寶寶的怎么吃出好體格
第１招：水果與蔬菜結合完美
有些家長認為水果營養優于蔬菜，加之水果口感好，孩子更喜于接受，因而輕蔬重果，甚至用水果代替蔬菜。其實，水果與蔬菜各有所長，營養差異甚大?？偟膩?說，蔬菜比起水果來對寶寶的發育更為重要。拿蘋果與青菜來比較，前者的含鈣量只有后者的１／８，鐵質只有１／１０，胡蘿卜素僅有１／２５，而這些養分均是 孩子生長發育（包括智力發育）不可缺少的“黃金物質”。當然，水果也有蔬菜所沒有的保健優勢，故兩者應兼顧，互相補充，不可偏頗，更不能互相取代。
第２招：母乳與輔食相得益彰
現在提倡母乳喂養，母乳喂養的優點不容置疑，母乳可滿足４～６個月嬰兒所需所有營養素，然而４～６個月以后，其所含鐵質、葉酸、維生素、鈣等營養素就顯得相對不足，若不適時添加其他食物，孩子不僅長不好，而且有患貧血、佝僂病等疾患的可能。
專家建議，當孩子長到４—６個月時（體重約７公斤），應合理添加輔食，遵循由少到多、由稀到稠、由細到粗、由一種到多種的原則，如蛋黃、米粥、面片、肉末、肝泥等。要根據寶寶的消化能力逐漸安排，切忌貪多。
第３招：貴食與殘食不分彼此
不少父母習慣于用價格的高低來衡量食品的貴賤，以為價格越貴的食物對寶寶越是有益，其實，價格普通的奶、蛋、肉、豆類、果蔬及糧食才是兒童生長發育所必 需的。研究表明，奶、蛋所含蛋白質的氨基酸組成與人類細胞組織的氨基酸很接近，消化吸收利用率高。肉食則含有豐富的鐵、鋅等微量元素，其營養價值遠遠超過 價格昂貴的奶油蛋糕?？傊x擇食物主要是遵循是否為小兒所必需和能否被充分吸收利用的原則來定，與價格無直接聯系。
第４招：食物與情緒適時調整
兒童心理學家闡明，食物影響著兒童的精神發育，不健康情緒和行為的產生與食物結構的不合理有著相當密切的關系。如吃甜食過多者易動、愛哭、好發脾氣；飲 果汁過多者易怒甚至好打架；吃鹽過多者反應遲鈍、貪睡；www.xmmlfk.com缺乏某種維生素者易孤僻、抑郁、表情淡漠；缺鈣者手腳易抽動、夜間磨牙；缺鋅者易精神渙散、注意力 不集中；缺鐵者記憶力差、思維遲鈍；等等。
家長注意觀察，及時根據寶寶的情緒調整食物結構，可使上述不良情緒減輕或不藥而愈。
第５招：軟食與硬食兼施
年輕的父母常常擔心寶寶乳牙的承受能力，總是限制或避開硬食，但醫學專家告訴我們：嬰兒出生后價月，其頜骨與牙齦就已發育到一定程度，足以咀嚼半固體甚 至固體食物。乳牙萌出后，更應吃些富含纖維，有一定硬度的食物，如水果、餅干等，以增加寶寶的咀嚼頻率，通過咀嚼動作牽動面肌及眼肌的運動，加速血液循 環，促進牙弓、頜骨與面骨的發育，既健腦又美容。
第６招：主食與零食不可偏頗
寶寶一般在周歲左右斷奶，此時主食固然很重要，但零食也不可忽視，一味亂給或一點不給都不是明智之舉。美國一份調查資料顯示，孩子從零食中獲得的熱量達到總熱量的２０％，獲取維生素與礦物質占總攝取量的１５％，零食是孩子所需熱量與養分的重要補充。
不過，要注意零食的品種選擇以及量的掌握與安排。例如：上午給予少量高熱量食品如小塊蛋糕或２～３塊餅干，下午吃少量水果，晚餐后不給零食，但可在睡前喝一杯牛奶。
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