女性朋友如何保養自己的身體

女性朋友如何保養自己的身體

　　女人的身體是嬌嫩的，要時刻重視身體的保健，需要采取各種方法來維護身心健康。另外女性還得注意身體的小細節，一些部門是不能隨意去摳的，否則反而變得更加瘙癢，同時也誘發疾病。

　　經常摳哪些部位會導致瘙癢異常

　　1、肚臍

　　相信很多人都會對自己的肚臍眼比較感興趣，有的時候看著看著就會忍不住動手想去摳一下，其中，對于一些愛美且注重小細節的女性而言，怎能忍受的了肚臍眼中的臟東西，于是便會選擇手摳肚臍眼。

　　肚臍眼處的皮膚是很薄的，所以經常用手摳肚臍眼很容易對肚臍眼處的肌膚產生劃傷，而肚臍眼處的肌膚劃傷之后，還很容易使得肚臍眼處感染一些病菌，于是引起發炎等不良癥狀產生。

　　中醫認為：肚臍為五臟六腑之本，元氣所藏之處，并且肚臍是人體中能被肉眼所見的重要穴位，對人們的健康起著舉足輕重的作用。

　　肚臍本身就是一個隱藏污垢的重要部位，因為肚臍處的肌膚很薄弱，同時肚臍處的脂肪層也很少，因此是一個十分怕涼的地方，而經常摳肚臍，便會使得肚臍中所藏的垢物損失掉。

　　因此外界的寒冷之氣便很容易透過肚臍進入到腹部，所以腸胃若長時間受到寒氣的侵襲，便很容易使得其機能受到損傷，這也是誘發各種腸胃疾病產生的重要因素。

　　女性的生理性比較特殊，幾乎每一個都會有經期，而如果在經期中摳肚臍眼，其所造成的危害更是很嚴重的。

　　2、耳孔

　　在日常生活中，你一定經常看過這種情況，那就是有不少女性習慣用掏耳勺或者自己的長手指甲摳耳孔，希望以此來起到清潔耳孔中耳垢的作用，這樣雖說是極好的保持耳部清潔衛生的方法，但是不知道你有沒有悉心發現，就是當你頻繁摳耳孔的時候，耳朵總是會莫名的變得瘙癢起來，同時這也是罹患各種疾病的重要因素。

　　其中，對于一些油耳朵的人來說，耳朵經常會有油冒出來，所以常常會不自覺的去摳耳孔。

　　但是油耳朵中的油脂易和耳垢產生集合，進而形成一種油狀類的垢物，且油脂具有一定的粘附性，很容易使得病菌粘附在耳孔中，而在摳耳孔的過程中如果不小心將耳朵中的皮摳破了，很容易使得病菌物質隨著傷口進入大腦，進而誘發一些不良疾病的產生。

　　此外，在摳耳孔的時候，也很容易使得耳朵中的垢物隨著耳道往后靠近，對耳朵產生不良的堵塞。并且耳朵的外耳道的皮膚處很敏感，且和軟骨膜的連接十分緊密。 另外耳朵的皮下組織很少、血液循環較差，所以頻繁摳耳朵也是誘發外耳道炎的因素之一，因此一定要少摳耳朵。其實，耳朵中的耳垢能對耳朵起到一定的保護作用，且耳垢會自行脫落。

　　3、眼睛

　　現在的很多女性都比較注重外表，且隨著隱形眼鏡的出現，很多女性更是對此格外偏愛，對于近視的女性來說，終于可以擺脫佩戴框架眼鏡的痛苦，另外還可以選擇各種美瞳色，還是提升妝容的有利方法。

　　但是，不當的佩戴隱形眼鏡或是美瞳的方法，必然會引起眼部的不適感，所以，便會出現反復摘、戴眼鏡的步驟，當隱形眼鏡粘附在眼睛上，經常用手去摳的時候，也是罹患一些疾病產生的重要因素。

　　因此，當手部上有細菌的時候，在摘眼鏡的過程中，很容易使得手部上的細菌粘附在隱形眼鏡上，進而進入眼部，引發一些眼部炎癥的產生，況且經常佩戴隱形眼鏡本身就是不利的，因為會使得眼睛處于一個相對缺氧的狀態。并且，在摳眼睛的時候，還很容易使得隱形眼鏡對眼膜產生不良的損傷。

　　所以建議一些經常佩戴隱形眼鏡的女性，在摘取隱形眼鏡的時候一定要保持手部清潔衛生，以免細菌進入眼睛中。另外，盡量減少佩戴隱形眼睛的時間，且在佩戴期間常滴點眼藥水，緩解眼部不適的癥狀。

　　最傷害女人身體健康的誤區

　　1、整天工作，沒有休息

　　長時間從事一種工作會讓人感到無聊，而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應該盡可能地為自己找點兒樂，例如：看看笑話，翻翻休閑雜志，給好朋友打個電話。

　　讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕松的事情。

　　2、健身房里的馬大哈

　　最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌，如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。

　　3、經年不變的避孕方式

　　避孕方法應隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習慣目前的避孕方法，也要在體檢時向醫生詢問是否仍適合你現在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現在的身體。

　　4、超負荷的衛生棉條

　　忙碌的你在量少的日子里也許會忘記體內衛生棉條的存在。長時間不更換棉條容易導致陰道炎癥以及其他婦科疾病。衛生棉條的最長負荷時間是8小時，所以睡前務必要更換新棉條。

　　5、牙線會讓牙縫變寬嗎

　　這種擔心是多余的，實際上，由于牙線質地很軟，所以比起牙簽來更不會傷害牙齒。一般的，一天使用一次牙線就夠了，但如果你的牙齒稀疏，就必須隨身帶著牙線。每次進食完用牙線清潔時，盡量使牙線到達牙縫深處，進入齦溝底，以清潔齦溝區，但注意不要用力過大，以免損傷牙周組織。

　　6、鍛煉模式一成不變

　　如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運動到的肌肉一直被忽視。

　　長此以往，很可能使身體不成比例的發展。而且，從心理上看，時常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅持。

　　7、高跟鞋的美麗錯誤

　　高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關節造成了壓力。研究發現：膝部壓力過大是導致關節炎的直接原因之一。另外，如果身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會因為負擔過重而變粗。科學證明，過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。據統計，喜歡穿高跟鞋的英國婦女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。

　　8、呼吸太淺

　　人們平時的呼吸總是太淺。這樣血管里含的氧氣水平就低于二氧化碳水平，人因此就會感到疲憊。如果血液中氧氣不足，就會心跳加速、血壓升高。這對人的身體是很不利的，所以應該每天多做幾次深呼吸。

　　9、長期用冷水刷牙

　　資料表明：人的牙齒最適應35～36。5攝氏度的溫度，

　　如果經常用冷水刺激牙齒將導致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“涼水刷牙”的習慣上。

　　10、忽視常規婦科檢查

　　最新醫學報道發現：近5年，及早發現的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經驗的女性，每年至少要進行一次婦科常規檢查，其中包括分泌物化驗和盆腔檢查。

　　11、忘記更換牙刷

　　服役過長的牙刷刷毛變形，不但不能有效地清潔牙齒，還經常戳傷了牙齦。牙刷的最長使用期限是半年，口腔醫生建議：3個月更換一次牙刷。

　　12、疏忽健康保險

　　20～35歲的女性一般健康狀況較好，容易忽視健康保險。而此間一旦出現緊急情況就難以應付。所以未雨綢繆就顯得尤其重要了。建議選擇保費較低的純保障型壽險附加住院醫療、預防癌險等險種，保金額度占年收入的7～10倍、總保費支出占收入的1/10左右比較合適。

　　13、對“高蛋白減肥法”的誤解

　　一種比較流行的減肥觀念認為：蛋白質和碳水化合物混合后會在體內滯留較長時間。如果只攝取一種，就會減少在體內滯留和被吸收的時間，從而達到減肥的效果。孰不知碳水化合物是身體能量的主要來源，如果缺乏會導致疲勞和脫水，提供豐富維生素和纖維的蔬菜和水果也不可或缺。無論用什么方法減肥，都必須保證每天攝入的谷物、蔬菜和水果占到總攝入量的55%以上。

　　14、只在用餐前洗手

　　很多專家認為，最有效的減少疾病的方法就是勤洗手。僅在餐前洗手顯然是不夠的，去過衛生間，打噴嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及撫摩完小動物后都應及時洗手。

　　如果你忽然間重了5斤，那么你一定比從前更容易感到累。

　　你做的每一個動作都要帶著這些多余的贅肉進行。多余的體重也給心臟增加了負擔和壓力。除了定期鍛煉外，還要注意健康飲食，少吃垃圾食品。因為你每減掉一斤贅肉，就為自己的身體減輕了一斤多余的負擔。

　　16、身體總處于缺水狀態

　　身體輕微缺水會導致疲勞，因為缺水時血流量減低，而這時心臟不得不增加跳動的次數和力度以確保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的時候才喝水，因為當你感到口渴時，你的身體已經失去了2%～3%的水分。平時吃飯的時候也應該多喝湯，或吃些高水分的水果和蔬菜，以便每天確保8～9杯水的攝入量。

　　17、“從一而終”的床墊

　　我們經常更換床單和枕巾，卻容易忽視床墊的清潔。每個季度要清理一次床墊，每年至少要有一次把床墊晾曬2小時。床墊臟了，要用肥皂和清水洗滌，不要用汽油或清潔劑。而且每使用半年后要將床墊的前后位置調換一下。

　　18、香水造成的美麗傷害

　　香水中的檀香油、麝香和檸檬香及酒精等化學成分，在陽光照射下可能分解出有害物質，使皮膚灼痛、出疹甚至發炎。所以在噴香水時盡量避免直接噴在皮膚上太多，噴在衣服上也同樣可以香氣襲人。

　　19、烏煙瘴氣的晨練

　　如果你每天在交通擁堵的馬路上晨跑，還不如在室內多睡一會兒。研究證明，長期吸入汽車廢氣，會使肺活量降低20%，還可能導致哮喘、肺氣腫。現在你可以每晚收看空氣質量預報，如果污染程度是中度以上，即使在遠離馬路的公園也不適于晨練。

　　20、不穩定的體重

　　每天測體重是個好習慣，可是為什么體重總無緣無故地發生變化?原來體內水分的變化使體重在一天中有1～3公斤的增減幅度。也許你增加的兩斤是因為剛剛喝完的那壺茶。所以每天固定在早晨剛起床后尚未進食時測出的體重是比較準確的。

　　21、舊情難舍運動鞋

　　脛骨痛和跟腱勞損只是老運動鞋可能造成的損傷之一，一雙跑步鞋的服役極限是500公里，而體操鞋6個月就該退休了，因為它們已經失去了原先的保護能力。

　　22、特殊日子的暴躁女司機

　　女性的生理期也會影響駕駛安全。因為經期的女人脾氣比平日更暴躁易怒。駕車需要長時間保持一種坐姿，而且要求精力集中，這樣就使生理期的反應更加嚴重。此時應該多吃些含鐵豐富的食品，在車里播放輕松悅耳的音樂，并注意保暖，避免長時間駕駛。如果實在反應劇烈，就先告別駕駛座吧。

　　23、忽視早餐

　　有些人不吃早餐，因為他們早晨起床后感覺不餓。這也是一個很不好的習慣。科學的進食原則應該是：早餐要吃得像個國王，午餐要吃得像個王子，晚餐要吃得像個乞丐。所以早餐不僅要吃，還要吃得豐盛。

　　24、習慣翹二郎腿

　　最近，美國醫生發起“讓婦女們放下二郎腿一天”的活動。原因是太多長期久坐的職業女性們都患有不同程度的下背痛，直接原因就是翹二郎腿的壞習慣。根據調查發現：長期翹二郎腿還容易易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張。所以，還是趕緊把二郎腿放下來吧。

　　25、5分熟的牛排味道鮮

　　制作牛肉餅的細牛肉末最容易隱藏沙氏菌和大腸桿菌，而消滅這些細菌要達到160攝氏度的溫度。據查：我們吃的漢堡包中的牛肉餅只有5成達到了這個溫度。如果你是牛排愛好者，而且只吃5分熟的話，還是犧牲一下口福吧。除了牛排之外，同樣需要注意的還有海鮮和生蛋，最好加熱到安全的溫度再放心食用。

　　26、不知道膽固醇水平

　　你知道自己的血壓、心率，可是卻不清楚膽固醇水平。就像廣告中所說的：“高血脂不是老年人的專利”。即使你平時有運動的習慣，也很注意飲食，還是有可能患上高血脂。因為體內的膽固醇只有20%來自飲食，另外遺傳也是很重要的原因。

　　27、用飲料送服藥物

　　我們很早就知道不能用茶水服藥，因為茶葉中的化學元素可能影響藥效，其實飲料也有同樣的問題，比如葡萄汁、可樂和咖啡。最好的服藥方法還是用溫度適中的白開水。

　　28、直接試用柜臺的化妝品

　　化妝品柜臺的唇膏已被上百人試過，如果在試用時不注意，就很可能染上疾病。無論是口紅、眼影、睫毛膏等等，還是在手背和手腕上試用比較安全。

　　29、不了解葉酸

　　葉酸是維生素的一種，對胎兒神經管形成至關重要。育齡女性在決定要寶寶之前就應補充適量的葉酸，最好每天補充400毫克，懷孕期間的婦女則要增加到600毫克，哺乳期婦女每天500毫克。蔬菜、豆類、橙汁和堅果中都富含豐富的天然葉酸。

　　30、很久沒有全面體檢

　　很多疾病在萌芽時期的表現都不明顯，每年定期體檢可以幫助你及早發現、及時治療。醫生的建議是：至少一年一次骨盆檢查、分泌物涂片檢查、臨床乳房檢查和性病檢測;至少兩年一次血壓檢查和皮膚檢查;至少5年一次膽固醇和眼部檢查。

　　31、不知道如何與醫生交談

　　懂得如何與醫生交談能更快讓他了解你的病情。比如你經常頭痛，除了記下是從何時開始、每次持續多久等癥狀外，還應盡量記錄最近的體溫變化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于醫生診斷你的病情。

　　32、不關心牙齒?