生活小常識(shí)

生活小常識(shí)

生活小常識(shí)1

　　貨幣

　　貨幣單位：瑞士法郎（CHF/Sfr）和生丁/或分（瑞士貨幣單位）（Ct/Rp）

　　1瑞郎=約6.5元人民幣

　　1瑞郎=約0.68歐元 紙幣：CHF10、CHF20、CHF50、CHF100、CHF200、CHF1000 硬幣：5Ct/Rp、10Ct/Rp、20Ct/Rp、1/2CHF（50Ct/Rp）、CHF1、CHF2、CHF5

　　兌換

　　在瑞士，銀行、車(chē)站、賓館、機(jī)場(chǎng)等各個(gè)地方都可以?xún)稉Q美元或歐洲主要貨幣。尤其是在車(chē)站兌換處，從早晨到晚上甚至周末都營(yíng)業(yè)，所以非常方便。

　　信用卡

　　大部分卡如：VISA、Master、Diners、American Express等都可以通用。

　　營(yíng)業(yè)時(shí)間（因地方而異）

　　總體來(lái)講，大多數(shù)辦公室的工作時(shí)間為早上8點(diǎn)至中午12點(diǎn)，下午2點(diǎn)至5點(diǎn)。周末休息。

　　商店：

　　星期一至星期五上午8:30至中午12:00和下午2:00至6:30營(yíng)業(yè)。一般，大城市里沒(méi)有午休的情況。每周有一天（通常是周四）會(huì)延長(zhǎng)到晚上9:00。星期六從上午9:00到下午4:00營(yíng)業(yè)，星期日和公休日休息，也有向伯爾尼那樣周一上午休息的。

　　郵電局：星期一——星期五 7:30——12:00，13:45——18:00

　　星期六：8:30——12:00營(yíng)業(yè) 星期日和公休日休息。

　　銀行：一般情況下，星期一——星期五 8:30——16:30營(yíng)業(yè)

　　星期六、星期日和公休日休息。

　　公司：星期一——星期五 8:00——12:00、14:00——17:00（18:00）

　　星期六，星期日和公休日休息。

　　學(xué)生帳號(hào)利息2%，工作帳號(hào)利息1.2%。存美元沒(méi)有利息，還要收取一定的.管理費(fèi)。

　　小費(fèi)

　　瑞士的飯店和賓館的費(fèi)用都已包含小費(fèi)，所以不用另外給小費(fèi)。但是，如果接受了非常好的服務(wù)或給別人添了麻煩或有人幫著拿行李時(shí)，為了表示感激之情，通常給一些小費(fèi)。乘搭的士及理發(fā)亦習(xí)慣性的會(huì)給予小費(fèi)。

　　瑞士電壓和中國(guó)差不多，以220伏為主，大部分供電插座都需要三腳插座，但插頭形狀不同，可能需用轉(zhuǎn)換器。

　　VAT購(gòu)物稅退款：

　　在瑞士購(gòu)物，所有商品的價(jià)格內(nèi)均包括了政府征收的65%的稱(chēng)為VAT的稅項(xiàng)，外國(guó)游客可以寬免此稅項(xiàng)。每次在有ETS（European Tax-Free Shopping）標(biāo)志的商店購(gòu)物超過(guò)500瑞士法郎，即可獲得退稅，但同時(shí)需索回印有ETS的收據(jù)。

　　洗衣：

　　有的學(xué)校有自助洗衣房，可以洗衣并烘干。在學(xué)校可以買(mǎi)洗衣卡，也可以直接投幣。最好每件衣物都標(biāo)上自己的名字，以免混淆。

　　購(gòu)物：

　　一年有2次商品大減價(jià)，7-8月，1-2月。一般超市每周六也有優(yōu)惠。

生活小常識(shí)2

　　1、小孩子冬天愛(ài)感冒發(fā)燒，大人們又擔(dān)心藥物治療的副作用，那么不妨用綠豆煮爛，然后加上姜絲和可樂(lè)，讓孩子趁熱服用，效果不錯(cuò)哦。

　　2、家中燃?xì)饴櫭碱^，聞到輕味后，關(guān)閥最先頭，而后打開(kāi)窗，空氣成對(duì)流，異味若是濃，莫要進(jìn)里頭，待到味淡去，再把閥門(mén)扭，開(kāi)窗通風(fēng)時(shí)，切忌有電流，杜絕有火種，才能保無(wú)憂(yōu)，祝你生活知識(shí)常識(shí)，幸福之泉常流。

　　3、減少?gòu)N房油煙：1、不要使油溫過(guò)熱，以油鍋冒煙為極限，不僅能減輕“油煙綜合征”，而且菜中的維生素也能得到保存。2、盡量不用反復(fù)烹炸的油，因?yàn)樗a(chǎn)生的油煙含致癌物也更多，危害更大。3、廚房經(jīng)常保持自然通風(fēng)，安裝性能好的抽油煙機(jī)。在烹飪過(guò)程中，要始終打開(kāi)抽油煙機(jī)，炒完菜10分鐘后再關(guān)抽油煙機(jī)。

　　4、家庭生活小常識(shí)：1、睡前在枕頭上鋪一條質(zhì)地光滑的絲巾就不會(huì)弄亂頭發(fā)，讓美麗發(fā)型得以保持。2、取杏仁12克、桂花6克、冰糖適量，將杏仁搗碎加水煮15分鐘，加桂花再煮10分鐘，過(guò)濾后加冰糖調(diào)味即可，經(jīng)常飲用可祛斑護(hù)膚。3、用食醋將毛巾浸濕，稍稍一擰，在居室中輕輕甩動(dòng)，可去除室內(nèi)煙味。

　　5、家猶如一江剪不斷的春水，流動(dòng)的是游子心中永遠(yuǎn)的；家猶如一丘數(shù)不盡的細(xì)沙，沉淀的是長(zhǎng)年堆積的牽掛；家猶如夜空中那顆北斗，指引的是那迷路的羔羊回家的方向；在外的我們時(shí)時(shí)刻刻惦念著我們的家。

　　6、八大最難消化食物：1炸雞塊；2辛辣食物；3巧克力；4柑橘類(lèi)果汁；5生洋蔥；6雪糕；7西蘭花和生包心菜；8無(wú)糖香口糖。哥們，看清了，這些都是“披著羊皮的狼”，要健康，少親近它們哦。祝你健康幸福快樂(lè)！

　　7、八種食品幫你吃掉體內(nèi)廢物：1、綠葉蔬菜；2、粗糧；3、葡萄酒；4、豆豉；5、水果或果汁；6、綠茶；7、海帶和紫菜；8、黑木耳。這8位可謂“八仙過(guò)海各顯神通”，欲得健康，常和她們“親密接觸”。祝你健康快樂(lè)樂(lè)逍遙。

　　8、家庭生活竅門(mén)多，喝剩的啤酒不要倒，清除油垢最有效，吃完的橘皮不要扔，曬干泡茶理氣化痰功效好，泡過(guò)的茶葉不用倒，吃過(guò)蔥蒜味道重嚼嚼茶渣消味道，生活常識(shí)要牢記，生活才更有味道！

　　9、 1、不抽煙.拒吸二手煙；2、適量飲酒，不拚酒，不醉酒；3、減少食用鹽腌，煙熏，燒烤的食物。做到以上三點(diǎn)，健康快樂(lè)，幸福生活，非你莫屬！

　　10、居家生活竅門(mén)多，家庭顧問(wèn)來(lái)幫忙，口含陳醋去口臭，桔皮磨粉刷牙白，醫(yī)院潔牙不可取，唯有日常勤洗漱，健康快樂(lè)身體好！

　　11、冬季室內(nèi)開(kāi)暖氣，日常起居五注意：一要開(kāi)窗常通風(fēng)，室內(nèi)常換新空氣；二要使用加濕器，空氣濕潤(rùn)少病疾；三要注意多飲水，新陳代謝很愜意；四要多吃鮮水果，香蕉、橘子、蘋(píng)果、梨；五要保持好心情，時(shí)時(shí)臉上露笑意！

　　12、出門(mén)暈車(chē)別著急，小小妙招幫助你：上車(chē)前束緊褲腰帶，大大降低暈車(chē)率；口含生姜癥狀減，傷濕膏1片貼肝臍；請(qǐng)你照章去執(zhí)行，保你出行很愜意。

　　13、牛奶禁忌：牛奶剛煮沸時(shí)勿加糖；喝牛奶前后２小時(shí)，不宜吃桔子；牛奶與巧克力，果汁，感冒藥不能同食。牛奶的食用時(shí)間：早餐空腹喝奶不對(duì)，早飯后1-2小時(shí)后方可喝，晚上喝牛奶利于休息和睡眠，睡前喝牛奶利于鈣的吸收利用。這些你知道嗎？

　　14、距離電視機(jī)5米看電視，有助于眼睛健康，空調(diào)通風(fēng)不要過(guò)久，注意開(kāi)窗，冷凍食品及時(shí)食用，保持營(yíng)養(yǎng)，洗衣加鹽提高效率，更白更嫩衣服更棒。

　　15、冬天很多人會(huì)有凍瘡，這時(shí)變廢為寶的機(jī)會(huì)又出現(xiàn)了，用煮柚子皮的水泡患處，每天兩次即可去除凍瘡，讓你的肌膚更加?jì)趁膭?dòng)人。

　　16、睡前關(guān)燈關(guān)門(mén)窗，醒來(lái)開(kāi)窗多通風(fēng)，睡前精心多安神，醒來(lái)早期多提神，睡前平靜莫興奮，醒來(lái)多動(dòng)強(qiáng)身體，睡前莫喝茶和水，醒來(lái)一杯白開(kāi)水，睡前瑣事安排好，醒來(lái)快快執(zhí)行妙。

　　17、冬天干燥，皮膚容易發(fā)癢，尤其是小孩和老人，這時(shí)不要輕易抓撓，很容易弄破感染，可以多喝水，多吃水果來(lái)緩解癥狀。

　　18、晨起一杯水，到老不后悔；飯前一碗湯，勝過(guò)開(kāi)藥方；每天一只果，老漢賽小伙；常吃一點(diǎn)蒜，消毒又保健；多吃一點(diǎn)醋，不用上藥鋪；多吃一點(diǎn)姜益壽保安康。

　　19、醋的妙用：煮米飯時(shí)，往水里加入幾滴陳醋，煮出的米飯會(huì)更潔白；炒茄子時(shí)，在鍋里放點(diǎn)醋，炒出來(lái)的茄子顏色不變黑；用醋浸泡生魚(yú)，可防止腐敗變質(zhì)；燒菜時(shí)加些醋，可以促進(jìn)菜中鈣、磷、鐵等成分的熔解、吸收。祝你生活愉快，多吃醋哦！

　　20、爺們你好，“家庭顧問(wèn)”向你問(wèn)好，早睡早起身體好，窗明幾凈心情好，粗茶淡飯養(yǎng)胃好，珍惜家中三樣寶--“丑妻、薄地、破棉襖”，愿你一切如意好！

　　21、夜肓癥，不用怕，多吃肝臟功效大，食欲差，不用愁，瘦肉，牛肉，蛋和魚(yú)，虛弱無(wú)力，維C差，多吃新鮮蔬菜和水果，軟骨病，不算大，多曬太陽(yáng)就能除，平衡飲食健康大！

　　22、家庭顧問(wèn)小護(hù)士提醒您:勤洗手，講衛(wèi)生，生活要有好習(xí)慣;多通風(fēng)，多喝水，在家要有好規(guī)律;多鍛煉，好睡眠，業(yè)余要有好愛(ài)好;祝您:全家幸福，身體健康！

　　23、煮飯做菜植物油，遠(yuǎn)離三高健康守候。家庭生活潤(rùn)滑油，和和美美幸福永久。多一點(diǎn)潤(rùn)滑，少一點(diǎn)摩擦。開(kāi)心生活就是你家。

　　24、家庭生活有妙招，今天我來(lái)把你教，喝完的茶葉莫倒掉，清潔去味是一招；咳嗽頻頻藥無(wú)效，開(kāi)水煮梨有特效；生活妙招用心記，保你生活甜如蜜！

　　25、孩子，切忌不能亂投醫(yī)，找對(duì)病根再調(diào)理，千萬(wàn)不可用藥物來(lái)進(jìn)補(bǔ)，這樣不如多備鮮奶、布丁和一些營(yíng)養(yǎng)的點(diǎn)心，定期檢查孩子的身體，多點(diǎn)心思，巧搭食物色彩，這樣才能引食欲，多活動(dòng)，多睡眠，還要重視孩子情緒的問(wèn)題！

　　26、一個(gè)美滿(mǎn)的家庭應(yīng)該有一個(gè)良好的家庭守則:丈夫要做到疼妻愛(ài)子，妻子要做到相夫賢惠，孩子要做到尊敬長(zhǎng)輩。只有家庭中每個(gè)成員都完成自己職責(zé)，這樣的家庭一定會(huì)是一個(gè)美滿(mǎn)、幸福的家庭！

　　27、早睡早起，開(kāi)窗換氣；一日三餐，搭配合理；心態(tài)積極，夫妻比翼；放下身姿，耐心教子；快樂(lè)生活，幸福一生！

　　28、家庭生活竅門(mén)多，喝剩的啤酒不要倒，清除油垢最有效，吃完的橘皮不要扔，曬干泡茶理氣化痰功效加，泡過(guò)的茶葉不用倒，吃過(guò)蔥蒜味道重嚼嚼茶渣消味道，這些生活常識(shí)要記牢，居家日子才能更有味道！

　　29、晨起一杯水，到老不后悔；飯前一碗湯，勝過(guò)開(kāi)藥方；每天一只果，老漢賽小伙；常吃一點(diǎn)蒜，消毒又保健；多食一點(diǎn)醋，不用上藥鋪；多吃一點(diǎn)姜益壽保安康。

　　30、堅(jiān)持睡前洗洗足，倒床千萬(wàn)別頭蒙。仰臥伏臥多有害，右側(cè)臥眠最優(yōu)勝。睡中不要口吸氣，臥位最佳頭朝東。良好睡眠益健康，康樂(lè)伴君度人生。

　　31、巧除家中異味：下水道口灑點(diǎn)山藥水；花盆中摻一些鮮橘皮；壁櫥、抽屜內(nèi)放一包曬干的茶葉渣；炒菜鍋中放少許食醋，加熱蒸發(fā)，都能去除異味。

　　32、健康飲茶八忌：忌空腹飲茶；忌飲燙茶，最好56度以下；忌飲冷茶；忌沖泡過(guò)久；忌飯前飲；忌飯后馬上飲茶；忌用茶水服藥；忌酒后飲濃茶。

　　33、飯前一口湯，苗條又健康；飯后百步走，活到九十九；睡前泡個(gè)腳，放松又舒暢，晨起梳梳頭，精神百倍爽！

　　34、家庭是一部百科全書(shū)，父親是天文地理，母親是人文情懷，孩子則是十萬(wàn)個(gè)為什么？所以為人父母要有耐心解答小孩子的問(wèn)題，不要埋沒(méi)了他們的好奇心，誰(shuí)也不知道下一個(gè)牛頓是誰(shuí)。

　　35、細(xì)嚼慢咽，消化充分；先湯后饃，利于吸收；聚精會(huì)神，切忌分心；不吃燙飯，免生意外！飲食習(xí)慣，不是小事，認(rèn)真慎重，益壽延年！

　　36、家庭用水循環(huán)手則：洗菜的水可以拖地，脫完地的水再?zèng)_馬桶，或者洗衣的水拖地，再?zèng)_馬桶，既節(jié)省了水資源，又為家里省了水費(fèi)，生活的顧問(wèn)，生活中的能手！

　　37、朋友，贈(zèng)你生活秘訣：生活規(guī)律，按時(shí)勞作休息；飲食清淡，多吃時(shí)令果蔬；享受陽(yáng)光，呼吸新鮮空氣；擁抱自然，經(jīng)常戶(hù)外活動(dòng)。誠(chéng)懇祝愿你生活愉快，全家幸福！

　　38、手機(jī)，不能形不離手，電視，不能多看近視，電腦旁邊放清水，降低輻射保健康，家用電器切亂放，關(guān)掉電源多洗臉，輻射離你遠(yuǎn)又遠(yuǎn)，祝你健康生活每一天！

　　39、剛剛出生沒(méi)有多久的小嬰兒不會(huì)用語(yǔ)言和大人溝通，只有哭聲讓人覺(jué)得心煩，那么摸一摸孩子的腳心，如果是潮濕的就證明孩子是健康的，哭大概是尿褲子了或者餓了，如果異常干燥，一定要注意孩子是不是得了某種疾病，應(yīng)盡快就醫(yī)。

　　40、在家里男人是中心，女人是核心。中心保護(hù)核心，核心支持中心，心心相印，水乳交融，才能同心同德，共創(chuàng)美好未來(lái)！

　　41、地溝油，害處大，巧用妙計(jì)能防他，炒菜時(shí)，放蒜頭，蒜頭變紅有地溝，地溝油，真狡滑，里面黃曲霉素含量大，蒜頭小，妙處大，遇見(jiàn)黃曲霉素敏感大，食用油，加蒜頭，蒜頭的顏色不變化！

　　42、身體要想好，飲食很重要，飯前喝口水，疾病來(lái)不找，三餐要保持，只吃七分飽，早晚常食粥，果蔬營(yíng)養(yǎng)高，洗菜要衛(wèi)生，消除殘留藥，飲酒要適度，不醉最為好。萬(wàn)病皆口入，預(yù)防要提早，健康來(lái)飲食，祝你無(wú)煩惱。

　　43、瘦孩子，媽心疼，切忌不能亂投醫(yī)，找對(duì)病根再調(diào)理，千萬(wàn)不可用藥物來(lái)進(jìn)補(bǔ)，這樣不如多備鮮奶、布丁和一些營(yíng)養(yǎng)的.點(diǎn)心，定期檢查孩子的身體，多點(diǎn)心思，巧搭食物色彩，這樣才能引食欲，多活動(dòng)，多睡眠，還要重視孩子情緒的問(wèn)題！

　　44、關(guān)愛(ài)身心得健康，生活常識(shí)記心中：一要按時(shí)吃早飯；二要天天多鍛練；三要注意飯干凈；四要常識(shí)記得牢！

　　45、哥們你好，“家庭顧問(wèn)”向你問(wèn)好，早睡早起身體好，窗明幾凈心情好，粗茶淡飯養(yǎng)胃好，珍惜家中三樣寶--“丑妻、薄地、破棉襖”，愿你一切如意好！

　　46、夜肓癥，不用怕，多吃肝臟功效大，食欲差，不用愁，瘦肉，牛肉，蛋和魚(yú)，虛弱無(wú)力，維C差，多吃新鮮蔬菜和水果，軟骨病，不算大，多曬太陽(yáng)就能除，平衡飲食健康大！

　　47、冬天送暖易干燥，室內(nèi)加濕有訣竅，勤換水很重要，板藍(lán)根加一包，幾滴香醋治感冒，以上幾點(diǎn)要記住，習(xí)慣良好健康到。

　　48、衣服脫色很麻煩，教個(gè)方法真簡(jiǎn)單，解決脫色除你煩；衣服放進(jìn)濃鹽水，浸泡12小時(shí)后，再來(lái)洗凈用清水，以后褪色不再有。白色毛衣久發(fā)黑，清洗干凈冰箱凍，1小時(shí)后來(lái)晾干，即可潔白再變新。

　　49、要吃桃先去毛，去毛麻煩把急著；打開(kāi)手機(jī)看一看，生活妙招來(lái)到了：水中放入少許堿，鮮桃3分鐘來(lái)浸泡；攪動(dòng)幾下毛上浮，清水沖洗毛跑掉。

　　50、牙疼不是病，疼起來(lái)要人命，那么頭疼有沒(méi)有好的解決辦法呢，答案有一個(gè)就是按摩你手上的虎口穴，可以減輕一半牙疼癥狀，記住是那邊牙疼就按摩那邊的虎口穴哦。

　　51、醋可開(kāi)胃與殺菌，消除疲勞助睡眠，適量飲用健康安；糖醋浸泡的大蒜，每天早晨空腹吃，連帶喝些酸醋汁，半月血壓即受益；醋還可以來(lái)美容，洗手之后敷層醋，20分鐘后洗凈，雙手柔白又細(xì)嫩。醋的妙用說(shuō)不完，仔細(xì)研發(fā)利無(wú)邊。

　　52、很多人認(rèn)為抽煙會(huì)損耗身體里的維生素和維他命，就盲目的補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)成分，其實(shí)不然，抽煙又吃維他命會(huì)誘發(fā)癌癥，所以為了您和您家人的健康還是盡早戒煙的好。

　　53、飲食要均衡，莫偏重個(gè)人喜好，注意營(yíng)養(yǎng)，全家多溝通，不忽視個(gè)人感受，相處融洽，作息要規(guī)律，不偏重個(gè)人習(xí)慣，保持健康，運(yùn)動(dòng)要合理，不側(cè)重個(gè)人安排，全家動(dòng)員。

　　54、手機(jī)響，短信到，教你幾個(gè)小妙招：儲(chǔ)存土豆放蘋(píng)果，土豆新鮮不爛掉；每日一個(gè)大蘋(píng)果，好多病癥有療效；鋁鍋?zhàn)兒趧e著急，蘋(píng)果皮放入煮沸黑跑掉；早晚空腹吃蘋(píng)果，便秘也能治得好。蘋(píng)果真是好處多，充分運(yùn)用樂(lè)逍遙。

　　55、夏天的時(shí)候很多人愛(ài)招蚊子，并抱怨說(shuō)自己血甜命苦，其實(shí)不然，愛(ài)招蚊子的人可能是因?yàn)樯眢w太疲勞了，而導(dǎo)致呼吸急促，導(dǎo)出體外大量的二氧化碳，而這些二氧化碳會(huì)盤(pán)旋在你頭頂，而招致蚊子的青睞。

　　56、冬日氣溫降，手腳會(huì)冰涼，此事有原因，要促血循環(huán)，坐久要活動(dòng)，多吃溫?zé)崾常龠M(jìn)生冷硬，補(bǔ)充維E促循環(huán)，手暖腳暖壽長(zhǎng)遠(yuǎn)。

　　57、家中有火險(xiǎn)，莫要驚慌亂，頭腦要冷靜，行動(dòng)要敏感，附近可燃物，清除最為先，而后用滅具，再去排火患，若是油起火，先把灶閥關(guān)，及時(shí)蓋鍋蓋，再把菜來(lái)添，若是電起火，首先關(guān)電源，莫用水澆潑，防止去觸電。竅門(mén)要牢記，幸福萬(wàn)萬(wàn)年。

　　58、用腦過(guò)度吃香蕉，用眼過(guò)度番木瓜，牙齦出血獼猴桃，心臟病史葡萄柚，長(zhǎng)期抽煙吃葡萄，肌肉拉傷吃菠蘿，預(yù)防皺紋吃芒果，多吃水果更健康！

　　59、家，是最最溫暖的地方，是供我們遮風(fēng)避雨的港灣，是我們最終的依靠，因?yàn)槟抢铮形覀冏類(lèi)?ài)的人。I love all of you.

　　60、日常生活要注意：個(gè)人生活要潔凈；飯菜飲食要干凈；學(xué)習(xí)環(huán)境要安靜；為人處事要鎮(zhèn)靜。要問(wèn)這些哪里知，生活顧問(wèn)來(lái)幫忙。

　　61、少鹽多醋，少葷多素，少甜多淡，少煙多水果，少酒多豆腐，少坐多行，少臥多動(dòng)，少憎多愛(ài)，少愁多笑，少計(jì)較多寬容。生活“十多十少”送給你，祝你健康快樂(lè)，事事如意！

　　62、牙齒黃，嚼花生。打嗝了，喝點(diǎn)醋。灰塵入眼閉眼用力咳。鞋子磨破涂白酒就好。牙齦發(fā)炎西瓜沾鹽吃。生活小細(xì)節(jié)人人需知道！

　　63、生梨潤(rùn)肺化痰好，蘋(píng)果止瀉營(yíng)養(yǎng)高，黃瓜減肥有成效，抑制癌癥獼猴桃，番茄補(bǔ)血助容顏，蓮藕除煩解酒妙，橘子理氣好化痰。家中常備身體好！

　　64、常梳頭，勤泡腳，沒(méi)事動(dòng)動(dòng)身子骨；放寬心，卸包袱，有空說(shuō)說(shuō)高興事。身心愉悅睡眠好，一覺(jué)睡到自然醒，不是神仙，勝似神仙！

　　65、女性月經(jīng)期間，不要食用生冷食物這是很多人都知道的，但是很多人可能都不知道，月經(jīng)期間也不可以吃醋，醋會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)減少甚至停止，從而改變?nèi)梭w生物規(guī)律，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)甚至其他婦科疾病。

　　66、眼睛干澀酸痛，迎風(fēng)流淚，多吃一點(diǎn)含有維生素A和維生素D的食物，有助于抵抗視覺(jué)疲勞，眼睛發(fā)紅屬于肝火過(guò)旺，飲食中多放一下清涼食物，眼睛水腫屬于腎功失常，注意滋陰補(bǔ)陽(yáng)的食物，保持健康。

　　67、少吃鹽，多吃醋，軟化血管身體棒，多鍛煉，多強(qiáng)身，保重身體好精神，飯同桌，節(jié)同聚，全家歡樂(lè)多喜氣，心相系，情相連，天涯海角有家暖，幸福一個(gè)家，溫暖靠大家。

　　68、食用醋，用處大；食鹽溶醋來(lái)擦洗，水池水龍頭把它夸；清水加醋洗衣服，衣服白亮頂呱呱；白醋與水相混合，可除壺中的水垢和殘?jiān)淮椎挠猛具€很多，請(qǐng)你試用快去查。

　　69、令人振奮又補(bǔ)鐵，洋蔥紅棗西紅柿；賞心悅目又延壽，櫻桃茄子紫葡萄；益脾補(bǔ)肝防結(jié)石，紫菜黑米烏骨雞；腸胃天然“清道夫”，綠色蔬菜最拿手；正確食用講搭配，健康常伴心情爽。

　　70、早晨起來(lái)一杯水，排毒養(yǎng)顏心情好；早飯食粥七分飽，減少胃腸工作量；午飯葷素要搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡補(bǔ)身體；晚飯面條臥雞蛋，利于消化暖腸胃，吃飯按時(shí)保健康，心情開(kāi)朗笑開(kāi)懷。

　　71、偏頭痛神經(jīng)痛，痛起來(lái)真要命；熱水雙手浸泡半小時(shí)，痛感明顯變得輕；蔥姜泥敷痛處，白蘿卜汁滴鼻也能行；絲瓜藤苦瓜藤，炒枯碾末開(kāi)水送；輕松快樂(lè)每一天，誰(shuí)都不會(huì)再頭痛。

　　72、韭菜補(bǔ)腎暖腰膝，蘿卜消食除脹氣，芹菜能治血壓高，白菜利尿排毒素，花菜常吃癌癥少，冬瓜消腫有利尿，綠豆解毒療效高，山藥益腎浮腫消！收到這條短信知道該買(mǎi)什么菜了吧！

　　73、冬季來(lái)取暖，支招防風(fēng)險(xiǎn)，家有老和少，注意有幾點(diǎn)，冬天門(mén)窗關(guān)，空氣對(duì)流難，頭昏喉嚨痛，胸悶不舒坦，定期要通風(fēng)，空氣要新鮮，老少免疫差，常易得流感，及時(shí)把衣添，舊病防復(fù)燃，常備日用藥，健康保歡顏。

　　74、今天不是什么特別的日子，你收到的短信可能寥寥無(wú)幾，但有我這條就足已，因?yàn)槲业亩绦艆R聚祝福和感謝，帶著最單純的希望，只愿你每天欣喜，謝謝你為這個(gè)家付出的努力！

　　75、睡前洗洗腳，肝強(qiáng)身體好，醒來(lái)喝杯水，腸胃清洗妙，飯前走一走，食物不淤積，每天跑一跑，疾病全清掃，健康一個(gè)家，習(xí)慣靠大家，全家齊努力，和諧樂(lè)哈哈。

　　76、家中有小孩子一定是件很幸福的事情，但是小孩子的調(diào)皮有很讓人頭疼，特別是小孩淘氣很容易將食物中的干燥劑（石灰粉）撕開(kāi)弄到眼睛里，這是家長(zhǎng)可以將幾滴糖水滴入，熱辣癥狀可明顯減輕。

　　77、家庭主婦要注意，煮飯最怕往外溢；滴入幾滴芝麻油，小火煮飯不再溢；煮粥前先淘米，鍋半開(kāi)下米不會(huì)溢；小小妙招真不錯(cuò)，生活之中幫助你。

生活小常識(shí)3

　　音樂(lè)

　　男：進(jìn)入了冬季，那秋天的紅葉不見(jiàn)，豐收的喝彩不見(jiàn)。

　　女：多出來(lái)的是同學(xué)們身上的厚衣服，和那紅彤彤的的臉蛋。

　　男：親愛(ài)的同學(xué)們，老師們。

　　女：很高興再次和大家相約在紅領(lǐng)巾廣播站。

　　男：希望大家經(jīng)過(guò)一中午的休息，在下午的學(xué)習(xí)中，能夠精神飽滿(mǎn)的面對(duì)。

　　女：今天的欄目是生活小百科，為你送來(lái)的就是那不可缺少的誠(chéng)信。

　　男：隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展和市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)體制的完善，人們之間打交道更為頻繁。在這種情況下，誠(chéng)實(shí)守信就顯得更為重要了。

　　女：試想，如果社會(huì)上充滿(mǎn)了謊話(huà)、假貨、詐騙，人們還怎么能正常地生活?所以誠(chéng)實(shí)守信應(yīng)當(dāng)是做人最起碼、最基本的原則。

　　男：你說(shuō)得對(duì)!那么，在日常生活中，我們應(yīng)該怎樣培養(yǎng)自己誠(chéng)實(shí)守信的好品質(zhì)呢?

　　女：想擁有“誠(chéng)信”這一品質(zhì)，你就必須做到以下幾點(diǎn)：

　　一、要做到表里如一，言行一致。老師在與不在同樣遵守紀(jì)律，無(wú)人監(jiān)督與有人監(jiān)督時(shí)一樣認(rèn)真學(xué)習(xí)和工作。

　　二、要襟懷坦蕩，光明磊落。做錯(cuò)了事就勇于承認(rèn)，認(rèn)真改正，不隱瞞、不掩蓋、不推卸，而是敢于承擔(dān)責(zé)任。

　　三、 與人交往要講信用。參加各種活動(dòng)、赴約、做客等都不要遲到。如有特殊情況，不能赴約或晚到，必須及時(shí)告知對(duì)方，取得對(duì)方的諒解。

　　男：聽(tīng)你講了這么多，我倒想起了一個(gè)故事：

　　宋慶齡從小就注重養(yǎng)成遵守諾言的美德，答應(yīng)的事，一定去做，從不失信。在她小的時(shí)候，有一個(gè)星期六的下午，她和同學(xué)小珍約好第二天上午到她家來(lái)教小珍疊紙花藍(lán)。第二天宋慶齡拒絕了與父母去李伯伯家作客，專(zhuān)心專(zhuān)意地在家等了一天，直到爸媽作客回家時(shí)，小珍也沒(méi)有來(lái)。爸爸不無(wú)遺憾地說(shuō)：“唉，早知小珍不來(lái)，就不必等她……”宋慶齡接過(guò)話(huà)，說(shuō)：“爸爸，不對(duì)!小珍來(lái)不來(lái)，我都要等，雖然沒(méi)有等到，但是我心里坦然”。

　　女：我想：同學(xué)們聽(tīng)了你講的這個(gè)小故事，一定都知道以后該怎么做，才算有誠(chéng)信了吧!那么，你能跟大家說(shuō)說(shuō)：倡導(dǎo)誠(chéng)實(shí)守信有什么意義嗎?

　　男：意義可大著呢!隨著社會(huì)的發(fā)展，人與人交往與合作的機(jī)會(huì)越來(lái)越多。只有講誠(chéng)信，才能得到別人的信任與尊重。講誠(chéng)信，不僅有利于加強(qiáng)個(gè)人品德的修養(yǎng)，還有利于事業(yè)的進(jìn)步與發(fā)展。一個(gè)營(yíng)業(yè)員講信用，既能使顧客得到良好的服務(wù)，也為這個(gè)商店贏得了好名聲，帶來(lái)了好效益。一個(gè)企業(yè)講信用，就會(huì)贏得消費(fèi)者的信賴(lài)，樹(shù)立良好的企業(yè)形象，使企業(yè)在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中處于不敗之地。我們現(xiàn)在雖然只是小學(xué)生，但是，我們也應(yīng)該從小時(shí)候做起，養(yǎng)成誠(chéng)實(shí)守信的良好品質(zhì)，將來(lái)才能在激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中有一席之地!

　　女：其實(shí)，我們做人不僅要做到誠(chéng)實(shí)守信，在平常生活中，我們做事更要嚴(yán)己寬人。

　　男：那什么叫嚴(yán)己寬人呢?

　　女：嚴(yán)己寬人就是嚴(yán)于律己。嚴(yán)己，是指遵循一定的道德準(zhǔn)則和行為來(lái)要求和約束自己;寬人，是指用寬宏大量的心胸和團(tuán)結(jié)友愛(ài)的態(tài)度來(lái)對(duì)待他人。

　　男：那么，我們?cè)诩w中如何做到嚴(yán)己寬人呢?

　　女：第一、要善于自我反省。中國(guó)古代有位叫曾子的學(xué)者，堅(jiān)持“吾日三省吾身”，就是每天從三方面檢查自己的表現(xiàn)，幫別人做事負(fù)責(zé)不負(fù)責(zé)?與朋友交往講不講信用?老師傳授的知識(shí)有沒(méi)有復(fù)習(xí)?自覺(jué)進(jìn)行反省，能不斷發(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)和不足，及時(shí)加以改正，從而有利于自己的'進(jìn)步。

　　女：第二、要堅(jiān)持“仁義謙和”的待人原則。學(xué)會(huì)關(guān)心他人、理解他人，遇事設(shè)身處地為他人著想，體諒他人的處境和心情。

　　男：三、要多做自我批評(píng)。當(dāng)與他人發(fā)生矛盾沖突時(shí)，要先想想自己有什么地方做得不對(duì)，先做自我批評(píng)，而不是一味地指責(zé)別人。

　　女：當(dāng)然，提倡嚴(yán)己寬人不是不講原則地去遷就別人的錯(cuò)誤行為，對(duì)于損害國(guó)家、人民和集體利益的行為，應(yīng)當(dāng)旗幟鮮明地對(duì)其提出嚴(yán)肅的批評(píng)。

　　男：是啊!那么就讓我們一起從小事做起，做個(gè)誠(chéng)實(shí)守信、嚴(yán)己寬人的人，做個(gè)好學(xué)生、好兒女、好公民吧!

　　女：今天的廣播就到此結(jié)束了。

　　男：最后，讓我們一起聆聽(tīng)由4.1班的麥貝婷同學(xué)為我們投稿的一首生命之詩(shī)——

　　珍愛(ài)生命

　　生命是如此珍貴，

　　它使你求生勿廢。

　　生命是如此憔悴，

　　直使你跳樓自毀。

　　生命中充滿(mǎn)磨難，

　　磨難是書(shū)，

　　直使你奮起直追!

　　生命是緣，

　　直使你生死相隨。

　　啊，朋友，

　　勿要輕視生命，

　　丟掉它有去無(wú)回。

　　啊，朋友，

　　珍惜生命，

　　宇宙間唯獨(dú)有你!

　　生命是如此脆弱，

　　產(chǎn)生中愛(ài)護(hù)百倍。

　　如果你隨便丟棄，

　　愛(ài)你的生命痛苦傷悲!

　　朋友啊朋友，

　　快樂(lè)每一天，

　　生命每時(shí)都閃耀光輝。

生活小常識(shí)4

　　我認(rèn)為：無(wú)論學(xué)習(xí)哪一科的知識(shí)，都必須培養(yǎng)好對(duì)這門(mén)知識(shí)的興趣，化學(xué)是一門(mén)以實(shí)驗(yàn)為主的學(xué)科，因此，很多人能對(duì)它感興趣，有了興趣，我們就會(huì)自覺(jué)學(xué)，認(rèn)真學(xué)！

　　學(xué)習(xí)，必須上課認(rèn)真聽(tīng)講，但想要精神高度集中，主放過(guò)一絲一毫的重點(diǎn)，做起來(lái)很難，有時(shí)教師講了一個(gè)難點(diǎn)，等你好不容易明白過(guò)來(lái)，也許老師又講了好幾個(gè)重點(diǎn)，難點(diǎn)了。因此，我們應(yīng)在上課之前預(yù)習(xí)一遍，了解這一小節(jié)的大概，并把不理解的地方做上記號(hào)，上課時(shí)帶著疑問(wèn)去聽(tīng)，這樣你便會(huì)不由自主地集中精力，試圖捕捉到能解決的訊息，聽(tīng)課效率大大提高。

　　當(dāng)然，學(xué)化學(xué)并不是有興趣，認(rèn)真聽(tīng)便能學(xué)好，想學(xué)好它，還必須做好練習(xí)。我所指的練習(xí)并不是說(shuō)搞題海戰(zhàn)術(shù)。題量不必多，但必須有代表性，掌握一種做題方法比做十道題有用得多，我們?cè)谄綍r(shí)做題當(dāng)中不能死做，應(yīng)在做過(guò)幾道同類(lèi)型的題之后歸納，總結(jié)做題方法。

　　考試之前，我們應(yīng)如何復(fù)習(xí)化學(xué)呢，這是許多人想問(wèn)的問(wèn)題，初中化學(xué)中的.知識(shí)點(diǎn)是很零散的，要復(fù)習(xí)起來(lái)確實(shí)很難，但正因?yàn)榛瘜W(xué)中的知識(shí)很零散，我們?nèi)菀走z忘，才更應(yīng)在考試前系統(tǒng)地復(fù)習(xí)一遍，那么，復(fù)習(xí)時(shí)該注重那些方面呢？首先，是各個(gè)定義，定律，我主張不要死記硬背，這樣只會(huì)加重學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，我們應(yīng)在理解的基礎(chǔ)上記住它們，這樣也便于解題。其次，要牢記元素同期表中所要掌握的各元素名稱(chēng)及符號(hào)，還有一些物質(zhì)的化學(xué)式及性質(zhì)，用途等。要記住這些，最好能聯(lián)系日常生活及有關(guān)實(shí)驗(yàn)記憶，值得一提的是，對(duì)于各重要實(shí)驗(yàn)，我們應(yīng)在平時(shí)觀察實(shí)驗(yàn)時(shí)，記住整個(gè)實(shí)驗(yàn)，從裝置到操作步驟，從反應(yīng)現(xiàn)象到應(yīng)注意的事項(xiàng)，不放過(guò)任何一個(gè)細(xì)節(jié)。平時(shí)這樣做，在考試之前一看到有關(guān)這個(gè)實(shí)驗(yàn)的內(nèi)容，就會(huì)在腦海中浮現(xiàn)整個(gè)實(shí)驗(yàn)過(guò)程，由字及象，就不易忘記，最后，要把自己不會(huì)的，和老師標(biāo)出重點(diǎn)的題重新看一遍，有不懂的，及時(shí)請(qǐng)教老師及同學(xué)以求解決。

　　有人說(shuō)：“我復(fù)習(xí)得非常認(rèn)真，但還是考不到高分。”那你得想想自己是否考試時(shí)也像復(fù)習(xí)一樣認(rèn)真。考試，切忌心浮氣躁，中國(guó)人民要鈴聲一響，馬上聚精會(huì)神，做到心無(wú)雜念，不必再想自己復(fù)習(xí)得是否到位，不必想考好考不好會(huì)怎樣，就只會(huì)認(rèn)真審題，做題，一切只為了做好它，考試之中，不必規(guī)規(guī)矩矩地按順序做，當(dāng)你遇到難題時(shí)，一時(shí)想不出怎么做時(shí)，不必死鉆，可以先跳過(guò)，做后面的題，一般計(jì)算都不會(huì)很難，所以不要空著，并要驗(yàn)算是否正確，還有，千萬(wàn)要檢查答題卡上有沒(méi)有抄錯(cuò)，若是會(huì)做的題卻因?yàn)槌e(cuò)了序號(hào)而丟分，太不值得！所以，做完試卷一定在認(rèn)真復(fù)查。

　　當(dāng)然，學(xué)習(xí)方法有很多，每個(gè)人都應(yīng)找到最適合自己的一套方法，希望大家都能找到并預(yù)祝大家在接下來(lái)的考試中取得滿(mǎn)意成績(jī)！

生活小常識(shí)5

　　每年秋冬之際，流感就會(huì)流行。據(jù)美國(guó)《大眾科學(xué)》雜志報(bào)道，辦公室里正是病毒聚集地和爆發(fā)地。事實(shí)是，同事們的一些壞習(xí)慣，讓感冒病菌和流感病毒更容易入侵。不想感冒？躲開(kāi)辦公室病毒，學(xué)學(xué)這些方法。

　　一、教你幾招預(yù)防辦公室感冒

　　勤洗手。降低接觸辦公室病菌概率的最好方法，就是經(jīng)常性地徹底地洗手。患病同事打噴嚏或咳嗽時(shí)，你就可能接觸到被感染的飛沫；如果你用未曾洗過(guò)的手摸眼睛、嘴唇或鼻子，就有可能被傳染。美國(guó)弗吉尼亞大學(xué)研究人員還發(fā)現(xiàn)，電燈開(kāi)關(guān)和電話(huà)也會(huì)傳播病菌。一般在進(jìn)辦公室前和離開(kāi)時(shí)，都洗洗手為好。

　　不與患病同事有身體接觸。避開(kāi)同事在你身邊打噴嚏或咳嗽幾乎是不可能的，但你可以盡量避免和他們親密接觸，尤其要和那些患病同事保持一定距離；如果你要和他們握手或交接?xùn)|西，就必須及時(shí)洗手。如果患病同事就坐在你周邊，不要摸臉就是在保護(hù)自己。遇到感冒患者們長(zhǎng)時(shí)間咳嗽時(shí)，你應(yīng)有意識(shí)地用高翻領(lǐng)或圍巾捂住鼻子和嘴。

　　打開(kāi)窗戶(hù)或空氣清新器。密封的辦公室使感冒病菌和感冒病毒最易傳播，辦公室工作者最好的習(xí)慣是一進(jìn)門(mén)就打開(kāi)窗戶(hù)。如果是遠(yuǎn)離窗戶(hù)的電腦室，則一定要使用空氣清新器。一旦辦公室里有多人感冒了，一定要提醒中央空調(diào)的控制者，及時(shí)進(jìn)行空氣流通和清理，并通知保潔人員加強(qiáng)消毒和清潔。

　　提高免疫力最好健身。盡管一些文章建議服用多種維生素，但多數(shù)專(zhuān)家都認(rèn)為這些東西并不提高免疫力。如果你要服用維生素C或感冒沖劑，都要事先咨詢(xún)一下醫(yī)生或藥劑師，以免它們和你正在服用的藥物起沖突。科學(xué)家已經(jīng)證明，確實(shí)可以提高免疫力的最好方法是健身，尤其是秋冬季的戶(hù)外健身，堅(jiān)持進(jìn)行可有效抵御流感。

　　保持規(guī)律生活。健康生活是避開(kāi)辦公室病菌的重要前提，這意味著你不能抽煙，每晚不熬夜，保證睡眠8小時(shí)，合理飲食等。

　　二、辦公人員日常如何預(yù)防腰肌勞損

　　1、走路時(shí)不要拿東西。盡量減輕手袋的重量。雙肩背包可以使腰椎均勻受力，比單肩挎包更好。

　　2、走路時(shí)盡量小步快走，收腹挺胸。在腰痛的家庭康復(fù)方案中，每天快走半小時(shí)是一個(gè)重要組成部分。

　　3、站時(shí)間長(zhǎng)了，可以蹲下來(lái)30秒鐘。很多時(shí)候，腰痛竟然會(huì)奇妙地消失了。

　　4、站立時(shí)雙腿盡量分開(kāi)，增加身體的支撐。雙腳并攏站立時(shí)扭轉(zhuǎn)腰部，再改為分腿站立扭轉(zhuǎn)腰部，這樣腰部會(huì)感覺(jué)輕松很多。

　　5、在腳前面放一個(gè)小板凳，將雙腳輪流放在上面，也會(huì)放松腰部。

　　6、盡量避免彎腰拿東西。正確的方法是蹲下來(lái)，將東西抱在懷里，再慢慢站起身。

　　7、不用考慮形象的時(shí)候，干脆一條腿站著，另一條腿跪在椅子上，讓腰椎舒適些。

　　8、選擇一把最符合人體工程學(xué)的椅子：堅(jiān)硬的椅背并在腰部的位置向前凸出，這樣使您可以舒服地向后靠著，椅面要硬。如果找不到合適的椅子，坐板凳時(shí)盡量挺直腰部。如果是一個(gè)全身都會(huì)陷進(jìn)去的沙發(fā)，干脆躺著算了。

　　9、加強(qiáng)腰背肌鍛煉。特別是一些長(zhǎng)期坐著工作的人，腰背肌肉比較薄弱，容易損傷，故應(yīng)有目的.地加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，如做一些前伸、后仰、左右側(cè)彎，腰部旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，使腰部肌肉發(fā)達(dá)，韌帶堅(jiān)強(qiáng)，肥胖者應(yīng)減肥來(lái)減輕腰部負(fù)擔(dān)。

　　三、白領(lǐng)睡不好如何調(diào)理

　　1、豬心棗仁湯。需要材料豬心一只，酸棗仁、茯苓各十五克和遠(yuǎn)志五克。首先把豬心切開(kāi)分成兩半，洗干凈后放入鍋內(nèi)，然后將洗凈的藥材一齊放入鍋內(nèi)，加入適量水，用大火燒開(kāi)后撇去浮沫，然后用慢火燉至豬心熟透后即可食用。酸棗仁具有補(bǔ)血養(yǎng)心、益肝寧神的功效，搭配豬心、茯苓、遠(yuǎn)志等則可以增強(qiáng)養(yǎng)心安神的效果。對(duì)心肝血虛引起的失眠非常有效。

　　2、蓮子棗肉糕。需要材料有面粉、雞蛋各一斤，棗泥三十克，蓮子肉三十克，菜油二十克，白糖一斤。首先將蓮子肉去心，放入鍋內(nèi)加清水煮至熟透發(fā)軟，然后用白布包蓮肉揉爛成泥備用。用發(fā)蛋器將雞蛋打成稀糊狀，加入白糖充分?jǐn)嚢璋雮€(gè)鐘，等到蛋漿由淡黃轉(zhuǎn)變?yōu)榘咨珪r(shí)，將備好的面粉、蓮肉泥不斷加入，然后攪勻備用。之后在蒸籠墊上潔凈的紗布，均勻抹上菜油后倒進(jìn)一半蛋漿，用鐵鏟鋪平，再將剩下的蛋漿均勻倒入，等到蒸熟后切成小塊即可食用。

　　3、黃連阿膠湯。需要藥材黃連八克、黃芩四克、芍藥四克、阿膠六克和雞蛋兩只(去蛋清)。將藥材先煮好，然后加入蛋黃攪勻，注意不要太熱而煮成雞蛋湯，放涼后即可服用。黃連阿膠湯具有滋陰降火安神的作用，對(duì)于心腎不足，陰虛火旺的失眠患者非常有效。

　　四、上班族緩解疲勞的方法

　　深呼吸：適當(dāng)?shù)纳詈粑梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，可以引起神經(jīng)興奮，消除疲勞，深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量，提高血氧飽和度，促進(jìn)全身各器官、各系統(tǒng)充分發(fā)揮功能。另外，還可促進(jìn)肺部血液循環(huán)，有利于肺內(nèi)的殘氣及其他代謝產(chǎn)物順利排出。此外，深呼吸還能刺激肺泡牽張器，引起副交感神經(jīng)興奮，從而能放松身體，緩解緊張情緒。

　　伸懶腰：適當(dāng)?shù)纳靷€(gè)懶腰，能夠讓血液循環(huán)到身體各處，讓大腦得到更多的養(yǎng)分，緩解疲乏，“伸懶腰可健美解乏。”伸頸舉臂是一項(xiàng)伸展腰部、活動(dòng)筋骨、放松脊柱的鍛煉方式，在短短幾秒鐘內(nèi)，可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增大血液循環(huán)量，改善血液循環(huán)。此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營(yíng)養(yǎng)，從而緩解疲勞，振奮精神。另一方面，經(jīng)常做伸懶腰的動(dòng)作還會(huì)拉伸全身肌肉，能有效防止腰肌勞損，及時(shí)糾正脊柱過(guò)度向前彎曲，保持健美體形。

　　擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)淖鲆蛔鰯U(kuò)胸運(yùn)動(dòng)可以改善呼吸，增大肺活量，能夠緩解疲乏，人們?cè)诠ぷ髦唷⑵跁r(shí)，不妨做幾下擴(kuò)胸動(dòng)作。這樣不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質(zhì)量。同時(shí)，擴(kuò)胸使胸部肌肉得到運(yùn)動(dòng)，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質(zhì)，從而提高抗病抗癌能力。

　　浴手：將兩手合掌慢慢的搓熱，也可以加快身體的新陳代謝，可以緩解疲勞，浴手是保健按摩中的一種。取習(xí)慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽(tīng)，目不遠(yuǎn)視，意守肚臍，兩手合掌由慢到快搓熱。

生活小常識(shí)6

　　美國(guó)移民生活小常識(shí)

　　1. 當(dāng)物品上寫(xiě)著的Two for three dollars時(shí)，購(gòu)買(mǎi)一個(gè)的價(jià)格不會(huì)很貴，買(mǎi)一個(gè)就是一塊半。在快餐店就不能單買(mǎi)一個(gè)，例如 Arby 的2 Sub for 4 dollars的促銷(xiāo)活動(dòng)。

　　2. Buy one get on free 這是美國(guó)常見(jiàn)的一種促銷(xiāo)手法，小至日常用品，大至汽車(chē)都有buy one get one free 的優(yōu)惠。但由于是買(mǎi)一送一，所以拿兩個(gè)跟拿一個(gè)的價(jià)錢(qián)是一樣的。

　　3. Never buying beers without your pictured ID in hand 美國(guó)的法律規(guī)定，達(dá)到法定年齡時(shí)，才能購(gòu)買(mǎi)酒精類(lèi)的產(chǎn)品，而且賣(mài)家都會(huì)查看買(mǎi)者的 picture ID。此外，有些地方是可以賣(mài) Liquor，個(gè)別州規(guī)定星期日不得賣(mài)酒。

　　4. Bring your I.D to the bar and when you write a check 一般跳舞的酒吧都有年齡的限制，有些規(guī)定是 18 歲，有些要 21 歲。

　　5. 幾乎所有的營(yíng)業(yè)場(chǎng)所晚上六點(diǎn)都會(huì)關(guān)門(mén)。

　　總出境時(shí)間如何規(guī)定的

　　問(wèn)：我是09年拿的5年居留，有效期到14年。我的女兒是西班牙國(guó)籍，因?yàn)槲艺煞蚴俏靼嘌廊恕Ｎ一貒?guó)后，每次都在一年內(nèi)回西班牙一次，眼看離開(kāi)總時(shí)間快要30個(gè)月了。我之后不能憑這個(gè)居留證去西班牙了嗎?可以去申根其他國(guó)家旅游嗎?機(jī)場(chǎng)會(huì)沒(méi)收我的證，不讓我入境嗎?

　　答：首先需要看您的`居留是不是永久居留，最簡(jiǎn)單的辦法是看居留背面有沒(méi)有LARGA DURACION 或PERMA-NENTE的字樣，如果沒(méi)有，就算是5年的居留也只是臨時(shí)居留。

　　如果確認(rèn)自己拿的是長(zhǎng)期居留，按照現(xiàn)行法律，只要一次性出境沒(méi)有超過(guò)12個(gè)月就不會(huì)有大問(wèn)題。

　　至于總出境時(shí)間，最新的外國(guó)人法執(zhí)行條例規(guī)定總共不超過(guò)6年。對(duì)于這一點(diǎn)大家有爭(zhēng)議，有人認(rèn)為，是法律制定的錯(cuò)誤，他們誤以為長(zhǎng)期居留是10年的，10年內(nèi)不能超過(guò)6年，也有人認(rèn)為，是一生中總共不能超過(guò)6年。以前的外國(guó)人法是規(guī)定5年內(nèi)離境不能超過(guò)30個(gè)月。但是新的外國(guó)人法執(zhí)行條例寫(xiě)的只是6年，沒(méi)有寫(xiě)幾年之內(nèi)不超過(guò)6年。原文是：

　　C. Cuando se produzca la ausencia del territorio de la union Europea durante doce meses consecutivos。

　　Ademas, se producira la extincion de la autorizacion de residencia de larga duracion-UE tras una ausencia de territorio espaniol de seis anios。

生活小常識(shí)7

　　日常生活常識(shí)

　　1、每天早晨洗臉時(shí)，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進(jìn)行清洗。大回報(bào)：一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛(wèi)生。鼻腔經(jīng)過(guò)這樣的每日一練，漸漸習(xí)慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見(jiàn)怪不怪，不會(huì)動(dòng)不動(dòng)就感冒了。

　　2、在洗漱室抬眼就能看見(jiàn)的地方掛上一幅賞心悅目的風(fēng)景畫(huà)，每天刷牙前先想像一下自己就在那畫(huà)里面。大回報(bào)：也許你正站在白云繚繞的山頂向下俯視，也許你正坐在一家時(shí)髦的露天咖啡館里喝咖啡。讓自己冥想幾分鐘，體內(nèi)壓力荷爾蒙的水平頓時(shí)會(huì)下降很多。

　　3、在頭腦中醞釀一句能對(duì)你產(chǎn)生積極和強(qiáng)烈共鳴的名言警句，每天出發(fā)上班前，在頭腦中將這句話(huà)回放5分鐘。大回報(bào)：這會(huì)使你的心緒更積極向上，以更好的熱情投入到工作中。

　　4、塞車(chē)時(shí)，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況，來(lái)進(jìn)行呼吸放松吧。集中丹田（小腹）位置，做4：7：8呼吸法——先呼氣，再以鼻吸氣，默數(shù)4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出“咻”聲，默數(shù)8下。大回報(bào)：只要你堅(jiān)持經(jīng)常偷閑片刻做這樣的呼吸運(yùn)動(dòng)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠，肯定失眠的癥狀也會(huì)得到改善。

　　5、到了辦公室，深呼吸一下后，用手指尖順著頭發(fā)的方向用力在頭部循環(huán)梳理一下頭發(fā)。大回報(bào)：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感，更好地投入工作。

　　6、如果你坐公共汽車(chē)上班，當(dāng)別人看報(bào)紙時(shí)，不要錯(cuò)過(guò)做骨盆肌運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。將收縮的動(dòng)作專(zhuān)注在尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。你放心，你的舉動(dòng)絕不會(huì)有人察覺(jué)。大回報(bào)：骨盆越好說(shuō)明你的'陰道越緊，每天堅(jiān)持做5分鐘這樣的運(yùn)動(dòng)，陰道肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，還能防止老年性尿失禁。

　　7、不要擠在狹窄憋氣的電梯里，爬樓梯吧！大回報(bào)：每爬1分鐘樓梯，你就會(huì)消耗6卡路里熱量，即使你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，1年就是5520卡路里，相當(dāng)于你一年能少長(zhǎng)1公斤脂肪呢。

　　8、如果辦公室外陽(yáng)光明媚，偷閑走出辦公室沐浴15分鐘的陽(yáng)光。大回報(bào)：紫外線(xiàn)不僅是非常好的消毒工具，還可以增強(qiáng)你對(duì)鈣的吸收，你所需要的維生素D也會(huì)輕而易舉地得到。

　　9、午間工休如果不能打盹，就抹點(diǎn)薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回報(bào)：薄荷膏的味道能讓你恢復(fù)精神氣爽，只要聞上幾秒鐘，鼻子就會(huì)將嗅覺(jué)感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會(huì)頓時(shí)為之一振。嚼口香糖也有同樣的作用，嗅覺(jué)和味覺(jué)都會(huì)感受到刺激，將此傳遞到大腦，同樣會(huì)給你帶來(lái)興奮作用。

　　10、工作一陣后，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動(dòng)作可重復(fù)10次。大回報(bào)：通過(guò)使頸，背發(fā)力，刺激血液循環(huán)從而達(dá)到放松頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。

　　健康排毒小常識(shí)

　　1、喝水不要一飲而盡，應(yīng)小口小口喝；進(jìn)餐時(shí)，不要飲水及其他飲料。

　　2、盡量少吃太細(xì)致加工的糧食制品和高溫高熱加工食品，能生吃的蔬菜都要生吃，盡可能選用天然、新鮮、富含活性物質(zhì)的食品。如新鮮蔬果、蜂蜜、酸奶等。

　　3、每周吃肉不宜超過(guò)3次。應(yīng)把大豆、堅(jiān)果仁等植物蛋白當(dāng)做補(bǔ)充蛋白質(zhì)的主要來(lái)源。

　　4、過(guò)分勞累之后，不可馬上進(jìn)食。

　　5、養(yǎng)成每天定時(shí)吃飯的習(xí)慣。但是，不餓就不要進(jìn)食。

　　6、不吃過(guò)冷或過(guò)熱的食物，不想吃的食物不要吃，只吃想吃的東西。

　　7、生病時(shí)沒(méi)有食欲，那是出于自我保護(hù)，體內(nèi)的能量全部用于同疾病作斗爭(zhēng)的緣故。此時(shí)，病人不應(yīng)進(jìn)食，斷食一天更有利于健康。

　　8、當(dāng)陷入悲傷、憂(yōu)悶、氣憤等心緒不良狀態(tài)時(shí)，最好不要進(jìn)食。

　　9、進(jìn)餐應(yīng)細(xì)嚼慢咽，每口飯菜應(yīng)咀嚼30次以上。狼吞虎咽，咽下的食物就可能成為毒物。

　　10、飯后不要躺下就睡，晚餐半小時(shí)后散散步。

　　11、不要把便秘當(dāng)小事。每天吃25克以上的纖維質(zhì)食品，堅(jiān)持腹部按摩，并養(yǎng)成定時(shí)進(jìn)餐、定時(shí)大便的習(xí)慣。

　　12、根據(jù)人的生物節(jié)律，晚餐最遲不應(yīng)超過(guò)晚上7點(diǎn)，7點(diǎn)過(guò)后不要吃東西。

　　13、感到可吃可不吃的時(shí)候，不要吃；感到可去可不去大便的時(shí)候，一定要去。

　　14、兩次正餐的間隔時(shí)間應(yīng)不少于4小時(shí)，中間少吃零食，尤其不能整天不停地吃零食。

　　15、應(yīng)在兩餐之間吃水果。水果不是在胃中消化吸收的，如果飯后馬上吃水果，水果在胃中停留20-30分鐘，會(huì)不利于吸收。

　　16、應(yīng)盡量吃本地產(chǎn)的植物性食品，按季節(jié)吃時(shí)令菜。

生活小常識(shí)8

　　一、策劃背景

　　第十四周為生活趣味周，生活小常識(shí)知識(shí)問(wèn)答賽是繼水果拼盤(pán)、宿舍裝扮的又一活動(dòng)。

　　＊生活中，同學(xué)們往往會(huì)因缺乏科學(xué)的生活節(jié)約常識(shí)和小竅門(mén)，而造成不必要的浪費(fèi)和給生活帶來(lái)小麻煩，生活小常識(shí)可以幫助同學(xué)們解決這些問(wèn)題。

　　二、活動(dòng)目的

　　促進(jìn)同學(xué)們的團(tuán)結(jié)協(xié)作，豐富同學(xué)們的學(xué)習(xí)生活；

　　擴(kuò)展同學(xué)們的知識(shí)面，增加生活知識(shí)；

　　在大學(xué)生活中，創(chuàng)造更高質(zhì)量的校園生活。

　　三、活動(dòng)形式

　　本次活動(dòng)以搶答的形式開(kāi)展，競(jìng)賽問(wèn)題是生活小常識(shí)知識(shí)，問(wèn)題由簡(jiǎn)單到難。每班派兩名同學(xué)參加比賽，可有一名候補(bǔ)人員。

　　四、賽事聲明

　　此次搶答有搶答題（包含選擇題和問(wèn)答）、風(fēng)險(xiǎn)題兩種題型。賽場(chǎng)主要的職員：每組二人，共二十八名參賽選手，主持人兩名，評(píng)委兩名，記時(shí)員一名，記分員兩名，可根據(jù)具體情況添加嘉賓組；比賽開(kāi)始時(shí)各隊(duì)設(shè)基礎(chǔ)分一百分。

　　主持人宣布比賽結(jié)果后，若某組對(duì)結(jié)果有疑義，可在賽后向工作職員反映，不能打斷主持人，擾亂賽場(chǎng)秩序。

　　五、比賽流程

　　19:00選手應(yīng)全部到場(chǎng)抽簽分組，19:30比賽正式開(kāi)始。本次搶答賽共二十八名選手分十四個(gè)小組，十四個(gè)小組又分成紅黃藍(lán)黑四隊(duì)，前兩隊(duì)三組人員，后兩隊(duì)四組人員。本次搶答賽共三輪比賽，分別是初級(jí)賽，晉級(jí)賽和終極賽，最后將決出冠軍和優(yōu)越組。

　　第一輪：選擇題，每題十分，每組進(jìn)行搶答，答題時(shí)間不超過(guò)十秒。答對(duì)加分，發(fā)錯(cuò)扣分。

　　第二輪：知識(shí)陷阱（組互選題）－－選擇題以及填空題，由各參賽組輪流選題指定其它參賽組回復(fù)。若選手答不出可乞助于親友團(tuán)，選手答對(duì)一題加分，答錯(cuò)扣分。

　　第三輪：風(fēng)險(xiǎn)題，每題答題時(shí)間不超過(guò)兩分鐘（題型為選擇題，填空題，問(wèn)答題）

　　六、比賽規(guī)則

　　各組參加比賽人員應(yīng)按規(guī)定時(shí)間到場(chǎng)，遲到十分鐘按棄權(quán)處理。

　　比賽以搶答形式進(jìn)行，各個(gè)參賽小組同時(shí)進(jìn)行搶答，最快搶答者獲答題資格。

　　參賽小組奪取到搶答資格后必須在規(guī)定時(shí)間內(nèi)回答問(wèn)題，超時(shí)回答予發(fā)錯(cuò)處理。

　　團(tuán)隊(duì)搶答時(shí)應(yīng)遵守賽場(chǎng)秩序，在其它組獲得答題權(quán)力后立即安靜，不能與其它組搶答，若出現(xiàn)擾亂秩序的`情況，評(píng)委可酌情扣分。

　　回答問(wèn)答題時(shí)間從主持人提出問(wèn)題后說(shuō)“開(kāi)始”開(kāi)始記時(shí)，組員回答后說(shuō)“回答完畢”。附加賽－當(dāng)初賽比賽結(jié)束，出現(xiàn)分?jǐn)?shù)不異而不能選出冠軍時(shí)，或者決賽結(jié)束因分?jǐn)?shù)不異而不能確定名次時(shí)，將加一道備用題進(jìn)行搶答，規(guī)則與搶答賽相同。

　　七、答題規(guī)則

　　（一）搶答題（每題十分）主持人宣布“開(kāi)始”時(shí)，方可舉手搶答，否則屬搶答違規(guī)。搶到題后，可由組員配合完成答題，一人主答，同組組員可以補(bǔ)充，以最后答案為準(zhǔn)。搶答題答對(duì)給十分，答不出或答不全或答錯(cuò)扣十分。（二）風(fēng)險(xiǎn)題風(fēng)險(xiǎn)題分二十分、三十分、四十分三個(gè)檔次。本輪比賽開(kāi)始時(shí)前，各組選擇籌辦答題的檔次。各隊(duì)在各自選擇的檔次里抽取問(wèn)題，派代表作答，其它隊(duì)員可提示，補(bǔ)充，以最后的答案為準(zhǔn)。答對(duì)按該題的分值得分，答不出、答不全或答錯(cuò)按該題的分值扣分。

　　八、獎(jiǎng)項(xiàng)安排

　　冠軍一個(gè)，優(yōu)越組一個(gè)。

　　冠軍組和優(yōu)越組均有獎(jiǎng)狀，該成員也將獲得相應(yīng)獎(jiǎng)勵(lì)。注：此次比賽中各環(huán)節(jié)的負(fù)責(zé)人員應(yīng)盡職盡責(zé)，保證活動(dòng)順利開(kāi)展。

　　本次活動(dòng)部分環(huán)節(jié)可視實(shí)際情況而進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。

生活小常識(shí)9

　　1、小學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成哪些個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣?

　　(1)早晚洗臉

　　(2)早晚刷牙

　　(3)飯前便后要洗手

　　(4)睡前洗腳

　　(5)勤洗頭

　　(6)勤洗澡

　　(7)勤剪指甲

　　(8)生吃瓜果要洗凈

　　(9)不喝生水

　　(10)不躺著看書(shū)

　　2、什么情況下應(yīng)洗手?

　　(1)飯前便后應(yīng)洗手

　　(2)吃東西前應(yīng)洗手

　　(3)勞動(dòng)(干活)后應(yīng)洗手

　　(4)玩游戲后應(yīng)洗手

　　(5)觸摸臟東西后應(yīng)洗手

　　(6)觸摸傳染病人的東西后應(yīng)洗手

　　(7)到公共場(chǎng)所回來(lái)后應(yīng)洗手

　　(8)拿碗筷前應(yīng)洗手

　　3、書(shū)寫(xiě)，閱讀時(shí)，眼和書(shū)本的距離應(yīng)是多少?

　　30—35厘米，或一尺左右。

　　4、為什么要及時(shí)理發(fā)和經(jīng)常洗頭?

　　理發(fā)和洗頭能夠清除頭發(fā)和頭皮上的污垢，頭屑，病菌、預(yù)防頭癬，皮膚病，防止生頭虱。

　　5、為什么不能喝生水?

　　生水中含有病菌，蟲(chóng)卵，可引起腸道傳染病(腸炎、痢疾，傷寒等)和腸道寄生蟲(chóng)(蛔蟲(chóng)病等)。

　　6、為什么不能吃腐敗變質(zhì)食物?

　　腐敗變質(zhì)的食物中含有大量病菌和毒素，吃后會(huì)發(fā)生食物中毒，腸炎，痢疾，表現(xiàn)為：惡心，嘔吐，腹痛，腹瀉，嚴(yán)重時(shí)甚至危及生命。

　　7.挑食和偏食有什么害處?

　　挑食和偏食會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，影響生長(zhǎng)發(fā)育和健康。

　　8為什么飯后不宜馬上進(jìn)行劇烈活動(dòng)?

　　剛吃過(guò)飯，胃里充滿(mǎn)了食物。劇烈運(yùn)動(dòng)后影響胃腸正常消化，可引起腹痛.惡心，嘔吐等，時(shí)間久了還可引起消化不良和胃病。

　　9、看書(shū)寫(xiě)字時(shí)要注意什么?

　　姿勢(shì)正確，光線(xiàn)適宜，眼與書(shū)本保持一尺左右距離，時(shí)間不可過(guò)久，走路乘車(chē)時(shí)不看書(shū)。

　　10.做眼球保健操有什么好處?

　　消除眼睛疲勞，保護(hù)視力，預(yù)防近視眼。

　　11.每天應(yīng)該刷幾次牙?什么時(shí)間刷?

　　每天應(yīng)該刷兩次牙，早晚各一次。

　　12.怎樣保護(hù)牙齒?

　　(1)吃東西后漱口

　　(2)早晚刷牙

　　(3)不咬過(guò)硬東西

　　(4)不吃過(guò)冷過(guò)熱的東西

　　(5)睡前不吃東西

　　(6)患牙病及時(shí)治療

　　13.為什么不能咬筆頭和手指?

　　(1)筆頭，手指不干凈(有細(xì)菌，蟲(chóng)卵，塵土等)，可引起疾病

　　(2)影響牙齒和手指發(fā)育

　　14.怎樣預(yù)防農(nóng)藥中毒?

　　(1)不玩盛過(guò)農(nóng)藥的瓶，口袋和農(nóng)藥噴霧器

　　(2)避免口腔，鼻腔吸入農(nóng)藥

　　(3)防止農(nóng)藥沾染皮膚，如果皮膚沾染農(nóng)藥要及時(shí)沖洗凈

　　(4)瓜果蔬菜要洗凈

　　15.為什么不能隨意挖耳朵?

　　挖耳朵是一種不衛(wèi)生的習(xí)慣，易損傷外耳道，引起發(fā)炎或長(zhǎng)癤子，還可能損傷耳膜.引起中耳炎，使聽(tīng)力下降。甚至造成耳聾。

　　16.怎樣預(yù)防蛔蟲(chóng)病?

　　(1)飯前便后洗手

　　(2)不喝生水

　　(3)生吃瓜果，蔬菜要洗凈

　　(4)不咬手指及筆頭

　　17.怎樣預(yù)防沙眼?

　　(1)每人一條洗臉毛巾

　　(2)不用臟手揉眼睛

　　(3)保持手帕、毛巾、臉盆清潔

　　(4)有條件的`每人一個(gè)專(zhuān)用臉盆

　　18.隨地吐痰有什么害處?

　　隨地吐痰是一種不文明行為：痰液中含有病菌，隨地吐痰會(huì)污染環(huán)境，傳播疾病。

　　19、“四害”指的是什么?

　　蒼蠅、老鼠、蚊子、蟑螂

　　20.被狗咬傷后怎么辦?

　　立即去醫(yī)院或衛(wèi)生院治療，及時(shí)注射狂犬疫苗。

　　21.小學(xué)生每天應(yīng)至少保持多長(zhǎng)時(shí)間的睡眠?

　　10小時(shí)

　　22.蒼蠅，蚊子能傳播什么病?

　　蒼蠅傳播：腸炎、痢疾、傷寒、甲型肝炎等。

　　蚊子傳播：乙腦，瘧疾。

　　23.肝炎的主要傳播途徑是什么?

　　甲型肝炎：主要通過(guò)病人糞便污染水源，食物傳播

　　乙型肝炎：主要通過(guò)血液及血液制品傳播。

　　24.為什么不能隨地大小便?

　　(1)污染環(huán)境

　　(2)傳播疾病

　　(3)不文明

　　25.為什么刷牙時(shí)要每人一把牙刷?

生活小常識(shí)10

　　A：敬愛(ài)的老師，親愛(ài)的同學(xué)們，大家好!

　　B：XX小學(xué)廣播站現(xiàn)在開(kāi)始播音。我是播音員XXX。

　　A：我是播音員XXX。本周紅領(lǐng)巾廣播稿由五(3)班提供，主題是“生活小常識(shí)”

　　B：生活中經(jīng)常碰到的一些困難問(wèn)題，今天我們教你如何應(yīng)對(duì)，請(qǐng)認(rèn)真聆聽(tīng)我們給你帶來(lái)的生活小常識(shí)。

　　A：先談?wù)動(dòng)椭コ姆椒ā?/p>

　　動(dòng)植物油漬是在服裝上常見(jiàn)的污漬，也是一種極性液體污漬。這類(lèi)污漬要用溶劑汽油、四氯乙烯等有機(jī)溶液擦拭或刷洗去除。在刷洗時(shí)要用毛巾或棉布將擦拭下來(lái)的污漬溶液及時(shí)汲附，使其脫離衣物表面。也可把衣物的污漬處涂上水，用高壓噴槍噴除。

　　B：好深?yuàn)W哦!同學(xué)們你們聽(tīng)懂了么?接下來(lái)我們一起了解一下有關(guān)用電安全的知識(shí)吧!

　　1)認(rèn)識(shí)了解電源總開(kāi)關(guān)，學(xué)會(huì)在緊急情況下關(guān)斷總電源。

　　據(jù)專(zhuān)家介紹，一天之中飲用牛奶有三個(gè)“最佳時(shí)間”：早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時(shí)喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營(yíng)養(yǎng);下午4時(shí)左右，在晚餐前飲用牛奶比較好;晚上睡覺(jué)前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶時(shí)配上幾塊餅干效果更佳

　　2)不用手或?qū)щ娢?如鐵絲、釘子、別針等金屬制品)去接觸、探試電源插座內(nèi)部。

　　3)不用濕手觸摸電器，不用濕布擦拭電器。

　　A：4)發(fā)現(xiàn)有人觸電要設(shè)法及時(shí)關(guān)斷電源;或者用干燥的木棍等物將觸電者與帶電的電器分開(kāi)，不要用手去直接救人;年齡小的同學(xué)遇到這種情況，應(yīng)呼喊成年人相助，不要自己處理，以防觸電。

　　我們看到星閃閃，這不是因?yàn)樾切潜旧淼墓舛瘸霈F(xiàn)變化，而是與大氣的遮擋有關(guān)。大氣隔在我們與星星之間，當(dāng)星光通過(guò)大氣層時(shí)，會(huì)受到大氣的密度和厚薄影響。大氣不是絕對(duì)的透明，它的透明度會(huì)根據(jù)密度的不同而產(chǎn)生變化。所以我們?cè)诘孛嫱高^(guò)它來(lái)看星星，就會(huì)看到星星好像在閃動(dòng)的樣子了。

　　5)睡覺(jué)前或離家時(shí)切斷電器電源。

　　B：生活中哪些事情會(huì)造成喉嚨被卡住?

　　(3)煙氣的恐怖性。在發(fā)生火災(zāi)時(shí)，特別是發(fā)生轟然后，火焰和煙氣沖出門(mén)窗孔洞，濃煙滾滾，烈火熊熊，使人們產(chǎn)生了恐怖感，常常因此造成了疏散過(guò)程中的混亂局面，使有的人失去了正常活動(dòng)能力，有的甚至失去理智，驚惶失措。

　　1)口里含著食物，互相打鬧、跑跳。

　　2)寫(xiě)作業(yè)時(shí)。常將筆帽、別針等含在口中。

　　3)吃零食時(shí)，拋出食物，張口去接。

　　4)吃飯時(shí)，一邊吃，一邊笑。

　　C：(3)下課：聽(tīng)到下課鈴響時(shí)，若老師還未宣布下課，學(xué)生應(yīng)當(dāng)安心聽(tīng)講，不要忙著收拾書(shū)本，或把桌子弄得乒乓作響，這是對(duì)老師的不尊重。下課時(shí)，全體同學(xué)仍需起立，與老師互道：“再見(jiàn)”。待老師離開(kāi)教室后，學(xué)生方可離開(kāi)。

　　A：所以我們處處要小心，注意意外事故的發(fā)生。那么如果遇到同學(xué)中暑與昏厥怎么辦啊?

　　B：（1)立即扶他到醫(yī)務(wù)室，找校醫(yī)。

　　2)把他扶到陰涼處，松開(kāi)衣扣，用毛巾冷敷頸部，及時(shí)補(bǔ)充水分。

　　3)用手指掐嘴唇上方的人中穴。你來(lái)說(shuō)說(shuō)怎樣預(yù)防食物中毒吧!

　　A：好的。日常飲食不慎，極易引發(fā)食物中毒。如腐爛變餿的食物中含有毒素，人吃后易引起惡心、腹痛、嘔吐等中毒癥狀，嚴(yán)重的會(huì)危及生命。另外，有些食物也極易引起食物中毒，如未煮透的扁豆、發(fā)芽的土豆、沾上魚(yú)膽汁的魚(yú)肉、青的西紅柿等，我們?cè)谌粘ｏ嬍持幸欢ǘ嗉幼⒁狻Ｈ缡橙牒笥胁涣挤从常欢ㄒ⒓此歪t(yī)院治療。

　　用廢舊日光燈管晾毛巾：有的家庭用廢舊日光燈管晾毛巾或手帕，認(rèn)為很衛(wèi)生。殊不知，燈管兩端被銹蝕或燈管本身有裂縫，管內(nèi)的水銀、熒光粉及少量氨氣等有毒物質(zhì)就會(huì)逐漸滲出或揮發(fā)，污染毛巾或手帕，從而危害人體健康。若進(jìn)入眼睛，可造成視力減退甚至失明。這些有毒物質(zhì)還會(huì)污染室內(nèi)空氣，引起慢性中毒。

　　人體本身也是一個(gè)污染源。在8小時(shí)左右的睡眠中，人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸作用和分布全身的毛孔會(huì)排出多種氣體和汗液。

　　男：隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展和市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)體制的'完善，人們之間打交道更為頻繁。在這種情況下，誠(chéng)實(shí)守信就顯得更為重要了。

　　同學(xué)們，生命像是一根絲線(xiàn)，一端系著昨天，一端系著明天。站在兩端之間，我們才知道：因?yàn)樯覀儾艜?huì)擁有今天，因?yàn)榻裉欤覀兊纳诺靡匝永m(xù)。

　　B：現(xiàn)在社會(huì)在逐步發(fā)展，經(jīng)濟(jì)條件越來(lái)越好，我們的生活水平越來(lái)越高，但是我們的同學(xué)們更應(yīng)該注意生活中的一些不良習(xí)慣。以下是基本的生活小常識(shí)，希望對(duì)我們的學(xué)生會(huì)有幫助，改掉壞習(xí)慣。

　　A：1、常吃宵夜。會(huì)得胃癌。因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?/p>

　　2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多,對(duì)身體不好。

　　(1)選擇臨街的房間，因?yàn)槟菢颖阌谟^察火情，可以和救援者通過(guò)呼喊、手勢(shì)等取得聯(lián)系，對(duì)及時(shí)獲得救援大有益處。

　　3、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念,應(yīng)是飯前吃水果。

　　4、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。

　　B：5、早上醒來(lái)。先喝一杯水。預(yù)防結(jié)石。

　　6、睡前三小時(shí)不要吃東西。會(huì)胖。

　　7、少喝奶茶。因?yàn)楦邿崃俊８哂汀](méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言。長(zhǎng)期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。

　　8、剛出爐的面包不宜馬上食用。

　　A：同學(xué)們生活是一門(mén)學(xué)問(wèn)，我們?cè)谏钪幸幪幜粜挠^察，掌握各種生活的常識(shí)與技能，我們才能健康快樂(lè)的成長(zhǎng)，請(qǐng)同學(xué)們自己也多收集有關(guān)的一些生活常識(shí)，大家相互交流、學(xué)習(xí)，讓大家都成為生活智多星。

　　B：XX小學(xué)紅領(lǐng)巾廣播到此結(jié)束。

　　A：謝謝老師，同學(xué)們的收聽(tīng)，我們下周見(jiàn)!

生活小常識(shí)11

　　1.噎到東西

　　在吃東西著急時(shí)或是吃比較干的如饅頭之類(lèi)的食物，我們很容易會(huì)噎到，嚴(yán)重的甚至噎到喘不過(guò)氣，這時(shí)候怎么辦，如果還不解決是會(huì)有窒息的危險(xiǎn)的，喝水肯定不行，咽不下去吐又吐不出來(lái)，別急，只需簡(jiǎn)單的把手舉起來(lái)，你就會(huì)神奇的發(fā)現(xiàn)，這個(gè)小難題一點(diǎn)一點(diǎn)的就被解決了。

　　2.落枕

　　睡了美美的一覺(jué)，早上起來(lái)突然發(fā)現(xiàn)自己脖子不能動(dòng)了，原來(lái)是落枕，這可怎么辦，出行好不方便，還疼痛不已。落枕時(shí)，只要將你的腳抬起來(lái)，把大腳姆指掰開(kāi)，慢慢的以順時(shí)針或逆時(shí)針的方向按摩旋轉(zhuǎn)，持續(xù)幾分鐘便能緩解。

　　3.腳抽筋

　　當(dāng)自己的腳出現(xiàn)抽筋的情況的時(shí)候你可以這樣做，左腳抽筋度啊，我們高高的舉起自己的右手，反之則舉起左手，一會(huì)兒就能夠緩解了。

　　4.腳麻

　　生活中若是一個(gè)姿勢(shì)保持不動(dòng)，不過(guò)幾分鐘就會(huì)發(fā)現(xiàn)腳麻了，一動(dòng)不能動(dòng)，這個(gè)時(shí)候你就該學(xué)會(huì)這個(gè)。若左腳麻了，用力甩你的右手掌。 若右腳麻了，則用力甩你的左手掌。

　　怎么樣，這些小辦法是不是很簡(jiǎn)單?覺(jué)得不靠譜的方式卻真的能幫你解決那些小癥狀。其實(shí)生活中有很多的小常識(shí)，這些小常識(shí)簡(jiǎn)單又好記，只要用好了可以幫助我們解決很多的麻煩，所以一定要牢記哦。

　　救命穴位

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