冬季應(yīng)該如何洗澡
1、正確的洗澡順序：先洗臉，再洗身，最后洗頭。
洗澡先洗頭，這是錯的!冬季氣溫低，進入浴室后，血液集中在內(nèi)臟和頭部，先洗頭可能導(dǎo)致頭部血液流通不暢。長期如此，或誘發(fā)腦血管疾病…正確順序：先洗臉，再洗身，最后洗頭。
“沐浴序曲”之一：洗臉
為什么要把洗臉放在第一?原來，當你進入淋浴房后，熱水一開，就會產(chǎn)生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大，占據(jù)著本不應(yīng)該屬于它們的領(lǐng)地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人對你說的“青春美麗疙瘩痘”。
此外，不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊，所以一天內(nèi)洗臉的次數(shù)就應(yīng)是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴時洗臉要用溫水，因為若長期使用偏高溫度的水，會促使皮膚老化，所以為保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉。
“沐浴序曲”之二：洗澡
洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液循環(huán)，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水里淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量!在輕松的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。
但是時間要控制在20分鐘以內(nèi)，并且保證通風良好。洗澡時，閉上眼睛，盡量放輕松。讓噴頭在肌膚上來回揮灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。
“沐浴序曲”之三：洗頭
頭發(fā)在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時，洗頭的最佳時刻就已來臨。
先將頭發(fā)在水中充分濕潤后涂上洗發(fā)水，把頭發(fā)置于頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要沖洗干凈，再均勻抹上火局油膏或護發(fā)素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗凈。最后，用清水徹底沖淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。
2、冬天洗澡時間不宜過久，最好控制在10~15分鐘內(nèi)
近日廣大市民終于感受到冬天的寒冷逼人，一些曾在冬天里飽受過皮膚瘙癢折磨的市民又開始頭疼了，一想到那種坐立不安、寢食難安的瘙癢就害怕。專家提醒，皮膚瘙癢千萬不要用手抓撓，以免出現(xiàn)條狀抓痕、結(jié)痂等病理改變，甚至繼發(fā)細菌感染而引起皮膚增厚和神經(jīng)性皮炎;也不要用熱水燙洗皮膚表面。
冬天洗澡水溫最好是接近或略高于人體體溫，時間也不宜過久，最好能控制在10~15分鐘以內(nèi)。對于瘙癢程度較重、嚴重影響日常生活和工作的患者，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物，切勿自己隨意外用止癢藥膏，以免皮膚繼發(fā)感染和過敏。
3、冬季洗澡水溫別超32℃
冬季洗浴，不能因為冷便把水溫調(diào)得過高，需控制水溫，孩子洗澡時，溫度應(yīng)在24℃～28℃，成人應(yīng)保持在32℃～35℃，大家也不能因為太冷，便延長洗浴時間。即使泡澡，以不超過30分鐘為宜，若人體在洗浴環(huán)境中悶得太熱太久，全身浸泡在熱水中，體表毛細血管擴張，心、腦等重要器官的血液會相對減少，容易出現(xiàn)呼吸困難和昏迷等情況。
此外，冬季洗浴，防滑也同樣很重要，因為冬季氣溫低，一旦摔倒，人體除了摔傷外，更易引發(fā)感冒等相關(guān)疾病，所以冬季洗浴時，要注意防滑防暈厥，避免摔傷挫傷等外傷，最好能在浴室加防滑墊，便池離得近的加防滑蓋子蓋住。
4、冬季干燥 每周洗澡兩到三次比較合適
因為工作需要或生活習慣的改變，很多人現(xiàn)在已習慣每天洗一次或兩次澡。但隨著冬天的來臨，空氣越來越干燥，皮膚瘙癢的情況開始困擾這些“每天洗澡族”。他們中很多人甚至認為，皮膚癢是說明個人衛(wèi)生沒做到位，于是，澡就洗得更勤、更徹底，但皮膚的瘙癢程度反而加重了。
醫(yī)學專家提醒人們，洗澡過勤會傷害皮膚，由此導(dǎo)致的皮膚瘙癢是很難避免的。在這樣的季節(jié)，每周洗澡2至3次是比較合適的。如果每天洗多次澡的習慣不易改變的話，那就應(yīng)該多注意一下洗澡的方法。
5、冬天洗澡不宜用力搓
“身體要干凈，經(jīng)常洗刷刷。”殊不知，洗澡也因季節(jié)而異，隨便洗澡甚至對皮膚有害。
冬季皮膚比較脆弱，洗澡時不宜用特別熱的水，也不要使用搓澡巾。洗澡時，只需將全身淋濕，在軟毛巾上抹沐浴露，然后用毛巾對全身皮膚進行力度適當?shù)娜啻辏儆盟畯氐讻_洗干凈即可。
如果習慣用香皂，應(yīng)特別注意不要用堿性強的洗衣皂，而應(yīng)選用含有甘油成分、既能去污又可滋潤皮膚的香皂。“洗完澡后，要把身體上的水珠擦干凈，再抹保濕乳或者潤膚露，給皮膚營養(yǎng)和滋潤。很多人不把水擦干就直接抹潤膚露的做法并不可取。”
6、冬季沐浴露一次擠一元硬幣大小足矣
沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜堿，可激發(fā)某些化學物質(zhì)快速滲透進入皮膚。如果長期過量使用沐浴露，這些化學物質(zhì)被身體過量吸收，就會與鈣、鐵結(jié)合，殘留在皮下組織中，引發(fā)干燥、過敏性皮炎等。另外，沐浴液中還有一種抗氧化劑BHT，當這種物質(zhì)遇到月桂酰胺丙基甜菜堿，也會變得異常活躍。
建議盡量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露，每次用一元硬幣大小足矣，如果身上不臟，只用清水更好，洗后最好用保濕乳液涂全身。
7、地洗澡前要做5分鐘熱身
冬季節(jié)，如果帶著一身冷氣進入浴室，巨大的溫差會使血管及心臟負擔增大，這對于老年人及有心血管疾病的人十分危險。如果再加上通風條件差，就會引發(fā)頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等癥狀。所以，剛從戶外歸來不宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分鐘熱身，如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩涌泉穴等。
溫馨提醒：冬季洗澡雖然有這么多細節(jié)需要注意，但也不能因繁瑣而任其不健康的洗澡方式得以持續(xù)。
洗澡時要注意防暈澡
預(yù)防的方法，首先要注意洗澡的時間不要太久，因為汗液不斷地大量排泄，體內(nèi)的各種營養(yǎng)物質(zhì)也隨之排出體外，從而造成體力的過度消耗，使人感到體倦乏力，甚至休克。
每個人在洗澡的時候，都可能會由于冷熱環(huán)境突變、浴室內(nèi)溫度過高、缺氧等原因而感到頭昏、心悸、氣短，甚至暈倒。一旦有人暈倒在浴室，該怎么辦？下面是正確的處理方法：
1、首先讓病人平臥在床上，把頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，嚴重者可將其下肢稍抬高一點。
2、用干毛巾包裹身體，不要讓冷風直接吹在身上。
3、神志不清者，不要讓其進食、進藥。
4、仔細檢查有無外傷。
5、病情嚴重者，應(yīng)及時送醫(yī)院治療。