春季適合孕婦的水果有哪些
導(dǎo)語(yǔ)：春季氣候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不適。這時(shí)如果能吃一些生津止渴、潤(rùn)喉去燥的水果，會(huì)使人頓覺(jué)清爽舒適。以下是小編為大家整理分享的春季適合孕婦的水果，歡迎閱讀參考。
春季適合孕婦的水果有哪些
在這個(gè)季節(jié)里，西瓜、菠蘿、蘋(píng)果、櫻桃、柑橘、木瓜等水果的含水量大都在80%以上，專家建議大家多吃一些水分含量高的水果，如能多種多樣、搭配食用最好。
水果的維生素含量都很高，但是深顏色的水果，比如柿子、大棗、橘子、香蕉以及木瓜、芒果等黃色水果中維生素的含量都很高。其中作用較大的如維生素A，能提高機(jī)體抵抗力，促進(jìn)眼睛、口腔、鼻等部位黏膜修復(fù)，促進(jìn)細(xì)胞合成，調(diào)動(dòng)機(jī)體免疫系統(tǒng)。這些水果還含有抗氧化物質(zhì)，對(duì)感冒及其他一些疾病起到預(yù)防作用。而且對(duì)于維生素A缺乏的孩子，專家提倡多吃深色或有色的水果，然后再補(bǔ)充一些片劑或膠囊，孩子感冒、發(fā)燒的發(fā)生概率會(huì)降低三分之二。深色水果維生素C的含量高，可以促進(jìn)食物中鐵的吸收，有助于糾正貧血。同時(shí)深色水果中高含量的維生素B2，有助于改善口腔潰瘍。
適合準(zhǔn)媽媽嗎吃的水果
首先是蘋(píng)果，它含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋(píng)果則可防止過(guò)度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋(píng)果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用，若能連皮一起吃，無(wú)論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。蘋(píng)果還有一個(gè)重要功效就是可緩解孕吐，對(duì)食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。
其次是櫻桃，在所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋(píng)果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素（比葡萄、蘋(píng)果、橘子多4~5倍）、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助腸胃功能。許多準(zhǔn)媽媽常吃櫻桃，生下的寶寶很多都擁有一張紅潤(rùn)的健康面容。
女人養(yǎng)顏抗衰，僅僅是靠化妝品和藥物是不行的，要想重新?lián)碛凶匀挥泄鉂傻膴y容，需要由內(nèi)而外的改變。水果是最好的天然活膚佳品，除了養(yǎng)顏美容外，更有預(yù)防和治療疾病的作用！下面介紹4種補(bǔ)血的水果！
一、櫻桃
養(yǎng)顏美容
櫻桃含有豐富的維他命C，而且富含鐵和胡蘿卜素，果酸、礦物質(zhì)和鉀的含量也很高，因此是最佳的益血養(yǎng)顏的滋養(yǎng)品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮膚嫩白光滑，面色紅潤(rùn)，并能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
主要美容功效：補(bǔ)血理氣，嫩白皮膚，保持肌膚彈性。
醫(yī)用價(jià)值
中醫(yī)認(rèn)為，櫻桃具有很大的藥用價(jià)值。它全身皆可入藥，鮮果具有發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)、透疹的功效，適用于四肢麻木和風(fēng)濕性腰腿病的食療。
櫻桃可以緩解貧血：這首先是由生理特點(diǎn)決定的：青春期女孩生長(zhǎng)發(fā)育旺盛，機(jī)體對(duì)鐵的需求量大，加上月經(jīng)來(lái)潮，容易發(fā)生缺鐵性貧血;妊娠哺乳期婦女要供給胎兒或嬰兒營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)鐵的需要量也大大提高。
很多女性不喜歡吃肉食，造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，也是導(dǎo)致缺鐵的一個(gè)重要原因。因此，多吃櫻桃不僅可以緩解貧血，還能治療由此帶來(lái)的`一系列婦科疾病。
還有草莓，它本身含有極豐富的維生素C，可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)；還有研究報(bào)告指出，草莓可去除體內(nèi)的重金屬。但準(zhǔn)媽媽們要注意的問(wèn)題是，一定要清洗干凈草莓，怕有農(nóng)藥殘留問(wèn)題。
我還要給準(zhǔn)媽媽推薦一種水果，那就是梨。梨能清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，如果準(zhǔn)媽媽有妊娠水腫或是妊娠高血壓，不妨可以多吃些梨。它還具有鎮(zhèn)靜安神、消炎鎮(zhèn)痛的功效，將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風(fēng)寒、咳嗽多痰等疾患。
不可多吃的水果
我剛才說(shuō)過(guò)對(duì)于孕檢都正常的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，沒(méi)有一種水果是絕對(duì)禁忌的。但如果大量食用，有的甚至用水果來(lái)代替正餐就極不可取了。
比如山楂，準(zhǔn)媽媽在孕早期會(huì)有妊娠反應(yīng)，愛(ài)吃酸、甜之類的東西，但要注意的是，山楂果及其制品，孕婦不吃為宜。山楂對(duì)婦女子宮有收縮作用，如果吃大量食用山楂及其制品，容易導(dǎo)致流產(chǎn)，尤其是有流產(chǎn)史的準(zhǔn)媽媽更要注意少吃或盡量不吃。
荔枝、桂圓也要少吃。準(zhǔn)媽媽?xiě)言兄螅w質(zhì)一般偏熱，陰血往往不足。此時(shí)，像荔枝、桂圓這些熱性的水果要適量食用，否則容易產(chǎn)生便秘、口舌生瘡等上火癥狀，尤其是有先兆流產(chǎn)的孕婦更應(yīng)謹(jǐn)慎，因?yàn)闊嵝运滓鹛?dòng)不安。
還有就是獼猴桃，有些準(zhǔn)媽媽要甚重吃。雖然獼猴桃中含有豐富的維生素C使準(zhǔn)媽媽的皮膚保持白皙，但并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用。有先兆性流產(chǎn)現(xiàn)象的準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)別吃獼猴桃。吃獼猴桃在飯后1—3個(gè)小時(shí)較為合適，不宜空腹吃。
在強(qiáng)調(diào)孕婦營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，我還要提醒廣大準(zhǔn)媽媽，并不是水果吃得越多越高級(jí)越好，盲目地進(jìn)補(bǔ)，超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)的營(yíng)養(yǎng)量，不僅會(huì)加重母親代謝的負(fù)擔(dān)，還易造成肥胖，為產(chǎn)后恢復(fù)體形帶來(lái)困難。
【春季適合孕婦的水果有哪些】相關(guān)文章：
孕婦可以吃的水果有哪些04-19
孕婦不能吃的水果有哪些06-03
孕婦吃火龍果有哪些好處04-19
孕婦吃水果有哪些禁忌06-04
孕婦能降血糖的水果有哪些04-30
適合老人吃的水果有哪些03-31
適合夏天食用的水果有哪些03-31
適合冬季吃的水果有哪些12-08
春季給肌膚美白的水果有哪些06-03