皮膚暗黃有色斑怎么辦
導(dǎo)語：好身體吃出來，好身材吃出來，好氣色也能吃出來。那么皮膚暗黃有色斑怎么辦呢?下面就由jy135小編帶大家一起去了解一下吧。
皮膚暗黃有色斑怎么辦
導(dǎo)致氣血不足的兩座大山
根據(jù)夏洛克·福爾摩斯·本公子的多年調(diào)查，導(dǎo)致年輕女性臉色發(fā)黃長斑的兩大原因分別是：熬夜、久坐!說白了，就是不良的生活方式導(dǎo)致了“氣血不足”的提早到達(dá)。所謂氣血不足就是“氣”不足、“血”不足，其中“氣”，為五臟之氣與靜脈之氣，是由腎中的精氣、脾胃吸收運(yùn)化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結(jié)合而成。氣的功能主要為激發(fā)和推動機(jī)體器官的功能活動、溫養(yǎng)機(jī)體、抵御外邪入侵，并參與各臟腑的新陳代謝過程。“血”，則是指流于靜脈中的血液，其為人體各臟腑的生命活動提供營養(yǎng)，其是人體維持正常生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，人姣好的音容笑貌、爽健的`英姿、敏捷的思維均得益于血盛。
兩座大山之熬夜
熬夜是導(dǎo)致氣血不足的原因之一，而氣血不足是中醫(yī)講究子午覺，認(rèn)為子時應(yīng)入眠，且子時之后應(yīng)當(dāng)進(jìn)入深度睡眠。子時之后，為丑時，即凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，此時肝經(jīng)最旺，由于肝為血海、藏血，若此時熬夜，肝臟代謝受損，肝血無法推陳出新，長此以往，會導(dǎo)致肝臟排毒功能、藏血功能減弱，形成血虛，機(jī)體臟腑肢體百脈失于濡養(yǎng)而出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、工作效率降低、面色青灰發(fā)黃、情志倦怠而躁、頭暈?zāi)垦！⑺闹槟尽⑵つw干燥、頭發(fā)枯焦、失眠多夢等證候。
兩座大山之久坐
久坐也會導(dǎo)致氣血不足，現(xiàn)代女性由于學(xué)習(xí)和工作原因，經(jīng)常處于“久坐”的狀態(tài)。而久坐不僅會囤積脂肪，還會導(dǎo)致機(jī)體氣滯血瘀，形成氣血不足。所謂脾主肉、腎主骨、肝主筋、心主脈，肺主皮毛，皮膚的光滑瑩潤完全來自五臟六腑的正常運(yùn)行，而五臟六腑、四肢百骸功能的正常發(fā)揮，則完全依靠氣血的濡養(yǎng)。久坐制約著各臟腑的順暢運(yùn)行，使得“脾統(tǒng)血、腎藏精、肝疏泄、肺主氣、心主血脈”等功能發(fā)揮受阻，從而造成氣血不足，就如同機(jī)器一樣，當(dāng)各個零件都不好的時候，整個機(jī)器運(yùn)行也不會流暢。
氣血雙補(bǔ)，三分鐘吃出好氣色
中醫(yī)認(rèn)為，氣與血相輔相生，氣足則血盛，血盛則氣足，氣推血運(yùn)行，血載氣以行，血為氣之母，氣賴血以附。所以，氣血虧虛多同時存在，需進(jìn)行氣血雙補(bǔ)，氣虛者，宜多吃補(bǔ)氣、性平味甘、容易消化、營養(yǎng)豐富之食材，如牛肉、雞肉、鰱魚、粳米、山藥、人參等，要少吃性涼生冷、油膩肥厚、辛辣刺激之食物。血虛者，宜多吃補(bǔ)血養(yǎng)血之食材，如花生、紅棗、桂圓、木耳、蓮藕、羊肉等。具體食材內(nèi)容如下：
1、各種谷物不可缺
現(xiàn)代人的膳食結(jié)構(gòu)，主食一般為白米飯，其也就是我們常說的粳米，粳米性甘味平，歸脾、胃經(jīng)，具有補(bǔ)中益氣的功效，對于氣血不足的女性來說，常食粳米有助補(bǔ)氣血。很多女性朋友為了減肥，常常不吃主食，從而出現(xiàn)面色發(fā)黃、閉經(jīng)等癥，就是因為氣血不足。但是光吃粳米是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，我們還應(yīng)在我們的食譜中添加糯米、小米、黃米、大麥、紫米、黑米等，這些谷物中含有多種微量元素，有助于補(bǔ)氣補(bǔ)血。
此外，像紅豆、黑豆、赤小豆、薏米、豇豆、黃豆、黑芝麻、板栗、花生、桂圓、玉米、蓮子等都是補(bǔ)氣血的好食材，對于氣血不足的朋友來說，在平時的膳食結(jié)構(gòu)中添加這些，長期堅持，一定會看到意想不到的補(bǔ)氣益血效果。
2、蓮藕
蓮藕可謂是女性朋友補(bǔ)氣益血的大好食材，蓮藕，性寒味甘，歸心、脾、胃經(jīng)，具有清熱、生津、涼血、散瘀、補(bǔ)脾、開胃、益氣養(yǎng)血等功效，對脾胃虛弱、氣血不足之癥多有療效。
3、紅棗
我們常說：一日三顆棗，青春永不老，紅棗也是補(bǔ)血益氣的好食材。紅棗，性溫味甘，歸脾、胃經(jīng)，含有多種維生素、礦物質(zhì)和人體必需的氨基酸，具有極好的補(bǔ)中益氣、滋陰補(bǔ)陽、補(bǔ)益脾胃、滋養(yǎng)陰血、養(yǎng)心安神、延緩衰老等功效。北周藥王孫思邈就極力推崇紅棗，認(rèn)為紅棗的養(yǎng)氣補(bǔ)血效果令人驚奇，所以，氣血不足的女性一定要多吃紅棗。
4、這幾種果蔬不可少
補(bǔ)血益氣的蔬菜(把菌類也放在這里)包括：南瓜、胡蘿卜、菠菜、發(fā)菜、香菇、冬筍、黃花菜、山藥、馬鈴薯、扁豆、黑木耳、銀耳、綠豆芽等。
補(bǔ)血益氣的水果包括：櫻桃、葡萄、獼猴桃、西柚、木瓜、桑葚、桃等。
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