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產婦如何坐月子

時間：2022-11-15 12:29:59 澤森母嬰

產婦如何坐月子

　　坐月子是指孕婦產后用一個月（順產）或42天（剖腹產）的時間進行休養。以下是小編為大家整理的產婦如何坐月子，僅供參考，大家一起來看看吧。

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　　1、好的心情更利于恢復

　　產后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

　　2、休息要充足。

　　休息是坐月子的頭等大事。產后一定要在家里靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，你就應該下地走動。

　　3、飲食要營養均衡

　　產后的`前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。

　　4、杜絕性生活

　　女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經恢復后再開始性生活。產鉗及縫合術者，在傷口愈合，疤痕形成后才能開始性生活;若是剖腹產，那就至少要等到三個月以后了。

　　5、注意子宮恢復情況

　　產后要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月后應排凈，若惡露不凈或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產后6-8周后去醫院做產后檢查。

　　6、保持清潔衛生

　　從產后的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。

　　7、鍛煉身體，提高免疫力

　　堅持在月子里進行必要的身體鍛煉，做一些產后體操，可以很好地恢復體質、體型。

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　　寒涼、辛辣不能吃。

　　產后多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產后腹痛、身痛等諸多疾病。產后失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

　　水果、蔬菜必須要吃。

　　對于蔬菜和水果，傳統的觀念認為，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產后便秘的發生。

　　中藥不可胡亂吃。

　　專家認為，身體正常的產婦不需要藥物進補，可針對癥狀用些中藥，配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳;產后腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。

　　產后飲食不宜大補。

　　和動物的.生育一樣，人類在妊娠期間已經為日后生產作好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖癥，從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

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　　炎熱的夏天，許多新手媽咪都不愿意趕在這個時候坐月子，但恰逢遇上了，也的確是件令人煩惱的事。炎熱的天氣、煩悶的心情加上諸多的禁忌，讓新手媽咪沒有了初為人母的喜悅。如何能在炎炎的夏日輕松地坐月子？讓我們走進廣東省婦幼保健院，聽聽羅艷霞主任如何分享夏日輕松坐月子的經驗。

　　月子護理居室環境篇：

　　夏天坐月子，應注意居室的`早晚通風，避免因室內溫度、濕度過高而出現高熱等產褥中暑現象。如果室內溫度過高，可以適當地開空調，使室內溫度保持在25~27℃、濕度保持在50%～60%為宜，盡量避免空調的風對著產婦吹，同時，因新手媽咪剛生完BB，身體比較虛弱，要注意穿上透氣吸汗的長袖棉質寬松的衣服和長褲，保護好關節，以防受涼或產生酸痛的現象。

　　月子護理飲食調理篇：

　　產后最初幾天應以清淡、易于消化和營養豐富的食物為主，為了自己和孩子的健康，產婦在坐月子期間要注意攝入足夠的蛋白質，例如豬肉、雞肉等，但對于一些特補的補品或食物如羊肉、牛肉等則盡量少吃，而對于蝦蟹等海鮮類的食物也盡量不吃，以免引起過敏反應。此外應適當多吃一些水產品，以補充鋅、碘等微量元素。

　　同時，水果、蔬菜和水分的供給也是很重要的，在水分的供給上，因產婦產后失血較多，身體較虛弱，可以以紅棗水、紅糖水代替白開水，而冷飲、冰凍之品則盡量不吃。如果因夏季高溫，新媽媽胃口不是很好，家人可以不妨做一些富含營養而不油膩的食物，如小米粥就是一個不錯的選擇。

　　月子護理清潔保健篇：

　　許多傳統的觀念認為：產婦坐月子不能沖涼、洗頭。專家告訴產婦，這種觀念是錯誤的，坐月子期間，產婦因新陳代謝旺盛，產汗較多，這就是我們所說的產褥汗，因此月子期間的的清潔保健也很重要。產婦在月子期間，要堅持沖涼洗頭，這樣才能保持肌膚的毛孔通暢、正常排汗，洗頭的話可以用艾葉煲水，煲滾后待水攤凍到與人體溫度相近時再用，艾葉水有溫經散寒的功效，洗完頭后記得要及時用吸水較好的毛巾擦干，以免著涼；沖涼也可以用姜水，具體做法與艾葉水一樣。沖涼時要采用淋浴，淋浴時注意外陰的清潔，平時大小便后也要注意清潔會陰部，但千萬不要灌洗外陰部或者盆浴，否則，容易引起感染。此外，月子里也應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內鈣質流失較嚴重，因此餐后要嗽口，睡前要刷牙。

　　月子護理休息、心靜調節篇：

　　月子期間，要注意休息好，尤其是在炎熱的夏天，消耗較大，容易感覺疲勞，保持充足睡眠，可以大腦和身體系統都得到放松。同時，也應注意時刻保持心平氣和，切不可煩躁激動。

　　產婦如何坐月子4

　　一、夏季坐月子可適當開空調

　　在我國傳統觀念里，產婦坐月子總是被保護在一個“密不透風”的環境里，有的甚至被子、長袖裝、長襪統統派上用場。炎炎夏日，產婦該如何防范中暑呢?夏季坐月子可適當吹空調，防止中暑。

　　產科醫生指出，為了防范中暑，產婦坐月子不能捂得太厲害，空氣流通是散熱、降低環境溫度的最好方法。產婦房間可以適當開空調或者吹風扇，把房間溫度降下來，但不能對著產婦和寶寶吹。

　　另外，房間的溫度要保持在24℃左右，濕度要保持在50%到60%之間。此外，產婦的衣服一定要透氣吸汗。如果覺得熱，產婦最好多喝水，可以選擇喝淡鹽水。產婦還要注意個人衛生，及時洗澡，洗澡時空氣不能對流，但要留著些門縫、窗縫通風，不能完全在密閉的環境里洗澡。

　　飲食上，要以清淡為主。醫生提醒，口渴、多汗、心悸、惡心、胸悶、四肢無力等癥狀很可能就是產婦中暑的先兆，這時要注意幫產婦降溫防中暑。一旦出現體溫升高、面色發紅、呼吸急促、脈搏加快甚至出痱子等情況，且自行處理不能好轉的，最好到醫院求助，以免出現抽搐、昏迷、血壓下降等嚴重后果。

　　二、夏季坐月子開空調注意事項

　　產后全身的毛細孔，包括頭皮的毛細孔都是張開的，此時一吹到風，不論是熱風或冷風，毛細孔就會立刻收縮，很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風，甚至感冒。那么，坐月子吹空調有哪些注意事項呢?

　　坐月子應注意居室的定時通風，避免因室內溫度、濕度過高而出現高熱等產褥中暑現象。如果室內溫度過高，應適當使用空調，一般將室溫降到25-28℃便可以了。

　　1、注意空調風不可以直接吹向產婦。

　　2、產婦休息的房子，應盡量選朝南的、通風狀況良好的，但是不要讓風直接吹著產婦的睡床。

　　3、產婦應穿長袖衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子。

　　4、產婦坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產生酸痛的現象。

　　5、產婦的清潔衛生也不容忽視。為避免受涼，產婦在產后兩周內還是不要洗澡和洗頭，但可用溫水輕輕擦拭身體。

　　三、夏天坐月子可以洗澡嗎

　　傳統坐月子觀念認為，坐月子不宜洗澡，怕受涼而感冒落下月子病。其實，這種觀點對于現時代來說已經有很大局限性了。舊時代生活條件各方面都比較差，現在的洗浴條件和設施都有大大改善，不至于那么容易感冒。因此，夏天坐月子是可以洗澡的。

　　1、夏天月子里及早并經常洗澡。夏季氣候炎熱，新媽媽更容易出汗，若身上總是汗淋淋的，很不舒服，因此要經常洗澡。如果是正常生產，在產后2-3天就可以淋浴了，以免身上起熱痱。

　　2、夏天坐月子洗澡時水溫不宜過低。夏天坐月子洗澡穩定較低，可造成呼吸道痙攣，引起感冒。加上新媽媽皮膚的毛孔全部張開著，身體受冷后也易引起肌肉和關節酸痛。水溫以37度左右為宜，每次洗5-10分鐘，洗后盡快擦干，不免受涼。

　　3、夏天坐月子洗澡后要注意保暖。洗浴后新媽媽要馬上擦干身上的水，及時穿上衣服，可以穿比較薄的長衣長褲，以免身體受涼。

　　四、夏天坐月子穿什么

　　夏天坐月子穿什么衣物是各位產后媽媽普遍關注的問題。由于產后身體比較虛弱，免疫力也會有所下降，衣物的確很需要講究。下面幾項是需要特別注意的，包括衣物選擇、洗換、長短等。

　　1、選擇保暖又吸汗的棉質材質衣物。因為產后媽媽的身體容易產生“褥汗”，即出汗多，特別是在晚上睡覺和初醒的時候。這是一種正常的生理現象，是身體在以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。所以產后媽媽穿的衣物襪子一定要選擇透氣性好的、純棉的，以保證穿著舒服和健康。

　　2、穿長衣長褲、薄襪子。戶外曬太陽時可以選擇短袖上衣。平時在家時要穿好長衣長褲和襪子，尤其是淋浴后。如果天氣好，可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬。

　　3、睡衣要寬松，必要時可以穿著襪子睡覺。有些新媽媽在清醒的`時候會十分小心，可是一旦睡著了就會蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。

　　4、衣物勤洗勤換。產后多汗，有時不到半天衣服褲子已經濕透了，千萬不要怕麻煩，要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。

　　5、根據天氣，適當增減衣物，必要時可以帶個頭巾或帽子。遇到雷雨天氣或溫度不是很高的天氣，如果想外出曬太陽，最好是能帶個頭巾，以防著涼。

　　6、衣物洗凈后最好放在太陽下暴曬消毒。換下來的衣物最好能盡快清洗，可以在洗衣的同時在水中加些專用的洗衣消毒水或是利用陽光的照射給衣物消毒。

　　7、遇到天氣不好的時候或是生活在潮濕的環境里，最后能用熨斗把衣物熨干。這樣可以防止衣物長時間不干，滋生細菌。

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　　冬天如何坐月子

　　冬天坐月子食譜很重要，媽媽們需要了解冬天坐月子食譜，下面是一些簡單的冬天坐月子食譜。

　　冬天坐月子

　　冬天坐月子，聽起來好像是件“美差”，外面寒風刺骨，屋里卻是暖洋洋的，但是只有溫度的“支持”就行了嗎？當然不是，新媽媽還需要清潔衛生、適宜的濕度和適當的活動。

　　干干凈凈的月子

　　勤洗澡、勤換衣

　　月子中媽媽一般出汗較多，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持皮膚清潔。洗澡時浴室內應先加溫至20℃左右再進入；應選擇淋浴或擦浴，不應洗盆浴；應穿著棉制品內衣褲，避免化纖類。

　　口腔的衛生不能忽視

　　產婦一般吃得較好，飯后5分鐘口腔內的細菌就會繁殖，口腔中的食物殘渣會發酵、，與細菌混合，易造成口腔感染，如牙齦炎、牙周炎等，這就會導致牙齒松動和牙齒脫落。所以更應該注意口腔的衛生，每次飯后都應刷牙漱口。

　　注意：應用溫水來刷牙及漱口，牙刷要軟一些，刷牙時要沿牙縫上下刷，不要左右刷，以保護牙周不受損傷。

　　頭發勤洗、指甲勤剪

　　骯臟的頭發會損害頭皮的毛囊，使頭發容易脫落，而且在護理寶寶時頭發中的臟東西、指甲中的污垢均可污染孩子，造成感染；長長的指甲不小心的話就容易劃破寶寶嬌嫩的皮膚，對母親和寶寶均不利。所以頭發要常洗，指甲要勤剪。

　　注意：應該用溫熱的水洗頭，洗完后要及時擦干；剪指甲時應注意勿傷到手指。

　　室內空氣要新鮮

　　新生兒出生后，生長發育很快，不僅需要充分的'營養，也需要新鮮的空氣；產婦分娩后身體虛弱，需要有新鮮的空氣，以盡快改變身體虛弱狀況，恢復健康。另外，通風還是一種簡單、方便、有效的空氣消毒方法，通風后室內細菌數可大大減少。產婦和寶寶的居室應清潔、明亮、通風好，把門窗關得緊緊的來“捂月子”是不科學的。

　　注意：通風時應將產婦與孩子換到另一間房間，或蓋好被子，且不要讓風直吹。一般通風20～30分鐘，每天一兩次。

　　勞逸結合的月子

　　產婦身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復原位，子宮要排除惡露，臥床過久，會導致倦怠乏力，不利于淤血的排出。如果淤血長期停滯在子宮內，可出現惡露不下、惡露過多或產后腹痛，嚴重的還會引起腹中包塊。因此，產后需要適當的運動。活動能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。

　　所以說積極的“坐月?