如何瘦腰腹
導語：大肚腩不僅影響外表，而且對身體也有害處，那么我們要如何瘦腰腹呢?下面就和jy135小編一起去了解一下吧。
如何瘦腰腹
1.呼吸法
挺直脊背端坐，吸氣并收縮腹部，持續約20秒，然后放松并呼氣。16次為一組，早中晚各練習一組，能夠加快全身血液運行，帶動腸部作伸縮活動，幫助清除積聚于腸內地廢物和毒素，提高消化能力，降低腹部囤積脂肪的機會。
2.浸浴法
這個方法可能看起來不是那么的可靠，但是事實上它確實能夠帶來很好的減肥功效。在我們的泡澡的時候，屈膝坐在浴缸里。現在挺直你的.上半身，然后用雙手去拍打左側的浴缸壁，再轉身去拍打右側的浴缸壁。在拍打的時候，你就能夠清晰的感受到水流對腰部的沖擊。左右各做十次，幫你加速瘦掉腰部。
3.飲食法
腹部經常鼓脹，內藏的可能未必是脂肪，而是“廢氣”，早上起床喝一杯香蕉豆奶可以幫助排出廢氣，減掉肚腩。
因為豆奶中的大豆成分含磷脂糖和纖維素，有助刺激腸部蠕動。而豆漿配合香蕉會產生酵素，能釋放出腹內廢氣。不過喝后會放屁，想避免尷尬的人可于假日在家中進行。
一杯豆奶加三片香蕉打勻，配合清談食物，可以替身體全面排毒。
4.運動法
睡前躺在床上，把雙手放在頭后面，然后將頭慢慢抬起，眼睛看著肚臍，再把頭靠回手上，重復做8次。這組動作能有效提高肚子附近肌肉的溫度，從而減少脂肪積聚。
5.湯水篇
瘦豬肉6兩洗凈切片，冬瓜一斤連皮切塊，薏米3兩洗凈在水中泡2至3小時。將約10碗水煮開后加入所有材料及陳皮1小塊，生姜1片，大火煮10分鐘，轉小火煲2小時，加少許鹽調味即成。每天喝可消除小腹，并令肌膚有光澤。
6.花茶篇
用蜜棗配合玫瑰花茶飲用，可以清楚腸胃宿便。減少了一堆體內不必要的廢物，肚腩自然會縮小。長期飲用更可調理血氣、增加肌膚光澤、消除疲勞。
7.熏臍法
熏臍是中國的養生療法，早在《黃帝內經》中就有所記載。肚臍是人體經脈血管交匯之處，而且在構造上沒有脂肪組織，所以吸收力最佳。
利用紅外儀及傳統中草藥，以熱力熏臍，可以促進新陳代謝，有助腸胃蠕動，不僅能排除宿便、調理腸胃，更能改善腰酸癥狀及排除脹氣。
8.保暖法
人體的新陳代謝在體溫為37度時最活躍，所以夏天睡覺時冷氣不宜過冷，冬天也要多蓋點被。因為皮膚細胞感應低溫時，代謝活動會減弱，脂肪便難以燃燒而積存在腰肚之間。
9.扎粽法
很多女性應該不能理解扎粽法究竟指的是什么吧。其實很簡單，就是通過腰封或者束褲來收緊腰部，減少我們的食量來成功瘦身。而且腰封或者束褲本身就能夠美化身體曲線。不過要注意，這種外力控制食欲的方法，并不健康，小編不推薦大家使用。
10.按摩法
每晚洗完澡后用西柚香熏油以順時針方向打圈按摩肚皮，有助減去肚腩和蜂窩組織、消除水腫，因為西柚本身就有刺激淋巴的作用。
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