網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)的心理問(wèn)題
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一種要求運(yùn)動(dòng)員具有快速反應(yīng)能力和復(fù)雜技能的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)要求和依賴性較高，技術(shù)水平的正常發(fā)揮和優(yōu)異成績(jī)的取得往往需要良好的心理素質(zhì)作為保障。下面小編為大家整理了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)的心理問(wèn)題，歡迎閱讀!
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一種要求運(yùn)動(dòng)員具有快速反應(yīng)能力和復(fù)雜技能的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)要求和依賴性較高，技術(shù)水平的正常發(fā)揮和優(yōu)異成績(jī)的取得往往需要良好的心理素質(zhì)作為保障。在比賽中我們經(jīng)常看到：有的運(yùn)動(dòng)員平時(shí)訓(xùn)練不錯(cuò)，比賽時(shí)就發(fā)揮失常。究其根本，還是受心理問(wèn)題影響。因此本文對(duì)加強(qiáng)心理訓(xùn)練來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的心理穩(wěn)定性，確保運(yùn)動(dòng)員的在比賽中能夠得到正常發(fā)揮或者超常發(fā)揮。粗談幾點(diǎn)認(rèn)識(shí)，旨在引起廣大運(yùn)動(dòng)員和教練員對(duì)心理訓(xùn)練的重視。
一、運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的心理反應(yīng)
網(wǎng)球比賽的形式有兩種：分別是單打比賽和雙打比賽。運(yùn)動(dòng)員在比賽中所表現(xiàn)出來(lái)的心理反應(yīng)既有共同點(diǎn)也有不同點(diǎn)，我們只有準(zhǔn)確地區(qū)分共同點(diǎn)和不同點(diǎn)，才能準(zhǔn)確地進(jìn)行心理訓(xùn)練。
(一)運(yùn)動(dòng)員在比賽中心理反應(yīng)的相同點(diǎn)
1.緊張性：目前很多比賽在比賽初期都采用單盤六局決勝制，比賽時(shí)間長(zhǎng)的一個(gè)半小時(shí)左右，時(shí)間短的則二十分鐘左右，再加上運(yùn)動(dòng)員水平上的接近，各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的鼓勵(lì)，教練員對(duì)比賽成績(jī)的渴望，親戚朋友和場(chǎng)外觀眾對(duì)運(yùn)動(dòng)員的期望，必然給運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)巨大的心理壓力。因此在比賽出現(xiàn)焦灼狀態(tài)下，運(yùn)動(dòng)員可能出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，注意力不集中，順勢(shì)判斷力減弱，恐慌、怯場(chǎng)等心理反應(yīng)。這和沒(méi)有經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期系統(tǒng)的心理訓(xùn)練與實(shí)踐訓(xùn)練有關(guān)。
2.對(duì)抗性：網(wǎng)球比賽的目的就是為了取得好成績(jī)，因此在比賽中充滿著對(duì)抗。比賽中的對(duì)抗既包括技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的對(duì)抗也包括心理的對(duì)抗。對(duì)手之間水平越接近，對(duì)抗心理也就越激烈。如果運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有經(jīng)過(guò)系統(tǒng)和專門的心理訓(xùn)練，很可能在高對(duì)抗的比賽中，承受不住多方面的心理壓力，造成運(yùn)動(dòng)員本身心理崩潰，過(guò)度緊張，注意力分散等心理障礙，從而影響比賽成績(jī)。
3.多變性：比賽中，臨場(chǎng)情況的復(fù)雜多變，這會(huì)在一定程度上影響運(yùn)動(dòng)員的心理穩(wěn)定。如果運(yùn)動(dòng)員缺乏隨機(jī)應(yīng)變、鎮(zhèn)定自若、臨危不懼的大將風(fēng)度，則容易出現(xiàn)驚慌失措、過(guò)度緊張、臨場(chǎng)思維能力降低等一些心理問(wèn)題。
(二)運(yùn)動(dòng)員在比賽中心理反應(yīng)的不同點(diǎn)
1.單人獨(dú)立性：?jiǎn)未虮荣悤r(shí)靠一個(gè)人來(lái)完成，它除了要求運(yùn)動(dòng)員具有良好的技、戰(zhàn)術(shù)和充沛的體力，還要具有最佳的比賽心理狀態(tài)，如果運(yùn)動(dòng)員缺乏自我控制能力與調(diào)節(jié)能力，在比賽中會(huì)出現(xiàn)心理過(guò)度緊張、情緒興奮太強(qiáng)、信心不足、怯場(chǎng)、注意力分散、意志不頑強(qiáng)等現(xiàn)象。
2.雙人默契性：雙打比賽要求兩個(gè)人有默契的配合，技、戰(zhàn)術(shù)之間的互補(bǔ)和心理上的互補(bǔ)。我們?cè)诒荣愔薪?jīng)常看到運(yùn)動(dòng)員在比賽中互相指責(zé)，各打各的，造成運(yùn)動(dòng)員之間的內(nèi)部矛盾，這種現(xiàn)象的出現(xiàn)直接影響運(yùn)動(dòng)員在比賽中各項(xiàng)技術(shù)的發(fā)揮和最后的比賽成績(jī)。
3.團(tuán)體互補(bǔ)性：網(wǎng)球比賽中還有團(tuán)體賽，它要求運(yùn)動(dòng)員為本單位爭(zhēng)光。所以在比賽中就會(huì)出現(xiàn)有的運(yùn)動(dòng)員是要去打承受巨大壓力的比賽，而有的運(yùn)動(dòng)員就可以去打一些無(wú)關(guān)緊要的比賽，這全部是由教練員決定。
在比賽中經(jīng)?？梢钥吹?，比賽前認(rèn)為很難打的比賽，如果比賽結(jié)果和本方預(yù)測(cè)比賽結(jié)果一致，那么后面上場(chǎng)的運(yùn)動(dòng)員，就沒(méi)有任何壓力，甚至可以超常發(fā)揮時(shí);而看到比賽結(jié)果和本方預(yù)測(cè)結(jié)果不一致，后面上場(chǎng)的運(yùn)動(dòng)員就沒(méi)有信心，出現(xiàn)情緒低落，求勝欲望不強(qiáng)的消極心理反應(yīng)。這樣就會(huì)影響整個(gè)團(tuán)體的思想，最終導(dǎo)致團(tuán)體賽失敗。
二、心理訓(xùn)練應(yīng)注意的問(wèn)題
網(wǎng)球的比賽很大程度上與心理有很大的關(guān)系，心理水平的高低往往是比賽勝負(fù)的關(guān)鍵。所以我覺(jué)得對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練應(yīng)該注意以下幾個(gè)問(wèn)題：
1.提前采取預(yù)防
在網(wǎng)球技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)，應(yīng)該盡早地對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行必要的心理訓(xùn)練，針對(duì)不同項(xiàng)目和不同人的心理要求，有意識(shí)、有計(jì)劃地提高他們的心理素質(zhì)，培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)和自我調(diào)控能力，預(yù)防心理障礙的產(chǎn)生。需要讓運(yùn)動(dòng)員認(rèn)清網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)技、戰(zhàn)術(shù)的特點(diǎn)和要求，這樣在訓(xùn)練和比賽中心理障礙出現(xiàn)的機(jī)會(huì)就會(huì)很大程度地減少。
2.需要長(zhǎng)期細(xì)致地進(jìn)行心理訓(xùn)練
運(yùn)動(dòng)員心理障礙，往往是長(zhǎng)期訓(xùn)練和比賽中遇到的事情而形成的，不可能在短時(shí)間能輕松地消除。心理障礙一旦產(chǎn)生，其影響心理時(shí)間長(zhǎng)，范圍廣，一定要循序漸進(jìn)，做好長(zhǎng)期、細(xì)致的心理訓(xùn)練，運(yùn)用到訓(xùn)練和比賽當(dāng)中。
3.注重臨場(chǎng)調(diào)節(jié)
當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在比賽前、比賽期間出現(xiàn)缺乏信心時(shí)，教練員應(yīng)及時(shí)給予鼓勵(lì)和幫助，使他們樹(shù)立信心。特別是運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)發(fā)生意外，或發(fā)揮不正常時(shí)，教練員一定要鎮(zhèn)定自若，用眼神和動(dòng)作給運(yùn)動(dòng)員支持，冷靜地分析情況，及時(shí)給予指導(dǎo)。絕不能出現(xiàn)指責(zé)隊(duì)員的表情，甚至離開(kāi)賽場(chǎng)不管隊(duì)員。在比賽中出現(xiàn)裁判誤判時(shí)，一定要要求隊(duì)員保持冷靜，不要受裁判的干擾，應(yīng)該努力發(fā)揮自己的水平。
總之，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員離不開(kāi)心理訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員的心理障礙是相當(dāng)復(fù)雜的，在進(jìn)行心理訓(xùn)練時(shí)，要考慮到運(yùn)動(dòng)員的身體、技術(shù)、環(huán)境條件等因素，應(yīng)注意區(qū)別對(duì)待，采用不同的心理訓(xùn)練方法。在方法應(yīng)用上，應(yīng)以簡(jiǎn)單實(shí)用、講究實(shí)效為原則。作為教練員還應(yīng)該多注意、多了解心理訓(xùn)練的知識(shí)、方法，使我們的學(xué)聯(lián)工作更加科學(xué)化，以便取得更滿意的效果。
拓展：網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)傷病治療
1:手腕：腱鞘炎
腱鞘炎主要發(fā)生在西方式正手持拍手手腕以及雙反手的輔助手。
眾所周知，西方式正手在擊打腰部以上肩部以下位置的底線球最舒服，當(dāng)對(duì)方回球偏淺或彈跳較低（例如削球）時(shí)，使用西方式正手擊球時(shí)，拍面朝向地面，觸球時(shí)拍面不能垂直地面，這時(shí)候必須是球拍強(qiáng)力向上向左揮出，以保證球可以被拉到一定的高度保證過(guò)網(wǎng)，也就是所謂的“甩腕”。相對(duì)于東方式正手的用手掌打球，西方式正手擊打低淺球時(shí)，幾乎是用右勾拳的拳峰來(lái)打球，尤其是擊球時(shí)重心較高時(shí)。這樣一來(lái)，當(dāng)你使用西方式握拍面對(duì)一位正手使用東方式握拍，反手又較多使用削球時(shí)，你的手腕將承受很大的壓力。如果你的周圍這樣的選手很多，你的手腕將長(zhǎng)期承受壓力，如果你的手腕力量不夠，時(shí)間一長(zhǎng)手腕將很容易受傷，如果你每周打兩次以上的網(wǎng)球，傷病處將得不到休養(yǎng)，長(zhǎng)久下來(lái)將積小傷為大傷。受傷的部位主要表現(xiàn)在手腕外側(cè)橈骨頭的兩側(cè)韌帶發(fā)炎引起疼痛。
治療方法，養(yǎng)！減少打球次數(shù)；嚴(yán)重的選擇手術(shù)。
建議：在選擇西方式正手擊打底線有必要輔以手腕的力量訓(xùn)練。如果你還沒(méi)開(kāi)始經(jīng)常性的打球，最好嘗試改變握拍法。如半西方或東方式正手握拍法。
此外部分選手在雙手反拍時(shí)，以右手握拍為例，左手手腕也出現(xiàn)傷病，如大家熟知的Safin, Clijsters, 大部分是由于左手力量不足，而擊打反手球時(shí)一味加大回球力度，是左手手腕震動(dòng)和沖擊過(guò)大造成的。
2:網(wǎng)球肘
網(wǎng)球肘的發(fā)病原因眾說(shuō)紛紜，有人說(shuō)是動(dòng)作不規(guī)范，有人說(shuō)單手反拍使得手臂壓力過(guò)大等等，國(guó)際上很多運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家都宣稱網(wǎng)球肘傷病形成的原因很復(fù)雜。既然醫(yī)學(xué)上尚無(wú)定論，我們也不必再做更多的探討。
網(wǎng)球肘的表現(xiàn)和預(yù)防方法：
表現(xiàn)：網(wǎng)球肘的痛點(diǎn)在正手持拍手臂的外側(cè)，距離肘尖一寸的位置。疼痛主要表現(xiàn)在端杯子，用力擰毛巾時(shí)無(wú)力且伴隨疼痛。
預(yù)防：打球合理發(fā)力，放松持拍手臂、肩、準(zhǔn)備回球時(shí)左手協(xié)助持拍，多運(yùn)用全身的力量，配合以合理的腳步；擊球時(shí)手臂略彎曲；擊球點(diǎn)不要過(guò)晚。如果你已經(jīng)得了網(wǎng)球肘，必須放下球拍找醫(yī)生治療，在醫(yī)生的選擇上，最好是中醫(yī)，西醫(yī)的方法已經(jīng)證明效果是不明顯的。
3:肩部韌帶拉傷
肩部韌帶是連接大臂和胸背的紐帶，很容易受傷，但在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中多是由發(fā)球而引起的。發(fā)球動(dòng)作不規(guī)范，發(fā)力不正確卻要追求大力的發(fā)球，致使肩部壓力過(guò)大，產(chǎn)生酸痛，日積月累造成傷病。因此在你想提高發(fā)球時(shí)最好找一位好教練幫你。
4:背部肌肉受傷
背部的肌肉群復(fù)雜，很容易在打球的過(guò)程中受傷，通常發(fā)生在熱身不夠迅速打球造成的，發(fā)球是最主要導(dǎo)火索。做好打球之前的熱身，調(diào)整好打球前的身體狀態(tài)，減小打球（尤其發(fā)球）的密度，背部輕易還是不會(huì)受傷的。
5: 臀部肌肉拉傷
臀部肌肉發(fā)達(dá)，肌肉結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單，受傷的機(jī)會(huì)不大，多發(fā)生在球齡很長(zhǎng)、且年齡>30的選手身上。受傷的幾率不大，但由于部位的緣故很難痊愈，因此有效的預(yù)防顯得十分重要。加強(qiáng)日常的無(wú)球訓(xùn)練，強(qiáng)健身體的素質(zhì)。
6:膝蓋十字韌帶及副韌帶疲勞性損傷
膝關(guān)節(jié)可能是人類最重要，一生中工作強(qiáng)度最大的關(guān)節(jié)，也是最容易受傷的關(guān)節(jié)。綜上原因，做好膝關(guān)節(jié)的保護(hù)尤為重要。
低溫時(shí)做好膝關(guān)節(jié)的保暖；選擇有減震設(shè)計(jì)專業(yè)網(wǎng)球鞋；盡量減少急停急轉(zhuǎn)；減少在水泥地面或摩擦力大的場(chǎng)地上打球。
7:腳踝挫傷、扭傷
腳踝關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)相似但承受的壓力大得多，因此選手在大范圍跑動(dòng)或急停急轉(zhuǎn)很容易造成腳踝的受傷，網(wǎng)球鞋的不合適也會(huì)造成受傷，所以盡可能選擇專業(yè)的網(wǎng)球鞋，減少受傷的幾率，打球時(shí)也要注意保護(hù)腳踝。要知道職業(yè)運(yùn)動(dòng)員多數(shù)在比賽前都會(huì)給腳踝位置打上繃帶，而像休伊特、張德培這樣的奔跑型選手都會(huì)帶上護(hù)踝。在練習(xí)多球時(shí)，注意清理腳下的球，避免踩到球引起踝關(guān)節(jié)的翻轉(zhuǎn)扭傷。
8:跟腱韌帶拉傷
跟腱韌帶在人身體由靜止開(kāi)始啟動(dòng)時(shí)承受最大張力，但通常跟腱十分粗壯，只是在熱身不充分或長(zhǎng)期疲勞才會(huì)引起跟腱的拉傷或者發(fā)炎。
9:大腳趾末關(guān)節(jié)挫傷以及腳趾甲脫落
腳趾的受傷均是由球鞋的不適以及襪子的穿著不當(dāng)而引起的。
如何選擇適合你的網(wǎng)球鞋呢？
1，大小合適，在下午或晚上腳最大的時(shí)候買鞋，試穿后，后跟應(yīng)有一個(gè)手指的距離為穿著運(yùn)動(dòng)鞋的最佳尺寸。
2，腳前部的空間要合適，不能過(guò)緊，也不能過(guò)松。
3，如果你的腳比較窄，而且已經(jīng)選購(gòu)了比較寬大的網(wǎng)球鞋，可以穿兩雙以上的襪子來(lái)填充鞋前部的空閑空間。
在保證動(dòng)作的合理性和有效性的同時(shí)，采取有效的輔助鍛煉和熱身運(yùn)動(dòng)，對(duì)容易產(chǎn)生傷病和有傷病跡象的部位給予有效的保護(hù)和及時(shí)的治療是避免網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)發(fā)生傷病的有效手段。積少成多，日積月累，小的傷病很可能嚴(yán)重，影響你從事網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)和健身，進(jìn)而影響你的工作學(xué)習(xí)和生活。因此傷病不可小視。有計(jì)劃的練習(xí)、求教有經(jīng)驗(yàn)的教練或高手、循序漸進(jìn)，才是你長(zhǎng)期進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)唯一的途徑。
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