怎么走出后悔的情緒

怎么走出后悔的情緒

　　情緒，是對一系列主觀認知經驗的通稱，是人對客觀事物的態度體驗以及相應的行為反應，一般認為，情緒是以個體愿望和需要為中介的一種心理活動。下面小編為大家帶來怎么走出后悔的情緒，希望大家喜歡！

　　1、接受自己的真實水平

　　很多學樂器的朋友可能都有這種體會：平時自己關著門練琴，明明可以彈得非常熟練，一個音都不出錯；可是一到考試或演出的時候，卻容易彈得錯音百出，亂七八糟，簡直不像平常的自己。

　　當我自己遇到這種情況的時候，會特別后悔特別自責，但我的鋼琴老師卻對我說：“別后悔了，你的真實水平就是那樣。”

　　我很不服氣，說：“老師，您是知道我的，我平時自己練的時候真的可以彈得很好，我的真實水平不是這樣的！我只是上臺的時候太緊張了。”

　　老師說：“你以為，你平時彈得溜，就代表你實力強嗎？

　　不是的。

　　上臺表演，除了需要具備熟練的技術之外，還需要額外克服自己的心理壓力，這種抗壓能力，其實也是你實力的一部分。

　　而你一上臺就彈錯，恰恰說明你這部分的實力還沒不夠強大。

　　沒有別的辦法，唯有多上臺，多演出，多把自己暴露在公開場合的壓力之下，你的抗壓能力才會真正地培養出來。”

　　如此看來，我對自己實力的判斷，其實是漏算了抗壓能力這一項啊！

　　再比如，很多人都有過這種經歷：在考場上做選擇題，徘徊在A和C之間，最后實在沒辦法了，蒙一個C吧。

　　結果下了考場跟別人一核對，發現正確答案是A。

　　這個時候我們往往會非常非常后悔，心想：“我明明應該能做對的，剛才怎么就腦抽了選C呢？我咋那么笨呢，為啥不選A？為啥不選A？”

　　其實，這種后悔情緒的本質，是對自身實力的一種高估。

　　我們之所以會在A和C之間猶豫不決，真實的原因是，我們對這個知識點掌握的不夠熟練。

　　如果我們真的在下面復習到位了，把知識點記熟了練透了，那么當我們到了考場上，是不會猶疑的，答案會很自然地現在我們面前。

　　所以，人要想克服后悔情緒，第一個方法就是要學會承認。

　　承認自己的真實水平，直面自己的真實水平，敢于對自己說：“我確實是功夫沒下夠，我認了。”

　　我選了錯誤答案，是因為我之前復習地不夠仔細，知識點記得不夠牢固。我認了。

　　我在演奏會上彈劈了，是因為我之前演出經驗不足，心理素質不夠強大，我認了。

　　當我們學會承認自己的不強大，為自己的不強大去負起責任的時候，我們內心會生出一種淡定的力量，而正是這種力量，會牽引我們走向真正的強大。

　　2、敢于提前付出決策成本

　　我的一位朋友，去年錯過了一個買房的良機，現在如果再想買，就要付出去年房價的將近2倍才能買得到。她為此非常非常后悔，向我詢問如何能夠平息這種后悔情緒。

　　我問她：“你去年得知這個樓盤信息的時候，最終是什么原因促使你沒有做出買房的決定呢？”

　　她說：“其實，去年最令我猶豫的是，這個樓盤位置有點兒偏，我擔心這個地方今后不會升值，所以最終放棄了。誰知道今年政府搬到這個區了，這兒的房價“嘩”一下子就漲上去了，我這會兒再想買，也來不及了，唉，后悔呀，后悔……”

　　我繼續問她：“那么你去年猶豫要不要在這里買房的時候，有沒有研究過相關政策？有沒有做過相關數據分析？有沒有咨詢過相關專業人士，比如房產律師？”

　　她想了想，說“嗯…… 這些倒是沒想到。”

　　其實，問題的癥結就是出在這里。

　　任何收獲都是需要付出的，任何成功都是需要成本來澆灌的。

　　當我們面臨重大決策的時候，一定要敢于提前付出決策成本，要敢于提前做好調研和咨詢工作。

　　像買房，賣房，簽合同，選職業等等這些重大決策，它要求決策者的專業門檻很高，普通人在不了解相關專業的情況下，很容易作出錯誤判斷，最終做出錯誤判斷，造成重大損失。

　　當我們本身的專業知識不足以支撐自己作出判斷的時候，要敢于咨詢專業人士，而不要憑著自己的主觀臆測去貿然決定。

　　在我們做決策之前，要敢于提前付出決策成本。

　　我們只有提前去了解，去調研，去咨詢，才能掌握更多的有效信息，從而做出相對更加精準的判斷，從而避免后悔。

　　3、允許自己可以有失誤

　　讀到這里，可能有些朋友會問了：“那么假如我之前沒看過這篇文章，我不知道要提前付出決策成本，我也沒去調研和咨詢，現在已經做出了錯誤的選擇，我已經很后悔了，那怎么樣才能消除這種后悔的感覺呢？”

　　對于抱有這種想法的朋友，我們再一起回憶一下郝老師經常說的那句話：“我不是神，我不可能事事處處都完美。

　　我允許自己可以不完美，我允許自己可以辦錯事，我允許自己可以有失誤。”

　　不知道從什么時候開始，好像我們每個人都被植入了一個“你必須不能犯錯”的指令。一旦我們出錯了，我們就會下意識地自責自己，在心里懲罰自己，這種感覺就是后悔的產生的源頭。

　　到底是誰給我們植入了“你必須不能犯錯”的指令呢？

　　也許是小時候嚴厲管教我們的父母；

　　也許是學校里最兇的那位老師；

　　也許是我們為了對抗內心的不安全感，而人為造出的那個“全知全能的自己”。

　　不論是誰給我們植入的“不需犯錯”指令，我們現在都要把它放在一邊，不再理會它。

　　我們要把自己從心靈的監獄里解放出來，還給自己一個“可以犯錯”的自由。

　　給自己設置百分之三十的“容錯率”吧，不然我們真會把自己逼上絕路的。

　　對自己說一聲允許吧，我允許自己可以失誤，我允許自己可以不是全知全能的神人。

　　對自己說：這次搞砸了，我認了，我知道自己錯在哪兒了，下次我會用新模式代替舊模式的，我會進步的！

　　最后，引用一句我很喜歡的辯手姜思達說的話：“大方一點，浪漫一點，多大點事兒！”

　　拓展：如何提高自己的情緒管理

　　一、停止抱怨這個世界

　　我的周圍有太多人抱怨這個世界了。幾乎每天都能接到來自各色各樣的人的抱怨。媽媽抱怨家務活太多，她根本沒有時間去做自己喜歡的事。朋友抱怨學校食堂的飯菜太難吃了。甚至昨天打籃球的時候，還有人抱怨籃球沒氣。如果你做一個統計，一天下來有多少人在抱怨，我想這個數字會讓你吃驚的。

　　能生活在這個世界上多好啊，為什么要去抱怨呢？我充滿煩惱的今天不正是昨天殞身之人所祈求的明天么？我們應該充滿感激的看待這個世界啊。感謝這些苦難，讓我還能體會到人間的痛楚。

　　上個月打籃球的時候被別人絆倒了，扭傷了右腳，腫的跟饅頭似的。前天又去打籃球結果眼鏡框被球砸壞了，又得重新配眼鏡……我不會去抱怨那個絆我的人，也不會抱怨那個籃球。相反，我會懷著感激的心態看待這個問題。感謝他賜予我痛苦，讓我明白有一雙健康的雙腳是多么的美好;感謝籃球砸壞我的眼鏡，讓我體會到鼻梁上面的這個小東西有多么重要。

　　你可能覺得我很傻，但就是這種不抱怨的心態，讓我隨時都能心如止水，波瀾不驚。

　　有的時候，事情沒有好壞之分，只是看問題的人所處的境界不同罷了。

　　也許你的生活很貧困，也許你沒有朋友，也許你沒有工作，也許你沒有家人，所以你急切地希望減輕自己身上沉重的負擔。然而，命運有時不是那么順暢，總會有一兩件事情讓你陷入抱怨的深淵中。感嘆自己的命運不好，會抱怨自己的出身，父母，上司……

　　停止你的抱怨吧，讓煩躁的心情平靜下來。你埋怨的這些事物，并不是導致你現在處境的原因，真正的原因是你自己的心態。而這些處境永遠都不會改變，除非你愿意改變自己的心態。

　　當我抱怨自己彈跳能力不好的時候，我在大街上面見到了沒有腿的.人。

　　當我抱怨這盤菜里有個蒼蠅的時候，我在路邊與拾荒者擦身而過。

　　當我抱怨房子太大家務太多的時候，我在車站看見了露宿街頭的旅人。

　　當我抱怨作業太多、工作太多的時候，我看見了失學兒童和下崗工人。

　　我們有什么值得抱怨的？!這個世界給予我們的還不夠么，我們又為這個世界創造了什么價值？我總在想，這些我們抱怨的東西在別人看來可能是值得炫耀的資本，我們到底是在無病呻吟還是在無病呻吟呢？

　　二、簡化生活，遠離塵囂。

　　有一個很簡單的故事：有一個人在海邊看見一個老人在釣魚，奇怪的是他把釣到的魚又會放回到海里面。這個人很不理解就問老人：”你為什么不把釣到的魚拿去賣呢？”老人反問：”我為什么要去賣呢？”那個人回答：”這樣你就能賺到錢了。”老人問道：”有錢又能怎樣呢？”那個人說：”有錢好啊，有了錢你就可以賺更多的錢，然后到海邊買個房子，天天可以吹海風釣魚休閑，那樣的生活多好啊……”老人笑了笑，說道：”那你說，我現在干什么呢？”

　　這個故事寓意很深，原來我們一直在追求的東西，其實我們早已經擁有。當我們不再抱怨這個世界的時候，我們會用感激的眼光看待問題。

　　我時常告誡自己無論我做什么事情，都要使自己的心緒寧靜下來。像一位隱士高人那樣，遠離塵囂，專心致志，做好眼下的工作。像一個孩子那樣，專心于自己的玩具，不去管其他的事情。我想，這就是專注吧。就像我在寫這篇文章的時候，我一個人呆在宿舍里，此刻距離開學還有10天時間，這段時間我可以一個人靜靜地思考，感受這份與世隔絕的靜謐。

　　我想，一個人只有擁有了平靜的內心和冷靜的頭腦，才能具備敏銳的洞察力與超凡的判斷力。所以，在生活中我經常尋找這種獨處的機會，思考如何簡化生活，遠離塵囂。

　　如果你覺得情緒失控了，不妨嘗試一下遠離這個浮華的塵世，到山里面一個人走走。感受大自然的力量，讓內心寧靜。這個時候你的思想會凝聚在一起，洞察力和判斷能力也達到頂峰，讓你足以面對任何困難，包括自身的缺點。

　　每一次的獨處，我就會更深入的了解我自己，了解我內心的敵人，并且開始思考如何解決問題，戰勝敵人。

　　管理自己情緒的能力是逐漸培養出來的。以前我很容易情緒失控，甚至有時候會無緣無故的想哭，后來在經歷了無數次的挫敗之后，我逐漸培養了自己堅毅的品質。在任何問題面前，我總是保持內心平靜，首先不去抱怨，而要懷著感激的心態看待問題。利用自己與生俱來的敏銳洞察力和判斷能力去解決問題，人只有解決自己不會的問題，才能得到提升。情緒管理能力也是如此。

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