芥末1小勺。
制作方法：
?。?）將圓白菜連心一起切成稍粗的絲。核桃適當(dāng)搗碎。
?。?）將其他材料A攪拌在一起做成沙拉汁，澆在1上。
2、冬瓜和小豆的西紅柿湯
材料1人份：冬瓜1/10個、水300cc、顆粒狀清湯料1/2小勺、水煮小豆兩大勺、西紅柿罐頭80cc、鹽、胡椒適量。
制作方法：
（1）將冬瓜去皮，切成丁。在鍋中放入水、清湯料、冬瓜，煮10分鐘。
（2）冬瓜煮熟后再放入搗爛的西紅柿和水煮小豆，煮到開一次鍋。
（3）用鹽和胡椒調(diào)味后即成。
3、小雜魚和凍豆腐的蛋包飯
材料1人份：凍豆腐1塊、小干白魚兩大勺、雞蛋兩個、蘸面汁1大勺、無調(diào)整豆乳兩大勺、橄欖油適量、小干白魚1小勺、荷蘭芹適量。
制作方法：
?。?）將雞蛋、蘸面汁、豆乳、小干白魚、擦碎的凍豆腐放入調(diào)理盆中攪拌均勻。
?。?）將橄欖油倒入平底鍋，以中火燒熱，將1倒入鍋中。
?。?）整理成蛋包飯的形狀盛入盤中，表面撒上小干白魚和荷蘭芹。
可以攝取到優(yōu)良脂質(zhì)的套餐：
1、味噌豆乳酸奶泡菜
材料1人份：黃瓜1/2根、紅辣椒1/3個、芹菜1棵、白蘿卜1/5根、味噌50克、豆乳酸奶150cc、鹽1大勺。
制作方法：
?。?）將黃瓜、紅辣椒、芹菜、白蘿卜統(tǒng)一切成相同大小的丁。
?。?）將1放入調(diào)理盆，撒鹽后攪拌兩分鐘。將味噌和豆乳酸奶攪拌在一起，倒入1的蔬菜中泡約1個小時。
?。?）泡1小時后不用過水沖即可直接食用。
2、金槍魚蓋飯
材料1人份：金槍魚瘦肉（生魚片用、切片）100克、材料A（醬油1大勺、料酒1/2大勺、炒白芝麻1小勺），白蘿卜2.5cm、鱷梨1/4個、檸檬汁少許、烤海苔1枚、擦碎的生姜、芥末醬適量、熱米飯1碗。
制作方法：
?。?）切好金槍魚，將A放入調(diào)理盆中，加入金槍魚后放置10～20分鐘，做好預(yù)先調(diào)味。
?。?）將白蘿卜切絲，過水后去掉多余水分。鱷梨切成1cm厚的半月形，澆上檸檬汁。
?。?）盛好飯，用手扯碎海苔撒在飯上，再放上白蘿卜、金槍魚、鱷梨，最后加上生姜和芥末。
3、紅薯雜燴湯
材料1人份：豬腿切片肉20克、紅薯1/5根、胡蘿卜1/10根、洋蔥1/5個、水200cc、味噌1大勺、海帶粉末1/2小勺、擦碎的生姜1/2小勺、木綿豆腐1/5塊、長蔥、菜籽油適量。
制作方法：
?。?）將豬肉、紅薯、胡蘿卜、洋蔥切成方便食用的大小。將菜籽油倒入鍋中，待油熱后炒豬肉，肉色發(fā)生變化后陸續(xù)放入紅薯、胡蘿卜、洋蔥， 快速炒一下。
?。?）加水煮開。蔬菜煮熟后，先關(guān)一下火，加入味噌、海帶粉末、擦碎的生姜進(jìn)行調(diào)味。
?。?）將木綿豆腐用手捏碎放入鍋中，煮開后盛入盤中，點 綴一些白蔥絲。
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