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網球初學者的注意事項

時間：2022-03-17 15:57:08 運動

網球初學者的注意事項

　　想要學習網球的朋友們，本文特意為大家收集整理了網球初學者的注意事項，供大家參考!

網球初學者的注意事項

　　網球初學者的注意事項

　　1握拍方法

　　正確的握拍方法是學好網球的基礎，無論是東方式、西方式，還是大陸式，只要掌握任何一種握拍方法都能打出一手好球。

　　2揮拍路線

　　正確的揮拍路線將直接影響擊球的效果，而身體(肩、腰、髖)的轉動是影響揮拍路線的直接因素。不管你采用的是開放式打法還是關閉式打法，正確的擊球用力都是靠腿、臀部、軀干、手臂以及手腕的全身協調發力來完成的。如果身體不轉或轉動不夠，將直接影響揮拍路線的擊球用力。

　　3重心過高、移動不足

　　對于初學者而言，適當的降低重心是保證人穩和球穩的重要手段。應把準備姿勢和步法移動練習與正拍擊球技術的練習緊密結合起來。通過反復的練習，掌握正確的準備姿勢和步法移動方法，這樣才能為更好地學習正拍技術創造條件。

　　4急于上場打比賽

　　對于初學者來說，不應該過早地上場打比賽，應以練基本功為主，如多對墻打或多球練習來增加球感，待基本能夠控制球時再上場對打。打比賽雖然可以增加對抗性，增加打球的樂趣，但對初學者及水平一般的人卻不適合。

　　5發力過猛

　　擊球時急于發力是初學者較常見的現象。特別是有點基礎的人，對打能打上幾個回合時，就想打出大力球來。可由于他們的基本功不夠扎實，控制球能力還遠遠不夠，握拍及揮拍路線沒有達到運作自動化，如果用力較大，打出的球必然失誤較多。長此下去對初學者以后的球技進步是有很大阻礙的，

　　6盲目模仿球星打法

　　許多網球初學者在觀看電視轉播比賽后，不考慮自身與他人的素質差異，盲目學習球星打法，結果導致動作錯誤、受傷等情況的出現。因此初學者不宜盲目模仿明星球員打法，要制定適合自身素質的打法，然后進行一些基本功的練習。

　　網球入門新手有哪些注意事項

　　一、選擇合適的球拍

　　工欲善其事必先利其器，打好網球的第一步就是選擇合適的網球拍。如今市面上有很多種類的網球拍可供大家選擇，從新手拍到進階拍到專業拍一應俱全。

　　對于網球新手來說，一把入門級的新手拍并不貴，但是千萬不要為了便宜而去選擇價格低廉的球拍，真正合適的自己的球拍才是最重要的。例如，新手拍盡量選擇拍面較大的，以增加擊球面積和提高容錯率，進階拍就要考慮控點和旋轉等因素，專業拍的話就要綜合考慮了。

　　二、切忌三天打魚兩天曬網

　　再偉大的天才球員也需要勤學苦練才能練就出色的技巧和手感，網球更需要我們多加練習，加以耐心，更得充滿毅力，舍得花大量時間去學習網球，并且全心投入。

　　不要因為在某一場比賽表現不好就有所放棄，堅持下去，你會發現自己的水平逐漸提高，那些頂尖球員也是如此。雖然費德勒天賦過人，但也是因為背后辛勤的付出和堅持不懈的努力，才讓他擁有今天的偉大成績。

　　三、上專業網球課

　　最快捷有效的提高網球水平的方式就是上專業網球課，專業的網球課能讓你改掉壞習慣，還能認識高水平的朋友。但是，一定要認真細心的去你當地的運動中心、網球俱樂部等“打探軍情”，看看他們到底能提供什么課程。

　　參加課程除了提高網球技術，還能認識很多志同道合的朋友，以及水平相近的球友。要知道，一個好的球友也可以讓你的球技快速進步。

　　四、打前熱身，打后拉伸

　　雖然反復提及，但是十分有必要再次強調，打網球之前一定做好熱身運動，結束后做下拉伸，主要包括手臂、腿部等關節的活動，最好也慢跑下釋放肌肉壓力。

　　五、及時補水，保證能量

　　一定確保在網球運動中及時補充水、電解質，尤其是在炎熱的季節。為了保持充足的能量，你可以和職業網球運動員一樣，在休息過程中吃點補充能量的零食或者香蕉。

　　六、尋找最佳擊球點

　　要想打好網球一定要找到最佳的擊球時機。一般來說，當球彈到最高點，下降到腰部位置時擊球更合適，這樣可以保證你的擊球充滿力量。

　　七、提高速度

　　如果球員的回球和截擊等都非常快，那你需要想辦法適應這種速度。球員們為了挺高靈敏度和速度，必須掌握好極佳的回球方式以及到位及時，移動迅速。我們可以通過跳繩、拉伸等運動提高移動能力和協調性，多加練習一定會富有成效。

　　八、學習正確握拍方式

　　握拍方式其實有很多種，擊球、截擊、發球等技術都要求不同的握拍方式。你可以在網球課上或者向有經驗的球手學習正確的握拍方式，在初學階段學好握拍方式非常重要，因為你一旦習慣了錯誤的握拍方式后就很難改掉。

　　九、提高體能

　　如果打了幾局后就體能耗盡，那么你移動再快也沒用了。通過定期和長期訓練可以提高我們的體能。同時，多打網球或者其他運動也可以提高我們的力量和持久性。

　　十、下一分最重要

　　在比賽中重要的一點就是，忘掉你丟掉的那一分，專心放在下一分上。職業球員都會盡量保持冷靜、專注，要是情緒失控，變得沮喪憤怒，那么只會更容易丟掉比賽。這樣的例子可是不少。

　　小結

　　大部分初學者都存在握拍方法不正確，揮拍路線沒有定型，跑位和判斷球落點不準，擊球點偏后，兩個人對打起來不是擊不到球就是擊球出界或落網，即使打過網的球也不能控制力量和落點等問題。因此初學者在學習過