秋葵做法

秋葵做法大全

　　秋葵在市面上是不難看見的，但很多人因為沒有吃過而不敢輕于嘗試，其實秋葵的營養價值還是很豐富全面的，那么秋葵有哪些做法呢?下面就由jy135小編給大家帶來秋葵的幾種做法，希望大家喜歡!

　　

　　秋葵，這種以往并不常見的蔬菜正在以火箭般的速度躥紅于我們的餐桌。無論是在超市還是菜市場，總能看見它的芳蹤。但很多人因為不了解它的功效和吃法，往往是見得多買的少。事實上，秋葵堪稱營養豐富全面又平價的“新貴”蔬菜，可生食、涼拌、炒制、燉湯、沙拉、火鍋，當真是百變美食。

　　秋葵的出現，不僅為我們的餐桌提供了一道清麗的顏色，也為我們的舌尖提供了不一樣的選擇，當我們品嘗著來自非洲的美食時，是否會感受到一絲不一樣的異域風情呢?

　　秋葵做法1

　　【涼拌秋葵】

　　黃秋葵300克 白芝麻1大匙 芥末1小匙 蠔油1.5大匙 生抽1小匙 白糖1小匙 芝麻油1小匙 玉米油1小匙 食鹽1小匙

　　做法：

　　1、 秋葵洗干凈，切去約2/3的蒂。(不要把秋葵切破，防止汆湯時，里面的黏液流失。)

　　2、 把芥末，蠔油，生抽，糖和麻油放入碗里

　　3、 攪拌均勻

　　4、 鍋放水燒開，放入1小匙鹽和玉米油，把秋葵汆燙約3分鐘，顏色變翠綠，撈起來

　　5、 立即放入冰水里泡涼，以保持其脆綠

　　6、 把秋葵碼盤

　　7、 淋上醬料，撒上熟白芝麻即可

　　【秋葵雞湯】

　　黃秋葵6根 雞半只 胡蘿1/2個 食鹽2克 料酒5克 姜3片 白胡椒少許

　　做法：

　　1、準備好食材，雞肉洗凈后加少許鹽、料酒、白胡椒粉腌制入味備用

　　2、秋葵洗凈，置于案板上

　　3、用刀切去秋葵的蒂頭，棄用

　　4、再將秋葵切成3厘米長均勻小段，胡蘿卜也切成大塊備用

　　5、腌制好的雞肉放入砂鍋內，加入適量的水，放入姜片，大火煮開，倒入胡蘿卜塊，調成小火煮30分鐘

　　6、最后倒入秋葵煮10分鐘，喜歡喝濃湯的或者煮更長的時間

　　【秋葵培根卷】

　　黃秋葵200克 培根100克 生抽適量 胡椒粉適量 食鹽適量 色拉油適量 水適量

　　做法：

　　1、培根沖洗一下，用適量的生抽和胡椒粉抓勻，腌制一會兒

　　2、鍋中倒入清水，加適量的鹽和油，將洗凈的秋葵放入

　　3、煮開后，秋葵顏色變深，關火

　　4、秋葵撈出放盤中放涼

　　5、腌好的培根對半切，半片卷一根秋葵，用牙簽固定好

　　6、鍋中放少許油，將秋葵培根卷放入，中火煎熟，即可

　　【梅子拌秋葵】

　　黃秋葵適量 話梅(奶油)適量 色拉醬適量

　　做法：

　　1、準備好材料。秋葵放清水浸泡刷洗干凈

　　2、奶油話梅用熱水浸泡10分鐘，使之濕軟

　　3、鍋中水燒開，放入一小勺鹽，倒入秋葵，焯水2分鐘左右。撈出瀝干水份

　　4、把焯水過的秋葵切成小圈

　　5、取話梅，用小刀分離出梅肉。切碎

　　6、切好的秋葵裝碟，在頂部放上梅肉碎，再擠上色拉醬。吃前拌開即可

　　【魚茸蒸秋葵】

　　草魚300克 黃秋葵10個 芝麻少許 食鹽1克 水淀粉適量 白胡椒5克 料酒10克 蠔油5克 姜適量 色拉油適量

　　做法：

　　1、草魚肉去掉魚皮，取凈魚肉，先用刀拍松魚肉，再將刀斜45度刮出魚茸，要注意手法，令魚刺整根可取

　　2、刮出的魚茸放入深口碗中，加入鹽、料酒、白胡椒粉、姜末、蠔油拌勻

　　3、再慢慢地加入水淀粉，順一個方向打圈子攪拌，直至感覺到阻力越來越大，魚茸變為魚膠

　　4、做好的魚膠靜置一旁，取秋葵洗凈，切去秋葵的蒂

　　5、把秋葵置于案板上，也是將刀斜45度把秋葵切成1厘米厚的片狀，再把打好的魚膠釀到秋葵表面上，做成橄欖狀

　　6、把釀好的魚茸秋葵碼入盤中，送入上汽的蒸鍋中蒸5分鐘，出鍋后撒上炒香的黑芝麻即可

　　【黃秋葵炒雞蛋】

　　黃秋葵300克 雞蛋3個 紅尖椒4個 植物油2湯匙 食鹽1茶匙

　　做法：

　　1、準備好原材料，燒鍋開水， 放入適量的鹽和植物油， 將黃秋葵焯水

　　2、焯過水的`黃秋葵切成小段;紅辣椒也切成圈;雞蛋加入適量的鹽打散

　　3、 燒熱鍋， 加入適量的植物油，將打散的雞蛋放入

　　4、待雞蛋煎制定型后再用鍋鏟切成小片，盛入碗中

　　5、再將鍋燒熱，放入少量的油，下入黃秋葵和紅辣椒圈一起翻炒

　　6、翻炒兩下后加入適量的鹽調味，再加入炒好的雞蛋，翻炒均勻即可，盛入碗中

　　【秋葵小炒肉】

　　五花肉30克 黃秋葵200克 紅椒50克 雞精3克 食鹽5克 植物油2湯匙 生抽1.5湯匙姜2片 豆豉1湯匙

　　做法

　　1、五花肉洗凈，冷水如果加適量黃酒煮熟，黃秋葵用鹽泡洗干凈

　　2、鍋中燒開水，放入秋葵和紅椒焯熟，取出晾涼后切片，黃秋葵橫切、斜切都可以，紅椒切小片

　　3、五花肉只要煮熟就可以，不用燉酥爛的，晾涼后切薄片，越薄越好

　　4、熱鍋冷植物油，放姜片，放入切片的五花肉翻炒，稍微多煸一會，煸到肉出油

　　5、放1勺豆豉和生抽調味上色，再將秋葵和紅椒放入翻炒一下，加少許鹽、雞精調味即可出鍋

　　【香煎秋葵】

　　黃秋葵400克 食鹽1茶匙 椒鹽1茶匙 黑胡椒1茶匙 水適量 植物油適量 辣椒粉1茶匙

　　做法：

　　1、材料備好

　　2、秋葵洗凈表面灰塵，放入清水里浸泡10分鐘

　　3、鍋下水燒開，放入鹽和秋葵焯水30秒

　　4、撈出立馬放入涼水中過涼

　　5、用廚房用紙擦干表面的水份

　　6、放入少量油，再放入擦干水份的秋葵

　　7、略煎一會，調小火，撒入椒鹽和黑胡椒

　　8、再煎一會，撒辣椒面，煎香即可

　　秋葵做法2

　　主料： 豬瘦肉2片 秋葵2大把

　　輔料： 蛋清半個 淀粉1大勺 醬油1大勺 料酒大勺 鹽少許

　　調料： 白芝麻少許 生抽1小勺 煲仔飯豉油1小勺 鹽少許

　　秋葵炒豬柳詳細制作步驟供：

　　1、將豬瘦肉切片，然后加入腌肉料，揉搓豬肉后放置20min左右

　　2、將洗好的秋葵去頭尾，然后斜切片

　　3、4、加油熱鍋，加入少許油爆炒腌好的豬肉，炒至變色后加入芝麻，然后盛盤出鍋

　　5、然后清炒秋葵，中間記得加入適量水，不然會很粘鍋

　　6、7、加入生抽和煲仔飯豉油，少許鹽調味

　　8、最后加入炒好的豬柳再翻炒幾下即可出鍋！

　　秋葵的營養價值

　　秋葵食用部分是果莢，又分綠色和紅色兩種，其脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特。

　　秋葵含有果膠、牛乳聚糖等，具有幫助消化、治療胃炎和胃潰瘍、保護皮膚和胃黏膜之功效，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一。其含有鐵、鈣及糖類等多種營養成分，有預防貧血的效果。它分泌的黏蛋白有保護胃壁的.作用，并促進胃液分泌，提高食欲，改善消化不良等癥。含有維生素A，有益于視網膜健康、維護視力。

　　對青壯年和運動員而言，秋葵可消除疲勞、迅速恢復體力。同時秋葵嫩果中含有一種黏性液質及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質、草酸鈣等，經常食用幫助消化、增強體力、保護肝臟、健胃整腸。

　　秋葵含有特殊的具有藥效的成分，能強腎補虛，對男性器質性疾病有輔助治療作用，是一種適宜的營養保健蔬菜，享有“植物偉哥”之美譽。 另外由于黃秋葵富含有鋅和硒等微量元素，能增強人體防癌抗癌。加上含有豐富的維生素C和可溶性纖維，不僅對皮膚具有保健作用，且能使皮膚美白、細嫩。

　　秋葵做法3

　　做法一

　　材料

　　秋葵、油、鹽、味精。

　　做法

　　1、秋葵洗凈后切去蒂部，(輕輕切去一點，不要切透)。

　　2、鍋中加清水燒開，灑少許鹽，將秋葵整顆氽燙兩三分鐘，撈出浸入涼水中。這樣會更加入味。

　　3、涼好的秋葵取出斜切小段兒，彩椒，木耳也分別處理好。

　　4、炒鍋入油，燒熱后炒香蔥姜，將所有材料一起入鍋中，快速翻炒，加2-3湯勺清水。

　　5、灑適量鹽，少許糖，雞精調味，炒勻即可出鍋。

　　做法二

　　主料

　　秋葵200g、油適量、鹽適量、辣椒適量、蒜頭適量、雞精適量。

　　步驟

　　1、秋葵洗干凈。一定要把秋葵的根部去除干凈，不然的話會影響口感，因為秋葵頭部有苦澀的味道。

　　2、放開水里焯一下。

　　3、切段。

　　4、蒜頭切碎 辣椒切片。

　　5、炒鍋放油燒熱放入蒜頭和辣椒爆香。

　　6、放入秋葵一起翻炒。

　　7、調入適量鹽巴。

　　8、調入雞精。

　　9、出鍋。

　　做法三

　　主料

　　秋葵500g、辣椒100g、油適量、鹽適量、雞精適量、大蒜3瓣。

　　步驟

　　1、將秋葵洗凈，待用。

　　2、將辣椒洗凈待用。

　　3、大蒜三瓣切片。

　　4、辣椒切末。

　　5、秋葵斜刀切片。

　　6、油鍋放入適量油加熱，油熱放入大蒜炒出香味。

　　7、放入秋葵翻炒。

　　8、再加入辣椒末，并加入適量鹽。

　　9、番炒兩分鐘后加入高湯，正好有大骨湯所以加的大骨湯。

　　10、將秋葵翻炒變軟，熟時加入小勺雞精，關火出鍋。

　　做法四

　　用料

　　秋葵、蒜頭、生抽、糖、油。

　　做法

　　1、食材洗凈，蒜頭切沫，秋葵去蒂。

　　2、鍋里加少許油，煸香蒜沫。

　　3、蒜沫盛小碗里，加生抽和糖調成沾汁。

　　4、秋葵在沸水里燙一分鐘后撈出。

　　5、將沾汁澆在燙好的秋葵上即可。

　　6、也可將秋葵直接沾汁吃。

　　7、還可以切開秋葵沾汁吃。

　　做法五

　　材料

　　秋葵350克，大蔥20克，生抽8克。

　　做法

　　1、將秋葵洗干凈，放入沸水中燙熟，撈出。

　　2、將秋葵放入涼水中沖涼，撈出切段。

　　3、大蔥洗凈切花備用。

　　4、秋葵段盛入盤中，撒下蔥花，淋入生抽拌勻即可。

　　做法六

　　材料

　　黃秋葵5根，包心菜半只。

　　做法

　　1、黃秋葵洗凈切片備用。包心菜洗凈切絲備用。

　　2、鍋內倒入適量的食油，開大火，蒜頭熗鍋。

　　3、同時倒入黃秋葵片及包心菜絲翻炒幾分鐘。

　　4、待菜有八分熟加入適量的`鹽、味精、胡椒粉拌勻即可。

　　做法七

　　材料

　　蓮藕2根(九孔)，秋葵2根，胡蘿卜半根葵花子油、鹽巴、生抽、雞精各適量。

　　做法

　　1、蓮藕切成丁，胡蘿卜也切成丁。

　　2、秋葵切片。

　　3、鍋燒熱，下適量油，先下胡蘿卜煸炒，然后下藕丁，一起翻炒。

　　4、加鹽巴少許，繼續翻炒，再加入秋葵。

　　5、加少許清水和生抽，主要是為了著色。

　　6、出鍋前撒上一些雞精即可。

　　做法八

　　材料

　　洋茄一袋，蒜末，姜絲，辣椒干，鹽，雞精，糖，生抽，白醋。

　　做法

　　1、切掉蒂的部分，然后把洋茄放在流水下，用抹布稍微洗凈一下表面的絨毛待用。

　　2、斜切成薄片。

　　3、準備好辣椒干，蒜末和姜絲，熱鍋涼油煸香這些香料。

　　4、下入洋茄，因為大火炒是很容易熟的，所以可以一次性放入所有的調料，鹽，雞精，一點點的糖，生抽，白醋，翻炒均勻即可裝盤。

　　做法九

　　材料

　　秋葵，奶油話梅，色拉醬。

　　做法

　　1、準備好材料。秋葵放清水浸泡刷洗干凈。

　　2、奶油話梅用熱水浸泡10分鐘，使之濕軟。

　　3、鍋中水燒開，放入一小勺鹽，倒入秋葵，焯水2分鐘左右。撈出瀝干水份。

　　4、把焯水過的秋葵切成小圈。

　　5、取話梅，用小刀分離出梅肉，切碎。

　　6、切好的秋葵裝碟，在頂部放上梅肉碎，再擠上色拉醬。吃前拌開即可。

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