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美容養顏抗衰老的食譜

時間：2022-11-10 09:10:48 煒玲美容

美容養顏抗衰老的食譜

　　美容護膚是女人一輩子都停不下來的功課，那么冬季女人肌膚出現的各種衰老干燥暗黃等問題該如何通過食補解決呢?下面是小編為大家收集的美容養顏抗衰老的食譜，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

　　美容養顏抗衰老的食譜

　　美容護膚食譜

　　你在為自己的肌膚問題煩惱嗎?很多人都說25歲是女人的分水嶺，在25歲之前怎么“折騰皮膚都無所謂，但25歲之后用再多的護膚品都于事無補，色斑、皺紋以及暗沉都會找上來。

　　那么，你找到解決這些肌膚問題的方法了么?中醫指出，MM的肌膚問題可通過食療來調理。愛美網健康小編就來詳細介紹下

　　面容多皺紋型——干果山藥泥

　　面容多皺紋的原因是脾胃兩虛。

　　干果山藥泥的制法為：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置桃仁、山楂、紅棗、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。

　　功效：山藥補脾益腎，桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。

　　面色蒼白型——蜜汁花生棗

　　面色蒼白的原因是氣血不足。

　　蜜汁花生棗的制法為：花生仁100克，紅棗100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。

　　功效：紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣。

　　面容粗糙型——筍燒海參

　　面容粗糙的原因是陰血不足，見于燥火型體質。

　　筍燒海參的制法為：水發海參200克切長條，與鮮筍或水發筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、糖、味精、酒，勾芡后食用。

　　功效：海參滋陰養血，竹筍清內熱，綜合生效使皮膚細膩光潤。

　　面容黑暗型——栗子燉白菜

　　面容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損。

　　栗子燉白菜的制法為：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。

　　功效：鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。

　　面容虛胖型——海米炒油菜

　　面容虛胖的原因是陽虛，腎陽不足，水濕上泛于頭面部。

　　海米炒油菜的制法為：油菜200克，洗凈切長段，用油炒。再放入溫水發透的海米50克，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。

　　功效：油菜利尿除濕，海米補腎陽，雞湯補虛益氣，綜合生效使面部浮胖消退。

　　暗黃色斑型——多吃“雙豆

　　土豆含有豐富的strong族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質淀粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒，其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

　　多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤的功效。現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且從食物中攝取，不會產生毒副作用。

　　吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

　　氣色不佳型——木瓜紅棗蓮子蜜

　　木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。

　　美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。

　　干燥的秋冬季節，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。

　　衰老型——花生芝麻糊

　　花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功于它們富含維生素E，同時還有防止色素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。

　　芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的strong族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到功效。

　　自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最適合作為早餐或是午后加餐食用。

　　溫馨提示：最好不要將花生外面的“紅衣剝掉，因為“紅衣具有極好的補血功效。

　　肌膚松弛型——核桃松仁粟米羹

　　核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質、礦物質、strong族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發的佳品。

　　核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。

　　制作方法非常簡單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

　　溫馨提示：食用核桃松仁粟米羹時不可過量，建議每天喝一小碗即可。食用過多可能導致吸收熱量過多而引起肥胖。

　　肌膚無光澤彈性——雙豆雞翅湯

　　黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水平，從而讓女性更加青春美麗，而且異黃酮還具有預防骨質疏松的作用。

　　此外，不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質含量要高于豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。

　　總結：上面我們為您介紹的幾個與各種肌膚問題相對應的調理食譜，是不是對女性朋友們很有幫助呢。我們想要擁有美麗的臉龐就要養成良好的生活習慣，調理好身體才能健康美麗。

　　美容養顏抗衰老食譜大全，多做多吃，吃出好氣色

　　抗衰老去皺湯

　　用料：雞腳 6只,冬菇 6只,馬蹄 4粒,姜 2片,蔥(切段) 1條,鹽 1茶匙,水 10杯

　　做法

　　1、雞腳去趾甲洗凈，放入滾水中，加入姜片、蔥段汆燙后備用。

　　2、冬菇洗凈、去蒂后切塊；馬蹄去皮，洗凈后備用。

　　3、鍋中放入清水煮滾，加入所有材料，先用大火煮10分鐘，再轉小火煮2小時，加入鹽調味后即可食用。

　　排毒抗衰老火龍果汁

　　用料：火龍果 2粒、冰水-20ml

　　做法

　　1）火龍果剝皮，切小塊。

　　2）將火龍果放進榨汁機。

　　3）加冰水榨成汁即可。

　　4）倒入杯里，加入冰塊或冰鎮更好喝。

　　紅棗黑豆鯉魚湯

　　用料：鯉魚1條（約500克）紅棗10粒黑豆20克鹽1茶匙（5克）姜1小塊清水1500毫升

　　做法

　　1.將鯉魚去鱗、去鰓、去內臟（一般這些在買魚時可以讓賣主代為處理），洗凈后控干水分，并用紙巾將魚身徹底擦干。

　　2.鍋中不放油，把黑豆放入鍋中，用小火炒至豆殼裂開。然后再洗凈，并瀝干水分備用。

　　3.在不粘鍋中倒入油，大火加熱至7成熱時，放入鯉魚煎至雙面金黃后撈出。

　　4.將煎過的鯉魚放入湯鍋中，一次性加入開水，然后加入黑豆，紅棗，和去皮切片的姜片，大火煮沸后，蓋上蓋子，轉小火煲1小時。

　　5.食用前，放入鹽調味即可。

　　香菇炒萵筍

　　用料：萵筍1根，香菇100g

　　【調料】鹽1小勺，亦舒堂火麻油1匙羹，辣椒1個

　　做法

　　1、將香菇每朵切成三分之一的大小。

　　2、萵筍切片，大小可以根據香菇大小來切，斜片切。

　　3、調至中火，倒入一匙羹火麻油，再放入辣椒，緊跟著倒入萵筍和香菇，炒3-5分鐘左右即可。

　　4、放鹽，裝盤。

　　鱷梨鰻魚五彩卷

　　用料：蒲燒鰻魚一條（300克）、牛油果一個、紅蟹籽適量、牛蒡半根、胡蘿卜半根、山藥半根、豌豆苗一把。

　　做法

　　1、先將日式蒲燒鰻魚自然解凍，鰻魚身橫切成3-4厘米左右的段備用。

　　2、牛油果去皮切成細小的丁，也可以攪拌成泥狀。

　　3、牛蒡，山藥削皮，切成比鰻魚段長一些的細條狀。分別泡入鹽水中片刻，

　　4、胡蘿卜，豌豆苗也切成一樣長的細條狀。

　　5、鍋中將水燒開，放入胡蘿卜，牛蒡絲燙30秒取出。

　　6、將各種細絲分別取一些，擺放整齊，用鰻魚片卷好。

　　7、最后用日式黃色腌制羅卜切成細條，扎緊。上面點綴牛油果，紅蟹籽即可。、

　　黃花菜素魚翅

　　用料：黃花菜（干）175克

　　輔料：香菇（干）7克玉蘭片10克

　　調料：醬油20克味精2克料酒20克小蔥10克雞油20克姜10克鹽5克花椒5克植物油40克

　　做法

　　1. 干黃花菜放盆內用溫水泡20 分鐘，發軟后用涼水淘幾次，擠干水分；

　　2. 擠干水分的黃花菜放案板上，將老葉去掉，擇去菜心，用大針將黃花菜挑成細絲，掐掉老柄；

　　3. 每六七個用菜葉纏根部成一撮放在案板上；

　　4. 用綠豆粉袋撲勻，反復抖幾次；

　　5. 再用手拿住一把，用小搟杖槌，槌罷再抖，連續3 次，菜發散不粘時，放在盤內；

　　6. 炒鍋置火上，添入清油，燒到五成熱，逐把下鍋炸制，炸成淺黃色撈出；

　　7. 倒出余油，換鍋添入開水，將菜下鍋，氽透撈出，瀝去水分，放在盤內；

　　8. 將鍋墊刷凈，放在扒盤上，上襯冷濕布一塊；

　　9. 香菇浸發，去蒂，洗凈，刻成形，安放當中；

　　10. 玉蘭片浸發，洗凈，橫搭三角；

　　11. 將黃花菜根朝里，由里向外，排成圓形，中間稍高，用盤扣住；

　　12. 將鍋放火上，添入雞油，油熱時，將蔥、姜下鍋，炸黃澇出，下入鮮湯、鹽、味精、料酒等作料；

　　13. 將鍋墊托入鍋中，滾幾滾，移到溫火上，扒制20 分鐘；

　　14. 待汁爛、菜爛、色黃時，調好味；

　　15. 去掉盤蓋，用漏勺托住，合在扒盤內；

　　16. 余汁澆在菜上即成。

　　菜花炒臘腸

　　用料：菜花500g臘腸4根彩椒1個【輔料】鹽2茶勺亦舒堂火麻油 10ml

　　做法

　　1. 菜花切成小朵

　　2. 菜花用鹽水焯一下

　　3. 臘腸打斜切片

　　4. 彩椒切成條狀，備用

　　5. 中小火，先倒入臘腸，煎出油

　　6. 調至大火，倒入菜花，放入一勺亦舒堂火麻油，翻炒3分鐘左右

　　7. 倒入彩椒燜2-3分鐘后，放鹽出鍋。

　　8. 開動!

　　花旗參烏雞湯

　　用料：

　　1.烏雞一只500克左右

　　2.花旗參少許50克

　　3.紅棗4-5顆

　　4.桂圓肉2顆

　　5.姜片2片

　　6.枸杞10-20顆

　　做法

　　1.器皿要求：瓦罐，洗凈，放入可以淹沒烏雞的水量，煮沸，放入烏雞1只繼續煮沸，倒掉水，去腥味；

　　2.重新換上新鮮的水，放入烏雞、花旗參、紅棗、桂圓肉、姜片、枸杞，大火煮1小時，文火1小時，一道美味的花旗參烏雞湯就做成啦！

　　西蘭花豆酥鱈魚

　　用料：鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜

　　調料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉

　　做法：

　　1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8—10分鐘，取出待用。

　　2、鍋內放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。

　　3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即可

　　草魚絲瓜湯

　　用料：草魚500克，絲瓜300克，木耳少許，油、蔥姜蒜、料酒、鹽、雞精適量。

　　做法

　　1、把魚剁成塊用鹽腌15分鐘，絲瓜去皮切好，蔥姜蒜切好。

　　2、起鍋熱油煎魚兩面微黃盛出。

　　3、另起鍋熱油爆香蔥姜蒜，放入絲瓜、木耳炒2分鐘。

　　4、鍋中放3碗水，燒開后放入魚塊，燒約3分鐘。

　　5、放入鹽和雞精調味即可。

　　綠豆薏仁鴨湯

　　用料：鴨腿兩只、薏仁25克、綠豆25克、陳皮少量、鹽少許

　　做法

　　１、鴨腿用水氽燙，沖洗干凈；

　　２、將氽燙過的鴨腿、淘洗凈的薏仁、綠豆、陳皮一起放入砂鍋中，加足量水，大火煮二十分鐘，撇去浮油，小火煮兩個小時；（陳皮味道較濃，不必放太多。我這個放的就有點多了，后來又撈出來一些）

　　３、出鍋前加少許鹽調味即可。

　　黑豆首烏鱔魚湯

　　用料：黃鱔100克，黑豆90克，何首烏9克，紅棗，生姜。食鹽、味精各少許。

　　做法

　　1、將泡好的黑豆洗凈，黃鱔去除內臟洗凈，用開水