粽子的餡有多少種
端午節(jié)是中國的傳統(tǒng)節(jié)日，國內(nèi)有關(guān)端午的習俗多種多樣。吃粽子就是其中一個，關(guān)于粽子餡的種類有多少呢?下面我們一起來看看吧。
粽子的餡有很多種，小編就給大家介紹幾種常見的粽子：
甜粽子：水果粽，豆沙粽，棗子粽，香芋粽
咸粽子：肉粽，香菇粽，蓮子棕，等等
八寶粽：里面有紅綠絲等等的材料，
堿粽
白粽
用料：
(1)糯米500克、干香菇1朵、蓮子4粒、蝦米10克、綠豆仁50克、栗子2粒、干荷葉1張、干竹葉6片、干堿草2條。
(2)咸蛋黃1粒、胡椒粉少許、芋頭30克、排骨、肥肉約100克;五香粉、蔥油、味精鹽少許。
做法:
(1)將用料1中的材料泡水至發(fā)起為止，其中尖糯米至少泡2個半小時以上，然后用胡椒粉、蔥油、味精、鹽來腌味。芋頭切塊炸過，備用。
(2)將肥肉切塊用五香粉腌味約30分鐘。排骨切塊用黑醋、醬油、鹽、味精、面粉腌過備用。
(3)將荷葉對撕，粗面朝下，鋪上3片竹葉，放一半的糯米。然后放入香菇、蓮子、蝦米、栗子、咸蛋黃、肥肉、排骨、芋頭、綠豆仁。再放上另一半糯米，將另外3片竹葉蓋上。
(4)將荷葉左右兩側(cè)對摺抓緊，再前后對摺抓緊包成四角形，用堿草包緊打結(jié)即可。用水煮粽子四小時即可上桌。
端午節(jié)粽子怎么吃才不會胖
一年一度的端午節(jié)又要到了，各位妹妹準備要迎接美味的粽子了嗎？可是粽子熱量那么高，讓很多吃貨也望而止步，那么有沒有什么吃粽子不長胖的法寶呢？
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端午節(jié)吃粽子，可粽子的熱量高達1000卡以上，讓愛美的女性們望而卻步。今天營養(yǎng)學家教你如何挑選粽子，如何吃粽子的飲食減肥技巧，教你輕松過節(jié)不發(fā)胖。
粽子的熱量依其“大小”、“內(nèi)容”不同有所差別，“肉粽”每個熱量約含450至600卡，臺式肉粽由385至671卡，平均495大卡，而湖州粽則由400至520卡，平均459卡，肉粽的內(nèi)容物當然也直接影響它的熱量，如使用五花肉和使用叉燒肉當配料，所含熱量自然不同。
包粽子時，最好選用符合“三少一多”(油、少堿、少糖、多纖維)素材，調(diào)味料少一點，或盡量以后腿肉或蒟蒻取代五花肉、以板栗取代蛋黃，加入胡蘿卜配色，增加粽子的纖維質(zhì)，或?qū)⑴疵谆旒悠胀ù竺祝黾郁兆拥睦w維;
另制作豆沙粽時，建議以“植物油”取代豬油，可降低粽子的熱量。裸粽熱量較一般粽子少，每個熱量約含210至250大卡;堿粽也因體積小，相對熱量較小，熱量在未沾糖前約為100至120卡，沾糖后則含120至150大卡;“豆沙粽”每個熱量約含500至600卡，熱量在粽子王國中，可以數(shù)一數(shù)二，因除了砂糖或蔗糖含量較高外，豆沙粽多以豬油炒過，所以熱量增加很多。
“無米粽”的發(fā)明者、島內(nèi)著名廚師陳兆麟表示，用蔬菜代替糯米當主食，手工切碎胡蘿卜、芋頭、栗子、筍、荸薺及百果等食材做粽子，能保持粽子香滑彈牙的飽滿口感，再選用花枝漿、蝦米、蒲燒鰻、蛋黃粘合，每個一兩，口感層層分明、少油不膩。
吃粽子的時候配一碗清淡的蔬菜湯，如冬瓜、竹筍、絲瓜湯等可以幫助消化，最后再來一分水果，增加纖維素的攝取，達到營養(yǎng)均衡。
PS：剛吃完粽子時避免吃含水分很多的寒性瓜果類，比如西瓜，以免造成腹瀉或腹痛。
吃粽子時，最好少淋佐味的沾醬。如番茄醬、甜辣醬等，因為這些都是含鈉量高的調(diào)味料，如果患有高血壓或心血管疾病，對健康都非常不利。
由于粽子多半是用糯米制作的，其熱量大多偏高，每次不宜食用過多。尤其是正在減肥的瘦司更不能多吃，在食用中務(wù)必要控制數(shù)量。對于成年人來說，一餐食用50g，1~2個粽子左右就可以滿足正常的能量需求了。
PS:粽子吃多了的補救措施：如果美味粽子吃太多了，粽子熱量較高，容易在體內(nèi)轉(zhuǎn)化脂肪積存，這個時候可以搭配一些oslim20植物幫助代謝掉多余熱量和脂肪，從而降低脂肪攝入和降低體重。
吃粽子的時候喝點溫熱的紅茶可以起到很好的解膩消滯作用。但粽子不能搭配冷飲來食用，因為冷的東西更容易讓糯米凝固，不易消化，讓人感覺到滯脹。
PS：粽子不宜冷飲、西瓜等寒涼水果搭配
粽子比較難消化，可以吃含豆沙、棗泥等較容易消化餡的粽子，但不要多蘸糖，過多的糖會使人煩躁不安，情緒激動。
關(guān)鍵詞：粽子、粽葉、化工原料.
買粽子最好不要太“貪色”，自然風干的粽葉呈暗黃色，而看似色澤鮮綠、表面光鮮的粽子，極有可能是廠家加入對人體有害的化工原料所浸泡過的粽葉。
綠衣粽子很多使用的是‘返青粽葉’，對人體健康有害。正常的粽葉在制作過程中，經(jīng)過高溫蒸煮，呈深綠偏灰黑色或是黃灰色，而不會呈現(xiàn)青綠色。一些不法商家為了使粽子外觀色澤鮮艷，使用工業(yè)化工原料將粽子回染制成鮮綠色，人體過量或長期攝入會引起中毒。
關(guān)鍵詞：外觀、味道、掉色
1.看：看外觀。“返青粽葉”色澤青綠，而正常粽葉在制作過程中經(jīng)過高溫蒸煮，顏色發(fā)暗發(fā)黃;
2.聞：聞味道。“返青粽葉”包的粽子煮后香味不濃，反而有淡淡的硫黃味;
3.煮：辨煮水。“返青粽葉”煮后水變綠，正常粽葉煮后水呈淡黃色。
4.擦：拿棉簽或白色濕毛巾擦，如果擦完粽葉表面會掉色，一般是染過的，天然的綠色不會掉色。
一要看看粽子標簽上的生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，別買變質(zhì)粽子;
二要小心粽子的口味變化，如果嘗到粽子餡有點酸、有點發(fā)苦、口味不正，不要再食用;
三要小心粽子的質(zhì)量，一定要買商場、餐飲企業(yè)、超市的正規(guī)粽子;
四要小心粽子的外包裝，買安全、衛(wèi)生的粽子;
五要小心吃粽子是不是對路，有胃病的不要吃太甜的粽子，有膽結(jié)石、膽囊炎和胰腺炎不要吃肉粽、蛋黃粽和太油膩的粽子。
關(guān)鍵詞：保質(zhì)期、工藝、包裝
粽子保質(zhì)期主要與生產(chǎn)工藝及保存環(huán)境有關(guān)，與添加劑關(guān)聯(lián)不大。沒經(jīng)過任何處理的粽子，在0-5攝氏度的溫度下，保質(zhì)期能達3-5天;還有一種粽子，經(jīng)高溫殺菌后，再進行真空包裝，常溫下只要不經(jīng)過太陽照射，保質(zhì)期能達12個月;另一種是速凍粽子，在攝氏零下18度的冷溫下，保質(zhì)期可維持3-6個月。
粽子一般在特別的保存條件下，6個月內(nèi)的保質(zhì)期內(nèi)能保鮮，一年或18個月的保質(zhì)期的，雖能保質(zhì)，但不能保鮮了。
健康吃“粽”小竅門關(guān)鍵詞：加熱、糯米、消化.
1.無論是粽子還是包子、艾葉粑，都屬于容易讓人產(chǎn)生油膩飽脹感的食物，所以不要輔以大魚大肉，最好配上清粥小菜或水果沙拉。
2.粽子要充分加熱，煮熱變軟后才能吃。
3.因體質(zhì)不同，胃酸過多的人吃甜粽子可能不舒服，有燒心感，吃咸味的肉粽略好一些。
4.有膽結(jié)石、膽囊炎或胰腺炎者，不要吃肉粽、蛋黃粽等脂肪、蛋白含量過高的粽子。
5.粽子使用的糯米所需消化時間較長，胃腸排空需時較久，多吃容易造成胃酸過多、腹脹或肚子悶痛等消化不良的癥狀，若主料能以部分的雜糧米、紅豆、薏仁、山藥、芋頭或紅薯取代，不僅可增加纖維質(zhì)含量，減少腸胃負擔，更有益于健康。
6.一天可以吃幾個粽子?其實并沒有明文規(guī)定，醫(yī)學教材上也不會有如此這般指導(dǎo)，畢竟粽子“內(nèi)容”五花八門、個頭大小不一，人和人的體質(zhì)也千差萬別。但為了健康，一天最好別吃超過三個正常個頭的粽子，尤其是肉粽或含豬油的粽子，不要一次性吃太多。如果是老人和孩子，還得在此基礎(chǔ)上再酌情減量。
7.不少人在吃完飯后把粽子當甜點吃，這種做法是絕對錯誤的。粽子的名分是主食，請不要給它輔食的待遇，它由糯米做成，黏度高、難消化，一個普通的咸肉粽子，含米量相當于一碗米飯。如果吃了米飯就不要再吃粽子，如果要吃粽子，請別去碰米飯、面或饅頭。
8.吃粽子不能配冷飲，否則容易讓糯米凝固，不易消化。
9.熱糯米本身雖然好消化，但和油膩的配料混在一起，比如肥肉、蛋黃等，消化能力差的人可能會感覺不舒服，另一部分人則容易上火。所以消化不良的人吃粽子宜選清爽的小棗粽子，不宜配太油膩的菜。對于容易上火的人來說，不宜配促進身體發(fā)熱的牛羊肉類、油炸食品和過辣的菜。蔬菜、豆制品和不油膩的魚類最宜。
10.吃粽子不可空腹，也不可在臨睡前把粽子當夜宵。
11.咸蛋富含脂肪、蛋白質(zhì)以及人體所需的各種氨基酸，還含有鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)和人體必需的微量元素及維生素，但孕婦不宜多吃，因為每只咸蛋含有鹽10克以上，吃多了極易造成孕婦水腫。
12.在粽子里添加小棗、花生、蓮子、山藥等配料，更有補益作用;添加紅豆、綠豆、豆沙等配料，則能清熱解毒，并增加蛋白質(zhì)含量;制作肉粽、蛋粽，則可以提高蛋白質(zhì)和脂肪，增加鐵的含量。
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