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4-5歲的寶寶睡眠時間

時間：2022-09-06 11:39:06 母嬰

4-5歲的寶寶睡眠時間

　　熟睡中的孩子安詳寧靜的睡容是這個世界上最美妙的一個情景。以下是小編為大家分享的4-5歲的寶寶睡眠時間，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

4-5歲的寶寶睡眠時間

　　4-5歲的寶寶睡眠時間

　　4-5歲睡眠時間減少到11-12小時，逐漸接近成人。當(dāng)然，其中會有個體差異。如果你家五歲大的孩子晚上9點半上床，早上6點半起來，而且已經(jīng)不再睡午覺，那么，每天9小時的睡眠對他們的長期健康是不夠充分的。

　　4-5歲寶寶的飲食特點

　　4～5歲寶寶活動范圍加大，能量消耗隨之增加，米和面等主食量應(yīng)增加，4-5歲寶寶的飲食特點。咀嚼食物的能力進(jìn)一步增強(qiáng)，胃容量也不斷擴(kuò)大，消化吸收能力開始向成人過渡，可逐漸由軟食過渡到普通飯，可以開始與家人同餐，每日飲食安排以三餐一點為好。各種食物都可以選用，但仍注意不可多吃刺激性食物。對鈣的需求量仍高，可以在早餐及睡前飲奶而增加鈣的攝入。孩子在此時開始表現(xiàn)出有“食欲”，因此家長應(yīng)為孩子準(zhǔn)備色、香、味、形綜合一體的飯菜，嬰幼兒食譜《4-5歲寶寶的飲食特點》。此時期，他們?nèi)圆幌矚g吃滑溜溜、黏糊糊的菜，有些不喜歡吃切得太長的菜葉、菜莖，這時可以通過改變烹調(diào)方法，并采用啟發(fā)誘導(dǎo)和鼓勵的辦法，盡可能讓孩子多吃各種各樣的食物，定時、定量、定點進(jìn)餐，避免暴飲暴食、饑飽不均等壞習(xí)慣。

　　4-5歲寶寶每日的膳食量

　　主食如米飯、面食等175～250克，葷菜應(yīng)食蛋1個，魚、肉、肝類100～150克，牛奶或豆?jié){200～250克，水果1～2個，蔬菜、鮮豆100～200克，外加豆腐或豆制品50～100克。除主餐外，可于下午加點心1次，以補(bǔ)充能量不足。

　　4-5歲寶寶的心理發(fā)展

　　兒童的心理發(fā)展過程中，2-5歲和12-15歲分別為兩個特殊的發(fā)育時期，表現(xiàn)為性情急躁，不聽話，不愿意別人干涉他們的事。以這種逆反行為為特點的表現(xiàn)，心理學(xué)上稱為反抗期。這是兒童智力發(fā)育和人格培養(yǎng)過程中的必然階段，并不是壞事。如果能順利度過，對兒童的心理健康、智力智能的發(fā)育和開發(fā)，意志力、創(chuàng)造力的培養(yǎng)都大有益處。

　　2-5歲的年齡期為第一反抗期，是兒童心理迅速成長的表現(xiàn)，是發(fā)展兒童獨立性和自信心的大好時機(jī)。這個時期，由于孩子已經(jīng)獨立行走，思維也有了一定的發(fā)展。那么正處在第一反叛期之間的4-5歲寶寶，心理發(fā)展有什么特別表現(xiàn)呢?

　　(一)社交能力的發(fā)展 4-5歲的孩子，已經(jīng)會主動與朋友交往了，甚至可能會有一個或幾個“最好”的朋友，當(dāng)然不一定與他的性別相同，男孩女孩都有。

　　這個年齡段的孩子已經(jīng)認(rèn)識到，朋友不僅僅是游戲伙伴，朋友也會對他的思維和行為產(chǎn)生重要的影響。他會非常渴望和他的朋友保持一致，甚至在和朋友相處時，他的行為經(jīng)常會超出父母曾經(jīng)給他制定的原則和規(guī)矩。

　　因為他已經(jīng)開始認(rèn)識到，生活中還有其他更有意思、更好玩的事，他可能會提一些要求，或做出一些特別的事，來驗證自己的能力和控制范圍，如一定要某個玩具、吃某種食物、穿某件衣服，或要求看某些電視節(jié)目，而這些都是以前你不允許的。

　　另外，如果孩子與父母的關(guān)系在他的朋友面前發(fā)生變化，父母們也不要失望。例如，他會對你表現(xiàn)出一生中的第一次粗魯或不禮貌，當(dāng)你告訴他該做某件事時，他可能會回答你“閉嘴”，甚至咒罵你。

　　雖然這讓你難以接受，但這種表現(xiàn)正是他在學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)權(quán)威，以測試自己自立能力的反應(yīng)。處理這種情況的最好方法是：表示反對，并與他討論他真正的想法思是什么。如果你的反應(yīng)越情緒化，就越會激發(fā)他繼續(xù)這種不良的行為，冷處理是比較有效的方法。

　　(二)性心理的發(fā)展 4-5歲的孩子可能會詢問自己是從哪里來的，并且詢問與生殖和分娩有關(guān)的器官。他很想知道男孩與女孩有什么不同，當(dāng)家長面對這些問題時，不妨用簡單而正確的術(shù)語回答，不要進(jìn)行很長的解釋，也不要對這些問題表現(xiàn)出明顯的難堪或嚴(yán)肅。

　　4-5歲的孩子并不需要知道詳細(xì)的答案，但他應(yīng)該有提問的自由，要確保孩子得到直接的回答。隨著孩子對性的興趣日益增加，他可能玩耍自己的生殖器，甚至對其他孩子的生殖器非常感興趣。與成人的性活動不同，這只是正常好奇心的表現(xiàn)，不應(yīng)該遭到譴責(zé)或懲罰。

　　那父母應(yīng)該將孩子對性的探索限制在何種范圍呢?一方面，孩子對性有適度的興趣是發(fā)育過程中的正常反應(yīng)，這個階段家長最好不要反應(yīng)過度;另一方面，孩子有必要知道什么行為可以為社會接受，什么不可以。

　　因此，你可以做出決定，讓孩子知道：對生殖器官有興趣是健康和自然的;在公共場合裸體和性游戲是不能接受的;包括朋友和親屬在內(nèi)的任何人均不能接觸他的私處，醫(yī)生和護(hù)士進(jìn)行體格檢查以及父母在他感到生殖區(qū)域疼痛時檢查原因的情況屬于例外。

　　寶寶在每個階段都有不同的心理表現(xiàn)。了解寶寶的心理，更有助于父母教育孩子!

　　怎樣幫助寶寶建立健康的睡眠習(xí)慣

　　1.了解寶寶表示疲倦的表現(xiàn)。

　　在最初的6～8周，你的寶寶一次醒著的時間通常不會超過2個小時。如果寶寶醒來后，過了太久才讓他睡覺，他可能會因為過度疲倦而難以入睡。注意觀察寶寶困倦的表現(xiàn)。看看他是不是在揉眼睛、拉自己的耳朵，或者出現(xiàn)了淡淡的黑眼圈。如果寶寶開始有這些表現(xiàn)，或者其他疲倦的表現(xiàn)，就應(yīng)該讓他睡覺了。很快，你就能對寶寶每天的生活節(jié)奏和習(xí)慣形成一種第六感——你的直覺會告訴你寶寶什么時候要睡覺了。

　　2.開始讓寶寶了解白天和夜晚的不同。

　　有些寶寶是小夜貓子（懷孕時你可能就感覺到了），在你想要睡覺的時候，他卻清醒得很。在最初的幾天里，你也沒有什么辦法。但是等寶寶2周大時，你就可以開始教他區(qū)分白天和夜晚了。寶寶白天醒著的時候，盡量多跟他一起玩耍，讓他的房間有充足的光線，也不用特意減少日常的生活噪音，比如電話鈴聲、電視音量，或洗衣機(jī)嗡鳴聲。如果寶寶在需要吃奶的時候仍然在睡覺，你要叫醒他。晚上，小家伙醒來吃奶時，不要跟他玩，屋里的光線調(diào)暗一點，保持四周安靜，不要跟他多說話。不久，寶寶就會開始意識到是晚上睡覺的時間了。你還可以進(jìn)一步了解寶寶日夜顛倒怎么辦。

　　3.讓寶寶有機(jī)會自己入睡。

　　等寶寶長到6～8周時，開始讓他有機(jī)會自己入睡。怎么做呢？美國費城兒童醫(yī)院睡眠障礙中心副主任、寶寶中心美國網(wǎng)站睡眠顧問、《整晚安睡》（Sleeping Through the Night）一書的作者之一朱迪明德爾的建議是：在寶寶困倦但還清醒的時候把他放到床上。明德爾不建議搖晃著哄寶寶入睡，或讓他邊吃奶邊入睡（即使在6～8周這個階段）。在中國，很多父母都習(xí)慣于拍著、抱著，讓寶寶睡著后，再把他放到床上睡。明德爾認(rèn)為，"父母們認(rèn)為這個時候?qū)殞氝€小，這樣做對將來不會有影響。但事實上你現(xiàn)在的做法的確是會對寶寶產(chǎn)生影響的。寶寶正在學(xué)習(xí)建立他們的睡眠習(xí)慣。如果你在最初的8周里每晚都是搖晃著哄他入睡的話，那么他以后也會習(xí)以為常地要用同樣的方式才能入睡。這就意味著，當(dāng)以后你的寶寶不再像現(xiàn)在這樣輕巧時，哄他睡覺就會成為你和家人每天要執(zhí)行的一項"艱巨"的任務(wù)了。

　　寶寶睡覺時要怎么護(hù)理

　　1、睡眠只穿貼身內(nèi)衣

　　寶寶睡覺時和大人一樣，只穿貼身內(nèi)衣就可以了，而且要把襪子脫掉。夏天出生的寶寶，可以準(zhǔn)備一張專用涼席，再蓋一條毛巾毯就夠了;冬天出生的寶寶，最好準(zhǔn)備一條睡袋，再加蓋一條小被子;而春秋季，由于晝夜溫差大，夜間的氣溫比較低，除了需要睡袋之外，還應(yīng)再加一條薄被子。

　　2、白天睡覺不要拉上窗簾

　　一天中大部分時間寶寶都在睡覺，為了防止日后發(fā)生日夜顛倒的現(xiàn)象，寶寶在白天睡覺時，媽媽最好不要把窗簾全部拉上，留點自然光讓寶寶學(xué)會分清白天與黑夜。另外，寶寶睡覺的時候，媽媽不要打掃臥室衛(wèi)生，否則揚起的灰塵可能會引發(fā)寶寶呼吸道方面的疾病。

　　3、睡眠習(xí)慣早養(yǎng)成

　　對外在環(huán)境還不是很適應(yīng)的月子寶寶，常常要媽媽抱著才能睡著。因此，防止寶寶睡覺有“不下懷”的壞習(xí)慣，媽媽可以試著和寶寶面對面躺下，然后一邊輕拍寶寶的背，一邊輕輕哼歌，幫助寶寶入睡。

　　寶寶睡覺的注意事項

　　1、不能常開燈：寶寶的視力發(fā)育不夠完善，盡量不要總是開燈，尤其是夜間起來喂奶、換尿片的時候不要把房間弄得非常亮，可以開比較暗一點、柔和一點的燈光，這更有利于寶寶的睡眠和成長。

　　2、床不宜太軟：雖然軟的床睡著很舒服，但是對于骨骼發(fā)育不完全的孩子來說并不是好事，雖然可以減少碰傷的機(jī)會，但長時間睡這樣的床不利于寶寶的骨骼發(fā)育;

　　3、不斷變換睡姿：不管是采取仰臥還是側(cè)臥，應(yīng)當(dāng)隔3~4個小時就給寶寶變換一次體位，既可以減少窒息的危險，又能防止寶寶后腦勺“睡扁”;

　　4、不可日夜顛倒：很多寶爸寶媽都反映寶寶百天睡得很沉，一到晚上就興奮得睡不著了，這種日夜顛倒的睡眠習(xí)慣讓家長們很是頭疼。其實，這種習(xí)慣很多時候都是家長培養(yǎng)出來的，正確的方法應(yīng)該是白天讓寶寶少睡一點，可以主動和寶寶說話、做游戲，不要讓寶寶一吃飽就睡，以此來減少白天的睡覺時間，這樣晚上才能睡得更好。

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