打高爾夫球的基本技巧
大家都知道，高爾夫球是一種把享受大自然樂趣、體育鍛煉和游戲集于一身的運(yùn)動。那么，高爾夫球的技巧有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了打高爾夫球的基本技巧，歡迎閱讀!
1、別怕把鞋弄臟(重心)
是否打得一手好球完全可以從你的鞋子看出來。如果打了一場球下來，而右腳鞋子前端是干干凈凈的話，那你一定存在問題。
重心轉(zhuǎn)移正確的話，你必須用右腳前端來保持身體平衡，用得久了，那鞋子前端一定會磨損。讓你右腳的鞋子變臟吧，那樣重心才能轉(zhuǎn)移正確。
2、雙手的方向(手部動作)
雙手的動作直接影響桿面的方向，從而影響球的飛行。以常規(guī)的站姿站好，握桿時不過讓右手食指伸出來貼在桿身上，瞄球時，這個手指指向球。
在后揮桿和送桿時檢查球桿是否與地面平行，此時右手食指指向目標(biāo)線的正反方向。這對于你做好雙手的放松和釋放也是有幫助的。
3、木桶練習(xí)法(揮桿)
許多時候，人們會使自己的站姿越來越寬。雖然這能夠獲得更好的穩(wěn)定性，但是會影響橫向運(yùn)動，從而導(dǎo)致身體擺動。
試試“木桶練習(xí)法”，首先，保持正確的站姿，也就是雙腳內(nèi)側(cè)與肩同寬，想象有兩條直線在腳后跟的外側(cè)垂直往上延伸，你會發(fā)現(xiàn)為了不擊在這兩條線上，你必須做到充分轉(zhuǎn)肩，你只要想象自己正在一個桶里揮桿就好了。
4、兩手上下互換握桿法(推桿)
推桿的一個常見錯誤就是兩個手腕的不協(xié)調(diào)--它們應(yīng)該是作為一個整體運(yùn)動的。如果你也存在這樣的問題，試試兩手上下互換握桿法。左手握在桿把的下部，也就是平時右手握桿的位置，右手握在桿把的上部。
開始你可能不習(xí)慣這樣的握桿，不過這能夠讓兩只手更好的協(xié)同運(yùn)動而成為一個整體，而這正是推桿最基礎(chǔ)的問題。并且記住，在揮桿的時候，兩手應(yīng)該在球的前面，而且右腕是直的。
5、球的正確位置(球位)
球的位置應(yīng)該根據(jù)使用的球桿來確定。例如，如果你用的是短鐵桿(7、8、9、PW)，那球的位置應(yīng)該在站位的中間。隨著桿頭角的增大，球應(yīng)該離前腳越遠(yuǎn)，使用木桿時，球應(yīng)該剛好在左腳后跟的內(nèi)側(cè)。并且記住，如果你想正確地?fù)舫龅惋w球，那球位應(yīng)該靠后。而高飛球應(yīng)該靠前。
6、正確握桿以避免右曲(握桿)
導(dǎo)致右曲球有很多因素，最為常見的是握桿導(dǎo)致了這個麻煩。這里告訴你怎么解決這個問題：瞄球時，確保往下看你能夠看到左手手指的前兩個關(guān)節(jié)，拇指和食指之間形成一個“V”字型，并且指向左肩。關(guān)于右手，就是讓這個“V”指向你的下巴，或者輕微指向右肩。
7、右腳向前踏出一步(重心轉(zhuǎn)移)
練習(xí)重心轉(zhuǎn)移的最好方法是在你將球擊出后右腳試著向前踏出一步，使之走在左腳前面，感覺自己正在步行。每一次揮桿之后，你都要問自己：“我的重心在哪?”在右腳?還是左腳?
正確來說，一個平穩(wěn)的姿勢應(yīng)該把90%的體重轉(zhuǎn)移到左腳，而10%在右腳趾上。這樣，身體往前的沖力會很自然的使你過渡到步行的姿勢，使右腳往前踏出。不過，這只是練習(xí)，真正的揮桿是不應(yīng)該往前移動右腳的。
8、練習(xí)時將眼睛閉上(推桿)
你能夠閉上眼睛打球嗎?也許這使你感到驚奇。練習(xí)推桿的時候，將眼睛閉上，這樣你能夠更好的感覺到身體的移動。你應(yīng)該感覺肩部的運(yùn)動就像一個鐘擺，然后，你將能夠聽到球撞擊洞杯底部發(fā)出的清脆響聲。
9、降低握桿壓力(握桿)
很多球手認(rèn)為握桿握得越緊就越能強(qiáng)勁地?fù)羟颍聦?shí)上，緊張的肌肉會導(dǎo)致速度變慢。桿頭速度是與擊球距離緊密相聯(lián)的，放松的肌肉能夠提高速度。將壓力分為1-10十個等級的話，握桿的壓力應(yīng)該是5或6。輕松的握桿會擊得更遠(yuǎn)。
10、保持頭部不動(推桿)
頭部不動對于推桿的一致性和準(zhǔn)確性至關(guān)重要。將球推出之后，注意保持頭部不動。頭部的運(yùn)動會導(dǎo)致雙肩失衡，且會使球桿橫切在球上。而且，試著閉上眼睛來練習(xí)，你肯定會對結(jié)果感到驚訝的。
11、記住，這只是一個游戲(心理)
我們打球都是為了樂趣，記住這一點(diǎn)十分重要。但是，經(jīng)常地，我們打球時卻十分緊張。你應(yīng)該努力練習(xí)揮桿，而且打球時必須全神貫注，但是別讓這樣的追求影響了你。否則，精神過于緊張會妨礙揮桿的自由和精神上的放松。高爾夫只是一個游戲，如果你不是職業(yè)球手的話。它是生活的調(diào)味品，并不會本質(zhì)上改變你的人生。從第一個發(fā)球臺開始，你就必須保持這樣的心態(tài)，那你的成績才會提高。
12、正確的體重分布(站姿)
讓球隨你所愿地飛起、落下必須依靠一個關(guān)鍵，這就是正確的體重分布。瞄球時，保持至少60%的體重在右腳上(相對右手打者就是左腳)，這樣能夠形成更好的體重轉(zhuǎn)移，而且，轉(zhuǎn)身之后，收桿會做得更加完美。保持左手腕的背部對著目標(biāo)，不要讓它松垮掉，這至關(guān)重要，否則，你這一擊也將松垮掉。
13、選擇合適的球桿(選桿)
要將球打高，你會怎么做?你會擊在球的底部，將球抬高?在任何一種情況下，都要考慮選擇合適的球桿，也就是不同的桿頭角會帶來不同的效果。
在自然的揮桿下，合適的桿頭角可以讓你更好的控制高度和距離，以及方向，而不必刻意去改變揮桿的動作。記住，每一支球桿設(shè)置不同的桿頭角都是有原因的——使用它，這對你是有利的。
14、用沙坑靶練習(xí)揮桿(沙坑球)
這個練習(xí)可以幫助你打沙坑球時能夠更準(zhǔn)確地?fù)粼谇虻牡撞浚m當(dāng)?shù)負(fù)P起一些沙。讓一個朋友站在你旁邊(目標(biāo)線后方)，并扶住一個沙坑靶，一端放在球后兩步遠(yuǎn)的地方，保持與地面大概45度角。
上桿時，沿著沙坑靶揮至靶桿的上面，感覺好像揮桿平面比常規(guī)揮桿更加垂直。這樣子做幾次揮桿練習(xí)，以后你能夠在沙坑中擊得更高，停得更穩(wěn)、更準(zhǔn)。
15、逆風(fēng)打球揮桿要放松(揮桿)
逆風(fēng)打球時，一個簡單但有效的做好就是輕松揮桿，雖然這僅是一種想法或者說意念，但你要時時注意放松身體，這能夠讓你不會揮桿太過于用力，而且可以保證不會將球擊得太高。
16、身體的轉(zhuǎn)動(揮桿)
要將球擊得更遠(yuǎn)的關(guān)鍵就是盡量減少臀部的轉(zhuǎn)動和加大肩部的轉(zhuǎn)動。做到這一點(diǎn)最簡單的方法就是確保后揮桿的時候左膝不要轉(zhuǎn)向右邊，并在整個揮桿過程保持右膝固定。(左手打者相反。)并且，在揮桿頂點(diǎn)，肩頭是在球的后面的。這能夠保證良好的體重轉(zhuǎn)移和更大的揮桿弧度。打完球，手繼續(xù)向目標(biāo)方向伸展，感覺與目標(biāo)握手。
17、身體柔韌性(轉(zhuǎn)肩)
很多人經(jīng)常抱怨自己身體缺乏彈性，導(dǎo)致無法充分轉(zhuǎn)肩。解決這個問題你應(yīng)該固定雙膝，以強(qiáng)制身體上部做到充分的轉(zhuǎn)動，才能緩慢地提高身體的彈性。揮桿時，記住盡量的往后轉(zhuǎn)動肩部，直到左肩轉(zhuǎn)到下巴下面，此時你會感覺到身體左側(cè)有大幅度的伸展。
送桿時也需這么做，但是此時是右肩位于下巴下面。做好這些能夠逐步提高充分伸展身體的能力，而且不需要依靠臀部。記住，最大幅度的轉(zhuǎn)肩是力量的來源，而不是小小的臀部轉(zhuǎn)動。
18、流暢的過渡(揮桿)
許多不經(jīng)常打球的“周末球手”下?lián)]桿動作都十分的緊繃和猛烈，這使得他們無法穩(wěn)定的擊球。揮桿頂點(diǎn)是一個至關(guān)重要的過渡點(diǎn)，此時“輕松和悠閑”的感覺是得到流暢過渡的很好策略。
19、身體平衡(姿勢)
如果擊球準(zhǔn)確性不夠，通常都是身體擺動，失去了平衡引起的，并且轉(zhuǎn)肩不充分。一個最好的練習(xí)方法就是保持兩腳分開6英寸的距離進(jìn)行擊球。開始的時候，半揮桿就行了。這個練習(xí)方法能夠促進(jìn)腳部動作、身體平衡，以及增加雙臂揮桿時的自由度。
而且，這將強(qiáng)制你做到更充分的轉(zhuǎn)肩，否則，你可能會跌倒。當(dāng)你感覺自己的擊球已經(jīng)得到改善的時候，增加兩腳間的距離。最后，你會發(fā)現(xiàn)在常規(guī)站姿的時候更有信心。
20、桿面與目標(biāo)線的垂直(揮桿)
擊出又直又穩(wěn)的球，其真正秘密在于擊球瞬間桿面與目標(biāo)線的垂直。如果桿面正對目標(biāo)，球會飛得很直，就這么簡單!為了在擊球瞬間桿面與目標(biāo)線垂直，在揮桿頂點(diǎn)桿頭與打球線應(yīng)保持直角，如果沒有做到，那在擊球點(diǎn)你必須調(diào)整球桿以達(dá)到桿面與打球線垂直的效果。
這就導(dǎo)致了揮桿過程中各階段有關(guān)動作不能順序適時擊球。這里有個練習(xí)方法能夠讓你達(dá)到這樣一個垂直的姿勢：握住一根球桿，兩手伸直并舉起齊額高，然后盡可能的轉(zhuǎn)肩，形成一個完成后的后揮桿動作。這就讓你的雙手在揮桿頂點(diǎn)形成了一個直角，以此促進(jìn)充分的轉(zhuǎn)肩。如果你能夠保持這個動作幾秒鐘，對鞏固揮桿頂點(diǎn)的這種正確感覺有幫助。
21、穩(wěn)定左膝(膝部動作)
長距打者臀部和肩部的轉(zhuǎn)動會有一個關(guān)鍵的差異。臀部的較大轉(zhuǎn)動只出現(xiàn)在送桿過程中，而不是后揮桿。身體影響到臀部動作的重要部位是左膝，當(dāng)左膝松懈或向內(nèi)彎曲的時候，臀部就可能轉(zhuǎn)動太多，使人們不可能形成提高桿頭速度所須的扭力。為了改善這點(diǎn)，在揮桿頂點(diǎn)，簡單地想象左膝向外指向目標(biāo)，這就保持了兩膝之間的距離。
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