孕婦飲食要注意什么
導語：在懷孕時候很多的人以為孕婦吃多寶寶也可以吸收更多，真的是這樣嗎，小編來教你孕婦飲食要注意什么吧。
孕婦飲食要注意什么
1、飲食超標，補出營養不良
中午才剛喝完一大鍋老公親自燉的烏骨雞湯，晚飯媽媽又端上超大碗的鯽魚奶湯。自從懷孕后，A最常聽到的便是“你要多吃點啊”、“別餓著寶寶”這樣的話。為此，公公婆婆們甚至還為A開具了長長的飲食清單，按這張清單，A光正餐就得一天五頓，主要是雞湯、豬蹄等肉類，除五頓正餐外，A每日還必須補充大量水果。
但讓A感到意外的是，進行營養評估后發現，A飲食超標的同時也存在營養不足的問題。
“從營養學來講，營養過剩其實是另一種營養不良。”專家解釋，“這是因為現在許多孕媽媽攝取過多的肉類、水果等食物，積累了大量糖分、脂肪和油脂，但又對維生素、微量元素等攝取不夠，營養過剩的同時又屬于營養不良。”
另外，有些孕婦基本上用水果代替正餐，或不停地吃零食，沒有攝取足夠的主食，也存在同樣問題。
2、孕婦挑食不應該
孕媽媽晨晨懷孕后，體形明顯改變，B的肚子“長勢”喜人。可最近，已懷孕8個月的晨晨體檢時卻發現孩子竟然小了約2周。“都是我之前不喜歡喝牛奶吃雞蛋，以為平時吃的東西也能補充足夠的`營養。”張琚提到，許多孕婦由于以前的飲食習慣或是懷孕期間口味的改變，僅僅依照自己的喜好與想法攝取食物，因此最終影響胎兒的發育。
3、為了好身材節食
“你看女明星生產后身材還那么好，我可不想生完寶寶身材走樣，成為臃腫的中年婦女。”C是一名白領，擔心懷孕后體重增長過猛會影響產后體形恢復，所以盡量節食，肉類基本不沾，就連魚、蝦都吃得很少，平時以素菜、水果為主。
已經懷孕22周的她接受孕期檢查時發現腹中胎兒明顯偏小，只相當于19周的胎兒。
“孕期節食會造成蛋白質、脂肪攝取不足，缺乏鋅、鈣等微量元素。”專家說，孕婦在妊娠期間需要大量的營養物質來供給胎兒生長發育，節食會使寶寶在發育過程中由于營養攝取不足，導致某些先天發育缺陷。
4、劇烈孕吐讓營養流失
“孕婦妊娠劇吐容易造成營養缺乏”，專家表示，孕吐雖然不是所有孕婦都會經歷，但卻是個讓很多孕婦都頭疼的問題。一旦發生孕吐，孕婦往往寢食難安，尤其是吃不了東西或胃口改變，導致營養缺乏。
“某些孕婦的孕吐反應特別強烈，完全沒辦法進食，只能靠輸液來補充營養。”專家建議，孕婦可以喝些淡鹽水，以防止嘔吐造成的低鈉現象，在孕吐反應較輕時可增加食量，以滿足營養需要。
多食用含鐵豐富的食品，如雞、鴨、豬的心和肝、紅棗、葡萄干等。為緩解孕吐癥狀，可以吃些柑橘、楊梅等水果，這樣增加胃酸，促進腸胃道蠕動和增加食欲，有助于食物消化吸收。
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