少兒不宜的運(yùn)動(dòng)有哪些
生命在于運(yùn)動(dòng)，但是并不是全部運(yùn)動(dòng)都能給人帶來好處。那么少兒不宜的運(yùn)動(dòng)有哪些呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。
1、不宜進(jìn)行強(qiáng)度過大的長跑
有些家長自己每天清晨喜歡練長跑，也拉著幾歲大的孩子一起跑，這是不對的。因?yàn)閮和幱谏L發(fā)育階段，肌肉縱向發(fā)展，肌力差，強(qiáng)度過大的長跑易使肌肉疲勞，影響肌肉的正常發(fā)育。
另一方面，兒童心臟較小，收縮力較弱，加上兒童胸廓小，肺通氣量亦小，攝氧能力差。強(qiáng)度過大的長跑會加重其心肺負(fù)擔(dān)，造成氧氣供應(yīng)不足。因此，兒童長跑不但難以供應(yīng)機(jī)體所要消耗的能量，而且會影響兒童的正常生長發(fā)育。
此外，兒童的耐熱、耐寒能力較差，熱天容易出汗過多，冷天容易受涼感冒。晨練必須特別注意氣溫變化。
兒童在進(jìn)行長跑的時(shí)候一定要根據(jù)自己的情況來，不要勉強(qiáng)自己。如果是12歲以下的兒童，在跑步時(shí)候最好不要超過1000米，而且不能跑的太快。
2、不宜經(jīng)常拔河
“拔蘿卜”幾乎是每一個(gè)幼兒園小朋友都懂得的故事、都會唱的兒歌，而拔河往往也是小朋友喜歡的活動(dòng)。
拔河時(shí)，幼兒身體或后仰，或前傾，或側(cè)身，四肢用力維持在固定的位置上，特別是兩隊(duì)處于勢均力敵時(shí)，往往要持續(xù)一定的時(shí)間。幼兒的骨和關(guān)節(jié)很嬌嫩，容易受傷和變形，在拔河這種強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)下，幼兒全身肌肉處于持續(xù)的緊張狀態(tài)，需要消耗大量的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，常常會導(dǎo)致供不應(yīng)求而缺氧。在缺氧的情況下，不僅肌肉易疲勞，而且不利于肌肉的正常發(fā)育。
另外，拔河時(shí)常要持續(xù)性憋氣，影響有節(jié)律的呼吸，并導(dǎo)致回心血量減少，造成心輸出量降低而心肌負(fù)擔(dān)驟然增加的情況。在這種情況下，心臟和大腦會出現(xiàn)暫時(shí)性缺血，嚴(yán)重者可能發(fā)生昏厥。
因此，拔河并不是適合幼兒的一項(xiàng)經(jīng)常性運(yùn)動(dòng)。
3、不宜掰腕子
由掰腕子比手勁而引起軟組織扭傷及肱骨骨折的事屢見不鮮。這是因?yàn)樵陉笞訒r(shí)，肘關(guān)節(jié)必須屈曲到近90度并支撐在桌面上，才能穩(wěn)定前臂與上臂，把全身力氣用在手腕上。這時(shí)，雙方都咬緊牙關(guān)，拼命屈曲手指和腕關(guān)節(jié)，借著前臂旋前、肘關(guān)節(jié)屈曲及上臂內(nèi)旋的動(dòng)作，以最強(qiáng)的力量壓向?qū)Ψ健Ｒ虼耍p方的上臂都有相反的力量在抗衡。兩種逆向的扭轉(zhuǎn)力，剛好在肱骨內(nèi)旋肌附著點(diǎn)上下相交，容易造成肱骨干中、下段部位發(fā)生螺旋型骨折，在雙方用力拼搏的瞬間，往往突然喀嚓一聲，上臂因骨折而發(fā)生劇烈疼痛，不能動(dòng)彈。
掰腕子正常情況下都不會有準(zhǔn)備工作，直接就是剛開始就戰(zhàn)斗起來，把肌肉從原始狀態(tài)以下緊繃，這樣很容易讓肌肉和一些組織收到扭傷。
4、不宜常玩“斗雞”
我國許多地方廣泛流行“斗雞”游戲：空閑時(shí)一群小朋友像公雞一樣饒有趣味地“斗”起來，不少小孩都很喜歡。
其實(shí)，這是一種容易傷害身體的游戲，一不小心就會造成身體的損傷。
首先，由于游戲參加者以膝蓋骨為進(jìn)攻武器，互相攻擊，容易使膝關(guān)節(jié)受到損傷。膝關(guān)節(jié)的碰撞，可引起關(guān)節(jié)面的充血、水腫，如長期反復(fù)發(fā)生，可導(dǎo)致關(guān)節(jié)面粗糙不平，形成永久性創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，影響關(guān)節(jié)的正常活動(dòng)。如果傷及膝關(guān)節(jié)內(nèi)的半月板，還會引起行走困難。
再者，由于“斗雞”時(shí)是單腳著地，身體重心不穩(wěn)，一不小心便造成踝關(guān)節(jié)的扭傷，或互相攻擊時(shí)容易撞到胸腹部組織，輕的發(fā)生軟組織挫傷，嚴(yán)重的可致肋骨骨折。
5、不宜常蹦迪
有關(guān)專家研究指出，朝氣蓬勃、熱情奔放的迪斯科舞并不適合小孩子。
因?yàn)榈纤箍莆韫?jié)奏強(qiáng)烈，而幼兒的控制能力較差，過分扭動(dòng)身體容易失去平衡而跌倒。同時(shí)，他們的肌肉力量較弱，骨骼尚未發(fā)育完善，這種強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)對他們的健康成長十分不利。
英國醫(yī)學(xué)專家提出，跳迪斯科時(shí)，不間斷地快速扭動(dòng)頸部，會使頸動(dòng)脈頻繁扭曲，血液流動(dòng)受阻，容易發(fā)生大腦缺血，出現(xiàn)昏厥，嚴(yán)重者會拉裂脊神經(jīng)，導(dǎo)致肢體麻木、運(yùn)動(dòng)遲鈍，形成迪斯科舞蹈病。
【少兒不宜的運(yùn)動(dòng)有哪些】相關(guān)文章：
長高的運(yùn)動(dòng)有哪些05-01
休閑運(yùn)動(dòng)有哪些07-18
運(yùn)動(dòng)品牌有哪些06-03
運(yùn)動(dòng)的好處有哪些04-01
健腦運(yùn)動(dòng)有哪些07-30
有氧運(yùn)動(dòng)有哪些04-30
運(yùn)動(dòng)減肥有哪些04-30
運(yùn)動(dòng)有哪些好處04-23