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女人保養(yǎng)秘籍

時(shí)間：2024-10-30 23:18:42 宗澤美容

女人保養(yǎng)秘籍

　　七夕是中國(guó)的情人節(jié)，這天女性都希望以自己最好的狀態(tài)去見他，但是臉色暗沉、黑眼圈、臉上長(zhǎng)斑等等皮膚問題接踵而至，該怎么見人啊？下面是小編幫大家整理的精選女人保養(yǎng)秘籍，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

女人保養(yǎng)秘籍

　　女人保養(yǎng)秘籍

　　女性臉上長(zhǎng)痘痘長(zhǎng)斑點(diǎn)都是常有的事情，人體內(nèi)在的氣血，往往決定了面容肌膚的美麗，如果氣血虛虧，就會(huì)引起面色蒼白、面黃憔悴、皺紋增多等衰老之相。要讓自己充滿不用化妝的健康美，除了飲食和中藥調(diào)養(yǎng)外，平時(shí)的生活調(diào)理也很重要。望城友誼醫(yī)院專家指出：應(yīng)避免過度勞累，尤其忌諱過度思慮。一定要注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲ３肿銐虻乃撸刻煸?—10個(gè)小時(shí)。

　　都說女人是水做的，所以，女性要多喝水，不僅對(duì)皮膚好，并且還可以預(yù)防一些婦科疾病的產(chǎn)生，女性要多吃綠色的蔬菜水果，補(bǔ)充水分，平時(shí)化妝的話一定不要使用廉價(jià)的化妝品，并且一定要謹(jǐn)記，無論多忙，都一定要卸妝干凈之后再睡覺。

　　三十歲女人保養(yǎng)秘訣

　　1、除基本的清潔保養(yǎng)外，應(yīng)使用具抗氧化功效的護(hù)膚品，并堅(jiān)持防曬。

　　2、每星期做一次面部微粒磨砂，或使用果酸護(hù)膚品，清除臉上的老化角質(zhì)及死皮，令肌膚回復(fù)光澤。

　　3、三十歲以后體內(nèi)的膠原蛋白數(shù)量減少，肌膚的彈性不如從前，表層松弛并下垂。這時(shí)要堅(jiān)持使用一些“緊膚”護(hù)膚品，每次涂抹時(shí)要連帶上頸部，并由下向上推抹，有效延緩肌膚下垂及松弛的現(xiàn)象。

　　4、可以嘗試涂粉底，既能隔離紫外線和環(huán)境污染，又能調(diào)整不均勻的膚色。

　　三十歲的女人怎么保養(yǎng)臉部

　　1、要睡覺的時(shí)候，拿小黃瓜切薄片放置臉上過幾分鐘拿下來，一個(gè)月您的臉就會(huì)白嫩。

　　2、睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上20分鐘，每周3次。

　　3、每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃，排除毒素。

　　4、出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。

　　5、先用溫水再用冷水洗臉，會(huì)讓肌膚既干凈且毛細(xì)孔會(huì)變小。用冷熱水交替洗臉，先用溫水濕敷，后用冷水擦臉，這有助于減輕面部皮膚對(duì)低溫的敏感性。洗臉時(shí)要少用香皂，盡可能用洗面奶。

　　6、每晚洗完臉后，將養(yǎng)樂多倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴也可順便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大約只有六分之一瓶的養(yǎng)樂多。

　　7、用面粉蜂蜜及牛奶，以2：1：1的配方調(diào)勻，每周敷臉2次，每次15～20分鐘，用溫水洗凈，將化妝綿沾濕化妝水輕拍臉蛋。

　　8、每天洗澡前先將臉蛋清潔干凈，然后將蜂蜜涂抹臉上，讓洗澡時(shí)的蒸汽，將珍貴的蜂蜜蒸入毛細(xì)孔。

　　9、薏仁洗凈加水不加糖煮1～2個(gè)小時(shí)待涼當(dāng)開水喝可消腫及美白。

　　10、枸杞加紅棗加桂圓煮開，不加糖，待涼當(dāng)開水喝，可使臉色紅潤(rùn)，眼睛有神。

　　11、洗過臉后，搽用一些含油脂多的護(hù)膚化妝品，并按摩數(shù)分鐘，以恢復(fù)由于冷空氣刺激而變?nèi)醯钠つw彈性。

　　12、做水果面膜是潤(rùn)膚的好方法，選用含維生素C較豐富的蘋果、梨、香蕉作為面膜材料，每星期進(jìn)行1—2次，每次以20分鐘左右為宜。

　　女人保養(yǎng)秘籍

　　對(duì)你來說什么部位的保養(yǎng)最重要?你可能想都不想就脫口而出：當(dāng)然了面部了。面部的保養(yǎng)的確很重要，可是頸部保養(yǎng)的重要性并不見得比它低多少。因?yàn)椋i部也是經(jīng)常受到皺紋“騷擾”的“受害者”，頸部的保養(yǎng)同樣不容忽視。

　　頸紋通常有兩種，一種是初期老化的皺紋，十幾歲時(shí)便開始出現(xiàn)，通常不明顯。另一種皺紋則是受紫外線的影響，并隨著年齡的增加而加深，可能非常明顯。無數(shù)次抬頭、低頭的動(dòng)作，加上支撐頭部的重量，頸部肌膚很容易加速老化和松弛，產(chǎn)生皺紋。一旦產(chǎn)生皺紋后，很難恢復(fù)彈性再消除。但是，只要做好日常保養(yǎng)工作，頸部還是可以會(huì)為你的氣質(zhì)加分的。

　　頸部保養(yǎng)第一步：清潔。每天潔面的同時(shí)，不忘清潔頸部，為頸部皮膚能夠吸收更多的營(yíng)養(yǎng)掃清障礙。尤其是卸妝千萬不要偷懶。市面上一些快速卸妝濕巾無法把粉底洗干凈，殘留在頸部的粉底，后面的護(hù)理也就徒勞無功了。

　　頸部保養(yǎng)第二步：按摩。最好是在沐浴后趁皮膚發(fā)熱時(shí)做頸部按摩，用冷霜涂于頸部，用食指、中指、無名指一起在頸部自下而上螺旋式按摩。注意不要用力搓揉表皮，一般以50至60次為宜。

　　頸部保養(yǎng)第三步：去角質(zhì)。一般是一個(gè)星期就要幫頸部去一次角質(zhì)，不要偷懶。

　　頸部保養(yǎng)第四步：涂抹頸霜或滋潤(rùn)型的頸霜、晚霜。護(hù)膚產(chǎn)品可以讓頸部皮膚緊致、滋潤(rùn)和抗老化，每天早晚堅(jiān)持使用，可延緩頸部皺紋的出現(xiàn)。

　　另外，在日常生活中擁有美頸還要做到這幾個(gè)方面：避免將香水直接噴到頸部皮膚上，噴在衣服內(nèi)側(cè)最好;經(jīng)常用雞骨頭煲湯，其中的軟骨素可以提高皮膚纖維的彈力;或用豬蹄燉黃花菜，其膠質(zhì)亦能增加皮膚的彈性;將剛蒸好的大米飯揉成團(tuán)，不燙手后在頸部皺紋處來回搓動(dòng)，直到飯團(tuán)顏色變黑，此法除皺效果不錯(cuò)。多喝水。一天至少2000毫升(即6-8杯)才能滿足細(xì)胞所需要的水分。

　　當(dāng)頸部的美麗開始暗淡的時(shí)候，各位可要注意了，因?yàn)轭i部可是很“八卦”的，它會(huì)將你的真實(shí)年齡給泄露出來，讓你尷尬無比。因此，大家可不要再對(duì)頸部的保養(yǎng)漠不關(guān)心了，小心它泄露你的年齡哦!

　　女人保養(yǎng)秘籍

　　生活中，有些女性原本身體健康，但在連續(xù)熬夜數(shù)晚后，第二天起床會(huì)覺得很疲勞、眼圈烏黑、臉色蠟黃、頭昏腦漲，而且腰酸背痛。長(zhǎng)期熬夜，會(huì)給女人帶來很多傷害。

　　熬夜對(duì)女人的六大傷害

　　所有“熬夜的女性，都會(huì)因睡眠不足而使體能和精力明顯下降。根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的看法，這是因過勞而造成的陰陽失調(diào)。主要有以下幾種不良后果：

　　皮膚受損

　　一般來說，皮膚在晚上10點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn)進(jìn)入夜間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，會(huì)破壞人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，就會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。

　　因此，晚餐應(yīng)多吃清淡的蔬菜、水果、魚等，或補(bǔ)充一些葡萄子提取物產(chǎn)品，或含有甲殼素的保健品以利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤，同時(shí)可消除黑眼圈，使皮膚白皙紅潤(rùn)。忌食辛辣食物和酒精類飲料，不要抽煙。外用含膠原蛋白、甲殼素成分的護(hù)膚用品。

　　免疫力降低

　　在熬夜對(duì)身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經(jīng)常疲勞、精神不振、抵抗力下降，而且還會(huì)出現(xiàn)體力透支和體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)、維生素等微量元素，使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)。對(duì)于免疫力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會(huì)找上門來。這主要是因?yàn)榘疽箷r(shí)人的正常生理周期被破壞，人體的正常“應(yīng)答系統(tǒng)遭到破壞，抵抗力也就會(huì)隨之下降。

　　因此，應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持抵制“非正當(dāng)性熬夜，建立有規(guī)律的作息時(shí)間。如果因工作不得不熬夜，那么中間也應(yīng)該休息一段時(shí)間。另外，還要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，服用一些內(nèi)含豐富的氨基酸及對(duì)人體有益的活性酶類、硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素的保健品，來增加免疫力。

　　記憶力減退

　　人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是夜晚興奮。熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣就使人在白天沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。

　　熬夜后最好的保護(hù)措施是“把失去的睡眠補(bǔ)回來。如做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。此外，多做戶外運(yùn)動(dòng)，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。

　　陰虛火旺

　　對(duì)于熬夜族而言，身體超負(fù)荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)認(rèn)為這是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時(shí)人的生活往往不規(guī)律，因?yàn)橐疽梗械娜送聿蜁?huì)吃得比較多，還有的人熬夜時(shí)餓了也會(huì)大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃病，如消化不良等。

　　雖然晚睡但也要按時(shí)進(jìn)餐，不能吃太飽，而且還要保證晚餐營(yíng)養(yǎng)豐富。魚類、豆類產(chǎn)品有補(bǔ)腦健腦功能，應(yīng)該納入晚餐食譜。還應(yīng)多吃偏涼性食物，如瓜類、蘋果、小米、薏米等。熬夜時(shí)要注意補(bǔ)水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既滋補(bǔ)又去火。

　　視力下降

　　熬夜對(duì)人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼那么簡(jiǎn)單。長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼，會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問題，甚至使人患上干眼病。此外，眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性視力下降。長(zhǎng)期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、視物顏色改變等問題導(dǎo)致視力驟降。一般來說，這種眼病多發(fā)于中青年男性但也有部分女性患病，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。

　　熬夜時(shí)用眼較多，最好每隔一小時(shí)休息15分鐘左右。可選擇遠(yuǎn)眺、做眼保健操等方式。熬夜時(shí)大腦需氧量也會(huì)增大，應(yīng)該讓室內(nèi)保持空氣通暢，并有一定濕度，可以不時(shí)做個(gè)深呼吸。

　　乳房很受傷

　　專家稱，在臨床上，普遍認(rèn)為工作壓力大、情緒緊張、夜生活多熬夜至睡眠不足，以及不良的飲食習(xí)慣等因素，導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，是乳腺增生疾病高發(fā)的主要原因。但隨著生活的改變和婚育觀念等因素，已漸成乳腺增生的又一主要原因。

　　熬夜女人吃什么好？

　　經(jīng)常熬夜，不少人會(huì)覺得食欲不振，甚至失眠，臉色蒼白，神經(jīng)衰弱，免疫力也跟著直線下降，感冒，胃病不時(shí)上門找茬。面對(duì)大量的工作，拿什么來拯救我們已經(jīng)漸漸失去的好體質(zhì)？

　　加了一夜的班，看到什么都沒胃口了，只想鉆進(jìn)暖暖的被窩，好好補(bǔ)覺、吃飯？算了，沒胃口！經(jīng)常熬夜，不少人會(huì)覺得食欲不振，甚至失眠，臉色蒼白，神經(jīng)衰弱，免疫力也跟著直線下降，感冒，胃病不時(shí)上門找茬。面對(duì)大量的工作，拿什么來拯救我們已經(jīng)漸漸失去的好體質(zhì)？

　　看中藥的吧！從現(xiàn)在開始，給我們的體能加分，即使熬夜，也不傷身體！

　　初級(jí)夜貓族

　　你是不是這樣？

　　為了心愛的韓劇，不到12點(diǎn)不睡覺;雖然很晚，也一定保證6個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間;熬夜后的早晨，有了擋不住的黑眼圈。

　　中藥解圍：枸杞性平和，味甘甜，有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨，養(yǎng)血明目之功效。我國(guó)歷代醫(yī)學(xué)界的老壽星都很喜歡喝枸杞酒來延年益壽。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，枸杞含有甜菜堿、胡蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分和礦物質(zhì)，能降低血糖，保護(hù)肝臟，增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)造血功能，預(yù)防貧血。

　　進(jìn)補(bǔ)藥膳：枸杞桑葚粥

　　材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。

　　做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調(diào)味即可。

　　功效：補(bǔ)肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　要注意：枸杞溫?zé)嵘眢w效果明顯，所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃;枸杞可興奮性神經(jīng)，性欲亢進(jìn)者不宜服用;枸杞子含糖量較高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。

　　超級(jí)夜貓族

　　你是不是這樣？

　　總是到凌晨?jī)牲c(diǎn)了，才依依不舍地關(guān)掉電腦;睡眠的時(shí)間很少，也就3-5個(gè)小時(shí);上班總是無法集中注意力，身體容易浮腫。

　　中藥解圍：龍眼味甘、性溫。具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效。李時(shí)珍說：“龍眼大補(bǔ)，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良。熬夜后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)食欲不振、失眠健忘、浮腫的現(xiàn)象，臉色蒼白，龍眼不僅開胃益脾、補(bǔ)腦健身，同時(shí)還能補(bǔ)血養(yǎng)顏，讓你神采奕奕！

　　進(jìn)補(bǔ)藥膳：龍眼肉粥

　　配料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。

　　做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖。

　　功效：健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。

　　要注意：理論上龍眼有安胎的功效，但是孕婦大都陰血偏虛，陰虛則生內(nèi)熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳觯堁坌詿幔虼耍瑸榱吮苊饬鳟a(chǎn)，孕婦應(yīng)慎食。

　　元老級(jí)夜貓族

　　你是不是這樣？

　　凌晨五、六點(diǎn)才上床睡覺;別人說你面容憔悴，皮膚灰暗，眼睛總是紅紅的;即使早早躺下，也經(jīng)常會(huì)徹夜失眠。

　　中藥解圍：古人說，吃蓮子能返老還童、長(zhǎng)生不老。據(jù)《本草綱目》記載：蓮子補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力，除百疾，益心腎，固精氣，強(qiáng)筋骨，利耳目，補(bǔ)虛損，能祛火解毒，治腹瀉胎滑，少兒熱瀉，反胃吐食等。對(duì)熬夜后有干咳、失眠、心煩、心悸、遺精、泄瀉等癥的人，蓮子有很好的治療作用。

　　進(jìn)補(bǔ)藥膳：蓮子百合瘦肉煲

　　材料：去心蓮子20克，百合20克，豬瘦肉100克。

　　做法：將洗凈的蓮子、百合、肉，加水放入鍋中同煮，待其熟爛后，根據(jù)個(gè)人口味加糖或鹽調(diào)味食用。

　　功效：靜心安神，補(bǔ)脾胃。

　　要注意：蓮子有收斂之性，腸燥便秘的人，吃蓮子會(huì)加重便秘。

　　女人保養(yǎng)秘籍

　　1、每日必備西紅柿

　　愛美的美眉們每日都要必備西紅柿。西紅柿是夏季最為常見的蔬果之一，鮮美可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，富含維生素C，可提供人體所需要的維生素C，而為體內(nèi)補(bǔ)充足量的維生素C恰恰是美眉們美白凈斑的最佳方式。可以說，在果蔬美容的原材料中，要屬西紅柿的護(hù)膚效果最好了，因此，建議美眉們每天早上給自己加加餐，吃上兩個(gè)西紅柿，便可以滿足你一整天對(duì)維生素的需求了，倘若一年四季每天堅(jiān)持，那么，一段時(shí)間之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的色斑不見了，肌膚也變得格外的百里透紅。

　　2、每日一杯酸奶

　　酸奶營(yíng)養(yǎng)豐富，還有豐富的乳酸菌，可充分為美眉補(bǔ)充鈣質(zhì)，同時(shí)，酸奶最大的作用是可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，防止美眉便秘的發(fā)生，幫助身體清除多余的毒素，而無毒一身輕，身體沒有了多余的毒素，自然人的氣色就好了，面部肌膚也更加水潤(rùn)光滑。

　　3、每日一杯清腸水

　　清晨一定要清理腸道，才能夠保證體內(nèi)沒有細(xì)菌和真菌。而為了保證腸道的干凈清理，清晨一定要和一杯水來輔助了，冰水會(huì)刺激腸胃，容易腹瀉，因此，不能和冰水和偏涼的水，那么，美眉們可以選擇來一杯蜂蜜水或者是淡鹽水，都能夠幫助美眉們排除腸道毒素，幫助恢復(fù)膚色亮白，對(duì)于夏季的美容護(hù)膚來說很有必要哦。

　　4、每日一杯綠茶

　　一杯綠茶可以幫助上班族的美眉們抵抗電腦的高強(qiáng)度輻射，而茶葉中的茶多酚也是美容護(hù)膚、抗衰老的“良藥”，而想要永葆青春，首先要做到預(yù)防肌膚衰老，因此，堅(jiān)持每日一杯綠茶能夠幫助你留住水潤(rùn)的肌膚。

　　5、每日簡(jiǎn)單地小敷面膜

　　很多美眉總是給自己找借口，總覺得每天連敷面膜的時(shí)間都沒有，其實(shí)只是自己太懶而已。日常生活中，只需要一點(diǎn)簡(jiǎn)單的材料就可以制作出一次簡(jiǎn)單的護(hù)膚面膜，牛奶、蜂蜜、蛋清、黃瓜、絲瓜、各種水果，都可以成為制作面膜的原材料，簡(jiǎn)單的幾個(gè)黃瓜片、蘋果片，在洗干凈面部之后直接貼在臉上，美容、養(yǎng)顏、護(hù)膚一步到位。

　　25歲女人的保養(yǎng)小竅門

　　1、控制好你的壓力

　　過度緊張、憂慮、悲傷等，都會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，經(jīng)常情緒失控、緊張兮兮的女性衰老得更快！盡力做到工作、家庭生活、自我空間三者之間的平衡。有壓力時(shí)不妨聽聽古典音樂，放松自己；忠誠可愛的寵物也會(huì)將親昵和安慰帶給我們，調(diào)查顯示，寵物主人通常比較長(zhǎng)壽，而且更加快樂；培養(yǎng)興趣愛好，當(dāng)你沉醉其間時(shí)，壓力便會(huì)在所熱衷的樂趣中逐漸消失。

　　2、別錯(cuò)過黃金睡眠時(shí)間

　　經(jīng)常熬夜或作息時(shí)間不規(guī)律的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。專家告誡我們，晚上11點(diǎn)至3點(diǎn)之間是人睡眠質(zhì)量最高的時(shí)候，同時(shí)也是人體生長(zhǎng)激素大量釋放的時(shí)間，如果你能抓住這一睡眠黃金期，你的荷爾蒙會(huì)更加的聽話。

　　3、聰明適度地運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于改善身體氧和養(yǎng)分的供給，能促進(jìn)荷爾蒙的生產(chǎn)。一般來說，那些喜歡運(yùn)動(dòng)的女性月經(jīng)會(huì)更加規(guī)律，膚色會(huì)更加健康，食欲和性欲也高。建議有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行，每次保持30--45分鐘。長(zhǎng)時(shí)間或是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)荷爾蒙的平衡反而不利。專家

　　4、讓愛情滋潤(rùn)你

　　當(dāng)一個(gè)女人處于戀愛狀態(tài)時(shí)，她體內(nèi)的荷爾蒙濃度會(huì)升高，在荷爾蒙的刺激下，皮膚會(huì)收縮，使大量的水分子停留在皮膚基底膠原蛋白中，此時(shí)皮膚顯得特別光滑、細(xì)膩、充滿彈性。不要以為結(jié)婚了愛情就結(jié)束了，即便是自己的老公，只要懂得經(jīng)營(yíng)，也能讓愛情保鮮。

　　指出，月經(jīng)結(jié)束日至往后十天左右時(shí)間是卵泡期，屬于每月消耗人體熱量的“黃金期”，此時(shí)健身效果最佳。

　　5、平衡是關(guān)鍵，不濫用補(bǔ)品

　　體內(nèi)荷爾蒙過低會(huì)導(dǎo)致衰老和疾病，不過，也并非越高越好，千萬不要迷信商家廣告、保健品上的大肆宣傳，而使用各種含激素的化妝品和食用保健品，它們很可能會(huì)打破體內(nèi)各種荷爾蒙之間的平衡，從而誘發(fā)乳腺和卵巢疾病。

　　6、善用天然的中藥

　　除了大家都知道的每天一杯濃豆?jié){、吃50克豆制品外，這里還有一些食補(bǔ)雌激素的小方法：買一些中藥當(dāng)歸片放在家里，每天替代茶葉來泡茶，或者煲湯。其實(shí)，中醫(yī)里面很多補(bǔ)腎的藥物都有彌補(bǔ)女性雌激素分泌不足的功效，如女貞子、熟地、枸杞子、何首烏、生地等。你也可利用花草茶來調(diào)理荷爾蒙，如茉莉、玫瑰花，都能讓你做一個(gè)荷爾蒙平衡的滋潤(rùn)女人。

　　7、拒絕煙草

　　雌激素的合成過程中需要有一個(gè)必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁會(huì)抑制芳香化酶的產(chǎn)生，自然就會(huì)使雌激素的生成減少。所以，吸煙的女人容易失去雌激素，不僅使皮膚粗糙、皺紋早現(xiàn)，而且平均絕經(jīng)期會(huì)提前3-4年。

　　8、豐滿點(diǎn)更不容易衰老

　　不要拒絕脂肪！為了追求苗條，節(jié)食或者素食都不可取。雌激素除了依靠卵巢分泌外，還多少取決于女性體型、皮下脂肪含量。因?yàn)槌殉餐猓窘M織也是雌激素生成的一個(gè)來源。研究證實(shí)，女性體內(nèi)脂肪至少要達(dá)到體重的22%才能維持正常的月經(jīng)周期，如果低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，雌激素就會(huì)處于不足狀態(tài)。

　　女性朋友們最好能夠牢牢記住，然后運(yùn)用到日常生活當(dāng)中，否則歲月很快會(huì)給大家的肌膚以及身體留下痕跡的。

　　女人保養(yǎng)秘籍

　　一、肌膚抗氧化

　　人體由細(xì)胞組成，人體衰老也是從細(xì)胞開始的。壓力、紫外線、大量運(yùn)動(dòng)等因素對(duì)健康細(xì)胞產(chǎn)生“氧化”破壞作用，最終導(dǎo)致和加速了細(xì)胞乃至整個(gè)人體的衰老。因此近年來流行一個(gè)理念——抗氧化。其實(shí)，抗氧化對(duì)我們并不陌生，像維生素c、e都有抗氧化作用，但都是普通的抗氧化物質(zhì)。番茄紅素被認(rèn)為是抗氧化活性最強(qiáng)的天然營(yíng)養(yǎng)素，其抗氧化活性是維生素c的1000倍，維生素e的102倍。

　　tips：

　　1.每天至少吃1~2份由2~3種富含抗氧化物質(zhì)的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、蘋果、櫻桃、藍(lán)莓、西瓜番茄、花椰菜、胡蘿卜、青椒等)組成的拼盤

　　2.吃1~2粒番茄紅素膠囊。

　　二、適脂生活

　　脂肪攝入多了會(huì)引起肥胖、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化等。但脂肪有好壞之分。動(dòng)物的油脂等飽和脂肪屬于“壞”脂肪，是導(dǎo)致膽固醇升高、血脂升高、動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病的罪魁禍?zhǔn)住６参镉?尤其是橄欖油、葵花籽油)和堅(jiān)果當(dāng)中所含的脂肪主要為不飽和脂肪，對(duì)人體有益。其中對(duì)人體最為重要的莫過于歐米茄-3不飽和脂肪酸了。

　　tips：