中秋節飲食需知這些禁忌

中秋節飲食需知這些禁忌

　　對于中國人來說，每當家人團圓的時候，都會備上大魚大肉，滿漢全席，中秋節的時候還會多備上一份月餅。其實，這都是不健康的飲食習慣。在中秋節的時候，想要健康飲食，就一定要注意這些飲食禁忌。

　　中秋節飲食需知這些禁忌1

　　中秋節飲食禁忌：月餅一定要吃的適量

　　在中秋節的時候，家里最大的主角就是月餅了。不管是招待朋友，還是走親串友，月餅都是必備的食物。只是，可能很多人還不知道，月餅里面的糖分、油以及膽固醇的含量都是很高的，即使是低糖月餅，里面的糖分含量也都是很高的，所以說，月餅如果吃的太多的話，不僅會引發一系列的身體疾病，還會給胃腸帶來很大的負擔。所以說，中秋節的時候，即使月餅再好吃，也是不可以多吃的。

　　中秋節飲食禁忌：月餅不可搭配飲料

　　隨著生活條件的不斷提高，中秋節的時候，人們在品嘗月餅的時候往往喜歡搭配上一些汽水或者是飲料。其實，月餅本身就是高糖分的食品，而汽水飲料當中的糖分也是很高的，如果吃月餅的時候，再搭配這些汽水飲料的話，是很容易導致血糖升高的。

　　那么吃月餅的時候搭配什么最好呢？其實，月餅搭配白開水或者是熱茶是最好的，因為白開水和熱茶可以很好的幫助去除月餅中的油膩和熱量，降低月餅吃多對身體的危害，所以說，吃月餅搭配熱茶或者白開水是最好的。

　　中秋節飲食禁忌：酒水不能在餐前喝，且不能多喝

　　中秋節的時候，無論是家人團圓還是招待親友，酒水飲料都是必不可缺少的。只是，酒水飲料大都比較傷害身體，特別是空腹的時候就直接飲用的話，不僅會嚴重損傷胃黏膜，還會嚴重傷害身體。所以說，為了保護胃腸健康，為了讓身體少受一些傷害，酒水飲料一定不能在餐前喝，而且也一定要注意喝的適量。

　　中秋節飲食禁忌：海鮮酒水盡量避免同食

　　秋季是個豐收的季節，也是海鮮大量出產的季節。海鮮不僅味道鮮美，而且種類繁多，所以說在中秋節的'時候，很多家庭都會備上豐富的海鮮來食用，又或者是招待客人。其實，很多人不知道的是，如果吃海鮮的時候同時飲用啤酒的話，是很容易導致血尿酸水平急劇升高的，而血尿酸水平升高導致的直接后果就痛風。所以說，為了身體的健康，為了避免健康隱患的出現，中秋節的時候如果喝酒，就少吃海鮮，如果海鮮吃的多了，就盡量不要喝啤酒，不然對身體的傷害是很大的。還有就是，即使沒有喝啤酒，海鮮也是不能夠多吃的，因為海鮮吃多的話，是會引起胃炎、胃出血等胃腸疾病的。

　　對于中國人來說，隨著生活節奏的加快和生活壓力的加大，團圓的日子可謂說是太少了。而在中秋佳節這個難得能夠團圓的日子里，大家千萬不要為了一飽口福而損害自己和家人的健康。所以說，為了你和家人的健康，中秋節飲食禁忌你就一定要知道。

　　中秋節飲食需知這些禁忌2

　　又是舉家團圓的中秋節，如何讓美味的月餅、豐富的家宴為你補充營養，而不是堆積脂肪？如果家人碰巧血糖、尿酸偏高，該如何避免吃出健康隱患？知名營養師告訴你中秋時節最應該留意的飲食禁忌，防患于未然。

　　1、老媽血糖高，無糖月餅能放心吃？

　　無糖月餅限量食用

　　關鍵詞：限量食用

　　對于這種無糖月餅，糖尿病患者是可以食用的，但要注意兩個方面，其一，要確定月餅中使用的是甜味劑而不是食用糖；其二，盡管可以吃但不意味著隨便吃，食用時一定要相應地減少主食的數量。此外，月餅屬糕點類，其中的脂肪含量一般都比較高，糖尿病患者尤其是合并高血脂癥的患者，應嚴格控制數量。

　　2、吃月餅一定要喝濃茶嗎？

　　淡茶更相宜

　　關鍵詞：淡茶更相宜

　　一般月餅的總能量大多要高于糕點，如五仁月餅、巧克力月餅、雙黃月餅、火腿月餅等，因此，月餅是一種高能量、高糖、高脂肪的食品。高脂肪食品一般食用時會有油膩感，吃點咸菜或喝點淡茶可以減輕油膩的感覺，但不應一口月餅一口茶，這樣反而會沖淡胃酸，影響食物的消化吸收。

　　建議把月餅切成小塊，大家分食，或把月餅作為早餐和下午加餐食品。

　　3、全家都愛海鮮，可以盡興吃嗎？

　　海鮮別過量

　　關鍵詞：每天50～100克

　　蟹黃和蟹肉相比較，蟹黃中的嘌呤含量極高，尿酸高或痛風患者不宜食用，除螃蟹黃外，其他海產品的籽類、動物的內臟、沙丁魚、鳳尾魚、濃肉湯都是不宜食用的。至于蟹肉、其他海產品、各種肉類，尿酸高的人也都需要控制攝入量，食用量可參考《中國居民膳食指南》中肉的建議量，畜禽肉類50-75克/天，魚蝦類50-100克/天。此外，在痛風的急性發作期，各種肉類包括海產品都應禁食。

　　吃海鮮要采用科學的烹調方法來減少食物中嘌呤的含量，如將海鮮先煮熟，棄湯后再烹調。辣椒、咖喱、胡椒、花椒、芥末、生姜等食品、調料，均能誘使痛風急性發作，應避免食用。

　　4、老爸脂肪肝，蛋黃月餅適合他嗎？

　　蛋黃中含有較多膽固醇

　　關鍵詞：一周少于3塊

　　在眾多的月餅中，蛋黃月餅算是比較受歡迎的。不過，蛋黃中含有較多膽固醇。當從食物中攝取的膽固醇增多時，體內合成的膽固醇并未減少，于是就出現了高膽固醇血癥。因此，中年以后或患有慢性疾病的老人，控制飲食中膽固醇的攝入量就十分必要了。

　　建議血脂正常者，蛋黃的攝入量每天最好不超過1個；而膽固醇增高者，一周之內可以吃三個蛋黃，同時要禁食富含膽固醇的各種動物內臟。

　　5、老公喜歡海鮮配啤酒，對嗎？

　　海鮮怎么配酒

　　關鍵詞：海鮮配白酒

　　海鮮配啤酒，容易誘發痛風。一般習慣白肉配白酒，紅肉配紅酒，也就是說吃海鮮可以搭配一些白酒或是白葡萄酒。但飲酒并不適合每一個人，對于有痛風家族史、患有糖尿病、高脂血癥、冠心病等人群，一般不建議飲酒，即使飲用也要控制一定的數量。中國營養學會建議的成年人適量飲酒的限量值是：成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，相當于啤酒750ml，或葡萄酒250m1或38℃白酒75克，或高度白酒50克。

　　6、想減肥，多吃水果能瘦嗎？

　　多吃水果能瘦嗎

　　關鍵詞：每天最多400克

　　中秋家宴后，水果必上。但水果只是我們平衡膳食中的一種食物，目前還沒有一種天然食物（除母乳之外）能包含人體所需要的各類營養素，能為我們提供健康生存所需要的一切營養。因此，根據人體對營養物質的需求，中國營養學會建議的成年人每日水果食用量為200～400克。除此之外，每天還要攝入一定量的主食、蔬菜、肉、蛋、奶、豆制品等，缺一不可，否則必然會引起營養失衡，導致疾病的發生。此外，減肥不是某一種食物可以做到的，體重的高低取決于全天攝入的食物總量是否合理。

　　7、吃柿子何時最適宜？

　　吃柿子何時最適宜

　　關鍵詞：空腹或飽腹都不宜

　　中秋前后也是柿子的收獲季節，它象征著吉祥如意，這種水果也是中秋家宴上必不可少的應節應景的小食。但是，柿子好吃，卻是有講究的`：

　　不宜空腹吃：柿子中的單寧物質與消化酶（胃酸）相遇會形成一些難溶于水的復合物，這種復合物在胃的蠕動作用下會造成胃痛，甚至出現惡心、嘔吐等癥狀。

　　飯后不宜馬上吃：魚肉蛋奶等都是富含蛋白質的食物，飯后馬上吃柿子，尤其是不太成熟的柿子，可使食物中的蛋白質成分與柿子中的單寧物質結合形成不易消化的物質，影響食物的正常消化和吸收。

　　澀柿子中含有較多的單寧物質，單寧有良好的抗氧化作用，但也具有收斂作用，過多的單寧進入腸道后，可刺激腸道壁收斂，造成腸液分泌減少，消化吸收功能降低，并導致便秘的發生。

　　8.家有糖尿病人，怎么吃水果？

　　糖尿病人怎么吃水果

　　關鍵詞：品種、數量、時間要控制

　　血糖高的人能否吃水果，主要取決于血糖的控制情況。當您的病情和血糖都控制的比較理想時，可以選擇適量的水果，并放心食用。如果血糖控制的不理想，病情變化較大時，最好暫不選用，可以選擇西紅柿、黃瓜等可以生吃的蔬菜代替水果食用，待病情穩定后再進食水果。

　　挑選合適的品種：糖尿病患者盡量選擇含糖量相對較低、含水量較多以及血糖升高速度相對較慢的水果，比如西瓜、柚子、蘋果、梨、獼猴桃等含糖量相對較低，而香蕉、荔枝、葡萄、山竹、蜜桔等含糖量較高，糖尿病患者不宜選用。

　　減少主食數量：我們一般建議糖尿病患者每日水果食用量最好不要超過200克，并將水果中碳水化合物的含量計算在全日碳水化合物的總量之內。食用水果的同時，還應減少25克的主食量。

　　食用時間很重要：一般不提倡糖尿病患者在餐前或餐后立即食用水果，這樣會使碳水化合物的一次攝入量過多，不利于血糖的控制。建議將水果作為加餐食品，上午9點或下午3點，或睡前1小時食用。

　　中秋家宴的3個健康原則

　　中秋家宴健康原則

　　家宴搭配很重要：除海鮮、肉類外，最后再配備一道豆腐或豆制品，一道菌藻類，兩道有色蔬菜，主食盡量選擇粗糧，水果更是必不可少的，這樣的一桌家宴既豐盛又健康。

　　家宴的上菜順序：一鮮、二咸、三厚、四甜。這樣才能讓就餐者品味出每道菜的滋味，始終有良好的食趣和食欲。否則，先上咸辣之菜，口舌已經麻木，很難再嘗出鮮美之味。甜味食品易產生飽腹感，也會影響就餐者的食欲。

　　最好采用分餐制：合餐是我國傳統的進餐習慣，節假日遇上親朋好友，自然更是盛情款待，互相“讓菜，殊不知這種進餐方式最容易導致細菌的交叉感染。為了保證大家的身體健康，有條件的家宴最好采用分餐制；合餐時要自覺養成使用公勺、公筷的良好習慣，用餐后及時對所用的餐具進行必要的煮沸消毒。

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