蛙泳換氣技巧

時(shí)間：2022-06-04 08:56:10 運(yùn)動(dòng)

蛙泳換氣技巧

　　蛙泳具有用途廣、游進(jìn)聲音較小等特點(diǎn)，是其他游泳技術(shù)的基礎(chǔ)。那么蛙泳換氣技巧有什么呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　蛙泳的動(dòng)作要領(lǐng)

　　1、泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉于水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側(cè)

　　2、捉水動(dòng)作在水下約7~9寸處開始，雙手作側(cè)面的劃動(dòng)，在這時(shí)開始呼氣動(dòng)作。

　　3、雙臂沒有明顯的屈曲，繼續(xù)的劃向外側(cè)，呼氣繼續(xù)增加。

　　4、當(dāng)泳員頭部開始微微向上，肘關(guān)節(jié)開始屈曲，上臂開始旋轉(zhuǎn)。

　　5、當(dāng)雙臂到達(dá)最大的.寬度，肘屈約110度，這時(shí)高肘姿勢是明顯的。

　　蛙泳呼氣的方法是：呼氣要由小到大，逐漸加大呼氣量 (口鼻同時(shí)呼氣)，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完.并用口快而深地吸氣，呼與吸之間無停頓。

　　水的壓力遠(yuǎn)大于空氣，在水中悶氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然，若先在陸上練習(xí)學(xué)員會(huì)先適應(yīng)的比較好。悶氣、吐氣時(shí)間越長，對往后學(xué)習(xí)其他動(dòng)作的'幫助越大，但要慢慢練習(xí)。

　　1、水中悶氣

　　手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習(xí)悶氣，若干時(shí)間后站起，進(jìn)而不需保護(hù)自行練習(xí)同行。悶氣時(shí)間越長越好。若頭部感到不適，既應(yīng)終止練習(xí)，以免引起傷害

　　胸悶是因水中有壓力。讀秒，在陸上學(xué)員一但受不了后“啪”一聲，用口吸氣調(diào)呼吸，以學(xué)員的秒數(shù)打折在水中用。

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