小寶寶睡眠不好怎么辦
1、每天睡足9小時以上
據最近一項調查研究發現：每日睡眠時間小于9個小時，孩子在注意力、自覺性、學科綜合成績等方面普遍差于睡眠充足的孩子。
2、9點以前上床睡覺
睡著的時候，是身體成長及維修的時間。早睡的孩子氣血較高，大腦的運行暢快，記憶力也好，讀書時事半功倍；晚睡的孩子氣血不足，大腦供血和供氧都不夠，注意力不集中，記憶力自然不好，讀書效率事倍功半，還可能造成孩子的過動。
因此，父母應嚴格注意孩子的睡眠時間，讓孩子早睡早起，每天都必須在9點以前上床睡覺。
3、營造舒適的睡眠環境
要讓孩子睡得沉、睡得香，就要為孩子創造一個良好的睡眠環境：
保持室內空氣新鮮；
室溫18℃～25℃為宜，過冷或過熱都會影響睡眠；
臥室氛圍適宜睡眠，拉上窗簾，燈光要暗一些，大人避免高聲談笑，室內安靜無噪音。
4、臨睡前不要太興奮、太疲勞或肚子太飽
臨睡前，不要讓孩子玩得過度興奮、過于疲勞，也不要看電視、用手機、吃夜宵，因為這樣會造成腎上腺素濃度增高以對抗機體產生的疲勞，孩子反而會因為興奮、易怒、急躁、肚子飽而難以入睡。
5、讓孩子學會勞逸結合，學會放松
孩子和大人一樣，也會有緊張、困惑等壓力，從而影響到睡眠。家長應幫助孩子，讓孩子擁有自己的時間，做自己喜歡的事情；鼓勵孩子表達自己的感受；敦 促孩子參加體育鍛煉；給孩子音樂熏陶；教給孩子一些放松的技巧；臨睡前洗個熱水澡，等等，這些都有助孩子放松情緒、舒緩神經，從而擁有香甜的睡眠。
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