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排球墊球動作要領(lǐng)及練習(xí)建議

時間：2022-04-22 12:43:14 運(yùn)動

　　墊球是排球基本技術(shù)之一。墊球是用小臂從球的下部,利用來球的反彈力向上擊球的技術(shù)動作.它在比賽中運(yùn)用于接發(fā)球,接扣球,接攔回球,有時也用來處理球.是排球基本技術(shù)之一.那么，排球墊球的動作要領(lǐng)有哪些呢?下面小編為大家收集整理了排球墊球的動作要領(lǐng)，歡迎閱讀!

排球墊球動作要領(lǐng)及練習(xí)建議

　　1.正面排球雙手墊球技術(shù)要領(lǐng):

　　兩腳開立稍寬于肩,腳跟微起,兩膝彎曲稍內(nèi)收的準(zhǔn)備姿勢.兩手手指重疊后合掌互握,掌跟靠攏.兩拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下壓,兩臂外翻,前臂形成一個擊球平面。擊球點(diǎn)在腹前約一臂距離,用前臂腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右,橈骨內(nèi)側(cè)平面觸球。擊球時,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身體重心向前上方移動。同時含胸,壓腕,頂肘等動作協(xié)調(diào)配合,身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作,以便控制球的落點(diǎn)和方向.

　　2.墊球技術(shù)練習(xí)方法:

　　(1)原地做徒手模仿墊球動作練習(xí).

　　(2)墊固定球.兩人一組,一人持球于腹前,另一人用墊球動作擊球,體會墊球部位和用力動作.要求蹬腿抬臂協(xié)調(diào)用力.

　　(3)自墊球.一人一球連續(xù)向上自墊,墊球高度可固定,也可高,低結(jié)合.

　　3.易犯錯誤糾正：

　　(1)擊球時機(jī)的掌握：學(xué)生在練習(xí)的過程中經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，對球的落點(diǎn)判斷不好，會出現(xiàn)擊球過早或過晚這樣那樣的情況，對高球的處理尤其明顯，在這其中會出現(xiàn)擊球“落空”的現(xiàn)象。

　　(2)擊球部位不準(zhǔn)確：主要是手的部位不準(zhǔn)確。觸球時，應(yīng)用前臂腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的橈骨內(nèi)側(cè)平面接球。如觸球部位過高，兩臂間隙大而不好控制球，觸球部位過低，墊球腕部不易墊穩(wěn)。

　　(3)揮臂發(fā)力不協(xié)調(diào)：揮臂發(fā)力是指接球時，以肩關(guān)節(jié)為軸心，有下而上揮雙臂擊球，墊球時應(yīng)配合蹬地、跟腰動作，使重心向前上方移動，手臂應(yīng)適當(dāng)緩沖。而造成揮臂不協(xié)調(diào)的原因是學(xué)生沒有領(lǐng)會墊球的動作要領(lǐng)，正確的發(fā)力順序，以及準(zhǔn)確的判斷來球的速度和明確出手后球需要達(dá)到的高度和遠(yuǎn)度。

　　比賽規(guī)則

　　球員規(guī)定

　　場上位置

　　球員通常不需要掌握全部六種技術(shù)發(fā)球、一傳（接發(fā)球）、二傳（舉球、托球）、扣球、攔網(wǎng)、救球，而是通常根據(jù)球隊的戰(zhàn)術(shù)，以其中的一種或多種為專長。最常見的位置分配包含三種位置：攻手（分為主攻手和副攻手）、二傳手和自由人（專職防守的球員）。為了有效阻擋對方的進(jìn)攻，并在對方有足夠反應(yīng)時間之前將球以陡峭的角度高速彈回對方場地，一般來說由身材較高且彈跳力好的球員擔(dān)當(dāng)攻手。

　　主攻手：主攻手是在靠近標(biāo)志桿的位置進(jìn)攻的球員。由于大多數(shù)傳向主攻位置的球都是高球，因此主攻手往往采用很長的助跑，有時甚至從邊線外開始助跑。在進(jìn)攻中主攻手通常依靠強(qiáng)力扣殺得分，但有時也要求以斜線助跑和快攻來擾亂對方的防守。主攻手還需要掌握一傳技術(shù)，因為在對方發(fā)球時他們通常作為自由人以外的第二一傳點(diǎn)。慣用右手的主攻手最適合在4號位（前排左側(cè)）進(jìn)攻，相對的，慣用左手的主攻手最適合在2號位（前排右側(cè)）進(jìn)攻。

　　副攻手：副攻手是經(jīng)常在靠近二傳手的位置打出快攻的球員。副攻手專職攔網(wǎng)，因為他們必須阻擋來自對方副攻手的快攻，并且需要從中間向兩邊快速移動以組織雙人攔網(wǎng)。通常副攻手是隊中最高的球員，且要求有很好的防守技術(shù)。

　　二傳手：二傳手的職責(zé)在于組織全隊的進(jìn)攻，他們負(fù)責(zé)在二傳時將球送至讓攻手最適宜扣球的位置。二傳手必須有能力和扣球隊員組合出多種變化以破壞對方的防守。移動快速、傳球精準(zhǔn)是一個二傳手的必備素質(zhì)。一位好的舉球員可串起全隊的攻勢，并且必須相當(dāng)了解隊上各攻擊手的特性與習(xí)慣，在比賽中更要保持清楚的頭腦與思維，另外，在某些時候二傳手也必須扮演攻擊手角色，所以除了練習(xí)舉球技巧外，二傳手也必須具備些許長球攻擊能力，所以一位優(yōu)秀的二傳手的訓(xùn)練與養(yǎng)成也是相當(dāng)辛苦的，因此一個好的二傳手是整支隊伍的靈魂。

　　自由人：自由人是專職防守的球員，負(fù)責(zé)接發(fā)球和扣球（救球）。通常自由人具有全隊最快的反應(yīng)速度和最好的一傳技術(shù)。由于自由人不需要在網(wǎng)前進(jìn)攻或防守（規(guī)則不允許），可以由一傳技術(shù)好的矮個子球員勝任。在比賽中被指定為自由人的球員不可以擔(dān)任其他位置。自由人的替換次數(shù)是不受限制的，但兩次的替換之間必須隔一次死球，而且只能由被替換下場者將其替換下場。替換的時間必須在裁判吹哨示意發(fā)球前做更換。特別的，自由人同一局比賽中的兩次上場可以替換不同的球員。每一局開始前，自由人不得先進(jìn)場，必須等第二裁判核對先發(fā)球員后才可替換進(jìn)場。

　　換人規(guī)定

　　比賽成死球時，教練員和隊長可向裁判員請求暫停或換人。

　　每次暫停不得超過30秒。

　　1局比賽每隊可要求兩次暫停。

　　每隊在1局比賽中，換人最多不得超過6人次。

　　技術(shù)規(guī)定

　　（一）發(fā)球

　　發(fā)球隊員必須在第一裁判員鳴哨5秒鐘內(nèi)，將球拋起或持球手撤離，在球落地前，用一只手或手臂的任何部分將球擊出。如球未觸及發(fā)球隊員而落地，則被認(rèn)為是一次發(fā)球試圖。在發(fā)球試圖后，第一裁判員應(yīng)及時鳴哨允許再次發(fā)球，發(fā)球隊員必須在再次鳴哨后的3秒鐘內(nèi)將球發(fā)出。發(fā)球隊員在擊球時或擊球起跳時，不得踏及場區(qū)（包括端線）或發(fā)球區(qū)以外的地面。擊球后，可以踏及或落在場區(qū)內(nèi)或發(fā)球區(qū)以外。在每一次發(fā)球時都允許有一次發(fā)球試圖。

　　（二）網(wǎng)下穿越

　　在不妨礙對方比賽的情況下，允許隊員在網(wǎng)下穿越進(jìn)入對方空間。允許隊員的一只腳或雙腳越過中線觸及對方場區(qū)的同時，腳的一部分還接觸中線或置于中線上空。除腳以外，不允許隊員身體的任何其他部分接觸對方的場區(qū)。在比賽中斷后，隊員可以進(jìn)入對方場地。

　　（三）觸網(wǎng)

　　新規(guī)則規(guī)定觸網(wǎng)為犯規(guī)，但隊員在無試圖擊球的情況下偶爾觸網(wǎng)不算犯規(guī)。所謂無試圖擊球，意指已經(jīng)完成了擊球動作和擊球試圖。如完成扣球動作或掩護(hù)扣球動作之后，偶爾觸網(wǎng)則不算犯規(guī)。

　　（四）進(jìn)攻性擊球

　　進(jìn)攻性擊球指除發(fā)球和攔網(wǎng)外的其他所有直接向?qū)Ψ降膿羟颉．?dāng)球的整體通過球網(wǎng)的垂直面或觸及到對方隊員，則完成了進(jìn)攻性擊球。前排隊員可以對任何高度的球完成進(jìn)攻性擊球，但觸球時必須在本場地空間。后排隊員則允許在后場區(qū)對任何高度的球完成進(jìn)攻性擊球，但起跳時腳不得踏及或越過進(jìn)攻線，擊球后可以落在前場區(qū)。如果后排隊員在前場區(qū)完成進(jìn)攻性擊球，在觸球時，球的一部分必須低于球網(wǎng)上沿。

　　（五）攔網(wǎng)

　　攔網(wǎng)是指隊員靠近球網(wǎng)，將手伸向高于球網(wǎng)處阻擋對方來球的行動。

　　觸及到球的攔網(wǎng)行動則完成了攔網(wǎng)。只有前排隊員允許完成攔網(wǎng)，后排隊員不得完成攔網(wǎng)。如后排隊員將球攔回，則為犯規(guī)。如攔球到本方場區(qū)，則為本隊的第一次擊球。前排隊員的攔網(wǎng)觸球不算作本隊的一次擊球，因此本隊攔網(wǎng)后還可以再擊球三次。攔網(wǎng)時，隊員可以將手或手臂伸過球網(wǎng)，但不得影響對方擊球，過網(wǎng)攔網(wǎng)觸球應(yīng)在對方隊員完成進(jìn)攻性擊球之后。在一個攔網(wǎng)動作中，允許球迅速而連續(xù)地觸及一名或更多的攔網(wǎng)隊員。

　　（六）比賽中的擊球

　　規(guī)則規(guī)定隊員的身體任何部位都允許觸球。但球必須被擊出，不得接住或拋出，球可以向任何方向反彈，如果隊員違反了上述規(guī)定，則判為持球。

　　規(guī)則規(guī)定球必須同時觸及身體的不同部位，如果球先后觸及隊員身體的不同部位，則為連擊犯規(guī)。但是在攔網(wǎng)動作中，允許同一隊員或同一攔網(wǎng)中的不同隊員，在一個單一的動作中連續(xù)觸球。在球隊的第一次擊球時，允許隊員身體的不同部位在同一擊球動作中連續(xù)觸球。第一次擊球指接發(fā)球、接進(jìn)攻性擊球、接本方攔起的球和接對方攔回的球。而在本隊第二次和第三次擊球時，則不允許球連續(xù)觸及身體的不同部位。

　　賽制規(guī)定

　　1.前4局比賽采用25分制，每個隊只有贏得至少25分，并同時超過對方2分時，才勝1局。

　　2.正式比賽采用5局3勝制，決勝局的比賽采用15分制，一隊先得8分后，兩隊交換場區(qū)，按原位置順序繼續(xù)比賽到結(jié)束。

　　3.在決勝局（第五局）的比賽，先獲15分并領(lǐng)先對隊2分為勝。

　　犯規(guī)情況

　　發(fā)球犯規(guī)

　　發(fā)球犯規(guī)包括發(fā)球擊球時的犯規(guī)和發(fā)球擊球后的犯規(guī)。

　　發(fā)球擊球時的犯規(guī)：

　　（1）發(fā)球次序錯誤；

　　（2）發(fā)球隊員在擊球時或擊球起跳時，踏及場區(qū)（包括端線）或發(fā)球區(qū)以外地面；

　　（3）發(fā)球隊員在第一裁判員鳴哨允許發(fā)球后5秒鐘內(nèi)未將球擊出；

　　（4）球未被拋起或持球手未清楚撤離就擊球；

　　（5）雙手擊球或單手將球拋出、推出；

　　（6）將球拋起準(zhǔn)備發(fā)球卻未擊球。

　　發(fā)球擊球后的犯規(guī)：

　　（1）球觸及發(fā)球隊其他隊員或球的整體沒有從過網(wǎng)區(qū)內(nèi)通過球網(wǎng)的垂直平面；

　　（2）界外球；

　　（3）球越過發(fā)球掩護(hù)的個人或集體（在發(fā)球時，某一隊員或兩名以上隊員密集站位或揮臂跳躍、移動遮擋接發(fā)球隊員，且發(fā)出去的球從他或他們上空飛過，則構(gòu)成個人或集體發(fā)球掩護(hù)犯規(guī)）。

　　位置錯誤

　　排球規(guī)則規(guī)定，當(dāng)發(fā)球隊員擊球時，如果場上隊員不在其正確位置上，則構(gòu)成位置錯誤犯規(guī)。下列情況之一者均為位置錯誤犯規(guī)：

　　（1）發(fā)球隊員擊球時，場上其他隊員未完全站在本場區(qū)內(nèi)；

　　（2）發(fā)球隊員擊球時，場上隊員未按“每一名前排隊員至少有一只腳的一部分比同列后排隊員的雙腳距中線更近”的規(guī)定站位；

　　（3）發(fā)球隊員擊球時，場上隊員未按“每一名左邊（右邊）隊員至少有一只腳的一部分比同排中間隊員的雙腳距左（右）邊線更近”的規(guī)定站位。

　　擊球時的犯規(guī)

　　連擊犯規(guī)：排球比賽時，運(yùn)動員身體任何部分均可觸球，但一名隊員（攔網(wǎng)隊員除外）連續(xù)擊球兩次或球連續(xù)觸及其身體的不同部位即為連擊犯規(guī)。但在第一次擊球時，允許隊員在同一擊球動作中，球連續(xù)觸及其身體的不同部位。

　　持球犯規(guī)：排球運(yùn)動員在比賽中，身體任何部分均可觸球，但球必須被擊出，不得接住或拋出，否則即為持球犯規(guī)。

　　四次擊球犯規(guī)：一個隊連續(xù)觸球四次（攔網(wǎng)除外）為四次擊球犯規(guī)。隊員不論是主動擊球還是被動觸及，均算該隊員擊球一次。

　　借助擊球犯規(guī)：隊員在比賽場地內(nèi)借助同伴或任何物體的支持進(jìn)行擊球，皆為借助擊球犯規(guī)。

　　隊員在球網(wǎng)附近的犯規(guī)

　　隊員在球網(wǎng)附近的犯規(guī)包括過網(wǎng)擊球犯規(guī)、過中線犯規(guī)、觸網(wǎng)犯規(guī)和網(wǎng)下穿越進(jìn)入對方空間妨礙對方比賽犯規(guī)等。對方進(jìn)攻性擊球前或擊球時，在對方空間觸及球為過網(wǎng)擊球犯規(guī)。比賽進(jìn)行中，隊員整只腳、手或身體其他任何部分越過中線并接觸對方場區(qū)，為過中線犯規(guī)。比賽過程中，隊員觸網(wǎng)或觸標(biāo)志桿不是犯規(guī)。但隊員在擊球時或干擾比賽情況下的觸網(wǎng)或觸標(biāo)志桿為犯規(guī)。隊員擊球后可以觸及網(wǎng)柱、全網(wǎng)長以外的網(wǎng)繩或其他任何物體，但不得影響比賽。比賽過程中，在不妨礙比賽的情況下，允許隊員在網(wǎng)下穿越進(jìn)入對方空間。若網(wǎng)下穿越進(jìn)入對方空間的隊員妨礙了對方比賽則為犯規(guī)。

　　同時擊球

　　雙方隊員或同隊隊員可以同時觸球。同隊的兩名或兩名以上隊員同時觸到球，被計為兩次或兩次以上擊球（攔網(wǎng)除外）。雙方隊員在網(wǎng)上同時擊球后，如果球落入場內(nèi)，應(yīng)繼續(xù)比賽，獲得球的一方仍可擊球三次。

　　攔網(wǎng)犯規(guī)

　　攔網(wǎng)犯規(guī)包括過網(wǎng)攔網(wǎng)犯規(guī)、后排隊員攔網(wǎng)犯規(guī)、攔發(fā)球犯規(guī)和從標(biāo)志桿外伸入對方空間攔網(wǎng)犯規(guī)幾種情況。在對方進(jìn)攻性擊球前或擊球時，在對方空間攔網(wǎng)觸球為過網(wǎng)攔網(wǎng)犯規(guī)。判斷過網(wǎng)攔網(wǎng)的依據(jù)是進(jìn)攻隊員與攔網(wǎng)隊員觸球時間的先后。后排隊員或后排自由防守隊員完成攔網(wǎng)或參加了完成攔網(wǎng)的集體，為后排隊員攔網(wǎng)犯規(guī)。攔對方發(fā)過來的球為攔發(fā)球犯規(guī)。從標(biāo)志桿外伸入對方空間攔網(wǎng)并觸球為攔網(wǎng)犯規(guī)。

　　后排隊員進(jìn)攻性擊球犯規(guī)

　　后排隊員在前場區(qū)內(nèi)或踏及進(jìn)攻線（或其延長線），將整體高于球網(wǎng)上沿的球，擊過球網(wǎng)垂直面或觸及對方攔網(wǎng)隊員，則為?