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夏季預防疾病的小常識有哪些

時間：2022-05-23 06:21:43 生活

夏季預防疾病的小常識有哪些

　　一、夏季怎么預防各類疾病

夏季預防疾病的小常識有哪些

　　1、熱感冒

　　天熱流汗使我們消耗了大量的能量，加上夏季一般人的胃口都比較差，如果沒有足夠的營養及時補充，人體的抵抗力就會隨之下降，很容易感冒。

　　另外，一些人為了貪圖涼爽，在熱得滿頭大汗時喜歡用冷水沖頭或洗冷水澡；睡覺時對著電扇吹個不停；房間里長時間開著空調，導致室內外溫差較大，這些都可以引起夏季感冒的發生。

　　高溫會消耗大量的體液，注意多喝白開水，飲水要少量多次，一般每次以300毫升至500毫升為宜，必要時可以喝點淡鹽開水。

　　再有，睡眠對治療夏季感冒也頗有幫助，起碼要保證8小時的睡眠時間，晚上洗個溫水澡可以幫助入眠。如果晚上睡得不好，可以在中午小睡一會兒。

　　此外，膳食一定要合理，可以多吃一些像番茄、黃瓜等維生素含量較高的食物，多吃一些瘦肉，以增加蛋白質的攝入量。

　　2、熱中風

　　炎熱的夏季，人體出汗較多，而老年人體內水分比年輕人要少，加之生理反應遲鈍，所以在夏季最容易“脫水”。

　　“脫水”會使血液黏稠，這對患有高血壓、高血脂癥或心腦血管病的老年人來說無異于“火上澆油”，輸向大腦的血液會受阻變緩，發生中風的概率自然會增高。在預防方面，首先是要注意補充水分。老年人要做到“不渴時也要常飲水”。有過中風史的病人，其家屬要時時注意病人癥狀。一般來說，頭昏頭痛、半身麻木酸軟、頻頻打哈欠等都是中風前兆，這些癥狀明顯時，一定要去醫院就診，切不可視作一般的感冒或疲勞。

　　防暑降溫要適時、適中，飲食結構要科學合理，多吃一些涼性食物，如苦瓜、皮蛋、蓮子等。“保駕”藥物更要有備無患。

　　3、細菌性痢疾

　　腸道疾病是夏季的高發病，而細菌性痢疾是最常見的腸道傳染病之一，它除了與蒼蠅繁殖活動有關外，還和天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關。蚊蟲傳染也是夏季發生腸道感染的一個重要途徑，如瘧疾就是通過蚊子叮咬帶菌而傳染的。

　　所以在夏天，當天的食物最好不要放到第二天再吃，因為天熱很容易使食物變質，細菌極易生長。打開的水果，如西瓜盡量要一次吃完或者用保鮮膜將其封好后，再放到冰箱里保存，即使放到冰箱里保存，時間最好也不要超過24小時。

　　還有，鹵菜是夏天較受人歡迎的菜品，但是，做鹵菜的人如果不注意衛生，吃的人也很容易感染病菌，所以最好少吃為妙。

　　4、細菌性食物中毒

　　每年夏季，特別是的七八月份都是食物中毒的高發期，各地出現的食物中毒事件更是引起了廣泛關注。夏季發生的食物中毒中，細菌性食物中毒比較多。這主要是因為氣候炎熱，細菌易繁殖，人們吃進了被細菌污染的食物就很容易發病。引發食物中毒的病菌有很多，如大腸桿菌、弧菌等。

　　細菌性食物中毒的癥狀多表現為畏寒、發熱、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉，可集體發病。嚴重者還會引起脫水、血壓下降、酸中毒，甚至休克。

　　應對措施：嚴格做好炊具、食具及食物的清潔衛生，生、熟食物要分開；涼拌菜里可以多加入生蒜殺菌；盡量不吃腐敗變質的剩飯、剩菜，食物應充分加熱，放置過久的就不宜再吃。一旦發現中毒癥狀，應立即停止食用可能引起中毒的食物，并向急救中心呼救，同時保存食物，以便提供給衛生部門進行檢疫。

　　5、“冷”過敏

　　隨著時代進步，人們生活質量提高，空調無處不在，室內外溫差太大，從炎熱的室外走進室內的瞬間寒氣由毛孔直接進入身體，導致現代人的“富貴病”。

　　身體內寒氣過多得不到排出會導致一些亞健康，如：乏力、早晨起床后感覺很累、腿腫、腰酸、腰痛等癥狀。

　　夏季由于氣溫較高，過敏體質的兒童如果突然進入空調室，猶如從夏季突然轉入深秋季節，上呼吸道受到冷空氣的突然襲擊，原本就處于高反應狀態的氣管、支氣管會反射性地痙攣，引起咳嗽、氣喘。

　　另外，夏天小孩喜歡吃冷飲，這也是一個“冷”刺激。很多小孩在運動完之后喜歡大量喝冰汽水，不到一會兒就咳嗽、氣喘……對于這些過敏體質的孩子來說，夏季應該從防“冷”入手。

　　首先，空調盡量要少用，不要一進家門就直接進空調房，能用電扇時最好就不要用空調。其次，家用空調要注意定期清潔，因為灰塵中的塵螨是最主要的過敏源。最后，運動完之后不要打開冰箱拿起冷飲就喝，可以先喝一些溫開水，盡量少吃或不吃冷飲。

　　6、皮膚病

　　夏季由于天氣潮熱，有利于各種真菌、細菌的繁殖生長，加之夏季人們容易出汗，皮膚易潮濕，如不及時擦凈和保持干燥，真菌便會侵害我們的皮膚，引起皮膚癬病。接觸患癬的人或動物及公用生活用具，都可以發生傳染，而且，與人體的抵抗力有較密切的關系。

　　最常見的皮膚癬病有足癬，也就是我們所說的“腳氣”，喜歡穿皮鞋的人容易得腳氣，因為皮鞋不透氣，腳部的濕度和溫度增高，若局部皮膚不干凈，表面就會堆積很多的皮屑，在這種情況下真菌極易生長而發生癬病，腳氣患者夏季很難受，因為除了腳趾間的皮膚發紅、糜爛、生小水皰之外，還會瘙癢及有異味。另外，很多青壯年男士容易在夏季感染體癬和花斑癬（汗斑），這與排汗量大有關。由于工作的原因，很多人在出汗后沒有得到及時清洗，真菌會在皮膚上繁殖，形成丘疹、水皰、鱗屑等，損害皮膚。

　　保持皮膚清潔干燥是防治癬病的基本要求。盡量分開生活用具是預防癬病傳染的重要措施。注意個人衛生，保持皮膚干爽，夏季要使用爽身粉；勤洗澡并更換內衣，一定要穿皮鞋的男士襪子要選用棉質的，以利吸汗、透氣；不要共用鞋襪、毛巾；盡量避免在游泳池、健身房等地方赤足行走。

　　7、病毒性肝炎

　　夏季易傳染的病毒性肝炎包括甲肝和戊肝，其傳染途徑主要是糞口傳播。病毒感染者為主要傳染源，其糞便中排出的大量肝炎病毒會污染水源、食物及周圍環境，人們一旦接觸這些污染物，就可能導致發病。夏季甲肝、戊肝多發，主要就是由于人們外出旅游、游泳、進食海鮮、涼小吃、生冷蔬菜和水果的機會增多，而蒼蠅污染食物，也是造成肝炎病毒傳播的原因之一。

　　甲肝和戊肝發病癥狀都類似于感冒或胃病，有發熱、怕冷、疲乏無力、不思飲食、惡心、嘔吐、厭油等現象，容易被誤認為是感冒或胃炎。

　　應對措施：注意飲食衛生，防止病從口入。飯前便后要洗手，盡量不要吃生冷食物。水果、蔬菜食用前要反復清洗，肉類和海鮮食品一定要新鮮，熟透再食用。

　　如何預防夏季病，上面為大家做出了介紹，夏天也是多病期，為了身體健康我們要做好預防，避免身體出現不適。

　　二、夏季注意6個濕邪入侵的因素

　　喝水過多

　　夏天出汗多，為了保持體內的穩態，自然要多喝一點水。不喝水會傷害身體，喝水過多對身體也有傷害，通過喝水能夠滋補身體，身體器官得到很好的滋養，有效的促進新陳代謝，對于滋養皮膚也有很好的幫助。

　　但是，喝水過多會造成眼睛浮腫，甚至會增加了腎臟的負擔，同時，喝進身體的水也是需要進行運化水濕的，當脾部出現異常，會造成水濕運化過程出現障礙，容易引起積濕，造成體內濕氣過重，進而影響到身體調節，傷害身體。

　　飲食失當

　　夏天讓人無精打采，很多人就喜歡在餐桌上嘗試一些“不一樣”的感覺，殊不知這樣可能會使我們的身體遭受不必要的折磨?？茖W的飲食能夠保健身體，而在生活中很多時候我們飲食并不科學，甚至是錯誤的。例如，吃寒性的食物，西瓜在這個時候陸陸續續的上市，吃西瓜能夠很好的解暑，卻不想在吃西瓜的時候，會造成濕氣過重，在體內造成淤積，加重濕熱癥狀，使得身體出現脾虛的癥狀。

　　同時，人們的飲食過于油膩也會造成濕氣過重，油膩的食物會造成胃腸動力不足，使得體內經絡造成堵塞，成為能量垃圾，對脾部運化有一定的影響，造成邪氣產生。要想身體好，科學的飲食習慣是必不可少的。在飲食中，不妨進行科學的規范，多吃一些粗纖維的食物，以此來減少身體的運化負擔，從而保健身體，避免濕氣過重，傷害身體。

　　嗜酒濫飲

　　人的社會分工不同，所面臨的生活挑戰也不一樣——有些人喜歡吃吃喝喝，但有些人對此苦不堪言。喝酒是應酬過程中不可少的事情，喝大酒、吃大肉是很多人喜歡做的事情，但是，喝酒過多也是會加重濕氣。這是因為酒助濕邪，特別是在陰天，溫度變化莫測，空氣中的濕氣較重，這個時候會造成人們產生厭食、困倦。

　　再以常見的冰凍啤酒來說，在天氣熱的時候，喝冰凍啤酒確實解暑，但是，會造成脾胃失調，引起水濕不化，危害健康。因而，在生活中不要過多的喝酒，以免對身體造成傷害。

　　久坐不動

　　很多白領的工作性質都要求長時間坐著不動，久而久之對健康也會有不良影響。“久坐族”越來越多，特別是上班族，因為工作需要，往往是一整天都坐著，長時間坐著工作也是會造成身體受到傷害的，會造成一些慢性病。

　　久坐還會造成腦部供血不足，導致腦供氧減少，加重困乏、失眠的癥狀。當長時間坐著，會引起身體內部水濕代謝失衡，脾部在這過程中會受到傷害，造成不能正常代謝，造成濕氣排出受阻，從而影響到健康。因而，即使工作再繁忙，在閑暇的時候也應該站起來走動，避免受到傷害。

　　缺乏運動

　　生命在于運動，運動對健康有益。運動能保健身體，但是，在生活中我們會發現，不運動的人更多，可能是忙于工作，也可能忙著應酬，不運動對于身體是有傷害的。運動量少的人會造成身體沉重、四肢無力，同時，代謝出現失調，體內的濕氣會不斷的淤積，時間一長會出現各種各樣的疾病。

　　而在運動的時候，能夠促進身體器官進行協調運作，這樣的運作就是一個排濕的過程，對于身體保健是有幫助的。因而，在生活中不妨適當的進行運動，跑步、健走都是不錯的排濕方法。

　　睡眠問題

　　一到夏天，最常見的問題就是困倦?，F在社會睡眠質量差、睡眠不足的人越來越多，長時間的出現睡眠問題，對于身體調節是有傷害的。睡眠是調節身體過程中必不可少的事情，能夠有效的促進調節代謝，對于身體器官的休養有很好的幫助，但是，當睡眠不足、睡眠質量差的時候，對于健康有非常大的傷害。就睡不夠來說，很多人即使每天睡眠時間達到了八個小時，在第二天醒來時，還是感覺到非常困倦，這種困倦對于身體調節有很大的影響。

　　而在中醫看來，睡不夠其實是脾虛的表現，脾部失常往往會造成睡不夠。而這樣的脾部失常，往往會造成水濕運化紊亂，造成濕氣過多。而在這個時候，不妨在睡覺前喝一杯牛奶，能夠幫助入睡，而且能夠調節脾胃，讓你的睡眠質量更好。

　　三、夏季滅火就吃這10種食物

　　1、梨

　　梨子中含水量高達84%，鮮嫩多汁，富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素。中醫認為梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經；具有生津、潤燥、清熱、化痰，解酒的作用；用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥，也可用于內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。

　　梨子主治熱嗽，止咳。治咳熱，中風不語，傷寒發熱，解丹石熱氣，驚邪。利大小便，除賊風，止心煩氣喘熱狂。潤肺涼心，消痰降炎，解瘡毒、酒毒。具有下火，治便秘功效。

　　李時珍在《別錄》談梨，只說它的害，不說它的功。古人說到病大多與風寒有關，用藥都是桂、附，卻不知梨有制風熱、潤肺涼心，消痰去火、解毒的功用。當今人們的病十有六七是痰病、火病。梨的有益之處肯定很多，但也不宜過量而食。遺憾的是，只有乳梨、鵝梨可吃并可治病，其它梨即使可以吃也不能治病。

　　2、山竹

　　山竹中含有幾位豐富的蛋白質及脂類食物，對機體有很好的補養作用，對體弱、營養不良、病后都有很好的調養作用。中醫認為有清熱降火、美容肌膚的功效。對平時愛吃辛辣食物，肝火旺盛、皮膚不太好的人，常吃山竹可以清熱解毒，改善皮膚。體質本身虛寒者則不宜多吃。

　　此外，在東南亞，山竹果皮一直作為泰國傳統醫藥，用于腹痛、腹瀉、痢疾、感染性創傷、化膿、慢性潰瘍、淋病等疾病的治療。在印尼和中國，切片烘干后的山竹果殼被碾成粉末后有助于治療痢疾，制成膏后可以用于濕疹等其他皮膚病的治療。果殼的煎汁被用于減輕腹瀉、膀胱炎、淋病和慢性尿道炎。

　　3、草莓

　　草莓營養價值高，含豐富的維生素C ，中醫認為，草莓性味甘、涼，入脾、胃、肺經，有潤肺生津，健脾和胃，利尿消腫，解熱祛暑之功，適用于肺熱咳嗽，食欲不振，小便短少，暑熱煩渴等。夏季容易出現的肺熱咳嗽、嗓子疼、上火、長火癤子等，吃草莓可以相對緩解。

　　4、枇杷

　　枇杷中的營養頗豐，有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。當中胡蘿卜素含量在各水果中為第三位。中醫認為枇杷果實有潤肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷時要剝皮。除了鮮吃外，亦有以枇杷肉制成糖水罐頭，或以枇杷釀酒。枇杷不論是葉、果和核都含有扁桃苷。

　　5、大豆

　　大豆能滋陰、“滅火”，同時還能補充被大量消耗的蛋白質。其主要營養成分有蛋白質、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等。中醫學《本經逢原》：“誤食毒物，黃大豆生搗研水灌吐，諸菌毒不得吐者，濃煎汁飲之，又試內癰及臭毒腹痛，并與生黃豆嚼，甜而不惡心者，為上部有癰膿及臭毒發瘀之真候。”

　　適量地補充大豆中的纖維素，可使腸道中的食物增大變軟，促進腸道蠕動，從而加快了排便速度，防止便秘和降低腸癌的風險。同時，膳食纖維具有明顯的降低血漿膽固醇、調節胃腸功能及胰島素水平等功能。

　　6、葡萄

　　葡萄補氣養血，健脾養胃，營養價值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實累累的樣子成為了吉祥的象征。夏季的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當食用不會造成太大的負擔。

　　此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現，它的抗氧化性和保養功效可見一斑。

　　7、醋

　　醋在烹調中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。夏天細菌繁殖活躍、腸道傳染病增加，此時，醋能對各種病菌有較強的殺傷作用。

　　8、西紅柿

　　盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。