徒步旅行有哪些好處
徒步旅行的過程中，你會結識很多志同道合的好友，以此擴大自己的社交圈。旅途中，你會碰到很多新的東西，從沒見過的植物、動物、建筑等，樂趣無窮。那么，徒步旅行的好處還有哪些呢?下面小編為大家收集整理了徒步旅行的好處，歡迎閱讀!
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一、輕松出行、緩解壓力
據統計，一個人每天所有壓力和煩惱中，因出行交通所導致的竟占七成!哎，所以說如果你是一名像我一樣的路走族的話，該多么的幸運啊——偶每天一下班就背上背包開始徒步，腳下大步流星，眼睛還可以對著周圍的時尚MM多瞟上幾眼，沒一會兒進了地鐵站，幾十分鐘后就到家了。既方便又經濟、還能養眼。
二、增進器官功能
據醫學統計，行走會使血壓降低，降低血液黏稠度，利于強健心肌，減少血栓的形成。
三、強筋健骨
徒步鍛煉，能運動全身骨骼系統，抻拉肌腱，強健肌肉，活動關節，強健骨骼，減少骨質疏松。
四、調節感情
毛澤東早在青年時代撰文《體育之研究》中云，體育"強筋骨、強意志、調感情"。強筋骨，前文已述，每天鍛煉起碼要20分鐘，且要風雨無阻，天天鍛煉，月復月，年復年，是意志的冶煉。
五、減輕病情
徒步鍛煉可控制、減輕病癥。比如糖尿病患者對葡萄糖利用差，步行能增加機體對葡萄糖的利用，從而控制糖尿病的發展。美國曾對72488名護士進行健康跟蹤調查，對那些一周走路6個小時以上的人，中風的發生率比其他人減少了40%。
六、利于減肥
長時間走路可以消耗大量熱量，促使體內脂肪分解，向機體供能，從而達到減肥的目的，保持優美體形。
七、接近自然
在都市待得太久，走近自然的愿望就越強烈。
八、促進消化
步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的`蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、 習慣性便秘等癥都有良好的作用。
九、提高工作效率
在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優勢。
十、結識朋友，增長見識
在旅行中，你會結識很多志同道合的好友，以此擴大自己的社交圈。旅途中，你會碰到很多新的東西，從沒見過的植物、動物、建筑等，樂趣無窮。
這么多，如果可以的話就徒步吧，既可以有益身心，又可以避免自駕車導致的空氣污染，而且徒步還可以更好的留意到沿途風景，何樂而不為呢!
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1、腳力鍛煉--令雙腳靈活有力，爬山是進行腳力鍛煉的最佳方式之一。
2、爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。
3、爬山可以強筋健骨。
4、 “森林浴”綠色健康法。進入森林，跋山涉水，靜思養神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗凈城市塵囂，心曠神怡。
5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力。
徒步登山的注意事項
1、心臟是維系生命的重要器官，心臟衰竭即使在低海拔地區及時送入危重病房在各種先進儀器的搶救下也是一個高死亡率的病癥。在山區交通不便，搶救條件也有限，一旦發病，幾乎是必死無疑。因此，心臟衰竭重在預防。進山前一定要做好身體檢查，有禁忌癥的人員不應盲目進山，一旦發現自己能力不及時也不要鹵莽地向上繼續攀登。
2、在登山的過程中應時刻注意自己心臟的工作情況，并注意保護心臟，可服用維生素C以保護心臟、維生素E提高人體抗缺氧能力。如果因血液中紅血球太多而導致血液粘稠、心臟負擔加重，可以考慮放血。可適當使用利尿藥減輕水腫癥狀。在水腫條件下，病人會感到口渴，此時讓病人喝大量的水，特別是鹽水會引起致命后果。
3、在登山過程中如果有切片的'人參，將有很大的用處。在最緊急時，人參甚至可以當飯吃。大劑量的人參是生命的最后一道防線。
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一、徒步是一項能夠帶動全身的運動
徒步不僅僅是簡單的下肢運動，當一個人徒步時，從頭到腳都能得到鍛煉。徒步能加強背肌力量，且對背部傷害較小，同時對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量，尤其是對中老年人來說，適當的徒步非常有好處。
二、可以有效預防多種疾病
專家稱，一周徒步3小時以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險;一周三天，每次徒步45分鐘以上，可以有效預防老年癡呆;一周徒步7小時以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率。
三、可以增強消化腺的.分泌功能
“飯后百步走，活到九十九”，哪怕不是長時間的徒步，僅僅是十幾分鐘，也能促進胃腸有規律地蠕動、增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。
四、可以幫助戒煙
在戶外徒步可以提高肺活量，降低嗜煙者對吸煙的渴望，同時促使腦部釋放內啡肽，使心情愉悅。
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