機械舞入門教學

機械舞入門教學大全

　　機械舞的舞者會以多種不同的動作和姿勢來配合歌曲的節奏。機械舞舞者又被稱為“popper”。那么，機械舞的入門動作有哪些呢？下面就和小編一起看看吧！

　　機械舞入門教學 篇1

　　首先老師建議在練習街舞的時候放音樂，配合機械舞的音樂是瘋克音樂，例如Zapp、Cameo等等。如果練習機械舞能顧搭配上音樂，能夠讓你的身體會更有律動感。用完整音樂使身體的各個部位得到練習。音樂也能夠烘托出活躍的氣氛。

　　老師建議大家把腿的震的動作要做到合適的度。邊聽音樂的'同時邊做手臂的動作，再加上同側腿部的動作能夠使身體有種極力擴張的效果，做這些動作時循環往復，你的動作就會變得非常有力量，具有美感。但是要注意的一點就是不要過于用力的抽動膝蓋。過于用力抽動膝蓋會顯得動作非常不自然，達不到預期的視覺效果。

　　另外胸部和頸部的震感染力，這種震的關鍵就是通過收縮和放松頸部、胸部肌肉來完成的。如果你的胸部震做的不太好，街舞老師建議你平時多做點俯臥撐。胸部震動的有效方法是調整呼吸。胸部收縮時努力吸氣，放松時呼氣，讓呼吸的頻率配合音樂的旋律。

　　另外老師建議大家如果能夠進行全身震的，盡量進行全身震，包括腿的震、臂的震、臀部、膝部、頸部和胸部，按照這樣的順序進行練習，并且要長期堅持下去，這樣才會有所進步。

　　機械舞入門教學 篇2

　　（1） 原地滑步：

　　預備姿勢：兩腳并立，兩臂自然下垂。

　　動作過程：左腳提踵，身體重心落在前腳掌上，在左腳壓腳跟后右腳伸直向后滑行一足之距，接著腳尖離地后，屈腿向前移行至原位，右腳提踵，同時右腳呀腳跟，接著完成右腳為支撐腳、左腳向后滑行的動作。兩腳交替進行原地滑步。

　　練習提示：原地滑步的結合單臂，雙臂向前波浪和上下波浪等進行練習。平時應該加強徒步或負重提踵訓練，以提高摑踝關節及腳趾的力量。

　　（2） 前滑步：

　　預備姿勢：同上

　　動作過程：首先左腳腿伸直朝腳尖方向前滑一步，接著左腳提踵，右腳伸直并朝足尖方向前滑一步。此時左腳壓腳跟，右腳完成提踵動作，兩腳交替向前滑行。練習提示：前滑步的腳尖方向可以朝正前方或外側方。

　　（3） 后滑步：

　　1.壓腳跟后滑步：

　　預備姿勢同上。

　　動作過程：左腳提踵，在壓腳跟時，右腳伸直，全腳掌向后平滑、當右足尖滑至左腳跟處時，使腳尖點地，腳跟提起，腳背與地面垂直，接著右腳壓腳跟，左腿伸直全腳掌向后平滑，使足尖滑至右腳跟處，使腳尖點地，左腳跟提起，腳背與地面垂直，左右腳交替完成后滑動作。

　　練習提示：

　　動作要點是一個腳跟觸地，另一個腳跟即提起，反復交替進行。當向后平滑的`腳停止滑動后，腳尖點地，腳背與地面垂直。當動作熟練后可加大后滑的步幅。練習時注意控制身體重心。

　　2.提踵后滑步

　　預備姿勢：兩腳并立，手臂自然下垂。

　　動作過程：左腳為支撐腳右腿膝關節伸直，全腳掌后滑至左腳腳跟處，同時左腳提踵。左腿膝關節伸直全腳掌后滑至右腳處，同時右腳提踵。左右腳交替后滑。

　　練習提示：

　　滑行時提踵的同側肩向上提肩，配合單臂關節逆向傳遞手法。

　　（4） 橫滑步：

　　1.壓腳跟橫滑步

　　預備姿勢：兩足左右開立，腳尖超前，相距一足。

　　動作過程：腳尖朝左，提踵同時足跟靠攏右腳跟處，當左腳壓腳跟時，右腳伸直，全腳掌向右平滑一步腳尖向前，可以向右連續完成橫滑動作。

　　練習提示：向左、右橫滑的次數可根據動作的需要隨意滑行。

　　2.雙提踵橫滑步

　　預備姿勢：

　　兩腳左右開立，腳尖成八字，兩臂自然下垂。

　　動作過程；（以向右橫滑為例）

　　人體重心向右移動，當向右挺胯時兩腳跟提起，以右腳帶動左腳向右移動一足之距，使兩腳跟提踵靠攏，右腳再向右橫移一步，還原成預備姿勢。

　　練習提示：動作要點是腰胯帶動身體重心移動。

　　3.交叉橫滑步

　　預備姿勢：兩腳左右開立，左腳尖向左，兩臂自然下垂。

　　動作過程：（以向右橫滑為例）左腳提踵，腳跟靠近右腳跟處。在左腳壓腳跟時，右腿伸直，全腳掌向右橫滑一步。接著兩腳前腳掌迅速地使腳尖超內。當左腳在右腳前交叉一步時（腳尖超右），兩腳前腳掌繼續碾地，使左腳尖超左同時提踵，這時右腳尖已轉向正前方。準備開始第二次交叉橫滑步。

　　練習提示：這種滑步的要點在于前腳掌的碾地動作，要使兩腳移動路線在兩條平行線上，初學者先進行朝

　　一方向的滑動練習，熟練后完成左右兩側的交叉橫滑步。

　　4.轉身橫滑步

　　預備動作：同上

　　動作過程：左腳提踵同時使足尖超左，當左腳腳跟向右腳阻弓靠攏時，左腳壓腳跟，右腿伸直向左橫滑一步。此時左腳跟觸地，右腳提踵，左腳伸直轉動至右腳尖旁，身體向右后方轉體180度，接著右腳跟觸地，左腳提踵，右腿伸直向右橫滑一步。用此法反復完成動作。

　　練習提示：動作關鍵是壓腳跟同時另一腿作滑行動作。

　　機械舞入門教學 篇3

　　手部練習

　　把兩只手擺成一個很像騎馬的姿勢，手指往下放，要感覺到很輕松的感覺。然后你手腕往下壓，可是手指頭部分要讓他往上，手腕向下壓的時候你是否看到你的小手臂有一個凹洞，就是軸那里有個小洞（反復那樣練習就是了）。

　　練習當中，你看看你手的上半部分，肌肉有沒有爆破出來，要是有，你再看看胸部與手臂相連的那部分有沒有跳動，還有背部的肌肉有沒有跳動？手腕向下壓時，胸前的肌肉稍微有點跳動的感覺是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳動。要是有了上面的幾點，那就正確了。

　　估計剛開始練的時候背肌部分的跳動可能還出不來，但是要強加練習就OK了。要注意的是練手的時候肩部不要用力，用力的都在手腕上，請各位嘗試一下是否有感覺。這個手部的練習要配合上腳部的練習才好，這樣才自然。

　　腳步pop

　　腳步的POP其實也就是大家所說的胯下的POP，很多人都把它想的好復雜好難練，其實胯下的練習比手部練習更加容易，只要大家別把它想的太復雜就可以了，盡量的簡單，越簡單越好，下面就跟著我的方法來練習一下，很快就有點功效了哦，注意的是利用膝蓋。

　　先站起來，然后膝蓋向前稍微彎曲，有點像要坐下的`感覺。從第一點所說的，慢慢從這個動作站起來，記得是慢慢的把腳打直，但別用力。慢慢的站起來，腳快要站直的時候，你突然在這里用力快速把腳打直（也就是膝蓋往后），這樣反復練習是不是達到跨下的POP了呢？記得千萬別屁股用什么力或者往里收，那是不正確的練習方法，大家盡量想的越簡單越好。這個腳部的練習要配合上手部的練習才好，這樣才自然。

　　頭部POP

　　其實這個頭部分的練習用打字的方法真的很難解釋清楚，下面就打個比方讓大家按這個來練習吧！其實也就是頭部往45度角的方向用力來達到的一種效果，可能我那么說大家都有點迷惑，我就打個比喻吧.

　　我們經常在路上碰見熟人的時候都會叫一聲“喂”，記得，頭部的POP有點像“喂”的一聲，怎么說呢？當你在叫別人“喂”的時候，頭部是不是有點稍微向上點了一下，就是那一“點”其實就是POP了，只是你要用力而且要短時間內完成而已。注意是先保持原來輕松的表情，突然叫別人喂的一聲，反復練習就會學會頭部的POP，是 不是有點感覺了呀！但是下顎別用力，用力是在后腦勺，CAN YOU FOLLOW ME？

　　胸部POP

　　為什么我在前面說胸部不用練習呢？其實也不是沒有道理，等你練會我以上說的三點以后，你的胸部自然就會POP了，你不信你就試一下，呵呵，所以這個不用練習哦(但是真正單一的胸震是需要練習的，練習方法第一把腰挺直了，你會感覺到腰有點酸，注意提胸，然后慢慢放松的時候突然來個POP，但是這個POP不是腰出力，腰挺直了只是為了POP的時候更漂亮，詳細講解的話下次再說吧！大家先練好我前面說的)。

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