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如何跳好交誼舞

時間：2022-09-01 12:36:34 娛樂

如何跳好交誼舞

　　在我們身邊很多朋友都非常熱愛跳交誼舞，這種舞蹈不僅可以讓人身心愉悅，而且還可以起到強身保健的功效。那么怎樣跳好交誼舞呢？下面是小編收集整理的如何跳好交誼舞，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　怎樣跳好交誼舞

　　1、怎樣跳好交誼舞呢

　　形成正確的發力中心。人體運動的全部規律，可以概括為一句話--力的合理使用。標準握持，使共舞雙方形成了一個相對固定的“架子”，‘這就從根本上限制了不正確的局部性的分散用力情況的發生，使以腰部為沖心的整體性協調用力，獲得可靠的保證。

　　美的需要。標準握持形成的挺拔與流暢，不僅使人體線條的曲線美獲得充分展示，而且，相對固定的“架子”，將使多余的力量得以消除，從而派生出一種松弛的美。羅丹曾經對他的雕塑作品發表評論道：我其實并沒有做什么，只不過去掉了那些多余的東西。“這句話中所包含的深刻哲理，值得反復咀嚼。舞蹈進行中的”多余“力量，乃是破壞美的重要因素，必須通過必要的手段去除之，而標準握持，正是這種必要手段之一。

　　建立起整體性的信息傳遞網絡系統。保持微貼的標準握持，將使共舞雙方達到信息的傳遞，形成一種總體性的，細膩而又高效率的網絡式系統。這是在非標準握持狀態下只依靠雙手傳遞信息的低效率機制所無法比擬的。

　　2、跳好交誼舞有什么技巧

　　提升體力，在跳交誼舞的過程中，手、腳、頭乃至全身都在進行有規律、有節奏的運動，雖然運動量不大，但如若堅持經常跳，對體力的提升有很大的幫助；

　　提升身體靈敏度，交誼舞是一種雙人舞蹈，任何一方的動作，都必須以另一方的反應為基礎。

　　提升風度與氣質，在與異性共舞的過程中，舞者不但要時刻關注自己的形象，挺胸抬頭，而且各種優雅的舞蹈動作也將由習慣變成自然，經過一段時間的交誼舞練習，你會變得更加高雅自信，樂觀開朗。

　　更加深刻的享受音樂，想跳好交誼舞，就需要對音樂有很好的把握，不但要聽節拍，而且要深刻的去理解音樂，這樣才能將舞步融入到音樂之中，用舞步去詮釋音樂，這個過程，也是對音樂的一種完美品鑒。

　　3、跳好交誼舞需掌握哪些動作

　　3.1、反身動作

　　左腳前進時，右肩和右胯前送；右腳前進時，左肩和左胯前送；左腳后退時，右肩和右胯后讓；右腳后退時，左肩和左胯后讓。

　　這樣，使身體和舞步形成反向配合，這就叫反身動作。反身動作主要用在左轉或右轉的第一步，既便于男女腰胯相貼地側身轉體，又增加了舞姿的優美。

　　3.2、擺蕩動作

　　擺蕩動作是指舞者身體在前進和后退時，好像蕩秋千一樣地擺蕩：起步前進時，如同秋千前蕩，有自下而上地蕩起來的感覺；移步后退時，如同秋千后擺，有自上而下地蕩回來的感覺。

　　3.3、傾斜動作

　　傾斜動作是指舞者在左右橫步和左轉右轉第一步中的身體左右傾斜。舞者大步橫移時，總是腰胯連同腳步橫移，然后腰跨以上部分為保持重心平穩而逐漸跟上去，這樣就形成一個符合物理規律的自然傾斜動作。舞者在進左腳左轉或退左腳右轉時，身體順勢左傾；進右腳右轉或退右腳左轉時，身體順勢右傾，這也是合乎自然的傾斜動作。

　　跳交誼舞要注意什么

　　舞程線的問題，。舞廳大多是長方形或正方形，跳舞時的舞程線應是沿舞池邊線逆時針前進。也就是說，無論你作什么花樣，或是前進，或是后退，或是旋轉 …… 你和舞伴的運動方向都應當是逆時針繞舞池前進。

　　服裝問題。跳舞是一項高雅的娛樂活動，服裝一定要整潔。男士雖不是一定要穿西裝，但一定要穿得整齊、正式一點。千萬不能穿背心!鞋可以穿皮鞋、旅游鞋，一般不要穿運動鞋，千萬不要穿拖鞋。

　　舞姿問題。從一開始就要養成一個好的舞姿。這對跳好交誼舞是很關鍵的一點。好的舞姿，最基本的來說，就是要抬頭挺胸，同時上半身要略微往后傾。

　　跳交誼舞有什么禁忌

　　1、忌急于求成

　　初學交誼舞的學員容易犯的毛病是只求數量與進度，而不注重動作質量及規范，容易在短時間內學完很多動作及套路，這些不規范的動作及套路無疑如同”虛設“，久而久知習以為常之后，要想改正，十分困難。因此在學習動作時，應循序漸進、反復精雕細刻。

　　2、忌頻換舞伴

　　體育舞蹈要求兩人節奏同步和諧，共舞默契配合。倘能在年齡、身高、形體、容貌、氣質、風度、樂感、舞感、表現力以及相互配合能力等方面協調一致，當是最佳搭檔。

　　3、忌忽視姿態

　　學員在學習標準舞或拉丁舞時都應該注意姿態美。形態美，舒展挺拔、優雅大方，才會吸引裁判和觀眾，令人賞心悅目。因此在跳舞時始終要保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀夾緊上提的姿態。

　　4、忌一味求“花”

　　學交誼舞學員在開始學時，容易陷入以”花步多少“衡量舞技高低的誤區，一味追求花步數量，認為”花步越多越好“。這樣的”花拳繡腿“在真正的比賽中勢必經不起裁判觀察與觀眾的欣賞。

　　交誼舞需知的基本禮儀

　　一個注意社交的人，交誼舞是一門不可缺少的“必修課”。所以交誼舞與柔道等需要互動的運動一樣，都是有各自的文化禮儀的，跳舞過程中遵守這些禮儀是對舞伴的尊重，也是對觀眾的尊重。

　　下面就基本禮儀方面做下簡單介紹：

　　（一）男女即使彼此互不相識，但只要參加了舞會，都可以互相邀請。通常則由男方主動去邀請女方共舞。

　　（二）邀舞時，男方應步履莊重地走到女方面前，彎腰鞠躬，同時輕聲微笑說：“想請您跳個舞，可以嗎？”彎腰以十五度左右為宜，不能過分。過分了，反而會有不雅之嫌。

　　（三）當你有意邀請一位素不相識的女性跳舞時，必須先認真觀察她是否已有男友伴舞。如有，一般不宜前去邀請，以免發生誤解。

　　（四）在正常的情況下，兩個女性可以同舞，但兩個男性卻不能同舞。在歐美，兩個女性同舞，是宣告她們在現場沒有男伴；而兩個男性同舞，則意味著他們不愿向在場的女伴邀舞，這是對女性的不尊重，也是很不禮貌的。所以，只有當兩位女青年已在舞池內旋轉起舞時，兩位男青年才采取同舞的方式，追隨到她們身邊，然后共同向她們邀舞，繼而分別組合成兩對。

　　（五）如果是女方邀請男伴，男伴一般不得拒絕。音樂結束后，男伴應將女伴送到其原來的座位，待其落座后，說一聲：“謝謝，再會！”然后方可離去。切忌在跳完舞后，不予理睬。

　　（六）邀請者的表情應謙恭自然，不要緊張和做作，以致使人反感。但更不能流于粗俗，如叼著香煙去請人跳舞，這將會影響舞會的良好氣氛。

　　（七）男士陪著女士跳舞時，雙方的動作要大方得體，相對而立，擺好握持舞姿，兩人之間要保持大約一拳半的距離，避免引起對方的反感。男士切忌不能把女士拉得太近，左手也不能握得太緊。兩人間距太近，容易引起女士認為是存心摟抱，似屬非禮之嫌，這點要特別注意。

　　（八）跳舞時，男士不要請教芳名和了解對方在何單位工作，忌諱說3道4，問長問短。暫時不想跳，可以到場外走走，注意語言美。跳時，不能東張西望，要專心，集中精神跳好舞。一首舞曲結束后，隨即向女伴致謝，然后退出舞池。男士應禮貌地陪送女士回到原來的座位上。當兩個男士同時向一個女士邀舞時，要發揚禮讓精神。

　　（九）男士邀舞時，女士不能不理不睬，更不能矯柔造作，昂首向天，不屑一顧，甚至嗤之于鼻，拒人于千里之外，這是不文明、不懂禮貌的表現。萬一不想跳，也應微笑并申述理由。譬如，“對不起，我連續跳，體力吃不消。”在這種情況，男士不能再強求。男士應有紳士風度：“打擾你了，請原諒！”，面部不能露出不愉快的表情，更不能惡語相向。女士拒絕了男士的邀舞之后，不能馬上接受另一個男士的邀請。

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