跆拳道打比賽技巧

跆拳道打比賽技巧

　　跆拳道起源于朝鮮半島，早期是由朝鮮三國時代的跆跟、花郎道演化而來的，韓國民間流行的一項技擊術。那么，跆拳道打比賽實戰技巧有哪些呢？下面小編來告訴大家吧！

　　跆拳道打比賽實戰技巧

　　培養距離感的重要

　　判斷距離的技巧可從實戰經驗中獲得，但亦可從日常練習中培養出來。在實戰的時候，首先要判斷對方的攻守模式。

　　如對方一看見我踢腳的時候就會往后閃然后進行反擊的話，我的預計踢擊目標必須要遠過對方現在的距離才能踢中他。

　　在防守方面，如對方傾向沖前向自己攻擊的話，選手則不能向后閃避，選手必須向前貼近對手，或利用角度斜走回避，否則會跌進對手的攻擊范圍?？偟膩碚f，教練與選手在草擬戰略時都需以對手的攻守模式為基礎，制定選手每一個回合的打法。

　　先找出屬于自己的步法

　　怎樣來培養跆拳道選手們的距離感呢？首先你要找出選手適合自己的步法，步距需要一個胳膊到一個半的胳膊寬左右，然后腳掌擺放的位置卻是一樣，也就是兩腳向側方，或者前腳向前，后腳側放。

　　教練可以從選手日常搏擊練習時觀察選手的步距及步法。如選手要找出自己的步法，可先原地連續踢定靶或動靶旋踢20-30次，踢完后保持剛才的攻擊姿勢不動，兩腳的步距及步法大致上就是選手最常用的步法。

　　保持攻擊距離

　　在踢靶訓練時留意自己的攻擊距離。在搏擊中時刻保持這種距離可將平日訓練成果應用出來，令自己處于最有利的攻擊位置;

　　發掘多距離的踢擊方法

　　多嘗試及發掘不同的距離的踢擊方法，令自己與對手在多種不同距離下，仍有攻擊對方的方法。教練或選手們可根據其身型，速度，柔韌性及靈活性制定有關的踢擊練習。

　　例如:

　　1.近距離:內掛，正拳后旋踢，原地跳后側踢。

　　2.中距離:旋踢，下壓，360度旋踢跆拳道有哪些實戰技巧跆拳道有哪些實戰技巧。

　　3.遠距離:前跳下壓，前沖側踢等。

　　回避技巧

　　利用單方面的攻擊訓練方法鍛煉選手的回避技巧，重點在于選手的回避幅度，幅度的大小要剛好達到回避對方踢擊的位置，用和對手最短的攻擊距離反擊。

　　經過反復訓練后，選手在搏擊時的命中率和回避成功率都會大大提高。緊記，控制了攻擊距離幾乎等于控制了整場比賽的優勢，所以教練及選手們都必須用心訓練這種不太起眼但近乎決定性的技巧。

　　出腿的幾大要素

　　1、突然性：

　　萬事成功皆出于無人預料，出腿也一樣。要盡量放松自己，使自己進入一種入氣狀態(既精神上一種狀態)，不要無枉的做動作和出腿。保持自己得體力。隨時做到一觸即發，發而收之！因為在你擊不到對方的情況下要馬上作出反應和收回動作，以免破綻漏出！

　　2、隱蔽性：

　　要將自己的每個動作做到預動最小和幅度最小，不要實在的直接起腿和過多的小動作。因為每個不起眼的小動作在高手眼力都是出賣你的叛徒！

　　比如你起腿時習慣性的一蹲才出動作，這樣即使你動作再快，不出兩次對手就會發覺你這個毛病。在你下次主動進攻時他已經預料到你的動作，這樣他就成為了先手！

　　大級別可以用適當的假動作和步伐來擾亂對手的視線，掩飾自己的出腿。盡量要正規的要求自己，“兩腿一線出腿“和“三點一線擊打”！要用最安全的方式擊中對手！

　　3、良好的心理素質、步伐緊密結合：

　　有的練習者腿法很好，速度很快。但是每次實戰或比賽時都擊打不到對手，為什么？首先你缺乏良好的作戰心理，因為你緊張，所以你先要學會放松自己和鼓勵自己。

　　4.變化：

　　也是最重要和最難做到的，事實難料，百變無窮。

　　例如：

　　藍方和紅方閉勢實戰。藍方進攻時用的橫踢，卻被乙下意識迅速后撤迎擊橫踢;這時甲收腿已來不及，便順勢向支撐腿方向滑步借力甩髖變為下劈...但是只有能熟練以上三條才能完美的做到“變化”

　　攻擊范圍、賽場默切

　　孫子兵法有句話：“兵者，國之大事也，生死之地存亡之道不可不查也...不要覺得這句話就扯遠了，其實這個不管對我們來說還是對別的項目來說，這句話是很重要的！只有了解了地形，和地形形成一種無形的默切，這樣對你來說才是真真正正的在“你的地盤上”！大型比賽前都要去適應場地的，這就是給你一個和場地形成默切的機會！

　　首先要使自己靜下來，然后圍著場地慢慢的走上幾個來回(滑步);從四個角向對角走上幾次;兩次都記著自己的步數;輕輕地多做一些反擊的動作，要憑剛才對場地記憶不要讓自己出界，防止你在賽場上顧不了那么多！這樣一來，把你賽場上的負擔卸去了一部分，無論在賽場還是精神上都會輕松很多。記??！不要浪費你適應“你的新地盤”的一分一秒，這樣場上才能發揮出你的“霸王”風采！

　　攻擊范圍、兩個判斷和一個決斷

　　1、攻擊范圍：

　　所謂知己知彼，百戰不殆。首先要了解自己的實力和對手的“輪廓”情況，才決定你的成敗?！拜喞敝傅氖悄銓κ值募葧r了解(因為比賽中的時間不允許)，然后在過程中調好你的“射程”，迅速做出：“判斷和決斷”！專業的比賽通常是三個回合，沒回合三分鐘到兩分鐘。

　　要有隨時面對任何對手的心里準備和一定的應急方針(技術)，注意不要把自己的技術完全暴露。比賽三個回合，按兵法我們不妨稱之為：“刺探期、深入期、和廝殺期;第一回合既刺探期，就是說你要了解對手的一些情況。

　　2、兩個判斷和一個決斷：

　　摸好了你們對手的井底，就是該翹他的“井蓋兒”啦。注意他的每個動作的細節，也就是咱們前面將過的預動，隨時變后手為先手！注意什么呢？比如說：“他的重心前移，后腿腳尖沖前前腳掌蹬地，這就證明他要出后腿了，反之則是前腿。這絕對是準確的無論是誰。

　　還要和他保持一個能退能進的距離。抓住他的重心，就是有了第一判斷;通過第一回合你對他得了解他要出什么動作。比如他要起橫踢，重心轉移后有一點前傾的動作，這就知道了他要出橫踢了，為第二判斷;因為他沒有做到“腰馬合一”才給了你這次機會！但是還不能妄下段論，以為前面講過的變化原因，你還要等！

　　第三步，等他動作做到80%，這就是決斷的時候了！除了這些還要掌握對手的節奏和他的體力情況。這些因為條件不同所以不發言論。總而言之，學生認為，為師者要教而必得其法，因材施教;為徒者要學而必得其道，不要盲目去練要動腦，要有自己的目標。

　　跆拳道比賽競賽規則

　　比賽時間

　　每場比賽為3局，每局比賽2分鐘，局間休息1分鐘。

　　稱重

　　按級別于比賽日的前1天進行稱重。稱重必須在2小時內完成。如稱重不合格，在1小時內有1次補稱機會。

　　比賽程序

　　1、每場比賽開始前，主裁判員給出“青”（Chung），“紅”（Hong）的口令，示意雙方運動員進入比賽區。

　　2、雙方運動員相向站立，聽到主裁判員發出“立正”（Cha-ryeot）和“敬禮”（Kyeong-rye）的口令時互相敬禮。敬禮時自然站立，左臂緊夾頭盔，腰部前屈不小于30o，頭部前屈不小于45o。敬禮完畢后，運動員戴上頭盔。

　　3、主裁判員發出“準備”（Joon-bi）和“開始”（Shi-jak）口令開始比賽。

　　4、每局比賽由主裁判員發出“開始”（Shi-jak）口令開始，發出“?！保↘eu-man）口令結束。

　　5、最后1局比賽結束后，運動員相向站在各自指定位置，脫下頭盔并用左臂夾緊。

　　6、主裁判員宣判比賽結果后，運動員退場。

　　允許使用的技術

　　拳的技術：緊握拳并使用正拳進行正面攻擊的技術。

　　腳的技術：使用踝關節以下腳的部位進行攻擊的技術。

　　分值

　　腳的技術由電子感應護具或電子頭盔中的感應器自動計分；拳的技術則由邊裁判員計分。

　　1.正面擊中軀干計1分。

　　2.旋轉踢技術擊中軀干計3分。

　　3.擊中頭部計3分（主裁判員讀秒不追加分）。

　　4.旋轉踢技術擊中頭部計4分。

　　5.一方運動員每被判2次“警告”或1次“扣分”，另一方運動員得1分。運動員被判罰“警告”和“扣分”累計達5分時，主裁判員判其“犯規敗”。

　　6.比分和扣分為3局比賽的總和。

　　“警告”犯規行為

　　1.雙腳越出邊界線。

　　2.回避或拖延比賽。

　　3.倒地。

　　4.抓、摟抱或推對方運動員。

　　5.提膝阻礙或妨礙對方運動員進攻，或提膝超過3秒并無任何進攻技術以阻礙對方運動員進攻

　　6.踢擊對方運動員腰部以下。

　　7.“分開”口令后的進攻。

　　8.用手擊打對方運動員頭部。

　　9.提膝進攻對方運動員。

　　10.進攻倒地的運動員。

　　11.運動員和教練員的不良言行。

　　如果重復出現、或存在明顯故意、或程度較重的，主裁判員可直接給予扣分判罰。

　　加時賽和優勢判定

　?。ㄒ唬┘訒r賽

　　如3局比賽結束后比分相同，加賽1局，任何一方運動員先得分，則比賽結束。

　　（二）優勢判定

　　1.如加時賽雙方均未得分，由電子系統自動統計加時賽雙方未達到得分力度值的有效踢擊次數，次數多者獲勝；

　　2.如有效踢擊次數相同，則4局比賽中警告少者獲勝；

　　3.如警告次數仍相同，則由4名臨場裁判員依據加時賽中運動員的表現進行優勢判定。

　?。ㄈ﹥瀯菖卸ǖ拇_定原則：

　　A.主動進攻次數多；

　　B.使用的技術數量多；

　　C.使用高難度、復雜的技術；

　　D.表現出良好的比賽態度、禮儀。

　　若4名裁判員判定結果為2:2，則按照主裁判的判定決定勝負。

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