有不良情緒怎么辦
導語：心情不好的時候怎么辦 4招教你調整不良情緒，不如意事十之八九，當我們的情緒處于低潮時，對周圍的任何事情都提不起興趣。久而久之，既會影響生活，也會影響日常的工作學習。那么，心情不好的時候怎么辦?不妨試著照下面的方法去做，也許對你會有所幫助。
有不良情緒怎么辦
第一，要駕馭憤怒情緒。
小技巧：數數，數數字，一二，你要發怒，一二三四五六七，慢慢數，一直數到不發火，有人說數數字數到60，一般火也就發不起來了，試試，數到60.
第二，要克服緊張情緒。
壓力、矛盾，沖突，風險，危機，很容易使我們緊張，過多的緊張對工作對身體對生命都沒有好處。
小技巧：有正確的目標，與他人溝通協調，學會享受，多參加文明的娛樂活動。多參加跑步比賽，享受站在起跑線上等待槍響的'那一刻。經歷多了，就不會那么容易產生緊張感、
第三，避免急躁情緒。
小技巧：培養自己的忍性，目標適當，張弛有度，沉著冷靜，學會冷處理。平時不妨玩玩拼圖，積木，失敗了就重新來過，避免急躁，你總有一天能成功把它拼好。
第四，擺脫消極情緒
小技巧：培養自己的積極情緒，熱情的心態，開放的心態，成就感的心態，自己找樂子。做做義工，聽聽音樂，背個背包，帶上帽子，到處走走，親近大自然。或者還可以多看寫色彩斑斕的圖片，暗示自己，我很開心，我很陽光，我的人生就像這圖片一樣豐富多彩。
第五，合理的宣泄。
小技巧：用語言，用行為來宣泄。打一場大汗淋漓的籃球，唱一首勁爆搖滾的歌曲。或者找一座大山or一片大海，把不開心的都喊出來，大叫的時候搭配著夸張的動作，發泄了，也就放松了。
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