給寶寶補(bǔ)鈣的方法有哪些

給寶寶補(bǔ)鈣的方法有哪些

　　一日三餐，家長最好多做一些補(bǔ)鈣食物來幫助兒童的骨骼健康發(fā)育。兒童的成長過程中，鈣起著重要作用，兒童補(bǔ)鈣吃什么呢？兒童補(bǔ)鈣食譜有哪些？下面教教你們兒童補(bǔ)鈣有哪些好的方法，一起來看看吧！

　　兒童補(bǔ)鈣的常識

　　經(jīng)常發(fā)現(xiàn)很多關(guān)于“鈣”方面的問題。睡不好、枕禿、出牙晚、個子不高、走路晚等等幾乎很多問題都?xì)w在了小小的宏量元素鈣身上。

　　鈣的作用

　　1、鈣能夠組成人體的骨骼和牙齒，能夠占到1.5%和2%,如果缺少就會造成骨質(zhì)疏松。

　　2、鈣能夠緩解神經(jīng)興奮性。

　　3、鈣能夠參加人體凝血的過程，有些人出血以后不容易止血，這和鈣的缺乏有關(guān)系。

　　4、鈣能保持很多酶的活性。

　　5、鈣能夠維持身體細(xì)胞膜內(nèi)的通透性。

　　大多數(shù)寶寶補(bǔ)鈣都是從食物中攝取，生活中不少食物中就含有鈣元素，那么，寶寶正確的補(bǔ)鈣方法有哪些呢？

　　兒童最合理的補(bǔ)鈣方式

　　1、食補(bǔ)和藥補(bǔ)結(jié)合

　　相信有很多家長都會選擇用食療的方法給孩子補(bǔ)鈣，確實，孩子可以通過喝牛奶、吃豆制品等吸收到鈣質(zhì)。但是在兒童成長期，孩子往往成長發(fā)育很快，而如今又正值冬季，日照時間很短，孩子就難以吸收到足夠的VD,繼而便難以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，時間長了，很可能會出現(xiàn)缺鈣的問題.

　　因此，不妨選擇一款鈣劑來幫助補(bǔ)充，一來可以補(bǔ)足鈣，二來可以補(bǔ)充維生素D,促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，將“食補(bǔ)”和“藥補(bǔ)”有效結(jié)合起來。

　　2、鈣劑選擇要多留心

　　家長們在選擇補(bǔ)鈣食品時的注意事項：

　　（1）購買渠道要規(guī)范

　　盡可能地去大型醫(yī)藥連鎖機(jī)構(gòu)等正規(guī)渠道購買，購買后索要發(fā)票，以方便追溯。

　　（2）選擇大牌

　　大品牌的兒童鈣劑更為靠譜，孩子服用起來也更加放心。

　　（3）注意鈣源

　　鈣源非常關(guān)鍵，現(xiàn)在很多鈣劑會使用碳酸鈣，盡管碳酸鈣含有高比例的鈣質(zhì)，但是堿性很強(qiáng)，孩子食用后會刺激腸胃，極易引起便秘、胃脹等不適。而兒童胃酸濃度又比較低，建議最好選擇葡萄糖酸鈣制劑，不但能極易被人體吸收，而且也不會有任何不良?xì)堅粫⒆幽c胃產(chǎn)生刺激。

　　（4）補(bǔ)充其他營養(yǎng)元素

　　兒童在成長發(fā)育期間，不僅僅需要鈣質(zhì)的支持，還需要其他營養(yǎng)元素，因此在挑選鈣劑時，最好選擇營養(yǎng)元素更為豐富的鈣產(chǎn)品。含有優(yōu)質(zhì)鈣源葡萄糖酸鈣及4種維生素，給兒童成長提供全面動力。其中，維生素D2可以促進(jìn)鈣的吸收；維生素C可以增強(qiáng)抵抗力，維生素B1、B2具有抗疲勞、提高注意力的作用，4種成分搭建兒童營養(yǎng)黃金三角，提高兒童成長力、活力與抵抗力。

　　（5）注重口感

　　再好的鈣劑，如果口感差，也只會讓孩子嫌棄。因此家長在選擇鈣劑時，一定要著重注意口感的優(yōu)良。選取優(yōu)質(zhì)原料，結(jié)合一流制劑技術(shù)，打造完美的水果口味，深受眾多兒童喜愛。

　　3、兒童運動相輔助

　　在日常生活中，兒童的飲食要做到營養(yǎng)均衡，可以給孩子提供蛋、肉、谷物、牛奶、蔬菜、水果等食品。此外，別忘了帶孩子經(jīng)常參加戶外運動，呼吸新鮮的空氣，多曬曬太陽，強(qiáng)身健體，也能促進(jìn)VD的形成。最后，建議父母要時刻關(guān)注孩子的成長情況，不妨定期帶孩子去體檢，以此來了解孩子身體中的鈣質(zhì)水平。兒童補(bǔ)鈣并不難，只要將“食補(bǔ)”和“藥補(bǔ)”結(jié)合起來，同時注重運動科學(xué)補(bǔ)鈣，孩子自然能茁壯成長，讓我們一起來做智慧家長，為孩子的成長添動力！

　　補(bǔ)鈣注意事項

　　1、鈣質(zhì)不要和堿性食物同食

　　如果你需要給孩子補(bǔ)充鈣質(zhì)，那么避免給孩子同時吃堿性食物。因為堿性食物會和鈣質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致鈣質(zhì)不能溶解，甚至形成結(jié)石。例如香蕉，菠菜等等。不過，家長們可以讓孩子多吃酸性食物，像是水果之類的，酸性食物可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，能夠快速分解食物，讓孩子更加容易吸收鈣元素，獲得營養(yǎng)。

　　2、不要和油膩的食物同食

　　父母們在給孩子補(bǔ)充鈣質(zhì)的時候要注意避免讓孩子同時吃下太多油膩的食物，因為油脂會導(dǎo)致鈣質(zhì)在人體內(nèi)形成脂肪酸，反而不利于消化，并且會導(dǎo)致孩子腸胃不適，脹氣，或者是腹瀉，所以家長們要注意給孩子吃合理的膳食。

　　3、讓孩子補(bǔ)充維生素D

　　在給孩子補(bǔ)充鈣質(zhì)的時候，要注意給孩子補(bǔ)充維生素D,因為這是促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的物質(zhì)，所以媽媽們可以讓孩子多吃水果，或者是胡蘿卜，動物肝臟等等，這些都是富含維生素D的物質(zhì)，還有就是媽媽們可以讓孩子經(jīng)常曬太陽，這也是可以促進(jìn)孩子吸收鈣質(zhì)的好方法，尤其是在冬日午后,曬曬太陽更是一種健康的享受。

　　寶寶補(bǔ)鈣，家長們可以適當(dāng)?shù)慕o寶寶曬曬太陽，促進(jìn)維生素D的合成，以上是小編總結(jié)的一些寶寶補(bǔ)鈣的方法，家長們，試試吧！

　　4、鈣質(zhì)補(bǔ)充劑

　　如果媽媽們發(fā)現(xiàn)自己的孩子缺鈣嚴(yán)重，或者是小嬰兒無法直接食用一些含鈣的食物，可以考慮給孩子吃鈣質(zhì)補(bǔ)充劑，這可以直接給孩子補(bǔ)鈣，但是母親們要注意咨詢醫(yī)生，聽從醫(yī)生的建議，給孩子吃合適劑量的鈣質(zhì)補(bǔ)充劑，不要隨便濫用，以免適得其反，給孩子帶來傷害。

　　5、補(bǔ)鈣的時間

　　在給孩子補(bǔ)鈣的時候，母親們最好是給孩子合理的安排喂奶時間，不要將補(bǔ)鈣的時間與喂奶的時間重合，以免奶制品中的脂肪酸影響鈣質(zhì)的吸收，所以可以在喂奶之后，隔一段時間再給孩子補(bǔ)鈣。

　　兒童補(bǔ)鈣哪種效果好

　　相對于補(bǔ)鈣制成品來講，很多家長傾向于通過飲食給兒童補(bǔ)鈣。注意飲食多樣化，多食含鈣豐富的食物，如牛奶、魚、海帶、蝦米、豆類、紫菜等，并避免同食或少食經(jīng)水焯后的含植酸、草酸的蔬菜，如：菠菜、莧菜、空心菜、竹筍等。兒童補(bǔ)鈣哪種效果好呢，一起來看看吧！

　　1、果蔬類-莧菜、小油菜

　　不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K.蔬菜用沸水焯過再烹調(diào)，鈣的吸收率會更好。

　　2、魚類-泥鰍

　　同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對是補(bǔ)鈣佳肴。

　　3、調(diào)味品-芝麻醬

　　吃一大勺芝麻醬（約25克），其中所含的鈣可達(dá)200毫克左右。芝麻醬可用來做涼菜調(diào)味汁和涮羊肉調(diào)味醬，也用在花卷、烙餅、火燒等面點中.

　　4、谷類-燕麥

　　各種谷類糧食當(dāng)中，以燕麥的鈣含量最高，達(dá)精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預(yù)防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補(bǔ)鈣效果更佳。

　　5、豆制品-豆腐干

　　經(jīng)過壓制濃縮而成的豆腐干，鈣含量在豆制品中出類拔萃，如小香干的鈣含量可高達(dá)水豆腐的7倍。用豆腐干來替代肉炒菜，鈣含量會大幅提高.

　　6、堅果類-榛仁

　　榛仁在各種堅果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達(dá)815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類能量普遍偏高，每天一小把即可。

　　補(bǔ)鈣食譜

　　松子毛豆炒干丁

　　原料：松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末適量，色拉油25克，枸杞子10克，精鹽、糖、味精、麻油、高湯適量。

　　制作

　　1、將松子入鍋上火炒香備用。

　　2、毛豆用滾水燙熟后再經(jīng)冷水沖洗，瀝水備用。

　　3、香干切成小丁，胡蘿卜切成碎未，枸杞子沖洗干凈備用。

　　4、色拉油入鍋，油熱后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子調(diào)味，煸炒少許時間，傾入毛豆，拌炒均勻，放入調(diào)料和適量高湯。收湯后，灑上松子拌勻，出鍋。

　　5、淋上麻油，盛入盤中放上裝飾菜即成。

　　魚松

　　原料：黃魚肉750克、料酒50克，鹽75克，蔥、姜各15克，大料2粒，味精少許，麻油25克。

　　制作

　　1、魚肉去皮，洗凈后切7厘米長魚段，蔥切段，姜切片。

　　2、將魚段放在盤內(nèi)，加蔥段、姜片、花椒、大料、料酒，上籠用旺火蒸20分鐘取出，揀去調(diào)料、控干水分，順著紋理撕成絲。

　　3、炒勺置火上，放入油，油熱投入魚絲，加鹽、味精，炒至魚肉水分干時，改小火邊炒邊揉，至魚肉發(fā)松發(fā)亮?xí)r即成。

　　隨著寶寶的長大，不少家長試著會給寶寶補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣對于寶寶來說是件非常重要的事，以上是小編總結(jié)的有關(guān)寶寶補(bǔ)鈣的方法以及寶寶補(bǔ)鈣的食譜，希望小編的推薦能夠幫助到缺鈣的寶寶，家長們，你們學(xué)會了嗎？

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