寶寶感冒怎么增強(qiáng)體質(zhì)
感冒是一種常見的呼吸道疾病，正值初冬，正是感冒多發(fā)的季節(jié)，相信很多人已經(jīng)被“凍感冒”了。感冒是一件很難受的事情，為了不讓自己感冒，還要做好預(yù)防工作。以下是小編整理的寶寶感冒怎么增強(qiáng)體質(zhì)，歡迎閱讀。
寶寶感冒怎么增強(qiáng)體質(zhì)
紅蘿卜馬蹄
材料：紅蘿卜150克，馬蹄250克，大米50克。
做法：
1、將紅蘿卜切片，將馬蹄去皮拍裂，和大米一起放到鍋中，加入適量的清水煲成粥。
2、粥煲好了之后，可以加入適量的糖或者鹽即可，如果小朋友不想吃飯，可以用這款清香的粥品代替白飯。
美食經(jīng)：這款粥點(diǎn)清熱消食，具有止咳、祛痰和利尿的功效，對(duì)于預(yù)防小朋友感冒具有一定的功效。
胡蘿卜瘦肉粥
材料：白蘿卜，瘦肉，大米，豬油，姜，蔥，鹽。
做法：
1、先把白蘿卜，瘦肉切成丁，將姜，蔥切成末備用
2、把大米淘好，用水泡上（泡米不但可以省煤氣，容易爛，而且熬出來的粥會(huì)更好吃。泡米的水——把米末過就可以了）
3、米泡一段時(shí)間就可以放入鍋里熬了，然后在鍋內(nèi)加上適量的水，將火打到大火，直至熬開。
4、開鍋后，在鍋內(nèi)放入姜末，肉末，白蘿卜丁。等熬開后，打小火。（寶寶如果感冒了，也可以適當(dāng)多放點(diǎn)姜末）
5、等熬上十分鐘左右在粥里加一點(diǎn)豬油（注：一定不能太多哦，不然寶寶吃了會(huì)拉肚子的）
6、粥熬上半個(gè)小時(shí)就快好，這時(shí)加點(diǎn)鹽，（也一定要少，不然對(duì)寶寶身體不好）
7、關(guān)火，加點(diǎn)蔥花，一碗熱氣騰騰的菠蘿瘦肉粥就好了
美食經(jīng)：這款粥有利于提高免疫力，適合7個(gè)月寶寶。
胡蘿卜山藥粥
材料：胡蘿卜、山藥各250克，粳米50克。
做法：
將胡蘿卜及山藥切成小塊頭，先將粳米加水煮粥，半熟時(shí)加入胡蘿卜及山藥，再煮成粥即可。煮熟后每日一次，每次一小碗即可。
美食經(jīng)：山藥健脾助消化，具有增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，有鎮(zhèn)咳、祛痰、平喘等藥理作用。
橘子蘋果胡蘿卜汁
材料：橘子2粒，蘋果2粒，胡蘿卜1條，冷開水100g，蜂蜜 2T。
做法：
1、橘子去皮及籽。
2、蘋果胡蘿卜洗凈，切塊備用。
3、所有材料放入果汁機(jī)打勻，倒入杯中。
烹飪小貼士：
可能很多兒童不能接受胡蘿卜特殊的味道，令家長(zhǎng)十分頭痛?？蓪⒑}卜與肉、蛋、豬肝等搭配著吃，或?qū)⒑}卜做成餃子、包子、餡餅，也可在炒菜時(shí)加幾粒小丁香可去掉一些怪味。
預(yù)防感冒
適當(dāng)鍛煉、保證睡眠和營(yíng)養(yǎng)、加強(qiáng)護(hù)理，必要時(shí)可以吃增強(qiáng)免疫力的藥。
1、適當(dāng)活動(dòng)。要選擇容易長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，比如散步、跳繩、爬樓梯，習(xí)慣后可加大運(yùn)動(dòng)量，比如跑步、爬山。要多曬太陽，堅(jiān)持補(bǔ)充維生素D。
2、保證充足的營(yíng)養(yǎng)和睡眠，是保證正常生長(zhǎng)發(fā)育和維持機(jī)體免疫力的基礎(chǔ)。
3、要及時(shí)給寶寶增減衣服，避免受涼和捂熱，室內(nèi)溫濕度要適宜，空氣要清新；少去人多擁擠的公共場(chǎng)所；傳染病流行季節(jié)要戴口罩外出，勤洗手。
4、長(zhǎng)期反復(fù)感冒時(shí)可以吃些增強(qiáng)免疫力的藥物，比如脾氨肽、轉(zhuǎn)移因子。
預(yù)防感冒的方法
1、熱水泡腳
每晚用較熱的水（溫度以熱到幾乎不能忍受為止）泡腳15分鐘，要注意泡腳時(shí)水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，可預(yù)防感冒。
2、生吃大蔥
生吃大蔥時(shí)，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒。
3、鹽水漱口
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
4、冷水浴面
每天洗臉時(shí)要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水（注意勿吸入過深以免嗆著）再擤出，反復(fù)多次。
5、按摩鼻溝
兩手對(duì)搓，掌心熱后按摩迎香穴（位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn)）十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
6、呼吸蒸汽
初發(fā)感冒時(shí)，在杯中倒入開水，對(duì)著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀。
怎樣預(yù)防感冒多吃6種食物
1、酸奶
經(jīng)常喝酸奶除了能夠保護(hù)腸道健康之外，同時(shí)還具有預(yù)防感冒的作用，你還別不相信。因?yàn)樵谒崮讨泻胸S富的乳酸菌，它能促進(jìn)血液中白血球的生長(zhǎng)，從而達(dá)到預(yù)防感冒的作用。
2、紅薯
要想預(yù)防感冒就得先提高人體的抵抗力以及免疫力，與此同時(shí)可別忘了我們的皮膚，它也是人體免疫系統(tǒng)的一員?？梢哉f我們的皮膚是抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此提高它的抵抗力非常重要。
而在紅薯中含有豐富的β胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)特別有利于皮膚的健康，適量的食用能夠有效的提高皮膚的抵抗能力，同時(shí)由于所含有的熱量非常低，就算多吃也不必?fù)?dān)心肥胖。
3、茶
經(jīng)過哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，如果我們能夠連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的話，我們?nèi)梭w中的抗病毒感染素就會(huì)大量增加，并且還是不喝茶的人的10之多。并且這種元素還能夠抵抗感染的蛋白，從而有效的抵御各種流行性病毒。
4、牛肉
在牛肉中含有著豐富的鋅，它具有幫助人體增強(qiáng)免疫力的作用。這是由于它能促進(jìn)白血球的生長(zhǎng)，進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)，而且牛肉還是人體補(bǔ)充鋅的重要來源。
5、蘑菇
促進(jìn)白血球抗感染。長(zhǎng)久以來，人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物?，F(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，讓它們更具防范性。
6、大蒜
我們一直以來都知道，大蒜具有抗毒以及殺菌的作用。其實(shí)它的功效不僅僅只有這些，經(jīng)過英國(guó)研究人員研究發(fā)現(xiàn)，食用大蒜可讓感冒發(fā)生概率降低2/3，而且如果能經(jīng)常拒絕的話，還能降低患結(jié)腸癌和胃癌的概率。
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