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黃梅天有什么注意事項

時間：2023-06-17 11:15:36 雪桃生活

2023年黃梅天有什么注意事項

　　黃梅天一到，就意味著各種潮濕的天氣都來了，對我們的生活也造成了不小的影響，那么黃梅天氣有什么注意事項需要我們了解的嗎?以下是小編為大家整理以下是小編為大家整理的相關內容，僅供參考，希望能夠幫助大家！

　　1、穿衣干爽勿貪涼

　　梅雨天衣服要常洗常換，最好選擇易干且滑爽布料的衣物。在空調房內，穿上有袖衫、護住肩頭;長褲子、遮住膝蓋，使關節等易受風部位得到保護。即使再熱，記得晚間睡覺鋪條小毯子，搭上薄被子，以免著涼。出門前，先關空調，開窗適應室外溫度，再換薄衣出行。

　　黃梅天即使沒下雨，濕度也較平時大，真菌會非常活躍，皮膚癬特易在身體各部位蔓延。因此，梅雨季節要注意衛生，保持家居衣物通風干燥。

　　2、飲食多補充營養

　　梅雨季節，食物易發餿或霉變，吃了這些食物，會引起腸胃道疾病，甚至中毒。氣溫高，食欲不振，體力消耗大，營養要跟上。除了多喝水外，疏果瓜鮮、肉蛋葷腥不能少。冷飲、冷食不能吃過頭。冰箱食物要加熱，隔夜食物要煮開。

　　3、居住通風有講究

　　怕熱、怕濕，有了空調緊閉窗戶，成了時下家家戶戶的習慣。何時開窗通風，有講究。太陽未出時，渾濁空氣沉積地表，開窗會導入不潔空氣，對健康不利;中午空氣濕度大，引入室內覺會得悶熱，助長細菌孳生。清晨7-8點空氣流暢、傍晚5-7點空氣濕度低，這時開窗通風最科學。

　　4、出行防曬需補水

　　白天出行前準備防曬用品，如陽傘、遮陽帽、墨鏡等。正午時分，避免在太陽下運動，易虛脫。出門隨帶鹽汽水或綠茶，適當補充水分，能減緩勞累癥狀。晚間飯后，休閑娛樂，酌情活動，散步慢走。

　　拓展：

　　黃梅天的養生保健攻略參考

　　一、居家篇

　　黃梅季節來臨，經常雨水漣漣，有時候可能會感覺哪兒都是濕漉漉的。這樣的天氣里，家里的衣服被褥很容易受潮發霉，因此要特別注意防霉。在細雨暫停、陽光重現的間歇里要抓緊晾曬，有些小物件可以用電吹風進行干燥。這不僅能延長衣物使用年限，更重要的是減少病菌，降低生病的可能。

　　對于黃梅天氣里容易滋生的蒼蠅、蚊子及其他無名小蟲，可以到中藥店買一點蒼術、白芷、艾葉、野菊花之類的中藥，回來做成煙熏劑，可以有效驅蟲防蟲。

　　盡管在黃梅天大部分房間中都會使人有水濕浸漬的感覺，但傍晚時分，適度地開窗交換空氣是十分必要的。新鮮空氣的對流能夠極大地減少細菌病毒的滋生。

　　二、飲食篇

　　民以食為天。在這種不太舒服的季節里，我們更要注意飲食的調節，以增強抵抗力，降低發病可能性。

　　“飲”。我們一方面要注意防暑降溫，及時補充水分。同時也不要走到另外一個極端，為了追求冰涼清爽的感覺，過度依賴冷飲。很多人都喜歡喝的冰啤酒也存在同樣的弊端。我們要注意適度、適可而止。不能只圖一時之爽而恣意妄為。平時體質就偏于陽虛的人就更要多加小心了。

　　“食”。黃梅季節，食物特別容易變質。為了避免“病從口入”，我們在平時的生活中要注意菜要燒熟燒透，盡量每餐做的食物一餐吃盡，實在吃不了的也要及時冷藏，以免高溫高濕的環境下食物變質。冷藏的食物重新烹調的時候，也一定要燒熟燒透。另外，少吃涼菜，尤其要少吃葷性的涼菜，因為這些葷性涼菜就是細菌的良好培養基。

　　三、運動篇

　　梅雨時節，氣壓比較低，人體血液內的含氧量相對較低，如此一來，體質不好的人就會覺得有些憋悶，似乎有一種氣不夠吸的意思。尤其是原來就有高血壓、心臟病或哮喘等疾病的患者，這種感覺會更明顯。因此，在這樣的季節里，我們特別要注意適當運動。

　　由于經常下雨，早晚鍛煉不很方便。其實不然，只要我們心里高度重視，養成習慣，哪兒都是鍛煉的機會。早上上班，提前幾站下車，走著到辦公室；不坐電梯，走樓梯；少騎車或少開車，多走路；在家里的地板上認真做幾十個俯臥撐；甚至在辦公室里工作一段時間后，站起身，認真地“扭扭脖子，扭扭屁股”，所有這些都是鍛煉。

　　對于那些本來就有疾病的人群來說，一定要在專科醫生指導下，選擇適合自己病情的運動項目，循序漸進地進行，不要急于求成，否則就會欲速而不達，甚至會加重病情或者出現意外。同時應該注意，高溫高濕的環境里運動，出汗一般都比較多，運動之后，要及時擦汗，及時補充水分，有條件的應該更換衣物，避免汗出當風，防止感冒。

　　四、預防篇

　　健康，需要長久的鍛煉和保持。中醫學里有“治未病”的思想，就是說，在黃梅天沒有到的時候，我們就注意養精蓄銳，調和身心，這樣自然就能夠平穩度過悶熱難耐的黃梅季節。以下三點原則可供讀者朋友參考。

　　1.保持平和的心態

　　黃梅天氣，有的人會出現明顯的胸悶、氣短、皮膚瘙癢、心情煩躁。所以需要我們保持平和的心態。什么事情都看得開一點。孩子健康成長，年輕人積極工作，老年人頤養天年，一家人盡享天倫之樂。什么讓人難受的天氣都不在話下。

　　2.注意平時多鍛煉

　　文學里有一句話，叫做功夫在詩外，意思是要想寫好詩，就要注意平時的積累和積淀。健康的生活也是如此，要想順利度過黃梅天，需要我們把更多的時間和精力放在平日里的鍛煉上，養成良好的健康習慣，保持適當的體重，保證足夠的睡眠，均衡飲食等。

　　3.有空看點中醫書

　　中醫學里有很多養生保健的思想和建議，最為經典的中醫典籍《黃帝內經·素問·四氣調神大論》篇里說：“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。”我們完全可以通過看中醫書等途徑獲取基本的中醫知識，根據這些知識，判別自身身體的陰陽偏盛偏衰，加以適當調理，使機體經常處于“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態。

　　五、用藥篇

　　用藥是指對順利度過潮濕悶熱的黃梅天有一定幫助和作用的中成藥，主要集中在呼吸系統和消化系統。如藿香正氣水、黃連上清片、感冒退熱顆粒、午時茶等，另外，可適當備一點人丹、十滴水、風油精、清涼油等。

　　只要我們把握住黃梅天氣氣溫高、濕度大、氣壓低的三大特點，從居家生活、飲食、運動、預防、休閑等幾大方面切實加以注意，就一定能順利克服梅雨季節帶來的不便，開心快樂度過每一天。

　　曾經有很多在跑步機上摔跤致傷的例子，都是注意力不集中造成的。不僅是跑步，任何有氧運動都需要健身者保證呼吸頻率，集中注意力。

　　無氧運動是通過讓肌肉超負荷做功，來達到健身目的。健身者必須把注意力集中在目標肌肉上，體會肌肉收縮和充血的感覺，才能取得更好的健身效果。

　　有人會問，力量訓練是間隔性的，休息的時候總可以聊天了吧?答案同樣是否定的。每組訓練都要消耗大量的體力，你需要利用短暫休息時間來恢復體能，以投入下一組訓練;此外，聊天往往會拉長休息時間，造成肌肉興奮度下降，溫度降低，會使訓練效果大打折扣。

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