潛水緊張怎么辦

潛水緊張怎么辦

　　緊張是占潛水意外發生的很重要的原因，通常較有經驗的潛水老手較不易緊張，因為他們比較容易以經驗排除水中產生的突發狀況。下面jy135小編為大家收集整理了潛水緊張怎么辦，歡迎閱讀!

　　1、緊張是環境或情境未能有所心理準備而導致心理及生理受到脅迫

　　在出海船潛時，把裝備或是氣瓶在船內隨意亂擺，容易壓壞裝備或是放入氣瓶孔內而發出巨聲，就好像在伍迪.艾倫電影里常見的情境一樣，庸懶散慢而混亂的氣氛場景，在潛水活動中，這種混亂氣氛常因為外在環境的改變(例如潮汐)而轉換成一種致命的危險，對環境或情境未能有所心理準備而導致心理及生理受到脅迫，而這就是緊張的本質。

　　當一個潛水員因為顫動而感到害怕，或者是失去理智而迷失方向。而這種情境對於一個新手來說更是容易發生，對有經驗的潛水老手來說同樣也是一種危險。

　　2、 緊張在潛水運動中容易產生致命的危險

　　例如淺而急促的呼吸容易引起組織缺氧，導致二氧化碳濃度升高，這些因素都會刺激潛水員再加快呼吸頻率或是產生無理性的行為，像是無意識的覺得調節器故障拿開調節器，或是立刻沖上水面。緊張這個致命的行為都會直接影響一個潛水員的安全，或者對一個原本心肺功能就不強的人來說，直接引發心臟病。而且緊張直接影響潛水員解決問題的能力，例如裝備故障或是在水里不小心纏到線。

　　根據美國國家水底意外資料中心(National Underwater Accident Data Center)的調查，每五個潛水員死亡案例里，就有一個是因為緊張造成意外發生的，而其它四個潛水員的意外也不能將之歸咎於特定的案件，因為遇難者被找到后，發現幾乎都是佩戴著功能正常的裝備，或者是擁有充足氣源的氣瓶，乃至于身上的配重帶都好好的載著。所以，有經驗的潛水員會認定，這些意外還是跟緊張而喪失危機處理能力而發生。

　　潛水教練的職責就是告訴潛水員千萬不要無視緊張的威脅，而且一起潛水的潛伴對于這種威脅更要作好心理準備，隨時可以反應。另外一個重要的事，就是要誠實檢視自己焦慮或是緊張的程度，如果你覺得自己在海中容易緊張，你最好再去游泳池里練習基本技巧，直到你對自己充滿信心進而對於任何突發的事件都能保持冷靜。如果你可以了解這一點，你大概可以把自己帶離大部份的危險，即使你的裝備在水底出了問題。

　　不斷的練習可以讓你從容不迫

　　對新手來說，在水底感到害怕是正常的心理反應，對付這種緊張唯一的解決辦法就是不斷的訓練，現在我們知道如何去對付緊張了，擁有足夠的知識、不斷的練習和充份的準備(例如充足的睡眠)，如果可以做到這些，就算是最容易緊張的人都可以享受水肺潛水帶來的樂趣。

　　練習基本技巧

　　練習基本技巧是對付緊張不可或缺的一項功課，新手更需要不斷的練習，而對于潛水老鳥來說也是一樣，例如共生、水中脫著面鏡等，，有很多潛水員拿到潛水員證之后就再也沒有做過些動作了，而做好基本動作能讓潛水員在每次潛水時都可以擁有良好的心理狀況，隨時對付突發的狀況。

　　針對突發狀況作準備

　　緊張的發生原因，最主要在于合理狀況失去控制，例如看見一只鯊魚、導航潛水員迷失方位、跟潛伴走失。如果可以事先針對可能發生的狀況做溝通或準備，你可能可以在當下做最適當的反應。

　　記住"SBTA"

　　在生理上，當你可以進行緩慢而深呼吸時，你沒有理由不會冷靜下來的，如果你遇到任何突發的狀況，千萬要記得之前訓練時教過的「Stop--Breathe--Think—Act」，也就是停下來、深呼吸、想一下、再動作。

　　充足的準備

　　擁有適合你自己的裝備絕對會對你自己的潛水經驗有幫助，在不同水溫的潛點準備不同厚度的潛水衣、夜潛時多帶一把備用燈具、或者依各種不同的潛水活動準備不同的器材裝備，不過千萬不要攜帶不熟悉的裝備入水。

　　相信你自己的直覺

　　如果你隨時發現這次的潛水不舒服，千萬不要勉強潛水，也千萬不要從事超過你本身訓練及能力的潛水，或者你發現情況不對勁時，你應該斷然告訴你的潛伴，停止這次的潛水活動。

　　當緊張來臨時

　　以下幾點是你開始緊張的重要的徵兆，如果你感受到以下任何一點，請立即停下來、放松、想一下再尋求協助。

　　◆ 短而急促的呼吸，你好像覺得總是吸不夠氣。

　　◆ 心跳加速，心悸或覺得胸部沈重。腸胃不適，想要嘔吐或頭暈。

　　◆ 肌肉緊繃、頭痛或顫抖。

　　◆ 在潛水前後，有發抖的聲音或無力發聲。

　　◆ 冒汗、忽冷忽熱、覺得快要失控或不好的預感。

　　希望潛水員能在問題像滾雪球愈滾愈大之前發現，進而立即得到處理。如此一來，你可以離緊張愈來愈遠。因為危險通常不是立即可見，而是加總了許許多多突如其來的因素之后才發生的。

　　潛水的種類：

　　1)水肺岸潛

　　通常是一個教練帶兩個游客，配備全套潛水設備，包括潛水衣、中性浮力調節器、蛙鞋、面罩和1個氣瓶。

　　然后由教練教授簡單的潛水知識和技巧，待游客掌握后，再由教練帶領在靠近海岸的區域內下潛約4、5米。

　　2)水肺船潛

　　與岸潛的最大差別是配備2個氣瓶。有了與水肺岸潛相同的第一次潛水經驗之后。

　　再在教練的帶領下坐船到較深的海域，通常下潛深度在10米左右，可以看到更豐富多彩的海底世界。

　　3)徒手潛水

　　顧名思義，它只配備面罩、呼吸管、蛙鞋、救生衣，卻不配備水肺。

　　潛水者以特殊的鴨式下潛法潛入海底，熟悉這種玩法的人可以下潛至10米深的海域。

　　不懂這種玩法的人也沒問題，因為大東海和亞龍灣的海水能見度極高，只要戴上大蛙鏡面罩。

　　口含吐氣用的管子，把身體輕松地浮在水面上，同樣能細細欣賞成群結隊的魚兒和瑰麗的珊瑚礁。

　　4)夜潛服務

　　夜探海底，比白天更刺激，景致也更美，因為手電的光線穿過海水，不像白天那樣被過濾了色溫，海洋的色彩反而能被百分之百還原。

　　夜潛需要克服的是我們對黑暗的恐懼。由于夜潛的游客較少，各家公司的夜潛價格都得面議，通常是日潛的2倍。

　　潛水的好處：

　　(1)體驗未知世界

　　潛水可以讓人體驗到失重的感覺;同時，在大海里，我們不但可以親眼看許多只有在Discovery(科學探索)和National Geographic(國家地理)才可以看到的生物，也可以親自到太平洋去看看沉睡在海底的古代帆船和現代的戰艦。

　　(2)瘦身減肥

　　室內高氧潛水可以減肥，水下的熱量消耗是地面上的7倍(游泳只有3倍)。

　　(3)促進損傷修復

　　在潛水運動中，全身的骨骼和肌肉處于類似失重狀態，對于關節、骨骼、肌肉等運動型的傷害有著減輕壓力的作用。

　　(4)加大運動消耗量，達到全身鍛煉的效果

　　水下的環境大大不同于地面，研究證明，人在水中活動時受到的阻力是空氣中的883倍。

　　水帶來的巨大阻力會加大運動的難度和總量，使你完成某一動作所用的力量為通常所用的6倍以上，因而達到事半功倍的健身效果。

　　(5)增強身體柔韌性，健身塑體

　　在水中，浮力可以達到體重的85%~90%，大大減少了地心引力，使關節、骨骼、肌肉所受壓力相對減少，不易受傷，運動的疼痛也隨之減弱。

　　(6)減少皮膚皺紋、美容養顏

　　人在水中運動基本不會出汗，減少了汗水中鹽分對肌膚的刺激。

　　同時，肌膚經過水流和波浪的拍打而發紅變熱，這使得毛細血管擴張，可以提高皮下血管的循環功能，具有特殊的按摩作用。

　　可以減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。

　　(7)改善人體各組織器官機能

　　尤其對呼吸、心血管系統作用明顯，潛水能鍛煉人的體魄，促進人體各組織器官機能的改善，特別對呼吸、心血管系統有良好的作用。

　　可以減輕腿沉、靜脈曲張患者的痛苦，也有利于改善疲勞者的睡眠。

　　更重要的是潛水能夠提高并改善人體的心肺功能;據科學論證。

　　水對人體的均衡壓力能促進血液循環，水下長時間的均衡吸氧可以有效地強身健體。

　　(8)增強吸氧效果

　　高氧潛水就是使用高氧空氣來取代標準空氣，可以延長免減壓極限。

　　潛水運動是在高壓環境下進行的體育活動，它不同于普通的游泳，而是一種技能鍛煉。

　　潛水的好處不僅在于水中的奇異世界給人的精神帶來的巨大享受，而且它能夠讓人們心胸寬闊，豁達四方。

　　經常從事潛水運動可以發達全身各部分的肌肉，提高力量、速度、耐力和柔韌等身體素質。

　　同時，還能培養人們勇敢、頑強、協作、謹慎的意志。

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