瑜伽經典動作有哪些
導語：瑜伽是廣大愛美女性減肥瘦身的最佳運動之一，它是一種全身性的腺體運動，沒有年齡的限制，任何人都可以學習。那瑜伽經典動作有哪些呢?下面就由小編為大家一一介紹吧!
瑜伽經典動作有哪些
1、森林式(Mountain POSE)
雙腳并立作預備，手臂自然放于體側，深呼吸。
2、踮腳尖森林式
雙腳并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到天空似的，慢慢地，腳跟離地，重心在兩腳尖上，保持平衡。
3、樹樁式
目視前方某一點以平衡身體，慢慢提起右腳把它放在左腿的.內側，越高越好。隨著自信程度的增加，盡可能將兩手臂高舉過頭。
4、半狗式
找一張與腰同高的桌子，臉朝桌子站立，彎腰曲體以便兩手掌平攤在桌面上，掌心朝下。
5、狗貓斜式
兩腳與肩同寬，膝蓋放松彎曲，兩手平放在膝蓋上，想象肚臍被往上拉伸至天花板，隨后被放落的感覺。將背部彎成弓形(狗斜式)和背部彎成圓形(貓斜式)這兩個動作交替作。狗斜式時吸氣，貓斜式時吐氣。
6、戰士式
徹底清潔肌膚兩腳分開站立。手臂盡量延長伸展開來，將兩腿、頭部轉向右邊。稍稍曲右腿。準備換方向練另一側。
7、三角式
戰士式接下來，伸直兩腿，使兩腳朝向右邊。身體向右側傾斜。向上伸直左手臂。右手臂沿右腿往下延伸。
8、坐姿深呼吸
坐姿準備，兩腿在體前伸直，放松膝蓋，膝蓋可以稍稍彎曲。如果這樣更舒服的話。上肢軀干彎曲，伸長手臂抓握住兩腳。如果你兩手無法觸到兩腳，抓住兩小腿。
這個姿態如果你做起來不舒服的話。換一下，干脆仰面躺下，兩手臂抱住膝蓋盡量往胸部靠，保持長久的深呼吸。
9、擴胸式
身體直立站姿，兩手在背后交握住，兩肩夾緊下垂，手臂往上提升，帶著胸部往上，提升越高越好。
10、伸展頸部森林式
直立站姿準備，輕柔地傾斜頭部向一側，使右耳朵舒適地放在右肩之上。準備換方向練另一側。
【瑜伽經典動作有哪些】相關文章：
經典的瑜伽動作有哪些03-30
瑜伽動作有哪些04-25
瑜伽球的動作有哪些04-01
瑜伽的基本動作有哪些03-30
簡單的瑜伽動作有哪些04-03
正確的瑜伽動作有哪些04-03
瑜伽的減肥動作有哪些03-30
排毒瑜伽動作有哪些04-30
瘦手臂的瑜伽動作有哪些03-31