拔河活動游戲規則
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拔河活動游戲規則
一、 賽制說明
1. 比賽不限制時間，一直到能判斷勝負為止；
2. 本次參賽有兩個隊伍，采取三局兩勝制決出冠亞軍；
3. 拔河道為水泥地上畫5條線（經雙方同意，可以在沙灘舉行），間隔為1M，居中的線為中線，最外面的線為河界，內兩線為勝負線。除參賽選手以及裁判等工作人員外，其他人員不能進入拔河道。
二、 握繩及姿勢
1、 第一位隊員握住靠近2米線外側的繩子，腳位不能超過2米線；
2、 選手須赤手握住繩子；
三、 比賽開始
1、（集合）聽到此口令后，雙方隊員按隊長安排之順序依次站好，雙方隊長互相確認準備完畢，分別向裁判做出明確示意；
2、（舉繩拉緊）聽到此口令后，選手雙手握住繩子；
3、（調整中心線）聽到此口令后 ，將自己隊伍快速移動，使中心線記號能相符合；
4、（預備）聽到此口令后選手靜止不動，保持拉繩索的狀態；
5、（開始）裁判舉在頭上的兩手很快放下來，同時吹哨，比賽開始、
四、比賽結果
1、每局勝負判定：當中心紅繩被拉到距中心線1米勝負線是，比賽結束；
2、主裁判可視危險程度，宣判在進行中的比賽中斷，并以繩子中心記號區的位置判定勝負；
3、比賽中，主裁判作出比賽結束前，如兩隊同時倒下或自己認為獲勝而自發站起來，比賽必須進行重賽；
五、比賽結束
（一）重賽判斷
1、兩隊同時犯規，經主裁判判斷為繼續比賽時；
2、判斷勝負之前，兩隊隊員雙手離開繩子，經主裁判判斷為不適合繼續比賽時；
3、因觀眾及其他外在因素，比賽受到妨礙，主裁判判斷為無法繼續比賽時。
（二）重賽的開始
1、與原比賽開始的統一位置；
2、不得替補以及變更選手的位置。
六、犯規說明
（一）｛坐著犯規｝故意坐著不動或滑到之后，沒有立刻站起。
（二）｛貼身犯規｝比賽進行中，腳以外身體任何部分觸及地面、后面選手的腳坐著不動或故意與其他選手身體緊貼等。
（三）｛鎖繩犯規｝（提膝、觸肘及腿）
（1）繩子不能自由動的握繩法。
（2）利用膝、腿壓住繩子不動，且繩子不形成山形狀，形成筆直的話，就不形成鎖繩。
（3）繩子固定在某隊員的身體。
（4）繩子上有輪或結節時。
（四）｛夾持犯規｝握繩的雙手，緊貼也下，或用腋窩夾繩。
（五）｛蹲姿犯規｝蹲著不動。
（六）｛滑繩犯規｝（兩手與上半身作劃船的動作），像劃船一樣，反復坐在地上，腳向后邊動邊拉動。
（七）｛爬繩犯規｝（雙手作攀登繩子的動作），像登山一樣，用手拉正字交替前進。
（八）｛后位違反握繩法犯規｝用手扣打對側肩部。
（九）｛越線犯規｝（用腳反復作側滑步），比賽中，故意由邊線踏出，雙腳完全踏出邊線，沒有立刻回拔河道，仍然繼續拉時。
（十）｛外援犯規｝旁觀人員或者拉拉隊員不得以任何方式接觸拔河隊員。
拔河比賽技巧教學
一、準備姿勢：
1、握繩：雙手手心要向上 ；
2、拉繩：繩要 從腋下過 ；
3、腳尖必須在膝蓋之前，而且在拔河令出之前全身應伸展拉直。
二、站姿：
不要怕摔倒，全體人盡量向后傾斜！半蹲，馬步，重心向后壓。重心一定要低，集體往后仰。簡單一點來說就是將腹或者髖挺出前面，眼睛看天。
三、排序：
不要按力氣大小，按體重，從繩子末端到最前線，依次由重到輕排列。注意拉開距離以防踩踏。不要把胳膊累傷了卻忽視了腳和腿，下身一定要站得穩！前面的力量大點，尾巴上重量大的。
四、握繩：
比賽前繩子拉到最直，一定要。否則后面的人再用力，繩子是彎的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否則一部分力會被自己人的力抵消，事倍功半。兩個手相隔20cm，要視個人臂長而定。 注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力會更方便！幫忙喊號子的同學叫“1—2—1—2”，1要穩住，2要使勁拉，叫的節奏應該是一開始叫得慢些，越到后面叫得越快。
五、重心：
拔河時身體傾斜度要達到45度以上。最后一個拉繩子的人一定要越胖越好（當然要有勁）。他蹲的必須比較低，重心低一點不容易被人拉跑。前面把繩子盡量壓低，因為如果前面高的話，往往后面因繩太高而用不上力。人的重心要在后面，就是腳在前，身子在后。不要用手的勁要用身體體重來拉。
六、鞋的要求：
要穿腳底不平的鞋，摩擦力大嘛。
另外，不管哨聲一出后是贏還是輸千萬不要馬上松繩，因為這樣非常容易摔著對方。
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