蝶泳的游泳技巧
蝶泳入門知識及技巧有哪些呢?蝶泳技術是僅僅比爬泳技術慢的泳姿。由于它的腿部動作酷似海豚，所以又稱為“海豚泳”。下面小編為大家整理了蝶泳的游泳技巧，歡迎大家閱讀參考!
蝶泳的游泳技巧
一、蝶泳身體姿勢
蝶泳的身體姿勢與其它泳姿不同，它沒有固定的身體位置。在游進中軀干各部分和頭不斷改變彼此間的相對位置。頭和軀干有時露出水面、有時潛入水中，形成波浪形式上下起伏的變化位置。
蝶泳在游進中，是以橫軸(腰際)為中心，軀干和腿做有節奏的擺動，發力點在腰腹部。然后以大腿帶動小腿，兩腿一起做上下的鞭狀打水動作。而這些動作與頭和臂部的動作緊密聯系在一起，形成蝶泳所特有的波浪動作，因此前進時身體的阻力較小。
二、蝶泳腿部技術
蝶泳打水時，兩腿自然并攏，腳跟稍微分開成“內八字”，當兩腿在前一劃水周期向下打水結束后，兩腳處于最低點，膝關節伸直，臀部上抬至水面，髖關節屈成約160度。
然后兩腿伸直向上移動，髖關節逐漸展開，臀部下沉。
當兩腿繼續向上時，大腿開始下壓，膝關節隨大腿下壓，動作自然彎曲，大腿繼續加速向下。
隨著屈膝程度的增加，腳抬至接近水面時，臀部下降到最低點，膝關節彎曲成約110-130度角時，腳向上抬至最高點，并準確向下后方打水。
當腳向下打水時，踝關節放松，腳面繃直，然后和小腿隨大腿加速向后下方推水。雙腳繼續加速向下后方打水，動作尚未結束時，大腿又開始向上移動，當膝關節完全伸直時，向下打水的動作即結束。
蝶泳腿的打水動作是由腰部發力，經過髖、膝、踝關節并與軀干、脊柱動作相協調一致配合完成的。腳的運動方向是向下和向后，其向下的幅度大于向后的幅度。
推向上抬起時，膝關節必須伸直，如果稍有彎曲，小腿的背面將產生很大的阻力。此外，向上抬腿時，不要過于用力，以便減少阻力。打腿的重點應放在向下打水動作上，腿向下打水的速度應比向上抬腿快約兩倍多。
三、蝶泳手臂技術
蝶泳臂的劃水動作是產生推進力的主要因素，并且相對其它姿勢來說是較大的。蝶泳臂的劃水是兩臂在頭前入水，同時沿身體兩側做曲線劃水。
四、蝶泳配合技術 臂和呼吸的配合動作
蝶泳的呼吸是借助于兩臂劃水的后部推水動作，同時需后部肌肉大幅度伸展，使頭抬至口露出水面時吸氣。吸氣的速度要快，頭必須在臂入水前回到原來的位置，慢呼氣或者稍憋氣后呼氣。
蝶泳的呼吸一般是一次劃水一次呼吸，但是為了加快游進的速度，也可采用兩次以上的劃水動作之后， 再做一次呼吸的技術。
五、臂腿呼吸的配合
蝶泳臂、腿、呼吸的配合比例一般為1：2：1，即一次手臂動作，兩次腿的動作，呼吸一次。當然在某些情況下，也有做N次(N>1)臂、腿配合再做一次呼吸的技術。兩次打腿的力量一般是第一次輕，第二次重，要有所區別。
拓展知識：學蝶泳的訣竅是什么？
1、入水
手肘稍微彎曲，略高于小臂，掌心向下，手掌跟水平面大概成45°角入水，接著帶動小臂和大臂依此入水。
2、抱水
完成入水之后，手臂外旋，掌心逐漸轉為向后，手的運動方向逐漸變為向外、再向后、再向下抱水。
3、劃水
完成抱水之后，前臂外旋的同時，逐漸加大曲臂的動作，雙臂慢慢劃水至肩部下方（標準動作要求此時的大小臂剛好形成90°），再繼續往下劃水至腹部下方，此時雙手幾乎碰到一起。
4、推水
完成劃水之后，雙手運動方向逐漸轉為向外、再向后、再向上，掌心由向外逐漸轉為向后側上方，在后面看是做了一個向外的弧形推水動作。
5、出水
推水還沒有結束之前，雙肘就已經開始往上提，掌心向外后側，由于推水的慣性，自然提肘出水。
6、移臂
完成出水之后，肘關節稍微彎曲，雙臂內旋，由小臂帶動手掌出水，掌心向上，由身體內側向雙側外面前擺，移臂的時候必須稍微用力，利用慣性，雙臂自然向前擺，注意速度必須快，否則身體就會往下沉，加大水阻力，影響了向前滑行速度。
【蝶泳的游泳技巧】相關文章：
游泳的換氣技巧08-19
游泳的出發技巧04-15
游泳換氣技巧07-25
有關初學游泳的技巧09-07
游泳初學入門技巧09-07
游泳學會踩水的技巧08-04
學習游泳的小技巧07-22
學游泳的技巧介紹09-07
學游泳踩水的技巧09-07