游泳的幾個小常識
在平平淡淡的日常中，說到生活常識，大家肯定都不陌生吧，以下是小編為大家收集的游泳的幾個小常識，希望能夠幫助到大家。
游泳小常識
1、必須在家長（監護人）的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長（成年人），在出現險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。
2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發熱、精神疲倦，身體無力
都不要去游泳，因為上述病人參加游泳運動，不但容易加重病情，而且還容易發生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。
3、參加強體力勞動或劇烈運動后，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。
4、被污染的（水質不好）河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來說，凡是水況不不明的江河湖泊都不宜游泳。
5、惡劣天氣如雷雨、刮風、天氣突變等情況下，也不宜游泳。
老人游泳健康小常識
老人能游泳嗎？
游泳是一項非常健康的運動，游泳不分年齡，上到80歲的老人，下到幾個月的嬰兒。而相對于老人來說，游泳的好處則更多。
有關研究指出，游泳能增強心肺功能，增加骨密度，還特別有益于人們養成良好的姿勢，減少關節疼痛。這樣一種既強身又安全的運動，可以成為一生的健身項目。
學習游泳一段日子后，你會發現爬幾層樓原來很簡單。更重要的是，游泳還能夠讓人身心愉悅。置身于游泳池中，藍色的水和舒適的環境會使人得到釋放。
參加水中鍛煉的老年人，并不一定是游泳高手，在水中行走或帶著救生圈活動都可以達到鍛煉的目的，因身體過胖在陸上活動不便的老人在水中可以借助浮力進行運動，達到增強肌肉力量，促進心血管功能，提高關節韌帶的柔韌性、靈活性的目的，同時，水中運動對老人慢性病的治療和身體的恢復都有好處。
水中健身時，水的溫度、壓力、阻力以及水流和波浪的拍打都可以刺激皮膚，改善體表的血液循環，使皮膚保持潤澤和彈性，起到延緩衰老的作用。
此外，游泳也有別于力量訓練，水壓的低沖擊性意味著它并不會過度牽拉肌肉和關節。在泳池中運動出汗可強化肌肉力量和靈活性。
老年人游泳有下列作用：
1、有助于全身的血液循環。在水中皮膚受冷，血管急劇收縮，使大量外周血液進入心臟和人體深部組織，使內臟器官的血管擴張。從水中上岸時，皮膚血管又隨之擴張，大量血液又從內臟流到表皮來，這一張一縮，就是血管操，它能增強血管彈性，又使冠狀動脈血流量增多。游泳還能使血液里脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減輕老年人的動脈硬化和心血管病有良好的作用。游泳時心臟負擔加大，可增強心血管系統的功能，防止動脈硬化和心臟病的發生。
2、可以增加呼吸深度并加強呼吸器官機能。由于水密度比空氣密度大800多倍，人在游泳時要承受很大壓力。呼吸肌因此要克服水的壓力，使呼吸加緊，肺活量加大，從而增強對外來刺激的適應能力，減少疾病的發生。對老年人來說可以延緩呼吸器官機能的減退，有助預防和治療慢性支氣管炎。
3、有助于預防骨質疏松、骨關節病等。人進入50歲以后，由于缺少運動，容易產生骨質疏松；老年人一半以上有骨關節病，尤其是骨關節炎、腰椎勞損等。而游泳可以使全身骨骼都處于積極的活動狀態，促進血液中的鈣進入骨頭，從而預防骨質疏松。游泳還能促進關節腔分泌潤滑液，減少活動時骨頭之間的摩擦；潤滑液又能給軟骨提供營養，減緩其衰老。游泳可以讓骨骼肌更加有彈性，從而更好地保護骨頭，降低老年人骨折的風險。
4、有助于慢性病的防治。人到中年后容易患某些疾病，如胃病、十二指腸潰瘍、冠心病、高膽固醇癥、類風濕關節炎、骨質增生、支氣管炎和腫瘤等等。這些疾病的產生與人體的免疫功能下降有著密切的關系，而常年堅持游泳或冷水游泳（冬泳）是提高人體免疫力的有效良方之一。近些年來，醫學界把游泳作為一種醫治慢性病的手段，用來治療肺氣腫、冠心病、高血壓、神經衰弱等癥，有著顯著成效。
在游泳時要格外注意：
1、老人游泳事前一定要進行體格檢查，詢問醫生是否適合游泳。
2、老人因心肺功能都衰退，所以運動量不宜過大，速度也不宜過快，每次游30分鐘左右即可。
3、游泳也要分場合，對于水深處，盡量不要去游泳，以免發生事故。
4、游泳前一定要做準備活動，拉伸肌肉，活動關節，這樣能有效防止抽筋。
5、過饑、過飽者不宜游泳。饑餓游泳易發生低血糖；過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發生急腹癥。
6、如有嚴重高血壓和心血管疾病則不宜游泳。
游泳負荷強度比較低，是適合老年娛樂健身的方法！
夏日游泳小貼士：健康和安全必不可少
1、什么人不適宜游泳
（1）部分疾病患者不適宜游泳。患有心臟病、高血壓、肺結核、精神病、癲癇病的人不適宜游泳，因為這些人難以承受大運動量，容易在水中發生意外。
（2）傳染性疾病患者不適宜游泳。凡有傳染性皮膚病、嚴重的沙眼、細菌性痢疾的患者，在未愈前，也不應到公共游泳場所游泳，以免傳染給他人。
（3）體質或身體狀態較差者不適宜游泳。凡患病或病后初愈的人，由于身體抵抗力差，如下水游泳易產生不良反應，容易感染其他疾病或使病情加重。
2、什么時候不適宜游泳
(1) 飯后。飯后不宜立即游泳。因入水后胃部受到水的壓力及冷刺激，容易引起痙攣、腹痛。一般飯后40分鐘方可游泳。
(2) 酒后。喝酒以后，不要馬上游泳，因為酒精對中樞神經有麻痹作用，此時身體機能低下，游泳易發生意外。
3、游泳前務必做準備活動
游泳入水前的準備活動是極為重要的。準備活動可以提高心血管系統及呼吸系統的功能，使血液循環和物質代謝加快，但活動量不宜太大，入水前還需要用冷水擦身，以使人體適應冷水的刺激，準備活動的內容及運動量要根據游泳姿勢的不同而選擇，基本原則是把參與活動的所有肌肉、關節充分活動開，防止抽搐溺水。
4、水中抽筋的處理
一旦發生抽筋現象，首先要保持頭腦冷靜，千萬不要驚惶失措，應立即上岸，擦干身體。對抽筋的部位進行按摩，同時要注意保暖。
小腿抽筋：如小腿抽筋，可深吸一口氣，仰浮水面，用抽筋腿對側的手握住抽筋腿的腳趾，用力向身體方向拉緊，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，協助小腿伸直，還可以用拇指用力捏抽筋下肢的小腿肚子中央，慢慢游回岸邊。
大腿抽筋：如果是大腿抽筋，在深吸一口氣后，仰浮水面，彎曲抽筋的大腿與上體成直角，使膝關節彎曲，然后用兩手抱住大腿，用力使上體貼在大腿上，并加振動，之后立即向前伸直，慢慢游回岸邊。
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