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打籃球如何正確傳球和接球

時間：2022-09-16 12:03:45 運動

打籃球如何正確傳球和接球

　　傳球和接球在打籃球中都是十分重要的，以下是小編精心收集整理的打籃球如何正確傳球和接球，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

打籃球如何正確傳球和接球

　　傳球：

　　雙手胸前傳球

　　雙手持球，五指自然分開，拇指相對成八字形，用指根以上部位持球，手心空出。兩臂自然彎曲在體側，將球置于胸前部位，傳球時，后退蹬地，重心向前，同時前臂向傳球方向伸直，手腕翻轉，拇指用力下壓，食指用力撥球將球傳出。

　　單手肩上傳球

　　雙手持球于胸前，右手傳球時，兩腳開立，左腳向傳球方向或側方跨出一步，同時將球引到右肩側，左手扶球，右手腕迅速前屈，通過食指、中指撥球將球傳出。

　　雙手反彈傳球

　　傳球手法與胸前傳球相同，反彈球的擊地點，一般應在接球人與傳球人的1/3處，手腕、手指用力要大，使球向后旋轉，反彈后使球向斜上方彈起，便于接球。

　　接球：

　　不論雙手或單手接球，手都要前伸迎球，接球時眼睛要注視飛來球，肩膀要放松，手臂要千盛迎球，手指自然分開，當手指觸球時，手跟隨球的方向曲肘，臂后引，接球后立即將球置于胸腹之間，以便銜接下一個動作。

　　接球的注意事項：在伸手去接球的時候一定要把手張開用掌心去接球。當隊友傳快球來的時候，如果手指沒有張開，手指就會被球裝傷。(真的會很痛的)

　　傳接球的練習方法：

　　(1)原地兩人對面傳、接球練習：兩人一組，面對站立，相距3~5米，做各種傳、接球練習。

　　(2)要是有五人，可進行五角傳球：五人站成五角形，根據下圖所示：1傳球給3，3傳球給5，5傳球2,2傳球給4,4傳球給1，如此反復。這個練習開始時用一球，熟練以后可用2個球或3個球。

　　擴展資料：

　　籃球的8種正確傳球方式

　　球場上，我們經常會遇到這種情況：隊友個個能投能攻，但在正式比賽中卻打得磕磕絆絆。一個好的控衛往往能通過傳球盤活整支球隊的進攻。

　　傳球技術是進攻的紐帶，是實現技術、戰術相互配合的重要手段，是一切組織進攻的基礎，是球隊取勝的法寶。

　　采用何種方式傳球取決于實際情況。方式雖然不同，但有幾點是一致的：所有的傳球都是用手指完成，而不是用手掌。為控制球的速度、方向，手指應該盡可能地張開，手腕要有彈性。

　　一、胸前傳球

　　從胸前傳球快速、有效，是最常用的傳球方式，具有準確性高、容易控制、便于變化的特點。

　　動作方法：持球時，兩手五指自然分開，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的側后方，手心空出，兩肘自然彎曲于體側，將球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，兩眼注視傳球目標，身體保持基本站位姿勢。傳球時，后腿蹬地，身體重心向前移動，同時兩臂前伸，手腕由下向上翻轉，同時拇指用力向下壓，食指、中指用力彈撥，將球傳出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。

　　二、擊地傳球

　　擊地傳球通常用來將球從防守隊友張開的手臂下傳出。雙手擊地傳球的技術要領與上面講到的從胸前傳球一樣，只是球傳出時手指向下有力，使球碰地板反彈后，到達接球隊友的腰部位置。

　　三、低手傳球

　　低手傳球是一種近距離的傳球，通常用于將球傳遞給離自己較近的隊友：用手指托住球的下半部，伸臂出球時，向傳球方向邁一步，做隨球動作時固定手腕，也將球傳向接球隊友的腰部位置。

　　四、頭頂傳球

　　我們經常看到在籃球比賽中搶到籃板球的隊員用這種方式將球傳給位于遠處前場處于有利位置的隊友。雙手頭上傳球可以越過防守隊員，并且可以傳得很遠。

　　雙手從球的兩側面持球（手指尖朝上），置于頭頂，肘部微屈，向傳球方向跨一步的同時手腕向后轉，球移至腦后，將球向前拋出，手腕向下轉發力。

　　五、單手肩上傳球

　　單手肩上傳球是籃球重常用的中遠距離傳球方法。單手肩上傳球，用力大，球飛行速度快，利于搶到籃板球后迅速組織快攻。

　　動作要領：單手持球的后下方，利用蹬地扭腰、轉肩動作，向前甩臂、扣腕將球傳出。

　　六、單手轉體傳球

　　單手轉體傳球在籃球比賽中是一種隱蔽的短距離傳球方法。外圍隊員傳球給內線時，常用這種技術，單手轉體傳球與跨步、突破等假動作結合使用效果較好。

　　技術要點：當持球手引球到體側時，前臂擺動快，幅度小，腕、指急促用力抖動將球傳出。

　　七、行進間傳球

　　行進間傳球是兩名隊員的配合動作，可以用單手或雙手傳球。比賽中為加快進攻節奏，縮短傳球時間，進場運用行進間傳球。

　　八、反彈傳球

　　如果你被一高大對手緊盯或者對手已高舉雙手進行封蓋，要尋找出胸前傳球或頭上傳球的路線是十分困難的。在這種情況下，最好的傳球方式是反彈傳球。反彈傳球經過在地板上彈起，傳給接球者。

　　當你看到接球者示意你反彈傳球，應立即屈膝，將球向他傳去。對球的落點一定要清楚，應該使球在你和接球隊員之間三分之二處落地反彈。有時會碰到地滾球，這種球滑地而過，速度較快。

　　如果你是接球者，應示意接球的位置，時刻注意對手的移動。反彈傳球比其它傳球速度慢，所以較容易被對手搶斷。如你希望得球，而且已看出對手處有一條傳球路線，應將雙手向前下方伸出，以此示意隊友反彈傳球。

　　打籃球傳球技巧

　　突破成功，如果沒有獲得投籃機會，可以將球傳給隊友。那怎么傳球才能讓隊員順利接住，又不被斷掉呢？以下傳球技術需學學：

　　1、雙手胸前傳球：是中近距離的傳球技術，在普通比賽中非常常見。傳球時，后腳蹬地，身體重心前移，然后跨步，把球移動到胸前，手指用力撥球，將球傳出。

　　2、雙手胸前反彈傳球：接球隊友需在傳球隊友3-4米范圍內，才能防止防守者斷球。傳球時，要用手擊打球，令球反彈到接球隊友身邊，傳球的力度一定要大。如果事先就被防守者推測到傳球意圖，就用反彈球的方式讓他上當撲空。

　　3、單手低手傳球：在與中鋒策應時使用，需把球托在手上，讓接球隊友自己伸手去拿，而不是通過拋的方式去傳球。要注意的是，要用手指掂一下，這樣才方便接球隊友拿球。

　　4、單手體側反彈傳球：是一種從外線傳球到內線的方法。傳球時，讓身體側著對著接球隊友，然后擊打球，讓球反彈，從下側穿過防守人員，需注意的是，速度一定要快，這樣防守人員伸手才摸不到。

　　打籃球接球技巧

　　接對方傳過來的球，也是有一定技巧的，因為接不好，很容易出現丟球的情況。那打籃球時怎么接球呢？接球時注意事項有哪些？大家不妨往下看看：

　　1、接胸前高度的球

　　球傳到胸前的位置，張開五指，并讓手指稍微彎曲，呈“八”字型，似網狀，接球。接球時，一定要注視著球，用手指端腹部先接觸球，然后再握住球，收到胸前。

　　2、接反彈球

　　接反彈球速度一定要快，不然很容易被截斷。接球時，對著從地面反彈起來的球“捂”下去，也可以一只手捂球，另一種手高舉擋著，避免球被搶斷，出現丟球的情況。

　　3、單手接球

　　單手接球是為了避開防守者，要視球傳的方向而定。一般，傳球人員把球傳到接球人員的左側或者右側，就可以用這種方法接球。接球時，五指張開，手臂微微彎曲，然后用手指末端先觸球，進而收回手臂，摟著球，把球放到進胸前。持球后，保持“三威脅”的姿勢，即既能投，又能突，也能傳的姿勢。

　　打籃球投籃技巧

　　快攻最終目的都是為了投籃，因為投籃是得分的有利手段。那怎么投籃呢？投籃的技巧有哪些？大家不妨繼續往下看看，學學技巧，讓自己成為得分主力。

　　1、單手肩上投籃

　　肩上投籃又分兩種方式，一種是原地單手肩上投籃，另一種是挑起單手肩上投籃。如果用前一種方式，兩手要稍有前后，這樣才便于把球拿到肩上，做出投籃的正確動作，順利讓籃球進籃框。如果用后一種投籃放肆，需要兩手左右平行握球，手腕后屈，左手在球的左側扶著球，然后用指尖讓球滾動，跳起將球投出。

　　2、雙手胸前投籃

　　雙手胸前投籃多用于遠投和罰球。首先，持球在胸前，雙腳前后開立，然后膝蓋稍微彎曲，兩手將球向臉的前上方舉起，手腕向后翻，緊接著，蹬地，手臂向前，手腕前翻，用手指的力量將球投出。全身一定要協調，不然可能會影響投球的結果。

　　打籃球突破技巧

　　持球突破，通常又叫“過人”，指籃球隊員接到球后，持續運球，并利用腳部動作帶球超越防守者。如果突破成功，可以直接上籃得分。但要是動作不規范，可能會導致犯規。所以，一定要掌握突破的技巧。那打籃球怎么突破呢？一起來看看吧。

　　順勢突破：在進攻時，接到隊友從遠處傳來的球，先做假動作，讓對方防守人員以為要投籃，在從其左側穿過，上籃。

　　交叉步突破：運球時，以左腳為軸，右腳向右試探，瞬間變向，從左側突破。

　　前轉身突破：若被防守人員緊逼，要靈活變通，用后背貼著他，然后以左腳為軸，做假動作，轉身突破，越過他。

　　后轉身突破：后轉身突破難度相對較大，需要身體較好的靈活性，在突破時，要迅速轉身，配合腳步和運球，才能成功。

　　打籃球技巧

　　1、打籃球的人身體素質一定要好，所以，要通過跑步、練啞鈴等方式提升身體素質和手部力量。跑步每天早晚練習，啞鈴則在夜間練習，且間隔4天練習一次，因為持續練習手臂會酸脹。

　　2、運球是打籃球的基本功，所以，一定要學會技巧。通常，運球時身體重心要降低，掌心向下拍打，不要反手腕，要兩手交叉運球，還要用眼的余光看球，避免球砸到腳。在整個運球過程中，球都要“黏”著人，不能離人太遠，否則控制難度會加大。

　　3、傳球也是打籃球的基本功，正確的傳球方式是把球放在胸口前，五指張開，掌心向外托著球，然后抓準時機，向隊員傳球。注意球不能傳太低，也不能傳得太偏，不然隊員配合起來很困難。

　　打籃球怎么跑位

　　籃球是一項團隊運動，需要隊員之間相互配合。一人持球在球場中奔跑時，其他隊員要其范圍內等待時機。通常，等待時機的人都是處于無球狀態的，那在無球狀態，要怎么跑位，接應持球隊員呢？

　　在無球的狀態下跑位絕對不是盲目亂跑，是有講究的，因為跑位跑得好，速度快，能甩開防守人員，并找到合適的投籃位置，讓接球后投籃的成功率增高。

　　一般，有兩種跑位方法。第一種跑位方法是做掩護，穿插在持球隊員周圍，反向跑，需要5個人一起配合。在跑動過程中，要不斷創造外線空擋，內線也要留有3個人，這樣，能給傳球創造機會。但需記住的是，千萬不要留在限定區域，因為這樣屬于犯規。

　　第二種跑位方法是輪流跑位，需要3個人交叉跑，這樣可以創造空擋，但這種跑法主要提供的是外線投籃機會，一般對內線投籃起不了幫助。另外，還需要注意的是，跑位時腳步要靈活，轉身速度要快，不然接到球后被防守人員快速跟上，投不了球。

　　打籃球怎么突破

　　1、快而準

　　突破首先要做到的是快，如喬丹、科比等巨星突破速度就非常快，通過看他們的球賽能學會不錯的技巧。其次，還要準。所謂準，就是面對防守人員，要預測他下一步的落腳的位置，然后在他落腳前就先移動到該位置，打破他原來的計劃。

　　2、沉肩

　　想要突破成功，需要壓低重心，把肩膀沉下來，以便在有利位置與對手球員進行對抗。需要注意的是，有利位置不容易爭奪，需要持續發生對抗，所以，要運用好肩膀的`力量。

　　3、步伐

　　突破時，步伐也是很重要的，一定要掌握好步伐，快速走位，并防止對方斷球。如果步伐流暢，運球時就不易被斷。

　　打籃球怎么上籃

　　上籃是一項重要的技能，對得分起著關鍵作用。那要如何上籃呢？上籃時又要怎么保護好球不被斷掉。今天媽網就教教大家：

　　左右手上籃

　　右手上籃：運球行進，收球并同時跨出右腳再踏左腳，用左腳跳起然后出手記得：右腳先踩然后左腳起跳，最后右手投球。出手時，瞄準籃板方框的右上角。

　　左手上籃：運球行進，收球時左腳先踩出來，然后右腳起跳，最后左右上籃。出手時，瞄準籃板方框的右上角。

　　三步上籃

　　三步上籃，準備上籃前心中要默念，到第三步時就要起跳投籃。如果能運用自如，就不需要默念了，只要注意好步伐，保護好球不被斷掉即可。通常，保護好球的方法有在投球前把右手高舉，防止對方從內側掏球或者把球環抱在胸中，也可以從右邊橫向外側甩過，使球遠離防守。如果身高足夠高，把球高高舉起，對手球員也難以從手中將球拍掉，這就是身高上所占的優勢。

　　打籃球怎么跳投

　　打籃球還有很多技能需要掌握，其中一項對得分起著重要作用的就是跳投。那打籃球怎么跳投呢？以下是跳投的正確步驟：

　　第一步：投籃時，一定要穩固，身體不能晃動得太厲害。所以，投籃前，要先站穩，雙腳分開，與肩同寬，做扎馬步的動作，讓自己的下盤穩固，這樣起跳力量才充足，因為起跳的力量主要來源于腳部。

　　第二步：站穩后，用指尖抓?