分手后如何調節心情
戀愛時有甜蜜，分手了就有多痛苦。有時候，感情很無奈，縱使你想繼續對方不一定想繼續。無奈分手了怎么調整心情呢?
第一步、回顧過往情感
分手了，過去一起的點滴總是會出現在眼前，你想擋也擋不住。不如來個回憶大清算，把過往的一點一滴在腦海里放電影般過一遍。同時去找找兩個人為什么會分手，我想要一個什么樣的伴侶，這次分手了，下次談戀愛要注意一些什么。這個過程可能會很痛，但是同時也是我們從自己的錯誤中吸取教訓成長的最好時光。
第二步、讓親情、友情填補愛情的空缺
曾幾何時因為愛情而疏忽的朋友、家人，正好是一個關懷他們的時光。拿起電話給老爸老媽打個電話，也許僅是簡單的日常問候，就能安撫我們受傷的心。找上好哥們、好姐們出去Happy一下也成，朋友的陪伴可以至少讓你覺得自己不是那么孤單。
第三步、改變一下生活節奏
分手了，你把工作辭了，整天窩在家里睹物思人，心情只會一落千丈，搞不好還容易抑郁癥。分手了，千萬不要辭掉工作，工作最起碼還可以讓你有事做，讓你的大腦不斷的進入新東西，你想抓著舊回憶不放都不成。
除此外，以下幾種方式也是分手后調整心情的好辦法：
1、養只寵物，對旺星人或狗狗的照顧，可以轉移分手后的糟糕心情，也讓你的愛有一個承受的對象。
2、拼事業，有一句話叫做每一個成功女人的背后都有一個曾經深深傷害過自己的男人，女人不同于男人天生熱衷于對事業的追求。情場失敗后轉而打拼事業也是一種很不錯的療傷方式。
3、換個發型。把長發剪短，把直發燙卷，來個新LOOK，重新做人從頭開始!
4、外出旅游。脫離傷心地，觸景傷情是難免的，不妨為自己安排一次短暫的旅游。
5、寫日記。有寫東西習慣的朋友，分手了可以把自己的心情記錄下來，寫的過程是讓自己的思維變得更理智的過程，寫字的運動也可以釋放內心的沮喪和壓力。
6、K歌，K歌無罪，怒吼有理!挑出KTV所有的失戀情歌，狂唱一遍，驅散胸中的負面情緒氣體。
7、獎勵自己一頓大餐，也許戀愛的時候你愛他愛得把自己都感動了，你卻忽視了自己。分手了，把愛轉移到自己身上，好好犒勞一下那個一直辛苦的你自己，享用一頓美食。但注意狂吃狂喝，否則增加的體重可能讓你更煩惱。
分手后應如何調整自己
01.學會釋放自我
分手后心情的低沉，那份不舍和難過，我想經歷過的人都會真正懂得，那種自我壓抑感，那種空洞會時常襲來，分手后的時間調整期是存在的，這個過程一定充滿著難受，我想我們應該正視它，該哭的時候就放聲大哭，該宣泄的時候就及時訴說，這都是自我調節的良好方式，沒什么丟人的，和好朋友一起談一下心會好很多，好朋友會在這個時期慢慢陪你度過這難過的時刻。
02.讓自己忙起來
在分手后的調整期間，我們可以讓自己忙起來，人忙的時候就會沒時間想事情，可以做點喜歡做的事情，去旅行去新環境去體驗未知的事物，旅行會讓自己的心情隨著沿途的風景而變化，會開心，會放下。也可以讀書，逛街，或者學習一門新的技術，都可以讓自己收獲滿滿，從而忘記那些不開心的事情，在忙的過程中我們也可以結交新的朋友，讓自己的人生重新開始，這都是不錯的選擇，當時間慢慢過去，當我們回憶過往的時候，就會覺得這一段旅程是值得。
03.反思愛情
每一個人都會教會你一些什么，愛情同樣如此。我們可以試著冷靜下來，在空閑的時候好好想想，是什么導致了你們分手，我們在這段感情中學會了什么，自己在這段感情中有沒有做的不盡人意，有沒有傷害到對方，這都是我們應該考慮的，只有能明白了這來龍去脈，我們才能從中成長起來，如果不反思，就對不起這一段過往和經歷，有不對的地方我們應該及時改正和道歉，只有成長了才會更好地去愛下一任，才會知道自己真正想要的是什么人。分手后不要去埋怨對方和惡語相向，要學會祝福，要感謝這一路的經歷和陪伴，人生短暫和不易，遇見便是莫大的緣分。
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