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日常生活常識

時間：2024-08-06 22:04:51 海潔生活

(精華)日常生活常識

　　在現實學習生活中，不管我們學什么，都需要掌握一些知識點，知識點是傳遞信息的基本單位，知識點對提高學習導航具有重要的作用。你知道哪些知識點是真正對我們有幫助的嗎？下面是小編為大家收集的(精華)日常生活常識，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　日常生活常識 1

　　【飯后養生】

　　①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;

　　②吃火鍋后喝點酸奶，保護胃腸道黏膜;

　?、巯涣迹埡蠛却篼湶杌蜷倨に?

　?、艹苑奖忝婧蟪运?，補償維生素與礦物質的不足;

　　⑤吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;

　?、揎埡蟪詡€柿子，可潤肺生津、養陰清燥。

　　【冬季養生試試“煮水果”】

　?、偬O果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。

　?、诶妫赫羰炝说睦婢哂星鍩釢櫡?、止咳化痰的作用。

　　③棗：蒸熟的棗比生棗更易消化。

　　④山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃。

　?、蓁肿悠ぃ汉头涿垡黄鹬蟪刹杷哂邢场⒊?、解酒、美容等功能。

　　【最好的運動方式】

　　步行鍛煉簡便易行，尤其適宜于中老年人和體弱者的健身養生。步行能增強心血管系統功能，幫助心梗，中風的康復。正確的步行方法是：挺胸抬頭，邁大步;手臂隨腳步節奏擺動，并和呼吸節律同步。每天1或2次，每次30~60分鐘，一周累計步行5次。以微微出汗為宜，堅持3~5周可見到成效。

　　【冬季養生提醒你】

　　鍛煉身體不要起太早，寒冬洗澡不要天天到，溫水泡腳夜晚睡眠好，不吃早餐胃會受不了，吃點羊肉湯溫暖身體好，愿你冬季快樂又逍遙!

　　【冬季養生】

　　御寒加衣要適量，每天健身很重要，疾病疼痛要預防，多喝開水補需要，保持精神要良好，開窗通風空氣佳，硬冷食物要減少，夜晚入睡要提早!

　　其他小常識

　　1、【中醫說枸杞養生】常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調養和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提

　　高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用?！侗静菥V目》記載：“枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。

　　2、【夏日養生菜之豆腐】豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高;有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

　　3、【養生與顏色】《黃帝內經》根據五行學說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿卜、番茄)，秋多吃白(白蘿卜、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。

　　日常生活常識 2

　　環保常識

　　1.一枚紐扣電池能污染60萬立方米的水，相當于一個人一生的用水量。一節5號電池會使1平方米的土地永久失去種植價值。干電池、紐扣電池、充電電池里含有汞、鉛、鎘、酸堿等物質，如果隨手將廢電池丟棄在自然界里，當外層金屬腐蝕后，這些物質會慢慢泄露出來，沁入土壤、隨雨水滲入地下水、流入江河湖海形成污染。

　　2.購物用布袋、買菜用菜籃，避免使用一次性塑料袋，減少白色污染。

　　3.垃圾分類不亂扔，在垃圾中，約50%是生物性有機物，約30%—40%具有可回收再利用價值。

　　4.只用無磷洗滌劑。

　　5.在室內養花養草，可減少空氣中的細菌和微生物，又可美化居室。

　　6.使用“綠色電器”可減少輻射和噪音污染。

　　7.用手帕代替餐巾紙，節能又環保。

　　8.淘米水切勿隨意倒掉，可用來澆花、洗臉或洗碗，肥力、去污力溫和，又不污染水質。喝不了的面條湯、水餃湯也有一定的去油污作用，可用來洗刷碗筷。可減少洗潔精對水質的污染和在人體內的蓄積。

　　9.把裝修中剩余的木頭、木屑送去造紙廠，減少砍伐樹木的數量。

　　10.盡量不用一次性碗筷。方便筷或竹簽使用后可以回收利用，做成工藝品。

　　11.多種花草樹木，美化居室、小區和村落環境。

　　12.帶寵物外出時，攜帶處理寵物糞便的用具。

　　13.不要在河流、水庫邊洗滌衣物，不亂扔廢棄物。

　　節電竅門

　　1.用節能燈替代普通白熾燈可節電70%-80%，而且節能燈的壽命是普通白熾燈的6倍以上。

　　2.電器不使用時應切斷電源，避免遙控開關、持續數字顯示、喚醒等功能電路待機耗能，這約占家庭用電量的10%，如同晝夜常開一盞15瓦到30瓦燈。

　　3.如果每天使用熱水器，不要經常切斷電源;如果3—5天或更長時間才使用一次，則用后斷電是更為節能的做法。

　　4.食物應先冷卻降溫再放入冰箱;冰箱內不要塞滿食物，儲藏量以八分滿為宜;減少冰箱門開關次數及時間，每開一次冰箱門，壓縮機需多運轉十分鐘才能恢復低溫狀態;冰箱內的溫度調節檔應適中，不宜設成強冷。

　　5.家用電熱飲水機長時間保溫耗電較多，用傳統的真空瓶膽保溫瓶省電、保溫效果好。

　　6.去除電水壺中電熱管上的水垢，可提高加熱效率，不僅省電而且能延長水壺的使用壽命。

　　7.把洗好的米放在鍋里浸30分鐘，再用溫水或熱水煮，能省電30%。

　　8.煮同量的米飯，700瓦的電飯煲比500瓦的電飯煲更省電省時。

　　9.燜飯比蒸飯更省電，且味道更好，通常蒸飯所用時間是燜飯的1-3倍。

　　10.保持電飯鍋電熱盤的清潔，增強導熱性能，可減少耗電量。

　　11.在用微波爐加工的食品上加蓋子，水分不易蒸發，省電味道又好。

　　12.洗衣機“弱洗”比“強洗”費電，且“強洗”可延長電機壽命;洗衣后脫水2分鐘之內即可，衣物在轉速為每分鐘1680轉的情況下脫水1分鐘，脫水率就可達55%，通過延長時間來提高脫水效果并不明顯。

　　13.充分利用室內受光面的反射性能，能有效提高光的利用率以節電。

　　14.選購調溫型電熨斗，升溫快，達到設定溫度后又會恒溫，較省電。

　　15.冬季的空調溫度調至18度或以下，夏季的空調溫度調至26度或以上，可以降低10%-15%的電力負荷，減少耗電量。

　　16.及時清除吸塵器過濾袋中的灰塵，可減少氣流阻力，降低電耗。

　　節水金點子

　　1.用盆和桶接水來洗東西比直接用水沖洗更省水。如刷牙時，用口杯接水后，關了水龍頭再刷，只需要0.5升水，而直接開著水龍頭刷牙1分鐘，則要浪費9升水。

　　2.淘米水可用來洗菜或洗碗，洗完菜的淘米水可用于澆花;殘余茶水可用來擦家具。

　　3. 菜先揀后洗，能夠避免浪費水。家里洗餐具，最好先將餐具上的油污擦去，用熱水洗一遍，最后才用較多的溫水或冷水沖洗干凈。

　　4.改洗潔精洗瓜果蔬菜為鹽水浸泡沖洗，既節水又防止洗潔精體內殘留。

　　5.洗澡時：先將水管中的冷水用盆收集，用于洗衣服、洗手等;室溫適宜的情況下，全身淋濕即關噴頭;用肥皂或浴液搓洗時關掉噴頭;不“順便”洗衣物。澡盆洗澡時，水不要放滿，1/3-1/4盆足夠用。洗澡水可用于拖地、沖廁所。

　　6. 將老式旋轉式水龍頭換為節水龍頭，靈敏控制開關可縮短水流時間，節省水流量。

　　7.選用可選擇沖水量或者水箱容量≤6升的節水型坐便器，或在水箱內放置裝滿水的可樂瓶或磚頭，可減少沖水量。

　　8. 洗衣機漂洗的水可做下一批衣服洗滌用水，最后一次洗滌水可用來拖地、洗拖把或沖廁所。

　　9.集中洗滌衣物，少量小件衣物可手洗;使用適量無磷低泡洗衣粉，可減少漂洗次數及對水質的污染程度;將臟衣物浸泡約15分鐘后再洗滌;按衣物的種類、質地和重量設定水位，按臟污程度設定洗滌時間和漂洗次數，既省電又節水。

　　10.自己動手洗愛車，一般一桶水就夠了，并且可以用家中積攢的廢水來洗。

　　11.家中備污水桶，將各種洗滌廢水積攢起來用于沖洗廁所。

　　日常生活常識 3

　　一、行走須知

　　1、行人須在人行道內行走，沒有人行道的要靠路邊行走；

　　2、行人不準在車行道上追逐、猛跑，不準在車輛臨近時突然猛拐橫穿；

　　3、不準在道路上扒車、追車，不準強行攔車或拋物擊車；

　　4、不要相互追逐、打鬧、嬉戲；行走時要專心，注意周圍情況，不要東張西望、邊走邊看書報或做其他事情。

　　5、要學會避讓機動車輛，不與機動車輛爭道搶行。

　　6、鮮艷的色彩有利于機動車司機盡早發現目標，提前采取安全措施；為此學生上學放學均要求頭戴小黃帽。

　　7、穿越馬路，要遵守交通規則，做到“綠燈行，紅燈停”。要走直線，不可迂回穿行；在沒有人行橫道的路段，應先看左邊，再看右邊，在確認沒有機動車通過時才可以穿越馬路。在有過街天橋和過街地道的路段，應自覺走過街天橋和地下通道。

　　8、不要翻越道路中央的安全護欄和隔離墩。

　　9、不要突然橫穿馬路，特別是馬路對面有熟人、朋友呼喚，或者自己要乘坐的公共汽車已經進站，千萬不能冒然行事，以免發生意外。

　　10、學齡前兒童在街道或公路上行走，須有成年人帶領；

　　二、乘車須知

　　1、不準在道路中間招呼、攔截車輛；

　　2、乘車時不要把頭、手、胳膊仲出車窗外，以免被對面來車或路邊樹木等亂傷；也不要向車窗外亂扔雜物，以免傷及他人。

　　3、乘車時，不準站立，不準在車內吃東西；

　　4、乘坐公共汽車，要排隊候車，按先后順序上車，不要擁擠。上下車均應等車停穩以后，先下后上，不要爭搶，下車后一定要確保安全的情況下行走。

　　5、盡量避免乘坐卡車、拖拉機；必須乘坐時，千萬不要站立在后車廂里或坐在車廂板上。

　　6、乘坐小轎車、微型客車時，在前排乘坐時應系好安全帶，不乘坐超載車輛，不乘坐無牌無證、無載客許可證或無運營證的車輛；

　　三、騎車須知

　　1、未滿十二周歲的兒童不準在道路上騎自行車、三輪車；

　　2、自行車的車型大小要合適，不要騎兒童玩具車上街，也不要人小騎大型車。

　　3、拐彎前須減速慢行，向后了望，伸手示意，不準突然拐彎；

　　4、不準雙手離把，不準攀扶其他車輛或手中持物；不多人并騎，不互相追逐、打鬧或曲折競駛。

　　5、經過交叉路口，要減速慢行，注意來往的行人、車輛；不闖紅燈，遇到紅燈要停車等候。

　　6、要經常檢查車子性能，響鈴、剎車或其他部件有問題時不能騎車，應及時修理；

　　7、不準撐傘騎車，不準騎車帶人；

　　8、不準在道路上學騎車；

　　9、不準在車行道上停車或與機動車爭道搶行；

　　【保護視力基本常識】

　　小學生的主要任務是學習，所以養成良好的用眼衛生習慣，保護視力十分重要。為此，應當做到：

　　1、讀書、寫字的姿勢要端正，眼睛與書本的距離應保持大約30厘米。

　　2、連續讀書、寫字1小時左右要休息片刻，或者向遠處眺望一會兒。

　　3、不要在昏暗的光線下或陽光直射的條件下看書、寫字，作業臺燈盡量采用護眼燈具。

　　4、不要躺在床上讀書，也不要在走路或者乘座汽車時看書。

　　5、不要長時間看電視、操作電腦或者玩電子游戲機。

　　6、每天堅持定時做眼保健操，預防近視眼。

　　【社會生活安全基本知識】

　　外出或在公共場所，小學生遇到的社會情況會比較復雜，尤其需要提高警惕，在自我防范方面應當注意：

　　1、應當熟記自己的家庭住址、電話號碼以及家長姓名、工作單位名稱、地址、電話號碼等，以便在急需聯系時取得聯系。

　　2、外出要征得家長同意，并將自己的行程和大致返回的時間明確告訴家長。

　　3、外出游玩、購物等結伴而行，不獨來獨往，單獨行動。

　　4、不接受陌生人的錢財、禮物、玩具、食品、與陌生人交談要提高警惕。

　　5、不把家中房門鑰匙掛在胸前或放在書包里，應放在衣袋里，以防丟失或被壞人搶走。

　　6、不獨自往返偏僻的街巷、黑暗的地下通道，不獨自一人去偏遠的地方游玩。

　　7、不搭乘陌生人的便車。

　　8、外出時衣著要樸素，不戴手表和貴重飾物，不炫耀自己家庭的富有。

　　9、攜帶的錢物要妥善保存好，不委托陌生人代為照看自己攜帶的行李物品。

　　10、不接受陌生人的邀請同行或做客。

　　【預防火災基本知識】

　　預防火災的措施很多，小學生首先要從日常生活中的小事做起：

　　1、不玩火。不帶火柴，打火機等火種進入校園，也不帶汽油、爆竹等易燃易爆的物品進入校園。有的同學對火感到新奇，常常背著家長和老師做玩火的游戲，這是十分危險的。玩火時，一旦火勢蔓延或者留下未熄滅的火種，容易引起火災。

　　2、實驗課需要使用酒精燈和一些易燃的化學藥品時，要在老師的指導下進行，并且嚴格按照操作要求去做，時刻小心謹慎，嚴防發生用火危險。

　　3、不隨意焚燒廢紙等。打掃衛生時，要將枯枝落葉等垃圾作深埋處理或送往垃圾站場，不要采取點火燒掉的辦法。

　　4、不吸煙。吸煙危害身體健康，又容易誘發火災，要遵守學生守則和學校的規章制度，堅決杜絕吸煙。

　　5、愛護消防設施。為了預防火災，防止火災事故，居民樓、公共場所都設置了消防栓、滅火器、消防沙箱等消防設施，還留有供火災發生時人員疏散的安全通道，要自覺愛護消防設施，保證安全通道的暢通。

　　6、小學生不能參加直接滅火等救助活動。

　　日常生活常識 4

　　社會生活禮儀，是人們在公共生活和相互交往中約定俗成、普遍遵循的基本行為規范，涉及個人和人際交往中儀表儀容、言談舉止、待人接物等方面的具體規則和慣用形式。

　　作為公共生活的“通用語言”，社會生活禮儀重視小節，以小見大。從握手到稱謂，從出行到購物，從著裝到用餐，從使用電話到網絡交流……創造文明和諧的社會生活，需要我們“知禮”、“明禮”、“習禮”進而“達禮”，既展現自我的修養，又體現對別人的尊重。

　　個人儀容

　　(1)發型得體。男性頭發前不蓋眉，側不掩耳，后不及領。女性根據年齡、職業、場合的不同，梳理得當。

　　(2)面部清爽。男性宜每日剃須修面;女性宜淡妝修飾。保持口腔清潔。

　　(3)表情自然。目光溫順平和，嘴角略顯笑意。

　　(4)手部清潔。定期修剪指甲并保持手部潔凈。女性在正式場合不宜涂抹濃艷的指甲油。

　　握手禮

　　(1)握手時，伸出右手，適當用力緊握對方右手;注視對方，微笑致意或簡單問候、寒暄，不可左顧右盼;應起身站立并且摘下帽子，不可把另一只手放在口袋中，不帶著手套握手。

　　(2)握手順序按照“尊者為先”的原則。在正式場合，以上級先伸手為禮;在日常生活中，以長輩、女士、已婚者先伸手為禮;在社交場合，以先到者先伸手為禮;在師生之間，以老師先伸手為禮;在接待來客時，以主人先伸手為禮，客人告辭時，以客人先伸手為禮。

　　男士與女士握手不宜時間過長、力度過大。在多人同時握手時，不可交叉握手。不可跨著門檻握手。如果手臟、手涼或者手上有水、汗時，不宜與人握手，并主動向對方說明不握手的原因。

　　遞接名片禮

　　(1)名片應雙手呈遞，將正面朝向接受方。接受名片時雙手承接。

　　(2)接受名片后要仔細看一遍，有不明之處可向對方請教。

　　(3)接受的名片不可隨手亂放或在上面壓上其他物品。

　　接受對方名片后，如沒有名片可交換，應主動說明，并告知聯系方式。如尊者、長者不主動交換名片，可委婉提出，不宜直接索取。

　　登門拜訪禮

　　(1)拜訪前應預約時間。如確需臨時造訪或推遲拜訪，應征得主人同意并表示歉意。在時間選擇上，盡量避開用餐時間。

　　(2)進門前先輕聲敲門或撳按門鈴，等到主人招呼進門后方可入內。進門后，向主人及其在場家人問好，如有其他客人在場，也應問好。

　　(3)與主人交談時，可以對主人的家庭狀況做一般了解，但不可盤問細節。如有要事商談，盡快進入正題;交談過程中，注意傾聽，不可獨自滔滔不絕。

　　(4)臨時造訪或禮節性拜訪，時間不可太長，一般以半小時為宜。

　　(5)告辭時，對主人及其在場家人的接待表示感謝。出門后，主動請主人“留步”。

　　如欲帶其他人一同前去拜訪，應事先說明，征得同意。進入主人住處后，應跟在主人身后走動，在指定座位落座，不可探頭探腦甚至長驅直入;如欲參觀，應在主人引導下進行;未經主人邀請或許可，不得進入臥室。

　　日常生活禮儀小知識四則

　　1、“拱手抱拳”有講究

　　您知道嗎?拱手抱拳也有學問。在作揖、行拱手禮時，是左手壓右手還是右手壓左手?答案是：

　　拱手禮大多數情況應該是左手在上右手在下，即左手壓住右手。

　　拱手抱拳看似平常，但其中蘊含很多我國的傳統禮俗。

　　我國素有“禮儀之邦”的美譽，其中的節日習俗非常講究，掌握得好能讓您在與親朋好友的交往中顯得更加大方得體、彬彬有禮，也能讓您成為社交中的“禮儀專家”。

　　“過年好，給您拜年啦!”雙手抱拳拱手，互相行禮，既表達一種尊敬祝福之情，又有幾分傳統

　　味道在其中。殊不知，這雙手的高低、左手右手誰壓著誰還有說法。中國古代以左為大。

　　‘君子居則貴左，用兵則貴右?！虼?，大多數情況下的拱手禮是左手在上右手在下。

　　人們一般多使用右手來持兵器，用左手壓住右手則象征或表達了中國古人熱愛和平的意愿。當然也有特例：在出席葬禮的時候可是右手壓左手，平常可千萬別搞錯了。

　　現在，我們正站在傳統與現代、中國與世界、歷史與未來的交匯點上。在崇尚和諧、愛好和平的今天，我們理應抓住這難得的歷史機遇，從中國傳統文化中挖掘出精華，為中華民族的偉大復興作出我們應有的貢獻。

　　2、“酒滿茶半”有說道

　　當今社會，以茶待客成為人們日常社交和家庭生活中普遍的交往方式。

　　俗話說：酒滿敬人，茶滿欺人。

　　奉茶時應該注意：茶不要斟得太滿，以七八分滿為宜。否則就有逐客之嫌。

　　當然，喝茶的客人也要以禮還禮，特別是小輩應雙手接過，點頭致謝。以茶待客是家庭禮儀中待客的一種普遍行為，也是社會交往的一項內容，不僅是對客人、朋友的尊重，也能體現自己的修養。

　　3、“轉動飯盤”有方向

　　在聚會吃飯時，經常會遇到帶轉盤的圓桌，轉轉盤這看似再平常不過的舉動中也有學問。如果飯局上有長幼之別，為表敬意，一道菜剛上來，應先轉到主人、主賓，或長者、尊者面前，待其享用之后，其他人再慢慢轉轉盤。并且轉轉盤時應順時針轉動，忌諱時而順時針、時而逆時針轉轉盤，或快速旋轉轉盤。這樣不但會使其他人的筷子“落空”，也會給人一種不尊不敬的感覺。

　　4、“領導站姿”有學問

　　領導接受采訪時：背手和雙手自然垂放都不可取，背手顯得不親民，雙手自然垂放顯得太拘謹，正確的做法是左手握右手手腕置于小腹前，但也不能一直這個姿勢不變，應該根據采訪的內容適當做出揚手、比劃、點頭等動作，以加強力度，而且顯得隨意大方又不失風度。

　　日常生活常識 5

　　一、關于零食

　　多果少糖

　　食糖過多，會使患糖尿病的幾率增高。多食水果則能減少患腦中風的危險，而且還能防癌抗癌。

　　多茶少煙

　　茶對人體的益處很多，可生津止渴，消除疲勞，清肝明目，還能防癌，抗衰老，延年益壽等。而吸煙能使多種組織和器官產生生理和生物化學變化，使血氧量下降，血壓增高，免疫功能降低，導致各種疾病的產生。

　　多水少酒

　　常飲涼開水能促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，改善免疫功能。習慣飲涼開水的人，體內脫氧酶活性提高，肌肉組織中的乳酸積累減少，不容易感到疲勞。老年人每天清晨飲一杯涼開水，日久可產生神奇的益壽功效。大量飲酒可損害胃腸黏膜，引起胃潰瘍、胃出血可傷肝，誘發心臟病和中風酒后懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。

　　二、關于飲食

　　多菜少肉

　　食肉過多，會導致血脂、血黏度升高，體重超標等。而蔬菜不但味美可口，還能軟化血管，增強毛細血管彈性，清熱解毒，抗衰老。

　　多嚼少食

　　咀嚼不但能幫助消化，還可使人的患病率大大降低，有助健康。少食指適當增加飲食次數，減少每次的食量，這樣可減少腸胃負擔。

　　酷熱難捱的炎夏被秋風吹走后，給我們帶來意外的涼意。但民諺說“秋天乃多事之秋”，從初秋到深秋，人們應該如何健康度過秋天？衣食起居等方面有哪些是需要多加關照和防范的地方？醫生的忠告是不能當作耳邊風的，尤其對于那些體弱多病的人。

　　三、關于口味

　　多醋少鹽

　　食鹽過多的人易患高血壓、腦中風、腎病等。每天適量喝點醋，對高血壓和動脈粥樣硬化的人很有益處。

　　四、關于情緒

　　多笑少怒

　　怒則傷身，容易造成大腦神經紊亂，思緒混亂，情緒不佳，打亂人體平衡。怒能引發毒素在體內積累，使人減壽。

　　多眠少愁

　　憂愁和煩惱改變不了任何事情，而且還會影響人體調節系統的平衡。缺少睡眠將影響人體的免疫功能，使人容易受到疾病的侵擾。通常睡眠時間以每天8小時為宜。

　　五、關于生活習慣

　　多浴少衣

　　適當減少衣服，讓機體逐漸適應環境，可增強皮下毛細血管的收縮和擴張功能，提高防病抗病的能力。沐浴可使肌膚受到適當的按摩，血液通暢，消除疲勞，提神醒腦。

　　六、關于鍛煉

　　多練少藥

　　一個人身體健康，首先要靠自我保健，不能只靠醫生開藥方。不但要鍛煉身體，更重要的是養成樂觀處事、心理開朗的健康人生觀。

　　多動少停

　　生命在于運動，運動有助于調節人體平衡，增強免疫力。而懶惰則易引起思維遲鈍、機體素質下降，易患心理疾病。

　　日常生活常識 6

　　所有的養生保健方法都建立在一個基礎上，就是要先排毒。排毒一直被認為是養顏美容、健體強身的有效方法。洗腸、斷食作為排毒形式都曾經風行一時。但是，洗腸的方法偶爾為之尚可。如何日常排毒呢？

　　排毒一直被認為是養顏美容、健體強身的有效方法。洗腸、斷食作為排毒形式都曾經風行一時。但是，洗腸的方法偶爾為之尚可。

　　長時間反復刺激則會使腸管麻痹，最終導致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人因時而異。

　　超負荷工作時或者身體虛弱者，到該吃飯的時候不吃，身體會出現乏力、眩暈、低血糖癥狀，對健康也不益。

　　中醫排毒有8種自然的方法，它排除的不光是毒素，也可以理解為是化解疾病。具體方法是：

　　溫法

　　主要用于脾胃、胃腸虛寒。用暖水袋或者飲用熱水等物理方法，或者服一些可以暖胃的藥物來進行治療的方法。

　　汗法

　　用出汗的方式排除毒素。通過運動、或者服用排解寒邪的藥湯通過發汗排毒。

　　吐法

　　就是嘔吐。如果誤食了藥物或者霉變、有毒食品，可以把食鹽放入溫開水中飲用幫助嘔吐。

　　下法

　　胃腸道里有一些食物或毒素可用下法，包括急性腸炎，都可以用下法以泄制泄。

　　和法

　　感冒的時候，疾病在半表半里，出現口苦、咽干、目眩等寒熱癥狀。用的就是和法，代表方子是小柴胡湯。

　　清法

　　就是清熱解毒，病人出現發熱高燒、口干舌燥、咽喉腫痛，身體疼痛時，用清法。代表方子是黃連解毒湯。

　　消法

　　人吃東西多了，胃里消化不了或者身體出現浮腫，就得用消導制劑，比如山楂丸，幫助消除食物。

　　補法

　　病人氣血虛弱，出現手腳麻木或者身體本身虛弱、消瘦、乏力，就得用補法。但是很多補法不能亂用，要看身體的虛實。

　　凡是補藥大都是溫熱的，亂服補藥的結果是失去陰陽平衡、導致新的疾病?，F代人喜歡吃復合維生素丸，吃之前一定要先確定自己缺什么，無論中西醫，對癥下藥才是解決問題的最好方法。

　　早餐3杯水排毒又養顏

　　早起要喝水，對身體好。早餐怎么喝這3杯水，讓你精力充沛。

　　1、餐前一杯纖維水--幫助腸胃做運動

　　人體經過8小時睡眠，消耗了大量的水分和營養，早晨起床后處于一種生理性缺水狀態。在開始一天的活動前，最好喝一杯250毫升的暖開水，以補充水份讓腸胃慢慢恢復功能。

　　若在水中加入適量膳食纖維粉，可幫助調節腸胃，排毒暢通。膳食纖維來源于蔬果，主要作用是平衡腸道內正常菌群，維持消化系統和腸道健康，并有助于穩定血糖水平。

　　每天攝入足夠的膳食纖維還有助身體減少對食物中油脂的吸收，從而達到更好的減重和排毒目的。

　　2、早餐一杯奶昔餐--營養美味精神足

　　應對職場動蕩和壓力，迎接學業中的挑戰和未知，需要時刻補充能量，一杯富含營養蛋白和各種礦物質的奶昔餐能幫助你保持精力充沛。

　　如果沒有時間烹調傳統的早餐，那就自己動手打造營養早餐吧，將蛋加入豆漿、牛奶并根據個人的口味喜好，加入水果或果仁一起攪拌，幾分鐘內，你便可輕松調制出一杯營養豐富、易于消化、美味可口的營養早餐。

　　3、餐后一杯草本茶--營養健康又時尚

　　現在的上班族工作強度高，而休息時間相對少，許多人進入辦公室后便覺得精力不濟，疲倦感強。營養專家建議在上班之前或工作間息，喝一杯健康時尚的草本茶飲。

　　紅茶和綠茶提取物中富含茶多酚等成份具有抗氧化作用能幫助促進新陳代謝，讓你整天保持精力充沛。

　　注意事項

　　盡量不要熬夜，保證能在晚上10鐘上床睡覺，因為11點后就是腎臟工作消耗的時間。如果熬夜就加重腎臟的負擔，長期下去，腎臟往往會形成陰虛的癥狀。

　　按壓肝臟排毒要穴：涌泉穴、太溪、復溜。這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處，這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，太溪穴復溜穴在腳踝內側的踝骨旁邊，及上方兩寸處，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。

　　腎臟抗毒食品：山藥、芡實、蓮子。山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。山藥熬粥或山藥粉配合芡實蓮子粉熬粥，補腎抗毒的功效會相應增強。

　　排毒小竅門

　　1、人體的內循環系統進行各種反應都離不開一個介質：水。所以每日保持充足的飲水量，睡前、起床都應用一杯涼白開或是礦泉水。工作中要時刻補充水，不要等到口渴了再喝。

　　2、保持適當的運動量，人體就像一部機器，如果長期不運轉就會生銹損壞，功能紊亂，負載下降。同時也不要做太劇烈運動，以防對身體造成傷害。每日的傍晚做一些簡單的有氧運動：小跑，健身操，騎自行車等都可以很好的鍛煉身體。

　　3、多補充具抗氧化功能的食物非常重要，含豐富維生素C、兒茶素等的天然蔬果和維他命，且種類愈豐富愈好，櫻桃、葡萄、蕃茄、蘋果、草莓都是知名代表。

　　4、輕柔按臉部摩淋巴系統，由于臉部的淋巴位于發際線、耳后、下巴的臉部外圍，且就在皮膚底下，所以按摩力道以輕柔為主刺激淋巴系統循環，早晨起來用木梳或手指輕緩梳頭5分鐘有利于血液循環。

　　5、食用一些清涼解毒的藥食，如綠豆，蓮子，甘草等，輔助身體排毒。

　　6、經常食用高纖維的食品：粗糧，筍，芹菜等清理腸道淤毒。

　　7、遠離或少食用來歷不明的街邊食品，尤其是城鎮居民。城鎮居民平常身體已經在不斷的抵抗諸如汽車尾氣，快餐小炒所積累的毒素，心理上還要承受工作壓力，所以最好能夠減少攝入有毒食品，減輕身體負擔。

　　8、保持一顆積極向上的心，人的心態會對內分泌系統造成很大影響。如果一個人長期處于抑郁的狀態，身體的排毒功能就會受到很大的抑制。

　　9、定期做身體檢查，出現問題早發現才能早治療。在身體出現問題時，盡早發現問題并進行正確治療能夠最大限度減輕傷害。

　　日常生活常識 7

　　一、上崗禮儀

　　通過種種考試、面試、能夠被錄取并開始上崗，應該說已經是一個幸運者、勝利者了，而第一次上崗對于每個人來說都是非常重要的，因為如果說應聘時是推銷自我的話，上崗就是展示自我能力的開始，尤其“首次效應”十分重要。為了樹立良好的第一印象，在走上新的工作崗位時，應注意:

　　1.全面了解公司的各項規章制度

　　2.了解管理各項業務工作的負責人姓名及其職責

　　3.當你有困難時不要不好意思求助人們，人們愿意原諒無知，而不肯原諒錯誤。

　　4.被介紹時一定要仔細聽清并記住同事們的姓氏，盡早區分認識。介紹時應起身握手，注意禮貌禮節。

　　二、早安禮儀

　　早上一到公司要精神抖擻地向他人禮貌地道早安。

　　如果細心地觀察周圍每一個人道早安的方式，有些人聲音小的連旁邊的人都聽不到，或是像有滿肚子悶氣似的大聲吆喝，甚至悶著頭一聲不響的自己坐下等等。

　　并不是每個人早上進入辦公室，都會快樂地向人道早安。

　　“道早安”是社會行動的第一步，是確定自己存在的積極行動。如果自己所發出的聲音能夠引起對方的反應，這不僅達到了“自我確認”的目的，也是人與人接觸的基本禮貌，社會關系也因此而產生。

　　你與周圍人互道早安，就等于是工作場所中的上班鈴聲一般。從這一句早安開始，表示今天又是新的一天。

　　你如果希望在這新的一天中，自己的人際關系更加圓滿，無論如何都要清新、明朗的和他人道早安。

　　你必須要明了自己道早安的價值觀。道早安，不只是告訴大家一些禮儀及有關的經驗教訓或利弊得失，還要大家知道這些日常生活中不可或缺的禮儀，其實對于我們自我存在的確認及人際關系，有著及重要的影響。

　　從實際生活來看，早上打招呼的對象，應包含與自己交情一向不睦的人，以及昨天曾經為了工作而起沖突的人。

　　這一句輕松愉快的早安等于是向對方宣布，昨天是昨天，今天是今天。昨天的不愉快已經過去了，今天又是愉快的一天。

　　早上的印象是全體的印象，這可馬虎不得。

　　有時你愉快地向對方道早安，對方因為昨天的不愉快而耿耿于懷，不給自己好臉色。如果你碰到這樣的情況也不必在意。不愉快或芥蒂就讓對方承擔好了，自己要保持清爽愉快的心情。

　　三、下班禮儀

　　結束了一天的工作之后就到了下班的時間，這是上一班解除拘束回到自己的時刻……

　　公司有一些人在下班之前二三十分鐘便開始準備要回家了。尤其是女性，特別喜歡花上一段時間來化個妝，凡是你有沒有想到，公司所付給你的薪水是到下班時間為止，即使下班前一分鐘也不容許你做自己的事。所以員工不能下班就離開辦公室，尤其是手邊的工作還沒有告一段落。

　　如果你自己的工作已經結束，而上司還留在辦公室該怎么辦?在過去，上司沒有走，屬下一般不可先行離去，現在已經沒有這樣的規矩了。

　　在先行離去時，除了說對不起之外，現在也很實行說:你辛苦了!這句話不只是可以用在對上司，即使是對同事或部署也一樣可以用。

　　日常生活常識 8

　　一、優質醬油的識別

　　識別醬油的質量，可注意四個方面。一看色澤。優質醬油應呈紅褐色，色澤鮮美艷，并且有光澤。二聞香氣。優質醬油有醬香和脂香氣，無異味。三嘗味道。優質醬油入口時滋味鮮美，咸甜適口，味醇厚，柔和，無苦、酸、澀等異味。四觀體態。優質醬油體態澄清，濃度適當。無沉淀物，不生白花。

　　二、巧用食鹽除異味

　　1、魚有泥土味，可用濃鹽水洗，泥土味就會消失。

　　2、容器有魚腥味，用涼鹽水洗，能除腥味。

　　3、為了廚房里烹飪食物時留下的異味，可用熱灶臺上撒點鹽。

　　4、手上有腥味、蔥味、蒜味，在手上搓點鹽，然后用肥皂洗手。

　　5、廚房里或浴室的下水道發出臭味時，往排出口撒點鹽，浸泡一些時間。

　　6、房間裝修后有油漆味，可在角落里放幾盤鹽，應注意的是，用過的鹽不能再食用。

　　三、烹調何時用酒最佳

　　烹飪菜肴加些酒，能解醒起香，但若掌握好放酒的火候，則起不到這一作用。關鍵是看能否讓酒得以充分發揮。

　　烹調過程中，最合理的用酒時間，應該在整個燒煎過程中鍋內油溫最高的時候。比如做紅燒魚，必須在魚煎制完成后立即噴酒。酒一噴入，即爆出響聲，并隨之冒出一股醇香的酒氣，這時用酒最佳。

　　四、快速熬綠豆湯法

　　先把綠豆洗凈、瀝出、倒入滾水中，水只要蓋過綠豆一指深即可，當水快干時，加入滾開水（根據自己愛吃稀吃稠，決定加水多少）。然后將鍋蓋嚴，煮十幾分鐘，水大開時把上面的綠豆皮撈出，再熬十幾分鐘，綠豆就煮爛了，顏色始終保持碧綠。

　　綠豆半斤，用開水兩碗泡10分鐘，然后加生水6碗，用旺火煮35分鐘即可。

　　熬綠豆湯時加入少許硼砂，既省時間，又省燃料。

　　五、巧洗食物

　　洗豬肉將豬肉放在淘米水中浸泡5分鐘左右再洗，臟物容易洗掉。

　　洗豬心肝將豬心、豬肝放在面粉中滾一下，1小時候再清洗，不僅易洗凈，而且炒也來的豬心、豬肝味美純正。

　　洗豬腸將豬腸放在淡鹽、醋混合液中浸泡片刻，摘除臟物，再將其放入淘米水中浸泡一會兒，然后在清水中輕輕搓洗兩遍即可。若在淘米水中放幾扯橘皮，異味更易除去。

　　洗魚將魚泡入泠水中，加入兩湯匙醋，過1小時候再去鱗，則很容易干凈。如魚較臟，可用淘米水擦洗，這樣洗魚既易干凈手又不會太腥。

　　洗木耳將黑木耳放在淘米水中浸泡30分鐘左右，然后放入清水中漂澆，沙粒極易除去。

　　洗干蘑菇在40℃左右的溫水中加入一把白糖，然后將干蘑菇放入水中浸泡，再用清水漂洗。這樣泡發的干蘑菇像鮮蘑菇一樣，味道鮮美。

　　洗冷凍食物從市場上購回的凍雞、凍鴨、凍魚，可將其在姜汁溶液中浸泡分鐘左右再洗，不但臟物易除，還可以消除異味。

　　洗臟豆腐將其放在一只塑料漏盆里，然后在自來水下輕輕沖洗。

　　日常生活常識 9

　　要安全使用。一個有經驗的人員是不應該用移動電話來傳送重要信息的。尤其在國際交往中，有些非法組織和個人使用竊密的工具，竊取移動電話中的信息資料。所以，從保密的要求來講，移動電話是不適合傳遞重要信息的。要注意遵守安全規范，比如開車的時候不打手機，乘坐飛機時手機要關機，在加油站附近和病房之內不使用手機等。

　　要文明使用。這一要求是在使用手機時要有尊重人、愛護人、關心人、體諒人的意識。在公眾場合，要養成手機改成振動或者靜音、甚至關機的習慣。不要讓手機在大庭廣眾之中頻頻響起，更不要在人多之處接聽電話。另外，手機有一些特殊的附帶功能，比如發短信、拍照等。在使用這些功能時就要注意，給別人拍照要先征得對方同意。發手機短信應該發有效、有益的信息。

　　要規范使用。首先，使用手機通話，跟使用座機是一樣的，禮貌用語要有，電話該誰掛就是誰掛，該道別就要道別。這些要按照一般座機的使用規則去遵守。其次，手機也同樣不宜相互借用，手機里儲存的電話號碼、短信以及通話記錄等，從某種意義上講都是個人隱私。

　　日常生活常識 10

　　剁肉餡不粘刀方法

　　剁肉餡，由于刀上愛粘肉，剁起來很費勁?？梢韵劝讶馇谐尚K，然后連同大蔥一起剁，或者邊剁邊在肉上面倒些醬油，由于肉中增加了水分，剁起來肉就不再粘刀了，十分省勁。

　　浸發香菇的方法

　　●用冷水浸泡大蘑菇泡2小時，小蘑菇泡1小時。

　　●除凈泥沙用手將蘑菇一捏一松，使蘑菇中的泥沙沉入水中。過臟的蘑菇，要反復擠捏多次。

　　●溫水浸泡漲發用適量的溫水浸泡漲發，時間半小時左右。浸泡的水有鮮味，可澄清后作湯汁用。

　　鑒別魚露質量的優劣

　　魚露的質量優劣可用以下方法鑒別：

　　●看色澤將樣品放入透明容器，對光觀察其是否透明，有無懸浮顆粒物。真魚露應為橙紅色或橙黃色，不發烏。

　　●聞香氣搖動瓶子，嗅其氣味，真魚露具有獨特的葷鮮香氣，沒有腐敗臭味。

　　●嘗滋味取少量樣品放入口內，真魚露滋味鮮美，余味悠香，無苦澀及異味，不死咸。

　　●觀察泡沫搖動瓶子，使其產生泡沫。如果泡沫消失得快。說明其發酵完全，相對地說可較長時間貯藏；如泡沫消失緩慢，說明其發酵不完全，不宜久存。

　　日常生活常識 11

　　家庭必備急救常識，正確判斷病癥

　　一、首先我們要為這些危及人們生命安全的傷害分好類。

　　從急救的角度上講，我們可以將傷害分成兩種：

　　1、一種是突發疾病，比如說一個人突然得了重病或者是慢性病急性發作;

　　2、另外一種傷害是非疾病因素導致的，比如溺水、觸電、墜樓、車禍等，我們把這些因素歸為意外傷害。無論是疾病還是意外傷害，現場自救的時候都要遵循一套完整的程序。

　　二、進行現場急救

　　現場急救的三個環節和兩個目的。

　　現場自救程序有三步，可以稱之為現場急救的三個環節：

　　1、第一個環節叫做情況判斷或者病情判斷;

　　2、第二個環節是緊急呼救;

　　3、第三個環節就是現場自救。

　　每個環節都有它自己的內容，首先是病情判斷?？吹竭@里，不少人就開始想，我不是學醫的，怎么判斷病情或者現場的情況呢?我能不能直接打電話向120求救啊?其實，不進行現場情況或者病情的判斷就直接撥打電話求救是不科學的，會大大降低傷病者獲得最佳救治的機會。

　　進行現場情況判斷或病情判斷的兩個目的：

　　1、盡可能全面地了解病人的情況，也就是說要判斷傷病者受到的傷害有多重。這個衡量的標準很具體，距死亡越近，其傷、病情就越重;

　　2、為專業急救醫生提供盡可能多的信息。唯有這樣醫院才能派出適合于病人的救護車。一般來說，醫院在派出救護車時，會根據病人的病情為救護車配置不同的裝備，這會大大增加傷病者獲得最佳救治的機會。

　　三、進行現場情況和傷害的判斷

　　知道了最常見的兩種傷害種類，了解了現場自救的三個環節和兩個目的，接下來最重要的就是如何進行現場情況和傷害的判斷了。“養生一點通專家咨詢不排隊”書中總結出了判斷重病的八大特征，這八大特征通常都是提示危重病情的。

　　1、突然意識喪失。

　　人在從事正常的生活或者工作時突然失去知覺，就地摔倒，失去意識，一般就可以判斷為突然意識喪失。遇到這種情況，我們需要盡快確認他到底有沒有喪失意識，還是說病人只是摔倒。確認的方法很簡單，一般都是輕拍病人的肩膀，然后大聲喊他的名字。如果病人沒有反應，就說明他已經喪失意識了;假如病人有反應，或者是胳膊、腿還能動，那么說明他只是摔倒了，可能是因為低血糖或者中暑造成的。一般來講，突然意識喪失可以分為三種：第一種是暈厥。比如說突然站起來感覺頭暈，嚴重的可能眼前發黑摔倒在地，這叫昏厥。第二種是昏迷。所謂昏迷就是持續的意識喪失。第三種是心跳驟停。這種情況最嚴重，是由于病人的心臟突然停止跳動而引發的突然意識喪失。

　　2、是呼吸停止。

　　這一條和第一條是相關的，就是如何判斷一個突然意識喪失的人是否還有呼吸。判斷的方法很簡單，有以下幾種：第一種方法是拿一根小羽毛或者小紙條，放在病人的鼻孔前，如果小羽毛或者紙條動了，說明病人有呼吸。第二種方法是拿一個玻璃片或者眼鏡、鏡子之類的放在病人的鼻孔前，因為我們的呼吸是帶有水分的，如果放在病人鼻孔前面的玻璃片或者鏡片表面沒有水汽，說明病人已經沒有呼吸了，這種方法適合在寒冷天氣下使用。第三種方法是正規的呼吸檢查方法，叫做仰頭提頜法。首先，我們來到病人身邊，將一只手的小魚際放在病人的前額上，另外一只手的手指放在病人下頜的凹陷處，放在前額上的手往下壓，另外一只手往上提病人的下頜。然后把自己的面頰貼近病人的鼻孔前，用耳朵聽有沒有氣流的聲音，同時看病人的胸腹有沒有起伏。注意，檢查呼吸有沒有停止一般要在十秒鐘之內檢查完畢。

　　3、突發胸痛

　　年齡超過40歲，平時有吸煙的習慣，且有高血壓、高血脂或者高血糖的人，如果突發胸痛，就得高度懷疑其是心臟急性缺血了。

　　4、呼吸困難。

　　所謂呼吸困難也叫胸悶，病人會感覺胸部不舒服，憋得難受，總覺得空氣不夠用，喘不上氣。其實這種情況也是心臟缺血的常見表現之一。

　　5、無故出汗。

　　在天不熱，也沒做什么運動的情況下還大汗淋漓，很有可能是身體在提示我們：病情很嚴重。這是一種人體和傷寒因素作殊死搏斗的一種反應。

　　6、突然口唇青紫。

　　有些人可能天生唇色就比較重，甚至有的偏紫，這是沒有危險的，因為他天生如此，并非病變導致。但是如果一個唇色正常的人突然嘴唇變紫或者變白了，同時手部和皮膚也突然變得青紫或者灰白，這就比較危險了，通常是一種極度缺氧的表現。

　　7、血壓突降。

　　關于這一點，我建議每個家庭最好都備有血壓計。如果年齡超過40歲，只要他出現不舒服的癥狀，首先要量一下血壓，看看血壓是否在正常的范圍內。如果血壓無緣無故低于正常值較多，就要引起足夠的重視了，因為這意味著病人的病情可能比較嚴重。

　　8、脈搏異?；蛐穆刹积R。

　　脈搏異常有三種表現：第一是脈搏變快。我們都知道，脈搏可以反應心臟的情況。脈搏加快通常是心臟出現了問題。第二是脈搏突然變慢，每分鐘低于50次了，也說明心臟可能出現了問題。第三就是心律不齊。人體心臟跳動的時候是很有節律的，它一下一下地，脈搏也是一樣。如果心跳時快時慢，臨床上即稱之為心律不齊。脈搏變快、變慢或心律不齊，只要這三種表現中出現任何一種，都說明心臟可能有問題。

　　9、異物入眼

　　任何細小的物體或液體，哪怕是一粒沙子或是一滴洗滌劑進入眼中，都會引起眼部疼痛，甚至損傷眼角膜。

　　急救辦法：首先是用力且頻繁地眨眼，用淚水將異物沖刷出去。如果不奏效，就將眼皮捏起，然后在水龍頭下沖洗眼睛。注意一定要將隱形眼鏡摘掉。

　　絕對禁止：不能揉眼睛，無論多么細小的異物都會劃傷眼角膜并導致感染。如果異物進入眼部較深的位置，那么務必立即就醫，請醫生來處理。

　　亮警報：如果是腐蝕性液體濺入眼中，必須馬上去醫院進行診治；倘若經過自我處理后眼部仍舊不適，出現灼燒、水腫或是視力模糊的情況，也需要請醫生借助專業儀器來治療，切不可魯莽行事。

　　日常生活常識 12

　　一、關于生活健康的常識

　　1、電腦開機的那段時間所釋放出來的輻射值是最高的，所以按完開機鍵，請站起來走開，避免接受輻射。而在使用電腦的時候，如果能夠保持與屏幕的距離在四十公分以上，電腦對人體的輻射就會降低很多。

　　2、座便器很方便，而且比起蹲坑不知道要省力舒適多少?？蓪嶋H上，蹲坑那種看著很吃力的姿勢，才是最有助于胃腸道運作的。并且座便器由于與皮膚直接接觸，多人使用，很容易會引起某些疾病的傳播。

　　3、有些人很愛干凈，每天都要洗澡，而且水溫很高，覺得這樣既講衛生又舒適。殊不知這樣的做法等于是在破壞皮膚表面的角質層，而角質層的作用就是為了保護皮膚，讓水分不容易丟失。所以天天洗熱水澡的人多數會覺得皮膚干癢厲害，而洗澡時很用心搓澡的就更容易發癢了。因此夏天出汗比較頻繁的情況下可以每天洗澡，天氣轉涼后一周洗兩次就足夠了，水溫也要控制一些，只要皮膚不會感覺冷就可以了。

　　4、喜歡染發的童鞋要注意了，如果你打算染的顏色越淡，像銀白、淡黃，那么你所受到的化學制劑的危害將比染成紅色、紫色等深色更大。因為要想將原先的黑色變成淡色，就必須要先褪去原色，然后才能著色。而這種褪色劑對人體的健康所帶來的傷害是相當大的，比著色劑要大得多。

　　5、燒飯的時候使用開水，不僅可以縮短燒飯的時間，而且開水能最大程度低保護大米中的營養成分不流失。

　　二、日常生活中的基本小常識

　　1.夏天枕頭易受潮滋生霉菌，時常曝曬枕芯有利健康；

　　2.睡眠不足會變笨，一天需要睡眠八小時，有午睡習慣可延緩衰老；

　　3.防失眠：睡前不要講太多話，忌飲濃茶，睡前勿大用腦，可用熱水加醋洗腳；

　　4.早餐多食西紅柿、檸檬酸等酸性蔬菜和水果，有益于養肝；

　　5.葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠；

　　6.夏天多喝番茄湯既可獲得養料，又能補充水分，番茄湯應燒好并冷卻后再喝，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心肌的功效，最適合于男子；吃酸性物質馬上刷牙會損害牙齒健康；

　　7.喝酸奶能解酒后煩躁，酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，并且含鈣豐富，對緩解酒后煩躁尤其有效；

　　8.過多食用生蔥蒜會刺激口腔腸胃，不利健康，最好加一點醋再食用；

　　9.及時補充水分但應少喝果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對腸胃產生不良刺激，影響消化和食欲。因此夏天應多喝白開水或淡鹽（糖）水；

　　10.空調室內溫差不宜超過5℃，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24℃以下；

　　11.夏天，人的活動時間變長，出汗多，耗能過大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要；

　　12.吃大蒜、洋蔥可以預防前列腺炎、前列腺增生。

　　13.女生冬天感到肢體寒冷是腎陽虛的表現，可以買一些黃芪泡水喝，如喝一段時間后感到口干，陽氣恢復正常停一下然后反復如此飲用，效果不錯。

　　14.蜂蜜和大蔥不可同吃，會引起中毒。

　　15.香椿做的食物最好不要多吃，會引起胃腸不舒服。

　　16.青蘿卜與胡蘿卜不能同吃，會引起中毒。

　　17.冬吃蘿卜，夏吃姜，每天適量吃一些姜，可以提高免疫力，尤其是對感冒有效。

　　三、家庭生活中有哪些基本常識

　　1 、巧用牙膏：若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳。

　　2 、巧除紗窗油膩可將洗衣粉、煙頭一起放在水里，待溶解后，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果均不錯。

　　3、將蝦仁放入碗內，加一點精鹽、食用堿粉，用手抓搓一會兒后用清水浸泡，再用清水洗凈，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口

　　4、和餃子面的竅門：在1斤面粉里摻入6個蛋清使面里蛋白質增加，包的餃子下鍋后蛋白質會很快凝固收縮，起鍋后收水快，不易粘連

　　5、將殘茶葉浸入水中數天后，澆在植物根部，可促進植物生長；把殘茶葉曬干，放到廁所或溝渠里燃熏，可消除惡臭，具有驅除蚊蠅的功能。

　　6、夾生飯重煮法：如果米飯夾生，可用筷子在飯內扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒，若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可。

　　7、烹調蔬菜時如果必須要焯焯好菜的水最好盡量利用，如做水餃時焯好的水可適量放在肉餡里，這樣即保存營養，又使餡味美有湯

　　8、炒雞蛋的竅門：將雞蛋打入碗中，加入少許溫水攪拌均勻，倒入油鍋里炒，炒時往鍋里滴少許酒，這樣炒出的雞蛋蓬松、鮮嫩、可口。

　　9 、如何使用砂鍋1:新買來的砂鍋第一次使用時，最好用來熬粥，或者用它煮一煮濃淘米水，以堵塞砂鍋的微細孔隙，防止滲水。

　　10、巧用“十三香”：燉肉時用陳皮，香味濃郁；吃牛羊肉加白芷，可除膻增鮮；自制香腸用肉桂，味道鮮美；熏肉熏雞用丁香，回味無窮。

　　11 、和餃子面的竅門面要和的略硬一點，和好后放在盆里蓋嚴密封餳10-15分鐘，等面中麥膠蛋白吸水膨脹，充分形成面筋后再包餃子

　　12、香菜是一種傘形花科類植物，富含香精油香氣濃郁但香精油極易揮發，且經不起長時間加熱，香菜最好在食用前加入，以保留其香氣。

　　13、當進行高溫洗滌或干衣程序時不可碰觸機門玻璃以免燙傷，拿烘干的衣物時要小心衣物上的金屬部分，如拉鏈、紐扣等，以免燙傷。

　　14 、如果衣領和袖口較臟，可將衣物先放進溶有洗衣粉的溫水中浸泡15-20分鐘，再進行正常洗滌，就能洗干凈。

　　15 、如何使用砂鍋？用砂鍋熬湯、燉肉時，要先往砂鍋里放水，再把砂鍋置于火上，先用文火，再用旺火。

　　四、白醋祛斑的小竅門小方法

　　白醋祛斑的小竅門一：白醋洗臉法

　　白醋祛斑大搜羅第一式，當然是最簡單、最方便也最便宜的白醋洗臉法了！只要每次早晚洗臉時，先放一小盆水，再倒入少量（大概二湯匙）白醋調勻，撲到臉上輕輕拍打，或者干脆把臉浸入醋水中幾分鐘（可以換氣，必須的~~）。然后把水倒掉，再開始正常的洗臉程序。堅持每天用加了白醋的水洗臉，可以美白肌膚，淡化斑點，還能減輕皺紋，柔嫩肌膚哦，就是這么簡單！當然，用白醋洗臉后的洗臉程序可以用到祛斑產品。

　　白醋祛斑的小竅門二：水+白醋+鹽的擦臉法。

　　這就是白醋洗臉法的升級版啦，也相當簡單，把水、白醋、還有鹽調和在一起。水、白醋、和鹽的比例大概是9：3：1，調好后把干凈的毛巾放進去浸透，然后擦在臉上，早晚各一次。對美白祛斑、細嫩肌膚有著同樣的功效呢！

　　白醋祛斑的小竅門三：白醋+冬瓜汁敷臉法

　　白醋祛斑大搜羅第三式就要加點料了，家里買了新鮮的冬瓜準備炒來吃？洗凈去皮切塊準備下鍋前，留下幾塊來敷臉吧！把冬瓜搗爛取汁，再加入一兩湯匙白醋，調勻后涂在臉上，10分鐘左右就可以洗掉了。每天用白醋冬瓜汁敷臉2-3次，連用半月就可以幫助去除斑點哦！另外，常吃冬瓜還可以幫助減肥呢！

　　白醋祛斑的小竅門四：白醋+白術擦臉法

　　白醋祛斑大搜羅第四式，當然少不了民間美白祛斑偏方泡醋白術咯。白術（zhu，第二聲）在藥店可以買到，洗凈切成塊狀或片狀，然后泡在白醋或米醋里（白術：醋=1：10），密封起來浸泡一星期（也有說泡2-3日的）。每天洗臉后，用浸過醋的白術擦試面部長斑的地方，再用清水洗凈，連續使用有減淡及消除色斑的效果，對雀斑尤為有效哦~~祛斑吧

　　白醋祛斑的小竅門五：米醋+黃豆食療法

　　還有一個關于醋的民間偏方，對美白祛斑也有奇效，雖然不是白醋，但都能祛斑，就一并收到白醋祛斑大搜羅中吧。要用到黃豆 100克、米醋 300克（最好是釀造的米醋哦，不能用醋精勾兌出來的白醋，另外酸度要在4.5°-9°之間，太稀了沒效果，太濃了口感不好，會很難吞咽。）做法就是將黃豆洗凈，放在玻璃瓶內（黃豆不要超過瓶子的1/3），再倒入是黃豆3倍的量的米醋，把黃豆完全浸泡起來，密封浸泡7天，就可以吃了。每天堅持吃10-20粒醋黃豆，可以美白祛斑，堅持吃100天，各種斑都差不多能消滅了，還會使皮膚越來越白皙呢！

　　白醋祛斑的小竅門六：白醋+雞蛋食療法

　　這個方法每家都是可以做到的，并且祛斑的效果也很不錯。首先我們準備好一個雞蛋和一瓶白醋，把雞蛋浸泡在白醋中等待一個月之后待雞蛋殼完全融化之后。每次用小勺取出一勺放在熱水中飲用，堅持每天喝一次，斑點會慢慢的淡化，這樣的效果也很明顯并且制作的方法也很簡單。

　　日常生活常識 13

　　1、防扒竊

　　無論是集體外出還是舉家外出，出行前除做好必要的準備工作外，盡量將零錢、整錢、貴重物品（如手機、商務通、尋呼機）等與其他物品分開來放，或將面值較大的（人民幣、信用卡）放在貼身衣兜內，貴重物品不輕易外露，行走時盡可能的不背“后背包”，同時避開人多、擁擠的地方行走，參觀時盡量將隨身攜帶物品放于胸前或抱于懷中。

　　2、防被騙

　　騙子的伎倆隨著人們防范意識的增強在不斷變化。都說“貪心是被騙的根源”，有時不貪心也會被騙，最重要的一點就是“不好奇、不參與”，不輕易將自己的小孩、物品交與陌生人看管，手機不輕易借給不認識的人用。

　　3、防拎包

　　拎包賊大多數是團伙作案，有男有女，三五成群，裝束不一，分工明確，作案時相互掩護，一旦得手從不逗留。防范最好的方法是把自己的物品放在眼睛直觀的地方，或放于物品寄存處，開車外出盡量將貴重物品放于車后備箱內，遇有情況在沒有弄清事情真相前，盡量不要下車，確須離開車時，前提是保管好自己所帶的東西，其次是鎖好車門。

　　4、防被搶

　　無論結伴還是單獨外出，盡量將攜帶的書包、手包放于旅行包內，旅游購票和購物時，不輕易把錢物外露，因為售票處、收款臺等地方，是犯罪分子尋找“對象”的最佳地方。走路時最好不要使用手機、商務通等貴重物品，更不要輕易與不相識的人閑聊。如遇到可疑的狀況，盡量保持鎮靜。

　　5、怎樣打火警電話？

　　（1）火警電話打通后，應講清楚著火單位，所在區縣、街道、門牌號碼等詳細地址；

　?。?）要講清什么東西著火，火勢情況；

　?。?）要講清是平房還是樓房，最好能講清起火部位，燃燒物質和燃燒情況；

　?。?）報警人要講清自己姓名、所在單位和電話號碼；

　　（5）報警后要派專人在路口等候消防車的到來，指引消防車去火場的道路，以便迅速、準確到達起火地點。發現火警應及時報警，這是每個公民的責任。

　　6、假報火警是違法行為

　　《中華人民共和國治安管理處罰條例》第二條規定：擾亂公共秩序、妨礙公共安全，尚不夠刑事處分的，要根據治安管理處罰條例給予處罰。以往一些假報火警者都曾分別受到行政拘留、罰款、警告等處分。

　　7、要力爭把火災消滅在初起階段

　　火災初起階段火場面積小、溫度低，是便于撲救的最有利時機。在此階段發現火災，只要不錯過時機，可以用很少的人力和滅火器材，甚至一桶水、一只滅火器，就可以撲滅火災，火災損失小。因此要注意撲滅初起階段的火災。

　　8、睡熟時，聽到火警該怎么辦？

　　當熟睡時，聽到報警信號，許多人都慌張地把門打開，試圖一下子沖出去，這種做法很危險，正確的做法是：

　?。?）爬到臥室的門邊，用手背試一試門是否熱；

　?。?）準備好濕毛巾；

　　（3）自制救生繩索，但切勿跳樓；

　?。?）利用自然條件作為救生滑道。

　　9、怎樣正確判斷隔門房間的著火情況？

　　當隔門房間內已經著火，如果自己將關閉的房門貿然打開，那么往往會遭到猛烈高溫與濃煙的襲擊，這樣不僅無法外逃而且不能重閉房門，反而引火入室。

　　判斷隔門房間的著火情況，一般可通過如下一些途徑。當手感門面有升溫時，表示隔門已發生嚴重火患。手摸門面確定是否升溫應以離地面越高越好。離開門的周邊來感覺門面溫度，對空心金屬門甚為有效。但對絕熱性金屬防火門和實心木板門確無效，所以有時冷的門面并不能保證隔門無患。查看有無煙氣從門縫中流入是很有效的方式，大部分的煙氣應是從門的上部流入。但當受房屋通風系統運轉或裝上耐火的硬質門縫封閉裝置時，單靠煙氣來確定火患威脅也并不都是可靠的。當門面暴露在火焰1分鐘以內，金屬門把的臼底部即可感到升溫，所以用手接觸全金屬貫穿門上把手臼底部是否升溫來察覺隔門有無火情，通常是一個有效的可靠的方法。

　　日常生活常識 14

　　1、在逃生時，身上著火怎么辦？

　　人身上著火后千萬不能跑，因為越跑火就越旺。這是因為人一跑反而加快了空氣對流而促進燃燒，火勢會更加猛烈。跑，不但不能滅火，反而將火種帶到別的地方，還有可能擴大火勢，這是很危險的。應該：

　　（1）盡量先把衣服脫掉，浸入水中或用腳踩滅；

　　（2）如果來不及脫?