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游泳的安全常識

時間：2024-11-29 11:40:57 生活

游泳的安全常識

　　暑假將至，學生自由安排生活的時間多了，但人身安全也需格外注意。夏天孩子都喜歡游泳，家長們應該提高孩子的安全教育工作，避免因游泳引發一些意外事故。因此，一些防溺水安全知識一定要教給孩子，以防悲劇的發生。下面就一起來看看游泳的安全常識有哪些吧。

游泳的安全常識

　　游泳的安全常識 1

　　游泳的安全常識

　　1.不會游泳的人，千萬不要單獨在水邊玩耍；沒有會游泳的人的陪伴，不要獨自下水。最好要有安全員的帶領。游泳時間不宜過長，20到30分鐘應上岸休息一會。

　　2.游泳前應做全身運動，充分活動關節，放松肌肉，以免下水后發生抽筋、扭傷等事故。如果發生抽筋，要鎮靜，不要慌亂，邊呼喊邊自救。常見的是小腿抽筋，這時應做仰泳姿勢，用手扳住腳趾，小腿用力前蹬，奮力向淺水區或岸邊靠近。

　　3.不要從高處跳水，以免碰撞到硬物。可以在水中玩拋水球的游戲，但不能起哄瞎鬧、搞惡作劇，不能下壓同伴、深拉同伴或潛水“偷襲”同伴。

　　4.游泳應在有安全保障區的游泳區內進行，嚴禁在非游泳區內游泳。游泳者應選擇水下情況熟悉的區域進行游泳。

　　溺水如何自救?

　　專家提醒，溺水者切莫慌張，應保持鎮靜，積極自救。游泳時用鼻子吸氣，最容易引起嗆水。如果嗆了水，首先要張大嘴，做深呼吸，哪怕喝上幾口水，也一定要張大嘴，而不能用鼻子吸氣。

　　不熟悉水性者自救方法

　　除呼救外，取仰臥位，頭部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼氣要淺，吸氣要深。因為深吸氣時，人體比重降到比水略輕，可浮出水面，此時千萬不要將手臂上舉亂撲動，而使身體下沉更快。

　　水中抽筋自救法

　　抽筋的`主要部位是小腿和大腿，有時手指、腳趾及胃部等部位也會抽筋。

　　(1)游泳時發生抽筋，千萬不要驚慌，一定要保持鎮靜，停止游動，先吸一口氣，仰面浮于水面，并根據不同部位采取不同方法進行自救。

　　(2)抽過筋后，改用別種游泳姿勢游回岸邊。如果不得不仍用同一游泳姿勢時，就要提防再次抽筋。

　　水草纏身自救法

　　(1)首先要鎮靜，切不可踩水或手腳亂動，否則就會使肢體被纏得更難解脫，或在淤泥中越陷越深。用仰泳方式(兩腿伸直、用手掌倒劃水)順原路慢慢退回。或平臥水面，使兩腿分開，用手解脫。

　　(2)如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，不然試試把水草踢開，或像脫襪那樣把水草從手腳上捋下來。自己無法擺脫時，應及時呼救。擺脫水草后，輕輕踢腿而游，并盡快離開水草叢生的地方。

　　疲勞過度自救法

　　(1)覺得冷或疲勞，應馬上游回岸邊。如果離岸甚遠，或過度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力氣。

　　(2)舉起一只手，放松身體，讓對方拯救。不要緊抱著拯救者不放。如果沒有人來，就繼續浮在水上，等到體力恢復后再游回岸邊。

　　身陷漩渦自救法

　　(1)有漩渦的地方，一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉，只要注意就可早發現，應盡量避免接近。

　　(2)如果已經接近，切勿踩水，應立刻平臥水面，沿著漩渦邊，用爬泳快速地游過。因為漩渦邊緣處吸引力較弱，不容易卷入面積較大的物體，所以身體必須平臥水面，切不可直立踩水或潛入水中。

　　游泳的安全常識 2

　　(一)游泳安全小常識：

　　1、參加強體力勞動或劇烈運動后，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。

　　2、必須在家長(監護人)的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長(成年人)，在出現險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。

　　3、被污染的'(水質不好)河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來說，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。

　　4、惡劣天氣如雷雨、刮風、天氣突變等情況下，也不宜游泳。

　　5、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因為上述病人參加游泳運動，不但容易加重病情，而且還容易發生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學月經期間均不宜游泳。

　　(二)、游泳前要做好準備活動。

　　1、在游泳之前一定要做充足的準備活動。夏季天氣炎熱，不做準備活動馬上入水，水溫、體溫、氣溫相差很大，聚然入水，毛孔迅速收縮，刺激感覺神經，輕則引起肢體抽筋，重則引起反射性心臟停跳休克，很容易造成溺水死亡。

　　2、如何準備：

　　通過跳躍、慢跑使身體發熱但不出汗至2-4分鐘。其目的是使身體內各個器官進入到活動狀態。

　　做徒手操：(體育課老師經常采用的)使身體各關節、韌帶及身體肌肉做好充分活動準備，以防受傷。

　　入水前用冷水淋浴一下，以適應水溫，然后下水。

　　水上準備工作。入水后不宜馬上快速游泳，更不宜馬上流入深水區。應在淺水區適應一段時間后，再逐漸加速。

　　(三)、游泳過程中應注意的問題：(四點)

　　1、應該相互關照、相互關心，而不應該相互嬉水，或捉弄對方。一起去游泳，如果有人提前上岸，要告訴同伴，一起去游泳應該一起回家。

　　2、到天然游泳場所(如江河、水塘、水庫)游泳，應該有家長、親人或老師的帶領。特別強調初學者不要到野外去游泳。

　　3、要注意休息，不要長距離游泳，不要遠離伙伴。如果感到身體不適，要告訴同伴并上岸休息，在岸上觀看同伴游泳，留心他們的安全。

　　4、中小學生不游潛泳，更不能相互攀比潛水的時間誰更長，潛水的距離誰更遠。這樣做很容易發生危險。

　　游泳的安全常識 3

　　抽筋

　　如果心理緊張、水太涼或待在水里時間太長，都可能抽筋。下水前的準備活動應當充分，在水里時間別太長。

　　一旦出現抽筋，千萬不要慌亂。比方腳趾抽筋，那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直；小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和松弛；手指抽筋時，手握成拳頭，然后用力張開，如此反復、即可解脫。

　　惡心嘔吐

　　鼻子嗆進臟水就會這樣。趕快上岸，后用手指壓中脘、內關穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。為預防腸炎，還可吃幾瓣生蒜。

　　皮膚發癢出疹

　　主要皮膚過敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或撲爾敏，很快就會好轉。

　　頭痛

　　原因可能是慢性鼻炎、嗆水或身體寒冷、暫時性腦血管痙攣而引起供血不足。

　　這時應迅速上岸，用大拇指在頭頂百會、太陽及列缺穴按揉，然后用熱毛巾敷頭，再喝一杯熱開水，即可好轉。

　　你知道這些游泳常識嗎？

　　腹痛腹脹

　　剛吃過飯或空腹游泳即會產生腹痛腹脹。

　　這時應上岸仰臥，用拇趾尖點壓中院、上院或足三里、同時口服3至5毫升十滴水，并用熱手巾敷腹部。

　　耳痛耳鳴

　　可能是耳朵里灌水或鼻子嗆水，排水方法有：

　　將頭歪向耳朵進水的一側，用手拉住耳垂，用同側腿進行單足跳；

　　手心對準耳道，用手把耳朵堵嚴壓緊，左耳進水就把頭歪向左邊，然后迅速將手拔開，水即會被吸出；

　　用消毒棉簽送人耳道內將水吸出。

　　頭暈腦脹

　　主要原因是游泳時間過長，血液聚集于下肢，腦缺血，機體能量消耗較大身體過度疲勞。立即上岸休息，全身保溫，并適當喝些淡糖鹽水。

　　眼睛癢痛

　　可能是由水不潔凈引起。上岸后應馬上用清潔的'淡鹽水沖洗眼睛，然后用氯霉素或紅霉素眼藥水點眼，臨睡前最好再做一下熱敷。

　　游泳的安全常識 4

　　老人能游泳嗎？

　　游泳是一項非常健康的運動，游泳不分年齡，上到80歲的老人，下到幾個月的嬰兒。而相對于老人來說，游泳的好處則更多。

　　有關研究指出，游泳能增強心肺功能，增加骨密度，還特別有益于人們養成良好的姿勢，減少關節疼痛。這樣一種既強身又安全的運動，可以成為一生的健身項目。

　　學習游泳一段日子后，你會發現爬幾層樓原來很簡單。更重要的是，游泳還能夠讓人身心愉悅。置身于游泳池中，藍色的水和舒適的環境會使人得到釋放。

　　參加水中鍛煉的老年人，并不一定是游泳高手，在水中行走或帶著救生圈活動都可以達到鍛煉的目的，因身體過胖在陸上活動不便的老人在水中可以借助浮力進行運動，達到增強肌肉力量，促進心血管功能，提高關節韌帶的柔韌性、靈活性的目的，同時，水中運動對老人慢性病的治療和身體的恢復都有好處。

　　水中健身時，水的溫度、壓力、阻力以及水流和波浪的拍打都可以刺激皮膚，改善體表的血液循環，使皮膚保持潤澤和彈性，起到延緩衰老的作用。

　　此外，游泳也有別于力量訓練，水壓的低沖擊性意味著它并不會過度牽拉肌肉和關節。在泳池中運動出汗可強化肌肉力量和靈活性。

　　老年人游泳有下列作用：

　　1、有助于全身的血液循環。在水中皮膚受冷，血管急劇收縮，使大量外周血液進入心臟和人體深部組織，使內臟器官的血管擴張。從水中上岸時，皮膚血管又隨之擴張，大量血液又從內臟流到表皮來，這一張一縮，就是血管操，它能增強血管彈性，又使冠狀動脈血流量增多。游泳還能使血液里脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減輕老年人的動脈硬化和心血管病有良好的作用。游泳時心臟負擔加大，可增強心血管系統的功能，防止動脈硬化和心臟病的發生。

　　2、可以增加呼吸深度并加強呼吸器官機能。由于水密度比空氣密度大800多倍，人在游泳時要承受很大壓力。呼吸肌因此要克服水的壓力，使呼吸加緊，肺活量加大，從而增強對外來刺激的適應能力，減少疾病的發生。對老年人來說可以延緩呼吸器官機能的減退，有助預防和治療慢性支氣管炎。

　　3、有助于預防骨質疏松、骨關節病等。人進入50歲以后，由于缺少運動，容易產生骨質疏松；老年人一半以上有骨關節病，尤其是骨關節炎、腰椎勞損等。而游泳可以使全身骨骼都處于積極的活動狀態，促進血液中的鈣進入骨頭，從而預防骨質疏松。游泳還能促進關節腔分泌潤滑液，減少活動時骨頭之間的.摩擦；潤滑液又能給軟骨提供營養，減緩其衰老。游泳可以讓骨骼肌更加有彈性，從而更好地保護骨頭，降低老年人骨折的風險。

　　4、有助于慢性病的防治。人到中年后容易患某些疾病，如胃病、十二指腸潰瘍、冠心病、高膽固醇癥、類風濕關節炎、骨質增生、支氣管炎和腫瘤等等。這些疾病的產生與人體的免疫功能下降有著密切的關系，而常年堅持游泳或冷水游泳（冬泳）是提高人體免疫力的有效良方之一。近些年來，醫學界把游泳作為一種醫治慢性病的手段，用來治療肺氣腫、冠心病、高血壓、神經衰弱等癥，有著顯著成效。

　　在游泳時要格外注意：

　　1、老人游泳事前一定要進行體格檢查，詢問醫生是否適合游泳。

　　2、老人因心肺功能都衰退，所以運動量不宜過大，速度也不宜過快，每次游30分鐘左右即可。

　　3、游泳也要分場合，對于水深處，盡量不要去游泳，以免發生事故。

　　4、游泳前一定要做準備活動，拉伸肌肉，活動關節，這樣能有效防止抽筋。

　　5、過饑、過飽者不宜游泳。饑餓游泳易發生低血糖；過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發生急腹癥。

　　6、如有嚴重高血壓和心血管疾病則不宜游泳。

　　游泳負荷強度比較低，是適合老年娛樂健身的方法！

　　游泳的安全常識 5

　　1.忌飯前飯后游泳。

　　空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳也會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

　　2. 忌劇烈運動后游泳。

　　劇烈運動后馬上游泳，會使心臟負擔加重；體溫急劇下降，會使抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　3. 忌月經期游泳。

　　月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。

　　4. 忌在不熟悉的水域游泳。

　　在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。

　　5. 忌長時間曝曬游泳。

　　長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎。為防止曬斑的發生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或披上浴巾，或在身體裸露處涂防曬霜。

　　6. 忌不做準備活動即游泳。

　　水溫通常比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體抽筋等不適。

　　7. 忌游泳后馬上進食。

　　游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

　　8. 忌有癲癇史游泳。

　　無論是大發作型還是小發作型，在發作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發，就難免遭遇“滅頂之災”。

　　9. 忌高血壓患者游泳。

　　特別是頑固性的高血壓，藥物難以控制，游泳有誘發中風的潛在危險，應絕對避免。

　　10. 忌心臟病患者游泳。

　　如先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者，對游泳應“敬而遠之”。

　　11. 忌忽視泳后衛生。

　　泳后，應立即用軟質干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可采用措施將水排出。之后，再做幾節放松體操及肢體按摩，或在日光下小憩15-20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。

　　12. 忌中耳炎患者游泳。

　　不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可能導致顱內感染等。

　　13. 忌患急性眼結膜炎游泳。

　　該病病毒，特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節，即使是健康人，也應避免到游泳池內游泳。

　　14. 忌某些皮膚病游泳。

　　如各個類型的癬，過敏性的.皮膚病等，不僅誘發蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。

　　15. 忌酒后游泳。

　　酒后游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而發生意外。

　　16. 忌游泳時間過久。

　　皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期：第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色蒼白；第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖；第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏游的禁忌期，應及時出水。總之，游泳持續時間一般不應超過1.5-2小時。

　　游泳的安全常識 6

　　1、游泳活動的身體條件

　　游泳運動消耗能量較大，加上水的特殊環境，如水的壓力、密度、水溫等原因，有些疾病患者是不宜參加的。所以一般對公眾開放的游泳池，都要求游泳者在游泳活動前，應進行全面的體檢，并具有體檢的合格證。凡患有心臟病、高血壓、活動性肺結核、傳染性肝炎、癲癇病、中耳病、傳染性皮膚病、“紅眼病”等，都不宜下水游泳，否則對自己的身體不利，而且也會把有些疾病傳染給他人。

　　2、游泳活動的合適時間

　　游泳活動一般應在飯后一小時以后進行，否則容易引起消化不良，嚴重的會引起腸胃病。另外，空著肚子游泳也不合適，容易引起頭暈或四肢無力。在參加激烈的運動后