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緩解寶寶大腦疲勞的方法有哪些

時間：2022-05-11 11:18:28 母嬰

緩解寶寶大腦疲勞的方法有哪些

　　坐立不安

緩解寶寶大腦疲勞的方法有哪些

　　一些寶寶在學習一段時間之后，會表現出坐立不安的狀態，通常他會東張西望，心神不寧，一會兒摸摸這個玩具，一會兒又做做鬼臉，完全聽不進所學的東西，前學后忘記，經常還會突然被什么東西所吸引而離開位置。

　　哭鬧不休

　　有些寶寶一旦疲倦就會哭鬧不休，或是躺在地上耍無賴，怎么勸也不起來。有的寶寶雖然沒有哭鬧，卻會表現出生氣的表情，板著臉，誰也不理。有的寶寶還會情緒低落、大發脾氣，亂扔東西。

　　有的寶寶會在學習時哈欠連天，只嚷著要睡覺，有的寶寶干脆就睡著了。

　　有個好的休息才會有健康的發育，足夠的休息時間對正處于發育關鍵期的兒童來說是非常重要的，為人父母您知道怎么才能讓自己的寶寶有個好的發育成長環境嗎？

　　方法1：負擔輕一點，學得輕松點讓寶寶學太多的學科，上太多的課，就會使寶寶的大腦一直處在疲勞狀態下，長期如此，還常常會導致寶寶頭昏腦脹、記憶力下降、反應遲鈍、注意力分散，學習效率降低，嚴重的還會影響到寶寶的智力發展或身體健康。

　　因此，父母應該調整自己急功近利的培育心態，逐步減輕寶寶的學習負擔，在為寶寶報名參加各種培訓班的時候，考慮到寶寶的興趣傾向，采取“少而精”的原則，專門培養寶寶某一方面的能力，這樣不僅讓寶寶的大腦能得到一定的休息，還能讓寶寶在某一方面獲得專長。

　　方法2：改變教育方法，激發學習興趣對寶寶來說，“游戲”是他們最喜聞樂見的學習方式。因此，父母可以將學習內容融合在一些特別的游戲中，當寶寶對這個游戲發生興趣后，他就樂于參與，并樂于繼續下去，這樣他就能逐漸從中學到必要的知識。

　　對孩子來說，睡眠質量的好壞直接關系到生長發育。一方面，睡覺可使大腦神經、肌肉等得以松弛，解除肌體疲勞；另一方面，孩子睡著后，體內生長激素分泌旺盛，其中促進人體長高的生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右，所以充足的睡眠對長高非常有利。因此，給孩子足夠的時間，讓孩子能有優質的睡眠是非常重要的。

　　但有些孩子在入睡后，常有些“小動作”：出汗、磨牙、驚醒、哭鬧。很多父母都會存有疑問：這些“小動作”會不會影響睡眠，會不會影響孩子的生長發育？

　　媽媽的煩惱：我家寶寶12個月了。哪里都好，就是睡覺不好，讓全家人都很疲憊。寶寶白天一般睡兩次，每次睡1個多小時。每次睡覺都要哄上一會，而且必須在咬著奶瓶的情況下，每次都要喝過奶以后才能睡著。

　　晚上就更難哄了，每天晚上11點左右，睡眠中的寶寶總是翻來翻去，看上去睡得不太好，2點多都要醒，每次要玩一會，而且必須喂奶才能繼續睡。這么一折騰就是一個小時，搞得父母都很疲憊，第二天上班總是睡眼惺忪，提不起精神來。

　　為此，我們也沒少想辦法，有時候怕他晚上鬧，干脆不讓他白天睡，可是晚上還是睡不好。我們也不知道該怎么辦了，孩子爸爸為了能有好精神上班，甚至跑到客廳里睡覺了。

　　睡眠直接關系生長發育

　　睡眠對嬰兒的智力發育作用重大。科學研究發現，嬰兒熟睡后，腦部血液流量明顯增加，睡眠還可以促進腦蛋白質的合成及嬰兒智力的發育。寶寶如果睡得很好，醒來時精神也會好，白天就能接受更多的信息。如果他睡得不好，醒來時狀態不好，不易接受周圍的事物。

　　同時，孩子長個子也和生長激素的分泌有關。睡覺時生長激素分泌較多且快，優質睡眠對寶寶成長有很大幫助。如果寶寶睡不好，不僅容易煩躁，也會影響到正常的進食。

　　專家說，出生不到一個月的新生兒，每天睡眠時間約在16～20小時，通常睡1～4小時會醒來一兩個小時，白天和晚上的睡眠總時數差不多；出生一到四個月左右的寶寶，每天睡眠約有14～15小時，每次睡眠時間約6～8小時；六個月的幼兒每天大約睡13～14小時；而一歲到三歲幼兒每天睡眠時間大概有12小時。大部分寶寶在九個月大時，就可以一覺到天亮。當然，孩子睡眠夠不夠不完全看睡眠時間長短，還要看對他的身長、發展、智力有沒有影響。最好開始半個月到1個月測一下身高、體重，以后兩三個月測一次，看看他與同齡嬰兒相比是不是差不多。嬰兒睡眠不足，很快就會反映在發育上。

　　比如，父母就可以用玩水的游戲來教寶寶懂得水的性質和用處，另外也能鍛煉寶寶的動手能力。另外，父母在跟寶寶玩游戲時，應該給寶寶更自主性，不要橫加干預，也不要處處代勞，盡量讓寶寶自己決定怎么玩。這樣能讓寶寶玩得開心，同時也能讓寶寶激發寶寶的思維能力。

　　方法3：勞逸結合效率高對寶寶來說，每一次學習的時間不宜過長，應該在35-~0分鐘左右，根據每個寶寶的情況而定，然后休息10~15分鐘。休息的方式多種多樣，但積極活躍的方式是最佳選擇，跟寶寶玩“捉迷藏”游戲，或讓寶寶到戶外去打打球、跟寶寶一起唱歌等。

　　這樣就能讓寶寶的大腦得到充分的放松和休息，寶寶再次進入學習時，精神會更好，思想也會更集中。另外父母也可以讓寶寶實行交替學習，這樣也能讓大腦保持活躍，減少疲勞度的作用。

　　方法4：營養好腦袋更靈光腦細胞發育及大腦活動的正常進行，離不開充足均衡的營養攝入。而幼兒時期是大腦發育的關鍵時期，這一階段更應注重營養如果多加注意，將大大有利于寶寶今后的智力發展。

　　首先，父母應該幫助寶寶養成良好的飲食習慣，盡量讓寶寶均衡地攝入各種各樣的營養成分，及時為其補充糖類、蛋白質、維生素及微量元素。因為腦消耗的葡萄糖量很大，幾乎占人體血液中葡萄糖含量的2／3，因此應給寶寶適當多吃含糖類的食物，另外，由于蛋白質是構成腦細胞的重要成分，所以，補充蛋白質也非常重要，牛奶是最佳的蛋白質補充劑。

　　方法5：睡得飽腦筋好充足的睡眠消除大腦疲勞，提高學習效率的重要手段。大腦重量約為體重的2%~3%左右。在睡覺時，人體的體溫和大腦溫度都會自然下降，尤其是在深睡狀態，對消除大腦疲勞修復腦細胞特別有益。通常新生兒每天需睡22個小時，3歲的寶寶每天需睡14小時，而七歲的寶寶每天需要的睡眠是11小時，10歲的寶寶則是10小時。

　　方法6：新鮮空氣讓大腦做個深呼吸經研究表明，在空氣渾濁的室內，寶寶由于缺氧也非常容易產生大腦疲倦。由于大腦的耗氧量大，空氣清新的環境有利于大腦的健康。因此，父母在讓寶寶學習之余，可以經常帶寶寶去公園或郊游，讓寶寶的大腦在大自然中獲得充分的氧氣，從而使腦細胞保持活躍和旺盛。另外綠色植物也有助于減輕疲勞凈化空氣，所以，父母也可以在家中栽種一些，不僅改善了室內空氣，還能讓寶寶的腦神經得到舒緩。

　　方法7：按摩大腦好處多在寶寶感到疲勞時，媽媽可以為其做一些簡易的按摩，方法有三：一是用梳子在寶寶的后腦勺梳頭（也可以用手代替）20下，二是用手指按揉頭部兩側的太陽穴，或按揉兩側耳根后骨突出的下部凹陷；三是用雙手放在寶寶的頭部輕輕抓捏10下。經常按摩養神健腦，減少疲勞。

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