挑選保健品竅門
隨著生活水平的提高，大家過年時饋贈親友更注重健康，各類保健品進(jìn)入熱銷期。針對適合的人群選擇保健品也很有必要。
復(fù)合維生素，飲食不規(guī)律者和孕婦。
這是一類作用比較明確的保健品。正規(guī)廠家生產(chǎn)的復(fù)合維生素配比較為合理、安全，能滿足多數(shù)人需求。平時飲食不規(guī)律者和老人、孕婦容易缺乏維生素，適合用這類產(chǎn)品。一些挑食的兒童在糾正飲食的前提下，可考慮選用兒童專用的復(fù)合維生素。
魚油，心血管病患者、肥胖人群。
魚油能夠輔助調(diào)節(jié)血脂水平，受到心臟病、高血壓患者的歡迎。其實(shí)，肥胖、血脂較高者也是心腦血管疾病的高危人群，可以適當(dāng)服用。不過，保健品類魚油的純度通常并不太高，一般為20%左右，大家最好選擇純度較高的產(chǎn)品。
鈣劑，更年期女性和老人。
如無特殊疾病限制，一般老人的鈣需求量比普通成年人高200毫克，約為1000毫克/天。這是因為老人的吸收功能減退，鈣的利用率下降，如果再不經(jīng)常通過牛奶等食物補(bǔ)充，很容易缺乏。更年期女性由于激素水平的改變，也容易缺鈣。一般的補(bǔ)鈣產(chǎn)品吸收率約為30%，并不會因為做成了口服液或片劑而有很大差異。容易便秘者可選水溶性好的檸檬酸鈣，腸胃不好者可選用刺激性較小的葡萄糖酸鈣等有機(jī)鈣。補(bǔ)鈣的同時通過曬太陽等方式補(bǔ)充維生素D也很有必要。
含鉻降糖保健品，糖尿病患者。
徹底治愈糖尿病目前在醫(yī)學(xué)界還是個難題，因此不能輕信宣稱能“治愈”糖尿病的保健品。不過，正規(guī)廠家生產(chǎn)的降糖食品和含鉻類降糖保健品能起到輔助降糖的作用。鉻是一種能幫助調(diào)節(jié)血糖的物質(zhì)“葡萄糖耐受因子”的成分，合理補(bǔ)充能幫助調(diào)節(jié)血糖。但用這類保健品時一定不能擅自停藥，并注意監(jiān)測血糖水平。
褪黑素，適合失眠老人。
有明確的證據(jù)表明，褪黑素具有改善睡眠的作用，適合易失眠的人群，也有一些其他研究表明它有調(diào)節(jié)免疫的功能。不過，褪黑素對睡眠的影響主要在睡眠周期的調(diào)節(jié)上，更適合老人使用。如果患慢性病的老人因病情變化失眠，應(yīng)謹(jǐn)慎使用。
益生菌，消化功能不好者。
益生菌指對腸道有益的菌群，如乳酸菌、雙歧桿菌等，它們能改善人體消化功能。平時胃腸功能不好者可適當(dāng)用益生菌類飲品和保健品。需要注意的是，益生菌必須是活的才有效，如果購買這類產(chǎn)品，一定要注意保存的溫度和用完的時間，以免失效。
素食者和吃蛋奶肉不足的老人。
很多人會在過年時購買蛋白類保健品，需要注意的是，只有“缺”而且“通過一般方式補(bǔ)不進(jìn)去”，才需要額外補(bǔ)充。“缺”指攝入不足，如老人消化功能差，吃肉、蛋、奶類食物較少，消化道疾病患者和素食者也可能攝入不足。“補(bǔ)不進(jìn)去”指不能通過吃飯等一般方式補(bǔ)充，一些胃腸疾病患者和老人確實(shí)可能出現(xiàn)這種情況。在飲食不能達(dá)到需求的前提下，可遵醫(yī)囑選用此產(chǎn)品。
氨基酸類，部分腎病患者
。氨基酸是蛋白質(zhì)的基本結(jié)構(gòu)，蛋白質(zhì)通過水解等作用，可形成氨基酸。從理論上講，氨基酸類保健品更易被吸收，但營養(yǎng)學(xué)有個普遍原則，就是能用天然食物就不要制成品，能用原結(jié)構(gòu)，就不要用分解產(chǎn)物。不過，部分腎病患者需要低蛋白飲食，可能缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白和氨基酸，可在醫(yī)生和營養(yǎng)師指導(dǎo)下選擇。
抗氧化劑，暫無明確推薦。
番茄紅素、葡萄籽等抗氧化類保健品有一定的抗氧化作用，從廣義上講，它們確實(shí)能“抗衰老”，因為衰老的過程中伴隨著各種氧化反應(yīng)。但這類產(chǎn)品不是讓人長生不老的仙丹，“抗衰老”不等于“不得病”。因為單純抗氧化，并不一定能阻止動脈粥樣硬化、腫瘤等慢性疾病的發(fā)生和發(fā)展。人體的衰老還與生活習(xí)慣、遺傳因素等有密切聯(lián)系，使用這類保健品的同時也不能忽略合理飲食和鍛煉。
總之，選擇保健品不能盲目，合理使用藥物和養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才是治療疾病的關(guān)鍵。
選購保健品提示
1、認(rèn)清保健品包裝上的藍(lán)色草帽標(biāo)志。
2、仔細(xì)閱讀保健品標(biāo)簽說明書。注意用法及用量、保質(zhì)期等信息。
3、選擇正規(guī)銷售渠道購買保健品，不聽信小廣告。
4、保健品不能代替藥品用來治療疾病，以免延誤病情。
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