香煎三文魚能美白肌膚
是不是一直念叨著美白呢？嘗試了各種各樣的美白方法，千萬不要忽略了美白食物這一環(huán)哦。好吃的食物，不僅美味可口，還可以幫你打造白皙的肌膚，趕快來試一下吧。
一、烤鱸魚
美白專長，為健康的肌膚提供能量。在幫助我們凈化機(jī)體，亮白膚色的同時(shí)，還能消除血液中的廢物，提升肌膚代謝能力，為我們保持肌膚健康打下天然的物質(zhì)基礎(chǔ)。
材料，面包糠，荷蘭芹，黃油，檸檬皮，茴香菜，土豆，番茄。
制作方法：
1.先將鱸魚煎至八分熟。
2.將荷蘭芹切成碎末，然后加入黃油和檸檬皮，撒些許鹽調(diào)味，然后和面包糠一起攪拌。
3.用攪拌好的面包糠放在煎好的鱸魚上面，再烘烤至熟，這樣可以讓魚更加的香脆。
4.把茴香菜切片放在盤中墊底，將鱸魚放置在茴香菜上。
5.將土豆去皮煮熟做成土豆泥，擺放在鱸魚旁邊作為裝飾。然后將番茄切丁撒在土豆泥中，作為點(diǎn)綴。
6.最后可以加入一些橄欖油和黑胡椒碎末。
二、香煎三文魚
美白專長、顏色鮮艷、口感爽滑，并含有獨(dú)特的脂肪酸，能刺激神經(jīng)，修復(fù)受損細(xì)胞，使皮下肌肉收縮和繃緊。豐富的蛋白質(zhì)可以改變面部皺紋和松垂肌膚，讓肌膚隨時(shí)隨地?zé)òl(fā)青春活力！
材料：180克三文魚塊，菠菜及青扁豆若干，白蘆筍，番茄一個(gè)，火腿。
制作方法：
1.先用鹽和黑胡椒碎末腌制三文魚，將三文魚煎至七分熟，然后用火腿薄片將三文魚扎捆住。
2.青扁豆和菠菜燙熟，分別用鹽和橄欖油將其翻炒一下。
3.將炒好的青扁豆擺放在盤子中央，然后將制作好的三文魚放于扁豆上。
4.可以將炒好的菠菜擺放成一個(gè)小團(tuán)，擱置在三文魚旁邊，作為裝飾。
5.最后將白蘆筍并排擺放在三文魚上面，撒上原味酸奶，也可撒些鹽，為夏天的我們補(bǔ)充鹽分。
三、生梨沙拉
美白專長，這對(duì)最完美的組合會(huì)給你帶來意外驚喜。藍(lán)紋奶酪含有獨(dú)特的酪蛋白，不但凈白肌膚，還可以美白保護(hù)牙齒。生梨一旦和藍(lán)紋奶酪搭配起來，不但讓你簡簡單單體驗(yàn)美白過程，也能讓你感受清涼。
材料，卷毛生菜，小番茄一個(gè)，上等藍(lán)紋奶酪，檸檬汁少許。
美國波士頓麻州眼耳科醫(yī)院曾對(duì)600多名老年男性做過研究，結(jié)果顯示，每周吃兩次魚的人，黃斑部退化的幾率減少36%。
這是因?yàn)轸~類脂肪中含有大量的Omega-3脂肪酸，它有助于防止引發(fā)黃斑部退化的新血管形成。
當(dāng)然，魚眼的營養(yǎng)價(jià)值也不要夸大。浙江省溫州醫(yī)學(xué)院附屬眼視光醫(yī)院中醫(yī)眼科張宗端副主任醫(yī)師指出，因?yàn)轸~眼中盡管也含有膠原蛋白和不飽和脂肪酸，但其含量并不比魚的其它部位高。
而且，對(duì)眼睛而言，最應(yīng)該注意補(bǔ)充的還有維生素A、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)等抗氧化能力強(qiáng)的營養(yǎng)元素，它們是參與視網(wǎng)膜代謝、色素上皮生化等活動(dòng)不可或缺的物質(zhì)，而魚眼中并不富含以上元素。
也就是說，吃魚眼可能不是講求營養(yǎng)，而是作為一種勸酒的禮儀。不少地方就有這樣的習(xí)俗，主人用筷子挑出一側(cè)魚眼放入尊貴客人的酒杯中，客人必須滿飲此杯，另有高看一眼之意。
從保護(hù)眼睛的角度講，專家建議，還應(yīng)經(jīng)常食用蔬菜、水果和各種雜糧，以全面補(bǔ)充對(duì)眼有益的營養(yǎng)素。特別應(yīng)多選用抗氧化能力強(qiáng)、葉綠素含量高、高維生素C、高纖維素的蔬菜，如芥菜、菠菜等深色綠葉菜，還有青椒、西紅柿、黃瓜、蘿卜、薯類等。
制作方法：
1.將生梨去皮，切成大小均勻的牙狀。
2.把上等藍(lán)紋奶酪切成三角形，小番茄切角。
3.將切好的材料放入沙拉碗，最后加上卷毛生菜。依照自己口味，滴入檸檬汁和橄欖油，再放些許鹽和黑胡椒。
4.均勻攪拌即可完成一道爽口美味的沙拉。
四、扇貝沙拉
美白專長，我們會(huì)有一種清爽宜人的感覺。富含大量維生素和蛋白質(zhì)的扇貝讓肌膚更加具有光澤感，而且從內(nèi)部凈化肌膚，調(diào)理身體美白機(jī)能，提升身體內(nèi)美白指數(shù)。
材料，卷毛生菜，小番茄若干，甜椒莎莎醬。
制作方法：
1.將新鮮的扇貝均勻上鹽，撒上些許黑胡椒碎末，放置油鍋里煎，半成熟即可。
2.新鮮的小番茄切成薄片，均勻擺放在盤子的中央，作為此道菜的墊底。
3.把煎好的扇貝整齊排放在小番茄片上，用卷毛生菜的菜葉作為點(diǎn)綴，自然擺放在四塊扇貝上面。
4.待菜葉擺好，在盤子四周點(diǎn)綴上甜椒莎莎醬，不但提升口感，還增加絲絲美意。
五、蟹肉沙拉
美白專長C及P，維生素P不但能防止維生素C被氧化而受到破壞，同時(shí)能增強(qiáng)毛細(xì)血管壁，避免天熱潮紅的尷尬。
材料，少許西柚瓣和桔子瓣，鋼圈一個(gè)，牛油果些許。
制作方法：
1.用鹽、黑胡椒碎末將蟹肉稍微腌制幾分鐘，加入幾滴橄欖油，讓蟹肉的味道更加鮮美。
2.將西柚瓣和桔子瓣剝皮，然后將桔子肉，西柚肉以及腌制好的蟹肉一層一層地疊加在鋼圈里。
3.待所有材料在鋼圈里固定牢，將其倒在盤子中。
4.在做好的蟹肉沙拉上，加上牛油果作為點(diǎn)綴。最后滴上一些橄欖油，讓沙拉更加芳香。
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